Žinoma Lietuvos dainininkė laidoje pasakos, kad gaminti jai patinka, tačiau kulinarinius darbus su vyru Edgaru namuose pasiskirsto pagal pomėgius ir sugebėjimus.

„Grilinti labiau patinka Edgarui. Matote, norint iškepti gerai steiką arba jautieną, vis tiek reikia žinoti, kaip tą padaryti teisingai. Tuo tarpu aš kartais mėsą grilyje perkepu. Tačiau namuose, viduje, gaminu dažniausiai aš. Nebent reikia atlikti kažkokius vyriškus darbus. Pavyzdžiui, perkirsti per pusę vištą“, – juokiasi N. Bunkė.

Atlikėja pasakos, kad dažniausiai savo namuose maisto atsargomis stengiasi pasirūpinti iš anksto: „Vištas mums užaugina Edgaro mama. Vienam kartui pasiimame jų apie dvidešimt. Tuomet jas užmarinuojų, užvakumuoju ir užšaldau. Tai dabar turiu visą šaldiklį vištų – žiemai tikrai esame pasiruošę.“

Garsiai dainininkei svarbu, kad maistas būtų ne tik paprastas, bet ir labai skanus. Todėl ji tiek save, tiek ir šeimos narius mėgsta palepinti ir kaloringesniais patiekalais. Ne veltui socialiniuose tinkluose su sekėjais pasidalintas jos atrastas bulvyčių paruošimo receptas sulaukė žaibiško įvertinimo.

„Šių bulvyčių nepatariu valgyti toms, kurios laikosi dietos ar detokso programų, tačiau rezultatas jas paruošus – tiesiog tobulas“, – laidoje kalbės N. Bunkė ir atskleis savo firminių bulvyčių receptą.

Ne paslaptis, kad žinoma moteris daug koncertuoja. Dėl šios priežasties „nuodėmingesniais“ patiekalais jai tenka pasilepinti ne tik namuose, bet ir ilgai keliaujant iš vienos koncerto vietos į kitą.

Natalija Bunkė

Sauliaus Čirbos nuotr.

„Būna, kad norisi ir kokio mėsainio, ir, žinoma, kebabo. Labai juos mėgstu, bet paskutiniu metu retai valgau. Būna nukrypimų, bet pati stengiuosi susilaikyti, nes kitais metais, vasario mėnesį, „Žalgirio“ arenoje manęs laukia didysis koncertas. Ir aš, žinoma, noriu atrodyti gerai“, – pasakos garsi atlikėja.

O palaikyti puikius kūno linkius Natalijai padeda vienas paprastas principas: „Dažnai iš savo raciono „išmetu“ pusryčius. Aš baigiu vagyti maždaug 20 valandą vakaro, keliuosi 10 valandą ryto, o kol susiruošiu ir nuvažioju į darbą, taip išeina, jog valgau tik pietus. Tokiu būdu išeina laikytis protarpinio badavimo.“

Kol laidos vedėja Ilona Juciūtė šnekučiuosis su Natalija, laidos šefas, Robertas Svetlauskas paruoš negirdėtą, bet tikrai komplimentų vertą patiekalą – Jambalaya, kuriuo ir pavaišins garsią laidos viešnią.

Kulinarinių atradimų ir atvirų pokalbių laida „Virtuvės istorijos“ – išskirtinių patiekalų bei intriguojančių istorijų projektas, kuris įkvepia žiūrovus atrasti dar negirdėtų ar primirštų patiekalų receptus, susipažinti su jų gamybos procesu, sužinoti maisto paruošimo paslaptis bei pasiklausyti atvirų ir išskirtinių žinomų žmonių pasakojimų. 

The post Natalija Bunkė atskleidė mitybos principą, kuris padeda palaikyti puikias kūno linijas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kadaise ši jaunutė mergina buvo ta, kuri kompleksavo dėl savo figūros. Jai stigo pasitikėjimo savo jėgomis, mat mergina nemylėjo savęs. Kaip pati Evgeniya teigia, ją pakeitė plastinės operacijos, sportas bei pakoreguota mityba. Šiuo metu Evgeniya savo šalyje yra garsus modelis, kuri garsėja lėlišku įvaizdžių ir itin liesomis kūno formomis.

Neįtikėtina, bet merginos liemuo tesiekia 40 cm.! Tai 20 cm. mažesnė liemens apimtis nei įprasta taikyti idealiam liemeniui. Nors nemažai žmonių žavisi tokia unikalia merginos figūra, dar didesnė dalis kraupsta – beveik neįmanoma be dietų ar plastinių operacijų suformuoti tokį liemenį, kurį kone galima apglėbti delnais. Stebintys merginos socialinę paskyrą įtaria, jog gražuolei buvo atlikta šonkaulių išėmimo operacija, kuri kaipmat sulieknina liemens sritį, tačiau tuo pačiu yra pavojinga ir nerekomenduotina.

Pati Evgeniya didžiuojasi savo kūno formomis ir matyti, jog pagaliau myli save. Nors natūralumo šalininkai teigia, jog rusaitė atrodo dirbtinai, mat neliko nė vienos kūno dalies, kuri nėra paliesta plastikos chirurgų, jaunasis modelis numoja rankas į tokias kalbas ir toliau mėgaujasi savo jaunyste bei žavesiu.

Какое вам больше нравится ???👗мне первое 🤤🤤🤤для смелых девушек😈

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Dec 24, 2017 at 2:04am PST

Проведём сегодня конкурс 🤗❤️ Условия очень просты ☝🏼😘обязательно быть подписанным на меня и лайк под это фото❤️(я буду проверять)!!!снова не ограниченное количество комментариев абсолютно любых😘 чем больше от вас комментариев тем больше вероятность у вас выиграть👌🏼☝🏼 конкурс будет длиться 24часа☝🏼❤️ выбирать победителя буду генератором случайных чисел 😘 победитель получит бесплатную обработку (селфи)и рекламу от меня в сторис❤️желаю удачи 😘💐

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Oct 19, 2017 at 10:54pm PDT

1фотка или 2???🤔🔥😁 что бы потом не было вопросов красивые наряды от @lipinskayabrand 💙💙💙

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Nov 2, 2017 at 4:00am PDT

🥀любите брючные костюмы ???я не очень больше всего люблю платья👗😍🥀

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Oct 10, 2017 at 2:21am PDT

А мне нравиться это фото😈

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Oct 4, 2017 at 2:21am PDT

Напоминаю что сегодня последний день скидки на мои видео по мобильной обработке👌🏼🔥🔥🔥🔥. Какое фото 1или 2😁🤔❤️

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Nov 8, 2017 at 11:11pm PST

Говорят это фото лучше🤷🏽‍♀️

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Oct 10, 2017 at 3:39am PDT

🍓красная лента сегодня🍓

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Sep 27, 2017 at 3:46am PDT

Ну что девочки поговорим о белье 😈😈😈🔥какое больше любите секси или обычное ???🤔❤️ я скорее всего люблю обычное всегда ношу такое и в повседневной жизни и на праздник и вообще…😂 но то что надето на мне на фото просто заставило меня пересмотреть свои бельевой гардеробчик😈😈😈🔥😀😈 на мне супер мягкий топ из нежнейшего кружева 🤤🤤🤤это бомба 🔥😍😱 прислала мне его моя Лю ❤️ @efremovaluba 😈🖤 Знаете люба никогда не сидит на месте 😱постоянно где то ходит ,что то говорит ,участвует в различных съемках ,даже снялась недавно в клипе 😱🔥🔥🔥😍😍😍😈у неё очень крутой инстаграм🔥и все это моя @efremovaluba 🖤ну а главное у неё свой магазин по пошиву оболденного секси белья 😈😈😈 @bra_lari 😈😈😈 @bra_lari 😈😈😈 @bra_lari 😈😈😈 Лю я желаю тебе и твоему бизнесу процветания😘😘😘ты очень крутая🖤😈

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Nov 11, 2017 at 12:05am PST

Ребятаааа 😱😱😱это что то не вероятное 😱😱😱еле высчитала кто же больше оставил коментариев😂😂😂😱😱это кошмар 😂😂в следущий раз буду выбирать победителя генератором случайных чисел🤷🏽‍♀️🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️🤳 ну что подведём итоги победителем становиться конечно бесспорно @2lovea 😁🌸мои поздравления🎆🎇🎆🎇. Ну вас было так много что я не ожидала правда 😍😍😍😍я решила сделать 2и3место❗️# под вторым номером @elisaveta_m_ огромное количество коментов😘😍👍🏼и третье место это @leralezhnewa 😘🌸 вы все получаете по одному обработанному селфи от меня БЕСПЛАТНО ❗️❗️❗️❗️ все остальные молодцы 🙏🏼спасибо вам что откликаетесь на мои конкурсы на следущей неделе будет ещё один❤️❤️❤️все те кто получил призовые места напишите мне в директ❤️

A post shared by 💜ХАБАРОВСК (@evgeniyabyabinaaa) on Oct 13, 2017 at 1:16am PDT

The post Rusų gražuolė džiaugiasi figūra: daugiau kraupstančių nei besižavinčių (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Atlikėja nebebuvo panaši į save – moteriškomis kūno formomis besididžiavusi įžymybė atrodė lyg kitas žmogus. Pabąlusi, pajuodavusiais paakiais ir pernelyg liekna figūra. Daugelis spėjo, jog Selenos kintančiai išvaizdai didžiausią įtaką padarė autoimuninės ligos vilkligės progresavimas, kuris ir lėmė staigų svorio kritimą.

Šiuo metu Selena rodosi sveika ir, žinoma, įsimylėjusi. Pasklidus žiniai apie jos ir muzikos atikėjo The Weeknd romaną, Selena kur kas dažniau pradėjo rodytis viešumoje ir net demonstruoja šiltus jausmus įžymybei paparacių akivaizdoje – pora meiliai glaustosi ir neslepia savo simpatijos vienas kitam. Paparacių Los Andželo oro uoste užfiksuota Selena, nors atrodė dar nepakilusi iš miegų bei susivėlusi, vėl buvo panaši į senąją Seleną. Atlikėjai artimi šaltiniai tvirtina, jog šiuo metu Selena jaučiasi atsipalaidavusi ir nutolusi nuo darbinės veiklos. Sustabdžiusi garsųjį Revival koncertinį turą, Selena poilsiauja ir tiesiog mėgaujasi laisve.

Įdomu, ar ilgai tai tęsis? Selenos artimuose ateities planuose – koncertų maratonas, todėl atlikėjos muzikos vadybininkai tvirtina, jog visai greitai Seleną išvysime koncertuojant tūkstantinėms minioms. Darbas žmogų puošia, tačiau pernelyg intensyvi muzikinė veikla atitolina Seleną nuo poilsio ir reguliaraus maitinimosi. Saugok save, Selena!

Selena Gomez arriving in Atlanta today! @eternal.selenator

A post shared by Selena Gomez Updates (@gomezupdates) on Mar 1, 2017 at 5:21pm PST

Selena out & about in LA – March 8th

A post shared by Selena Gomez Updates (@gomezupdates) on Mar 8, 2017 at 11:53pm PST

Selena with a fan today in Dallas, Texas💜

A post shared by Selena Gomez Updates (@gomezupdates) on Mar 3, 2017 at 3:43pm PST

😍😍

A post shared by Selena Gomez Updates (@gomezupdates) on Feb 25, 2017 at 8:29am PST

We are blessed again 😍😘 @eternal.selenator

A post shared by Selena Gomez Updates (@gomezupdates) on Feb 25, 2017 at 4:16am PST

Štai kaip Selena atrodė vos prieš keletą mėnesių:

New photo of Selena with a fan! (She was at the airport)

A post shared by Selena Gomez Updates (@gomezupdates) on Dec 22, 2016 at 9:32pm PST

Selena with a fan in Tennessee yesterday!

A post shared by Selena Gomez Updates (@gomezupdates) on Oct 9, 2016 at 6:50pm PDT

New/Old selfie of Selena and a fan at the London, Ontario M&G. // @trapinsoul

A post shared by Selena & Justin Updates™ (@jelenasenergy) on Oct 10, 2016 at 6:05am PDT

The post Selena Gomez pagaliau atgauna sveikas kūno formas – padeda meilė? (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Šį kartą tai vos prieš metus išgarsėjusi plus size manekenė Iskra Lawrence, kuri pasidalino atvira nuotrauka, vaizduojančia riebalų sankaupas ant jos pilvo. Po nuotrauka Iskra pasidalino inspiruojančiomis mintimis:

„Patikėkite, jūsų riebalų perteklius yra gražu. Ir tikroji priežastis, kodėl jis mums atrodo atrasus yra ta, jog socialiniai tinklai bei žiniasklaida tai vaizduoja kaip apsileidimo ženklą. Tai netiesa! Tavo grožio nenusako tai, ar tu turi riebilinį perteklių, ar ne. Aš noriu parodyti, kaip atrodo mano kūnas, kai esu atsipalaidavusi ir trokštu padėti suprasti, kaip lengva manipuliuoti kūno formomis, pasitelkiant nuotraukas.

Nuo trylikos metų dirbu modelio darbą ir esu pastebėjusi, jog fotografuojantis apatinio trikotažo ar maudymosi kostiumėlių reklamoms reklamos užsakovai parenka tokias nuotraukas, kuriuose mano pilvas atrodo plokštesnis. Tokį jų pasirinkimą lemia tai, jog pirkėjai yra labiau linkę pirkti produktą, kuris yra vaizduojamas ant dailesnio kūno.

<...> Turime suprasti, jog mūsų trūkumai daro mus dar patrauklesnius. Tik turime nebijoti pažvelgti tiesai į akis“

Ši manekenės nuotrauka kaipmat sulaukė daugybės komentarų – tiek teigiamų, tiek neigiamų. Kol vieni gyrė Iskros narsą pademonstruoti tai, ką fotografai dažniausiai retušuoja, kiti teigė, jog tokias riebalių pertekliaus žymes privaloma šalinti arba maskuoti.

Ką tu manai apie tokį Iskros poelgį?

Your fat rolls are beautiful🙌 ⬆️I made a video about them (link in my bio)⬆️ And the reason we have been lead to believe they aren’t is because we don’t see them in the media unless someone’s being shamed for weight gain or ridiculed for their body. This is NOT the truth and not OK. Having rolls of skin / fat that are soft / squidgy or big / small does not define your beauty. I wanted to show you how my body looks when I’m relaxed and when I’m posing right next to each other so you can see how easy it is to manipulate how a body looks. (I filmed myself doing this for you on my YouTube) As a model in the industry 13years I’ve seen nearly all the pics chosen of me for lingerie & swimwear shoots are the ones where my stomach looks flattest. Which for a long time lead me to believe that’s how I should look. Because even if I did happen to have a few shots where I’m in a position you can see back fat or rolls someone had decided it’s more “beautiful” “aspirational” or will inspire more customers to buy the product if those so called “flaws” don’t exist. But things are changing I remember the first time I saw curvier models in editorials with their rolls and back fat and I remember the first time I shot with @aerie and they wanted me to not pose but be real and just myself. Then when I saw my first campaign with them and I could see my unretouched body – pics with rolls / back fat I’m not gonna lie I was shocked. That quickly turned into joy because they made me feel good enough and knew that those “flaws” didn’t mean I wasn’t beautiful in fact showing that their models didn’t have to be “flawless” was incredibly empowering. So thank you #AerieReal and everyone who created the movement it’s not just game changing but life changing ILY😘 And that’s why when I started my insta about 3years ago I created the #everyBODYisbeautiful bc we are more than the sum of our perfections we are all beautiful equal souls living in imperfectly perfect bodies.

A photo posted by i s k r a (@iskra) on Jan 29, 2017 at 9:54am PST

The post Dar viena apvalių formų manekenė paviešino nuotrauką, kuri kai kuriems sukels pyktį (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Iš savo mamos, garsios JAV žurnalistės Marios Shriver žurnalistinį talentą paveldėjusi mergina šiuo metu savo dėmesį koncentruoja į gyvenimo būdo, grožio bei sveikatingumo tinklaraštį, kuriame publikuoja įvairius inspiruojančius tekstus. Katherine – sveikos gyvensenos propaguotoja, kuri metų metus kovojo su papildomais kilogramais ir tik atradusi sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo naudą, pasiekė trokštamą svorį.

Šiuo metu gerbėjų negalinti atsiginti Katherine galima pavadinti tikra mamos kopija, kai ši buvo jauna. Stulbinančią figūrą bei ilgus, sveikus plaukus turinti mergina šiais metais pasirašė ir savo pirmąjį modelių kontraktą, todėl tikėtina, jog visai greitai Arnoldo dukrelę žinosime kaip žymią manekenę.

Vis dėlto Katherine savo tinklaraštyje moko kitas merginas priimti savo kūną tokį, koks jis yra. Katherine iš patirties teigia, jog pagrindiniai pokyčiai prasideda mąstyme, todėl nepamilusios savęs, merginos negalės džiaugtis savo kūno formomis.

Dabar Katherine – auksinis metas, todėl iš nuotraukų puikiai matyti, kaip mergina šiuo metu spindi. Pažvelk į Arnoldo numylėtinę!

🔳 @makeupbyliz

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Apr 4, 2016 at 5:08pm PDT

How to get great BROWS up on the site today thanks to @browsbyanita at @anastasiabeverlyhills LINK IN BIO 🙋🏻🙆🏻💁🏻

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Feb 11, 2016 at 9:40am PST

Interview with @galore up on the blog now! (Link in bio) 💋

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Jan 15, 2016 at 10:41am PST

☀ ✋🔑 💁🏻. (🙌 @katesomervilleskincare )

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Jan 7, 2016 at 8:59pm PST

Step by step guide for this half up half down top knot hairstyle. Link in bio 💁🏻🙆🏻🙋🏻💆🏻 @liketoknow.it www.liketk.it/2428H #liketkit

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Dec 30, 2015 at 7:46am PST

☀️Nothing better than a summer glow ☀️ top bronzed to get your bronze on 🌞 (link in bio)

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Jul 22, 2016 at 7:47am PDT

✨ @erinessjewelry kind of day ✨

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Jul 19, 2016 at 11:27am PDT

📍NOLA 💙 @foxandbond

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Jun 24, 2016 at 4:21pm PDT

So much @tjmaxx love and fun today at @thetalkcbs 🙏 tune in Wednesday ! #RoadtoReal

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on May 23, 2016 at 6:24pm PDT

Goodnight #Barcelona 🌙💋

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Apr 30, 2016 at 2:44pm PDT

Choker trend and finding the right one for you! Link in bio! 🙆🏻

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Apr 20, 2016 at 7:52am PDT

Check out my list of career must haves and dressing for success for @whowhatwear (link in bio!) #bossnotes 💃

A photo posted by Katherine Schwarzenegger (@katherineschwarzenegger) on Apr 19, 2016 at 8:18am PDT

The post Arnoldo Schwarzeneggerio dukrelė gražėja dienomis (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Vakar pasaulį apskriejo nuotrauka, kurioje Selena pozuoja viename pramogų pasaulio renginyje. Sunku nepastebėti, jog nuogą pilvą demonstruojanti atlikėja perdėtai sulysusi – matyti net atlikėjos šonkauliai!

Moteriškomis kūno formomis galėjusi pasigirti Selena šiuo metu išgyvena tikrai sunkų etapą, todėl visko gali būti, jog svoris atlikėjai staigiai krenta dėl įtempto gyvenimo tempo. Vis dėlto gerbėjai nepaliauja domėjęsi Selenos fizine sveikata ir ragina ją pagaliau pailsėti. Jokių koncertų, jokių pramogų pasaulio vakarėlių, tik ramybė ir poilsis.

Tiesa, taip lengvai nuo žinomumo nepabėgsi – nors kalbama, jog šiuo metu Selena pradės intensyvų gydymosi kursą, vis dėlto ji neapleis kūrybos ir laisvalaikiu užsiims muzikine veikla. Mums atrodo, jog svarbiausia – sveikata, todėl tik to ir begalime palinkėti talentingajai Selenai!

Selena is so close to hitting 100 million followers!! 💁🏻👑 @selenagomez #queen #slay

A photo posted by Selena Gomez Updates (@gomezupdates) on Sep 21, 2016 at 8:22am PDT

We miss you @selenagomez!! Hope you’re feeling better ❤️

A photo posted by Selena Gomez Updates (@gomezupdates) on Sep 21, 2016 at 8:30am PDT

The post Selenos Gomez liga tirpdina kilogramus: atlikėja dar labiau sulyso (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Pavydėtinomis kūno linijomis galinti pasigirti šviesiaplaukė įsitikinusi – be teisingai išsiugdytų įpročių tinkamų rezultatų nepasieksi. Todėl, Eglės teigimu, svarbiausia yra tinkama mityba bei reguliariai atliekami sporto pratimai.

Egle, papasakok, kaip pradėjai sportuoti. Galbūt kažkas tave įkvėpė?

Visą vaikystę buvau aktyvi, lankiau įvairius šokius, lengvąją atletiką, tačiau pradėti sportuoti sporto salėje paskatino mano vyresniojo brolio sporte pasiekti rezultatai. Galiausiai, noras patobulinti savo kūno formas ir smalsumas lėmė užsiimti fitneso sportu, kuris ir šiandien yra mano gyvenimo dalis.

💪🏼💣☝🏼️🍑#fitgirl #fit #fitness #fitnessaddict #determination #dedication #womenpower #bikini #bikinicompetitor #bikinifitness #fitness #fitnessathlete #bootybootybooty #glutes #sexy #sporty #beauty #gym #gymlife #motivated #motivation #Shredzfashion

A photo posted by Eglė Gestautaitė (@eglegestautaite) on May 14, 2016 at 2:15pm PDT

Recovery💪🏼 (week 3) #recovery #gymmotivation #gymaddict #gymrat #gymlife #trainhard #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessaddict #bikiniathlete #bikinifitness #determined #motivated #abs #sporty #shredz

A photo posted by Eglė Gestautaitė (@eglegestautaite) on Feb 20, 2016 at 7:31am PST

Esi dalyvavusi merginų fitneso varžybose. Trumpai papasakok, kaip joms ruošiesi?

Dalyvavau fitneso varžybose prieš du metus rudens sezone. Pradėjau pirmąjį varžybų pasiruošimą pavasarį, tai yra prieš penkerius mėnesius iki varžybų starto. Pirmiausia stengiausi priaugti daugiau raumenų masės, kad kūnas įgautų geresnes proporcijas ir, žinoma, atrodytų sportiškiau, tačiau būtų išlaikomas moteriškumas. Tam prireikė griežto mitybos režimo ir intenstyvaus treniravimosi sporto salėje (sportavau šešis kartus per savaitę).

that booty pose 😂💪🏼💣🍑 #glutes #booty #training #trainhard #fitness #bikini #bikinicompetitor #bikinifitness #workout #gym #gymlife #bootygains #motivated #determinated #preparation #seasonoff #bulking

A photo posted by Eglė Gestautaitė (@eglegestautaite) on Aug 19, 2016 at 9:12am PDT

Tiesą pasakius, varžybinės kūno formos neįmanoma išlaikyti visus metus, nes tai reikalauja labai griežto mitybos plano, kurio metu turi atsisakyti labai daug maisto produktų. Paprasčiausiai tokiu būdu organizmas būtų labai alinamas, o žmogus išsektų psichologiškai. Taigi įprastu laikotarpiu reikia tiesiog reguliariai sportuoti pasirenkant intensyvumą pagal savo tikslus ir sveikai maitintis.

with my beatiful friend @anetochka 🙂 it’s nice to remember the great moments , it is kind a motivation to move forward.. #memories #competing #diet #bikini #bikiniathletes #fitness #ripped #abs #beatifulgirls #previousseason #competinio #inRussia #excited #motivated #lithuaniangirls

A photo posted by Eglė Gestautaitė (@eglegestautaite) on Jun 3, 2015 at 1:32pm PDT

Likus keletai mėnesių iki varžybų pradėjau varžybinę dieną, kurios metu teko sumažinti maisto kiekį ir daug ką apriboti – greitą maistą, saldumynus, gazuotus gėrimus ir t.t. Treniruotės taip pat keitėsei – tapo intensyvesnės, didesni pratimų pakartojimai, koncentravimas į silpnesnes vietas ar tiesiog kūno dalių šlifavimas siekiant proporcingumo bei geresnių kūno linijų. Bei, žinoma, taip pat daugiau kardio treniruočių.

abs motivation before tomorow competition #abs #motivation #bikini #bikiniathlete #fitness #GrandPrixFtinessHouse #Russia #Sankt-Peterburg #2014 #bikinibaybes #rippedbeast #sexyfreak #Lithuania

A photo posted by Eglė Gestautaitė (@eglegestautaite) on Oct 31, 2014 at 8:41am PDT

Ar nesunku išlaikyti tokias kūno formas, nejaugi neatsispiri pagundoms, pvz., pyragėliams, šokoladui ar panašiai?

Kalbant apie mitybą, mano patarimas būtų neiti į kraštutinumus, leisti sau skaniai pasigaminti sveiką maistą jį pasigardinant. Pavyzdžiui, užsidedant truputį padažo ar užsitarkuojant sūrio ant vištienos krūtinėlės. Tokiu būdu, mano nuomone, galima maitintis ne tik sveikai, bet ir gardžiai, nesikankinant.

Kai sveika gyvensena tampa tavo gyvenimo dalimi, o organizmas prie to prisitaiko, tas pats pyragėlis ar šokoladukas nėra didžiulė nuodėmė. Žinoma, tik su saiku. Dažnai panelės pasirenka tokius griežtus mitybos planus, kurių metu net alyvuogių į salotas negalima įsidėti, tačiau vėliau palūžta. Rezultatas – priauga dar daugiau svorio…

I have recently put some more weight, though I do not feel so comfy in this shape 😂looking forward to make some changes 🔥😬 #bulking #weights #growing #improving #need #diet #curves #gymlife #hardworking #dedication #fitness #bikinifitness #athlete #gymrat #fit #fitgirl

A photo posted by Eglė Gestautaitė (@eglegestautaite) on Aug 2, 2016 at 7:27am PDT

Ar užsiimant profesionaliu fitnesu būtina kreipti dėmesį į mitybą?

Kaip minėjau, fitnese tinkama mityba turi labai didelę reikšmę. Sveika mityba visuomet puoš figūrą, ypač norint nekaupti riebaliuko ant pilvo ar norint atsikratyti celiulito. Maitintis sveikai būtina ne vien dėl figūros – taip pat ir dėl puikios savijautos bei stangrios, spindinčios odos.

booty motivation 🍑💣☝🏼️yesterday I had one of my best glute sessions 💪🏼 yaayp the motivation is killing me !! #fitgirl #fit #fitnessaddict #fitness #fitnessmotivation #bikinifitness #gluteworkout #booty #feelinggood #motivated #determined #gymlife #gym #progress #preparation #inspiration

A photo posted by Eglė Gestautaitė (@eglegestautaite) on May 25, 2016 at 6:23pm PDT

Kokie sporto pratimai – tavo mėgstamiausi? Jei nesunku, trumpai apibūdink, kaip kokį nors vieną atlikti.

Išskirti vieną sporto pratimą būtų sunku, nes neturiu vieno mėgstamiausio. Iš tiesų labai priklauso nuo nuotaikos, ar norisi intensyvesnių, ar lengvesnių pratimų. Mėgstu įvairovę. Mano patarimas panelėmis – pasirinkti sporto programą pagal savo tipą ir, žinoma, palaikyti įvairovę, atlikti įvairius pratimus. Svarbu, jog raumenys nepriprastų prie atliekamų pratimų ir netinginiautų. Net ir paprastas, naujas ir nebandytas pratimas atneš iššūkį raumenims ir kitą dieną dieną skausmas tai patvirtins!

a day out from my first competition! #excited #motivated #tired #diet #healthylifestyle #gym #junior #18yearsold #bikiniathlete #bikini #ifbb #firstcompetition #bikinibaybes #girlstrainhard #fitnessaddict #Lithuania

A photo posted by Eglė Gestautaitė (@eglegestautaite) on Oct 3, 2014 at 3:14am PDT

The post Stulbinančia figūra galinti pasigirti lietuvaitė Eglė: didžiausia merginų klaida – dietų laikymasis (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Maudykis karštoje vonioje. Ar gali būti kažkas geresnio nei grįžus po sunkios darbo dienos išsimaudyti karštoje vonioje? Maudymasis vonioje ne tik atpalaiduoja, padeda užsimiršti, bet ir intensyviai degina kalorijas. Suomijoje atlikto tyrimo metu buvo išsiaiškinta, jog maudymasis karštoje vonioje ar kaitinimasis saunoje prilygsta pusvalandžiui pasivaikščiojimo, mat tuo metu greitėja kraujo cirkuliacija, padažnėja širdies darbas, todėl sparčiai yra deginamos kalorijos. Neatsisakyk šio malonumo, kuris taip pat yra puikus būdas palaikyti gražią formą.

Sudeginamų kalorijų skaičius: ~ 125 kcal.

2. Paprašyk, jog kažkas kitas tau rankomis patemptų galūnes. Mokslininkai išsiaiškino, jog galūnių patempimas (apie 30 sekundžių) spartina kraujotaką, o tai savo ruožtu skatina medžiagų apykaitos greitėjimą. Nors galūnių tempimas dažniausiai atliekamas po apsilankymo sporto salėje, net jei ilsiesi, paprašyk, jog kažkas švelniai patemptų kojų galūnes rankomis ir šiek tiek jas palaikytų bei vėl atleistų.

Sudeginamų kalorijų skaičius: ~ 80 kcal.

3. Patrauk kompiuterio ekraną nuo savęs prieš eidama miegoti. Kokybiškas miegas ne tik užtikrina puikią savijautą, gerina koordinaciją ir protinę veiklą, bet ir degina kalorijas. Jei miegi nekokybiškai, nuolat vartaisi, prabundi, sudegini daug mažiau kalorijų nei tie, kurie miega saldžiai ir giliai. Todėl pasirūpink kokybišku miegu – valandą prieš eidama miegoti atsiribok nuo technologijų ir išjunk televizorių ar kompiuterį. Taip pasiruoši miegui ir kur kas lengviau užmigsi.

Sudeginamų kalorijų skaičius: ~ 40 kcal.

4. Nuolatos gurkšnok vandenį arba žaliąją arbatą. Vandens nauda organizmui žinoma jau nuo neatmenamų laikų, tačiau retai kada sutiksime žmogų, per dieną išgeriantį tiek vandens, kiek rekomenduoja specialistai. Vanduo reikalingas gyvybinėms organizmo funkcijoms palaikyti, be to, nuolatinis vandens gurkšnojimas užtikrina spartesnę medžiagų apykaitą. Dar geriau, jei per dieną išgersi kelis žaliosios arbatos puodelius – žalioji arbata ne tik tonizuoja, padeda išlikti energingesnei, bet ir gražina kūno linijas.

Sudeginamų kalorijų skaičius: priklausomai nuo gėrimo kiekio ~ 50 kcal.

5. Vaikščiok kalbėdama telefonu. Daugelis žmonių šiaip ar taip laikosi šios taisyklės ir kalbėdami telefonu vaikštinėja iš kampo į kampą. Anot jų, tai gerina dėmesio sukoncentravimą pokalbio metu. Todėl jei tau paskambino draugė ar mama ir žinai, jog teks ilgai kalbėti, pakilk nuo lovos ir vaikščiok po namus. Dar geriau, jei pokalbio metu išeitum pasivaikščioti į lauką – taip pravedinsi galvą, įkvėpsi gryno oro ir, žinoma, sudeginsi kelias nereikalingas kalorijas.

Sudeginamas kalorijų skaičius: ~ 135 kcal.

6. Galvok apie sportą. Skamba visiškai netikėtai ir absurdiškai? Išgirdus mokslininkų išvadas, manysi kitaip. Teksaso universiteto tyrėjai nustatė, jog įtemptas mąstymas apie tai, kaip veikia raumenys, paskatina juos tvirtėti! Žinoma, vien mąstymas apie tai, kaip darai atsilenkimus, tobulo pilvo preso tau negarantuos, tačiau protavimas veikia raumenis tarsi variklis. Ne veltui daugelis sporto trenerių teigia, jog pirmiausia pokyčiai turi įvykti viduje – tuomet atsiras ir troškimas dailinti kūno formas išorėje.

Sudeginamų kalorijų skaičius: priklauso nuo tavo fantazijos.

The post Tai patvirtinta: 6 negirdėti būdai palaikyti formą tinginiaujant appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Visuomet buvusi sveikų kūno formų Gigi šiuo metu atrodo tiesiog perkarusi! Vos ranka apglėbiamas pilvas, smulkutės rankos ir kojos – visa tai sako, jog Gigi arba pernelyg intensyviai sportuoja, arba laikosi griežtų dietų.

Gigi Hadid

Vida Press

Vargu, ar tokį Gigi lieknėjimą skatina modelių agentūros, su kuriomis dirba Gigi – merginai netrūko pasiūlymų filmuotis įvairiose reklamuose bei žingsniuoti podiumu ir būnant pilnesnių kūno formų. Tiesa, pati Gigi dėl pavojingai lieknų kūno formų kaltina veiklumą – anot jos, kilogramai tirpste tirpsta fotografuojantis reklamoms bei dalyvaujant pramogų pasaulio renginiuose. Anot merginos, Gigi kartais net neturi laiko užkąsti, todėl būna dienų, kai ji spėja pavalgyti tik pusryčius!

Gigi Hadid

Vida Press

Gigi Hadid

Vida Press

Kaip bebūtų, tokie maitinimosi įpročiai gali turėti skaudžių pasekmių. Daugeliui yra žinoma, jog modelių pasaulis tiesiog neatsiejamas nuo valgymo sutrikimų, nuo kurių kenčia įvairaus amžiaus kategorijos modeliai.

Tikėkimės, jog toks šiurpinantys Gigi svorio pokyčiai laikini ir mergina greitai vėl atgaus savo sveikas bei moteriškas kūno formas.

Gigi Hadid

Vida Press

The post Kraupu: garsiam modeliui Gigi Hadid įtariama anoreksija (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Aplinkiniai šiuo metu tik ir šnibždasi apie pakitusias Selenos kūno formas – atlikėja numetė nemažai kilogramų, tačiau ne vien tai buvo pretekstas nusifotografuoti Vogue viršeliui. Tai – sena Selenos svajonė, todėl kai atlikėja gavo pasiūlymą fotosesijai, nedvejodama sutiko.

Kartu su Selena pozavęs Louis Vuitton kūrybos direktorius Nicolas Ghesquière gali džiūgauti – nuotraukoje Selena jį meiliai apkabinusi per pečius. Nuotrauka iš tiesų dvelkia romantika, nors Selena teigė, jog jos su Nicolu nesieja artimi ryšiai.

Selena nebūtų Selena, jei jai nebūtų suteiktas ir dar vienas šansas nusifotografuoti viršelyje, todėl antrasis viršelio variantas dar tobulesnis. Selena, dėvinti baikeriško stiliaus drabužius, pozuoja baltame fone.

Na, bet gana kalbėti, geriau pamatyti pačiai!

Nuostabias Selenos birželio mėnesio Brazilijos Vogue viršelio nuotraukas rasi ČIA ir ČIA.

The post Smarkiai sulysusi Selena Gomez papuošė „Vogue“ viršelį (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.