Vis dažniau kalbama apie šilko pagalves kaip ne tik apie prabangų miegamojo akcentą, bet ir kaip apie kasdienį grožio, sveikatos ir kokybiško poilsio sąjungininką.
Miegas
Naujausias
Visiems pažįstamas nuovargis po įtemptos dienos. Tačiau kas nutinka, kai išsekimas aplanko net ir po ilgo, ramaus miego?
Aptarkime, kas yra melatoninas, kada jis gali būti naudingas ir kokios rizikos slypi už šio iš pirmo žvilgsnio nekalto miego pagalbininko.
Jei miego sutrikimai tęsiasi ilgiau nei mėnesį arba pradeda stipriai trikdyti jūsų gyvenimą, būtina pasitarti su gydytoju ar miego specialistu.
Vasara Lietuvoje vis dažniau džiugina ne tik saule, bet ir kaitra, primenančia pietų Europą. Tačiau dideli karščiai – ne tik atostogų ir poilsio metas, bet ir rimtas iššūkis vairuotojams.
Kokybiškas miegas – vienas svarbiausių sveikatos ir geros savijautos pagrindų, ypač perkopus 40 metų slenkstį. Būtent šiame amžiuje organizmas pradeda jausti pirmuosius senėjimo ženklus: raumenys ir sąnariai tampa jautresni, stuburas reikalauja daugiau atramos, o miegas tampa ne toks gilus kaip anksčiau.
Laimei, išlaikyti čiužinį švarų ir ilgaamžį visai nesudėtinga. Pakanka kelių reguliarių, paprastų įpročių, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę ar namų valymo rutiną.
Visiems pažįstamas nuovargis po įtemptos dienos. Tačiau kas nutinka, kai išsekimas aplanko net ir po ilgo, ramaus miego? Miego sutrikimų specialistė Agnė Ramanauskė pabrėžia: nemiga, lunatikavimas, neramių kojų sindromas, miego apnėja – dažniausiai tarp lietuvių pasitaikantys miego sutrikimai, kurie ilgainiui gali baigtis rimtomis sveikatos problemomis.
Švari paklodės, pagalvės užvalkalai ir antklodės ne tik maloniai kvepia, bet ir turi didelę įtaką mūsų miegui bei sveikatai. Nors tvarkymąsi planuojame pagal savo pojūtį, vis dažniau specialistai pabrėžia: patalynės keitimo reguliarumas yra daug svarbesnis, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Visoms pasitaiko dienų, kai miegas tampa prabanga – gal dėl įtempto darbo, mažų vaikų, streso ar tiesiog bemiegės nakties. Tačiau veidrodis ryte nebūtinai turi tai išduoti. Net jei jautiesi pavargusi, tavo oda gali atrodyti lyg ką tik grįžusi iš SPA.
Senėjimas – natūralus procesas, kurio negalime sustabdyti visiškai, tačiau galime jį sulėtinti ir gyventi ilgiau bei kokybiškiau, jei rūpinsimės savo kūnu ir protu.
Paradoksalu, bet ilgas miegas (daugiau nei 9 val.) ne visada suteikia daugiau energijos – jis gali net išbalansuoti natūralų biologinį ritmą.
