Po švenčių daugelis susiduria su tuo pačiu – sunkumo jausmu, pilvo pūtimu, lėtesniu virškinimu ar net rėmeniu. Gausus maistas, saldumynai, riebūs patiekalai ir nereguliarus valgymo režimas išbalansuoja virškinimo sistemą. Gera žinia ta, kad organizmui dažnai pakanka nedidelių, bet tikslingų pokyčių, kad jis vėl grįžtų į ritmą.
Štai 5 produktai, kurie padeda pagerinti virškinimą po švenčių ir leidžia jaustis lengviau.
1. Kefyras ir natūralus jogurtas
Fermentuoti pieno produktai – vienas greičiausių būdų atkurti žarnyno mikroflorą.
Kodėl naudinga?
- padeda subalansuoti gerąsias bakterijas;
- gerina maisto skaidymą;
- mažina pilvo pūtimą.
Patarimas:
rinkitės produktus be cukraus ir priedų.
2. Avižiniai dribsniai
Avižos – puikus tirpiųjų skaidulų šaltinis, kuris švelniai „užveda“ virškinimo sistemą.
Nauda virškinimui:
- reguliuoja žarnyno veiklą;
- padeda pašalinti toksinus;
- suteikia ilgalaikį sotumą.
3. Imbieras
Imbieras jau seniai vertinamas kaip natūralus virškinimo pagalbininkas.
Kaip veikia?
- skatina skrandžio fermentų išsiskyrimą;
- mažina pykinimą ir pūtimą;
- gerina bendrą savijautą.
Kaip vartoti?
arbata, tarkuotas į patiekalus ar su šiltu vandeniu.
4. Bananai
Lengvai virškinami, švelnūs skrandžiui ir kupini naudingų medžiagų.
Kodėl verta rinktis po švenčių?
- padeda atkurti elektrolitų balansą;
- ramina sudirgusį virškinimo traktą;
- tinka net jautriam skrandžiui.
5. Ramunėlių ir kmynų arbata
Žolelių arbatos dažnai nuvertinamos, tačiau jos turi stiprų poveikį virškinimui.
Nauda:
- mažina spazmus;
- ramina skrandį;
- padeda atsikratyti pilvo pūtimo.
