Pilvo pūtimas – labai dažnas nemalonus pojūtis, ypač po sotesnio maisto, skubaus valgymo, gazuotų gėrimų, ankštinių produktų ar per didelio kiekio saldumynų. Kartais atrodo, kad pilvas išsipučia vos per kelias minutes, tampa sunku užsisegti kelnes, atsiranda spaudimas, gurguliavimas ar sunkumo jausmas.
Vienas paprasčiausių gėrimų, kurį daugelis renkasi pilvo pūtimui mažinti, yra šiltas imbiero, citrinos ir mėtų gėrimas. Jis nėra stebuklingas vaistas, tačiau gali padėti virškinimui, suteikti lengvumo pojūtį ir nuraminti skrandį po sunkesnio valgio.
Kodėl šis gėrimas gali padėti?
Imbieras nuo seno naudojamas virškinimui palaikyti. Jis gali padėti sumažinti sunkumo jausmą, skatinti skrandžio darbą ir suteikti šilumos pojūtį. Mėtos dažnai siejamos su virškinimo sistemos atpalaidavimu, todėl jos gali būti naudingos tada, kai pilvas atrodo įsitempęs ar „sustojęs“. Citrina suteikia gaivumo, o šiltas vanduo padeda organizmui lengviau priimti gėrimą nei labai šaltas skystis.
Svarbiausia – šį gėrimą gerti lėtai, mažais gurkšneliais. Jei pilvas jau išsipūtęs, didelis kiekis skysčio iš karto gali dar labiau sustiprinti tempimo jausmą.
Imbiero, citrinos ir mėtų gėrimas nuo pilvo pūtimo
Ingredientai
- 250–300 ml šilto vandens;
- 3–4 plonos šviežio imbiero riekelės arba 0,5 šaukštelio tarkuoto imbiero;
- 1–2 citrinos griežinėliai arba 1 šaukštelis citrinos sulčių;
- 5–7 švieži mėtų lapeliai;
- 1 šaukštelis medaus, jei norisi saldumo.
Gaminimas
Į puodelį sudėkite imbierą ir mėtas. Užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu. Palikite pritraukti 7–10 minučių. Tuomet įspauskite citrinos sulčių arba įdėkite citrinos griežinėlį. Jei norite, pasaldinkite medumi.
Gerkite šiltą, mažais gurkšneliais, geriausia po valgio arba tada, kai jaučiate pilvo sunkumą.
Kada geriausia gerti?
Šį gėrimą galima gerti po pietų ar vakarienės, kai jaučiamas pilvo pūtimas. Taip pat jis gali tikti po sunkesnio, riebesnio ar labai sūraus maisto. Jei pilvo pūtimas kartojasi dažnai, gėrimą galima įtraukti į vakaro rutiną, tačiau nereikėtų tikėtis, kad vien jis išspręs visas virškinimo problemas.
Jei jautriai reaguojate į citriną ar imbierą, pradėkite nuo labai mažo kiekio. Kai kuriems žmonėms rūgštūs ar aštresni ingredientai gali dirginti skrandį.
Kam šis gėrimas gali netikti?
Nors gėrimas paprastas, jis tinka ne visiems. Atsargiau jį reikėtų vartoti tiems, kurie turi refliuksą, jautrų skrandį, opaligę ar dažną rėmenį. Imbieras ir citrina kai kuriems žmonėms gali sustiprinti deginimo pojūtį.
Mėtų taip pat reikėtų vengti, jei pastebite, kad jos jums skatina rėmenį. Tokiu atveju geriau rinktis švelnesnę alternatyvą – ramunėlių ar pankolių arbatą.
Dar viena švelni alternatyva – pankolių arbata
Jeigu norite dar paprastesnio varianto, pilvo pūtimui dažnai naudojama pankolių arbata. Ji švelnaus skonio, tinka po valgio ir gali padėti sumažinti dujų kaupimosi pojūtį.
Kaip paruošti?
1 arbatinį šaukštelį pankolių sėklų lengvai patrinkite arba sutraiškykite. Užpilkite stikline karšto vandens ir palaikykite 10 minučių. Nukoškite ir gerkite šiltą.
Pankolių arbata ypač tinka tiems, kuriems imbieras atrodo per aštrus, o citrina – per rūgšti.
Kas dar padeda sumažinti pilvo pūtimą?
Gėrimas gali padėti, bet labai svarbūs ir kasdieniai įpročiai. Pilvo pūtimą dažnai sustiprina skubus valgymas, didelės porcijos, kalbėjimas valgant, gazuoti gėrimai ir kramtomoji guma. Valgant lėčiau, gerai sukramtant maistą ir vengiant persivalgymo, pūtimas dažnai sumažėja.
Taip pat verta stebėti, po kokių produktų pilvas pučiasi labiausiai. Dažniausi kaltininkai būna pupelės, žirniai, kopūstai, svogūnai, pieno produktai, miltiniai gaminiai, saldikliai ir gazuoti gėrimai. Tai nereiškia, kad visų jų reikia atsisakyti, bet naudinga suprasti savo organizmo reakcijas.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jeigu pilvo pūtimas kartojasi nuolat, yra labai stiprus, kartu atsiranda skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, svorio kritimas, pykinimas, kraujas išmatose ar kiti nerimą keliantys simptomai, nereikėtų apsiriboti naminiais gėrimais. Tokiais atvejais verta pasitarti su gydytoju.
Pilvo pūtimas kartais gali būti susijęs su maisto netoleravimu, dirgliosios žarnos sindromu, virškinimo sutrikimais ar kitomis sveikatos būklėmis.
