Rugsėjo 1-osios ir Mokytojo dienos gėlės – skiriasi 

Šiemet Tarptautinė mokytojų diena bus sekmadienį, tad galima sakyti – šventė truks net keturias dienas. Ir tai visai pelnytai: juk mokytojai – žmonės, kurie uždega norą mokytis, o jų kantrybė ir atsidavimas palieka pėdsaką visam gyvenimui.

„Dalis mokytojus sveikins pirmadienį, tačiau nemažai mokyklų šventę surengs jau penktadienį. Tą išduoda ir dar išvakarėse išaugę šviežių gėlių pardavimai. Jei Rugsėjo 1-oji – tikras kardelių paradas, tai Mokytojo dieną pirkėjai paprastai renkasi įvairesnius žiedus. Mėgstamos subtilios, spalvingos puokštės, gvazdikai, gerberos, o populiariausiu pasirinkimu išlieka rožės – piniginei draugiška, bet ypatingai šventiška klasika, puikus dėmesio ir pagarbos ženklas“, – sako Gintarė Kitovė, „Iki“ komunikacijos vadovė.

Šią dieną pirkėjai dažnai ne tik dovanoja žiedus, bet ir pasirūpina saldžia padėka – simbolinėmis dovanomis tampa saldainių dėžutės, o graži tradicija – mokytoją visos klasės vardu pagerbti skaniu pyragu.  

„Mokytojai nusipelno šventės, kuri netelpa į vieną dieną, todėl šiemet akcijos gėlėms ir skanėstams galios ne iki sekmadienio, kaip įprasta, bet jomis pasinaudoti bus galima ir pirmadienį. Norime, kad visi turėtų progą padėkoti mokytojams – nesvarbu, ar šventė minima penktadienį, sekmadienį, ar pirmadienį“, – pabrėžia G. Kitovė.

Kaip gėles ilgiau vazoje išlaikyti šviežias?

Gėlėmis dažnai ne tik sveikiname kitus, bet tai ir nebrangus būdas akimirksniu pagražinti namus. Spalvingų žiedų kambaryje ypač norisi išgaruojant vasaros prisiminimams ir vakarams vis ilgėjant. Bet kartais būna apmaudu – kodėl gėlių puokštė, nors jai ir skiriate dėmesio, ima vysti greičiau nei norėtųsi? Kaltininkai gali būti ir rudens simboliai – obuoliai, sako „Iki“ šviežių prekių skyriaus vadybininkė Jolanta Sabaitienė.

„Rudenį namus puošia ne tik gėlės, bet ir spalvingas derlius, kuris dažnuose namuose gražiai pūpso dubenyje ant stalo. Tokiu atveju vazą su skintomis gėlėmis reikėtų laikyti kitoje vietoje. Ne visi žino, kad artimas buvimas šalia vaisių, pavyzdžiui, obuolių ar bananų, gali žymiai pagreitinti šviežių gėlių vytimo procesą. Šio reiškinio priežastis yra etilenas – dujos, kurias natūraliai išskiria nokstantys vaisiai“, – atskleidžia J. Sabaitienė.

Tinklo šviežių prekių žinovė pasakoja, kad etilenas yra paprastas organinis cheminis junginys, kuris atlieka svarbų vaidmenį vaisių nokinimo procese. Tačiau šios dujos kartu gali ir žymiai pagreitinti gėlių vytimo procesą, dėl kurio jos anksčiau nuleis galvas. Daugelis gėlių rūšių, įskaitant populiarias rožes, tulpes ir gvazdikus, jam ypač jautrios.

„Obuoliai ir bananai yra du pavyzdžiai vaisių, kurie išskiria didelius etileno kiekius. Avokadai, kiviai, persikai, kriaušės ir pomidorai taip pat priskiriami „pavojingų“ kategorijai. Norint išvengti ankstyvo nuvytimo, geriausia šiuos vaisius laikyti atokiau nuo gėlių“, – pataria J. Sabaitienė.

Norintiems kuo ilgiau išsaugoti skintų gėlių šviežumą, „Iki“ vadybininkė negaili ir kitų patarimų:

●      Gėles visuomet merkite tik į švarią vazą ir reguliariai, geriausia kasdien arba bent kas antrą dieną, keiskite vazoje esantį vandenį.

●      Kas keletą dienų nupjaukite stiebų galus, kad pagerintumėte vandens įsisavinimą. Geriausia tai daryti aštriu peiliu ar žirklėmis ir 45 laipsnių kampu – taip gėlės galės sugerti daugiau vandens.

●      Venkite tiesioginių saulės spindulių ir šilumos šaltinių. Šviežios gėlės nemėgsta šilumos, todėl nakčiai jas galite pastatyti ir vėsioje vietoje.

●      Pašalinkite nuvytusius žiedlapius. Natūralu, kad kai kurie išoriniai žiedlapiai pradeda nuvysti arba susirangyti. Švelniai pašalinus šiuos žiedlapius, puokštė išlaiko tvarkingą išvaizdą ir išvengiama ankstyvo nuvytimo. 

„Gėlių priežiūra neturi būti sudėtinga – vos keli paprasti veiksmai gali padaryti didelį skirtumą. Jei pastebite, kad jos ima vysti – reiškia, jau tikrai laikas pakartotinai nupjauti stiebus, pakeisti vandenį. Tai dažnai gali atgaivinti šiek tiek galvas leidžiančias gėles ir suteikti joms naujos gyvybės“, – akcentuoja J. Sabaitienė.

The post Ne visi tą žino – kodėl šviežių gėlių šiukštu nelaikykite šalia obuolių? Šis svarbus patarimas pravers ne tik Mokytojo dieną appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kas išduoda patiriamą stresą?

„Sugrįžimas į mokyklą po vasaros atostogų, kai staiga pasikeičia aplinka, rutina ir reikia prisitaikyti prie naujų reikalavimų, gali būti ne itin sklandus – vaikai patiria emocinę įtampą, stresą. Dažniausiai tai pasireiškia elgesio pokyčiais: tėvai pastebi, kad vaikas tampa irzlesnis, piktesnis ar apatiškesnis, gali būti susiduriama su miego sutrikimais, padidėjusiu nuovargiu, mažesne koncentracija, dėmesio sutelkimo problemomis”, – pastebi BENU vaistininkė Deimantė Zalagaitytė.

Pasak jos, dažna problema mokykloje yra patyčios, o šioje situacijoje padėti galėtų tėvų noras atvirai bendrauti. „Dažnai paprasti klausimai, pavyzdžiui, kaip sekėsi mokykloje, kas patiko ar nepatiko pamokų metu, padeda išsiaiškinti, su kokiomis emocijomis susiduria vaikas. Taip pat svarbus ir motyvacijos didinimas, įvertinimas ne tik už pasiekimus, bet ir už pastangas, tinkamo pavyzdžio rodymas bandant suvaldyti pyktį, baimę ir nepasitikėjimą savimi”, – teigia vaistininkė.

Tėvų vaidmuo: atviras bendravimas ir palaikymas

Jai pritaria vaikų ir paauglių psichologė Guoda Romaitė. Pasak jos, svarbu išklausyti savo vaiką, sukurti saugią ir palaikančią aplinką pokalbiui, nes gali būti, kad jam bus labai sunku papasakoti apie tai, kas jį slegia.

„Nekaltinkite vaiko, patyčios nėra nukentėjusiojo kaltė. Pasistenkite aptarti su vaiku  situaciją, padėkite jam įvardinti, kaip jis jaučiasi, kas jam yra baisiausia. Taip pat labai svarbu su vaiku aptarti būsimus veiksmus: kreipimąsi į klasės auklėtoją, bendradarbiavimą su mokykla. Paprastai kiekviena ugdymo įstaiga turi savo algoritmus, kurių pagalba sprendžia atsiradusių patyčių klausimus, tačiau tėvų įsitraukimas ir bendradarbiavimas yra būtinas”, – teigia G. Romaitė.

Anot psichologės, svarbu stiprinti vaiko pasitikėjimą savimi, leisti ir skatinti užsiimti veiklomis, kurios jį džiugina, gerai sekasi. Taip pat svarbu nuolat stebėti situaciją, klausti vaiko, kaip sekasi, ar kažkas keičiasi. Jeigu niekas nesikeičia ir vaikas vis labiau užsisklendžia, patartina kreiptis į specialistus. 

Ar egzistuoja patyčių „simptomai”?

Nors nėra konkrečių „simptomų”, atskleidžiančių, kad vaikas patiria patyčias, o kiekvienas atvejis yra individualus, apie patyčias dažniausiai išduoda pasikeitęs vaiko elgesys, emocijos ar nebūdingi sveikatos sutrikimai. 

„Vaikas gali tapti liūdnesnis, uždaresnis, dažnai atrodo nerimastingas, nenori ar bijo eiti į mokyklą, prasčiau miega. Taip pat gali būti, jog vaikas mažiau pasakos apie savo dieną mokykloje, vengs susitikimų su draugais, pradės prasčiau mokytis ar sumažės domėjimasis mokslais. Svarbu atkreipti dėmesį ir į fizinius pokyčius: atsiradusias nepaaiškinamas mėlynes ar įbrėžimus ant kūno, suplėšytus drabužius ar apgadintus daiktus”,  – pasakoja G. Romaitė.

Anot psichologės, dėl patiriamos įtampos vaikui gali pradėti skaudėti pilvą ar galvą prieš pat mokyklą, atsitinka ir taip, jog vaikai pradeda karščiuoti. Neretai patyčios atsiranda ir naudojantis socialiniais tinklais ar žaidžiant kompiuterinius žaidimus, tad reikėtų stebėti, kiek laiko vaikas praleidžia prie ekrano, kokia jo nuotaika naudojantis socialiniais tinklais.

Mokytojų reakcija gali nulemti situacijos eigą

Pasak G. Romaitės, mokytojų reakcija į patyčias ar jų užuomazgas yra viena svarbiausių – mokytojui pastebėjus patyčių situaciją, ir į ją sureagavus tinkamai,  duodamas ženklas, kad šioje bendruomenėje toks elgesys nėra toleruojamas ir priimtinas.

„Mokytojų reakcija į patyčias gali nulemti visos situacijos eigą, – teigia G. Romaitė. – Tinkamai sureagavęs pedagogas ne tik sustabdo neteisingą elgesį, bet ir parodo vaikams, kad kiekvienas yra vertas pagarbos bei saugumo. Svarbu paminėti ir tai, kad patyčiose dalyvauja ir kiti vaikai – stebėtojai, kurie taip pat yra patyčių situacijos dalyviai.”

Atsikirsti ar ignoruoti?

Patyčių kontekste dažnai iškyla klausimas: ką daryti – atsikirsti ir „pastatyti į vietą” besityčiojantį ar ignoruoti provokacijas? Anot psichologės, vieno universalaus atsakymo nėra – viskas priklauso nuo situacijos, vaiko amžiaus, jo emocinio pasirengimo. 

„Atsikirtimas gali būti išeitis, kai vaikas geba ramiai ir drąsiai nubrėžti ribas ir aiškiai pasakyti skriaudėjui, kad nesutinka su tokiu elgesiu, situacija ir daroma skriauda. Ignoruoti tam tikras provokacijas tinka tais atvejais, kai situacija tampa pavojinga, stiprėjant besityčiojančiojo agresijai. Tai yra saugus variantas tuomet, kai aplink nėra suaugusiųjų, kai kyla fizinė ar emocinė grėsmė”, – teigia G. Romaitė.

Natūralūs sprendimai ramesnei kasdienybei

D. Zalagaitytė pastebi, jog rudenį tėvai vaistinėje konsultuojasi apie pagalbines priemones, kurios galėtų padėti vaiko nervų sistemai, miego reguliacijai, dėmesio pagerinimui. „Raminamuoju poveikiu pasižymi ramunėlių žiedai. Juose esantys apigeninas ir bisabololis mažina nerimą, lengvina užmigimą, veikia atpalaiduojančiai, nesukelia rytinio mieguistumo, tinka naudoti ilgą laiką. Kovai su nerimu, panikos priepuoliais gali būti vartojami preparatai su raudonžiedžių pasiflorų žiedais. O vaistinių melisų žolė gali ne tik sumažinti nervinę įtampą, bet ir pagerinti nuotaiką. Taip pat – sumažinti ir nemalonius virškinamojo trakto pojūčius, kurie neretai atsiranda sutrikus nervų sistemos veiklai”, – pataria vaistininkė.

Pasak D. Zalagaitytės, atminčiai, dėmesiui ir koncentracijai palaikyti yra naudingos Omega-3 rūgštys, ypač – dokozaheksaeno (DHR) rūgštis. „Didžiojoje Britanijoje publikuoto tyrimo metu buvo išsiaiškinta, kad vaikams, vartojusiems DHR papildus, lyginant su vaikais, vartojusiais placebą, ne tik pagerėjo skaitymo įgūdžiai, bet ir sumažėjo elgesio problemos, susijusios su hiperaktyvumu ir dėmesio sutrikimais. Panašūs rezultatai gauti ir kitame tyrime, kuriame tirtas magnio poveikis: magnį vartojusių vaikų grupėje sumažėjo impulsyvus elgesys, dirglumas, nervingumas, padidėjo dėmesingumas.”

Nervų sistemos stabilumui, anot D. Zalaigytės, naudingi ir B grupės vitaminai. O adaptacijai bei nervų sistemos darbo pagerinimui gali padėti aiškus ir nuoseklus dienos režimas, nustatant miego, fizinio aktyvumo, valgymo ir namų darbų ruošimo laiką. „Labai svarbus poilsis, buvimas gryname ore, įvairios veiklos, kuriose vaikas gali atsipalaiduoti, pašalinti susikaupusią įtampą. Didelę įtaką turi subalansuota mityba ir pakankamas miego valandų skaičius”, – pataria vaistininkė. 

The post Užkirsti kelią patyčioms mokykloje: ignoruoti provokacijas ar „pastatyti į vietą“ besityčiojantį? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Mergelė (rugpjūčio 23 – rugsėjo 22)

Mergelės yra žinomos dėl savo perfekcionizmo, kantrybės ir gebėjimo detaliai paaiškinti sudėtingus dalykus. Mokydami, jos stengiasi, kad kiekvienas mokinys suprastų esmę, ir yra pasirengusios skirti tiek laiko, kiek reikia, kad tai įvyktų. Mergelės analitinė mąstysena ir organizuotumas padeda sukurti struktūruotas ir lengvai suprantamas pamokas. Jos ne tik puikiai perteikia informaciją, bet ir įkvepia savo kruopščiu požiūriu į mokymąsi.

2. Šaulys (lapkričio 22 – gruodžio 21)

Šauliai turi natūralų polinkį į nuotykius, tyrinėjimą ir išminties ieškojimą. Jie yra įkvepiantys mokytojai, kurie skatina mokinius žvelgti į pasaulį plačiau ir ieškoti gilesnės prasmės. Šauliai neapsiriboja sausomis teorijomis – jie dažnai naudoja savo asmenines istorijas ir patirtis, kad mokymas būtų gyvas ir dinamiškas. Jie puikiai perteikia entuziazmą, todėl mokiniai ne tik sužino daug naujo, bet ir atranda mokymosi džiaugsmą.

3. Ožiaragis (gruodžio 22 – sausio 19)

Ožiaragiai yra kantrūs, disciplinuoti ir atsakingi, todėl jie yra puikūs mokytojai, kurie gali padėti mokiniams siekti savo tikslų. Ožiaragiai sukuria aiškią struktūrą ir planą, kuriuo galima vadovautis, norint pasiekti sėkmę. Jie niekada nepraranda tikėjimo savo mokiniais ir nuolat skatina juos tobulėti. Be to, jų sugebėjimas valdyti laiką ir išlaikyti discipliną padeda mokiniams įgyti vertingų įgūdžių, kurie praverčia gyvenime.

4. Vandenis (sausio 20 – vasario 18)

Vandeniai yra kūrybingi ir inovatyvūs, todėl jų mokymo metodai dažnai būna unikalūs ir įdomūs. Jie geba prisitaikyti prie skirtingų mokinių poreikių ir nuolat ieško naujų būdų, kaip perteikti informaciją. Vandeniai skatina kritinį mąstymą ir savarankiškumą, todėl jų mokiniai mokosi ne tik faktų, bet ir supranta, kaip savarankiškai analizuoti ir ieškoti atsakymų. Jie yra įkvepiantys ir palaikantys mokytojai, kurie savo kūrybiškumu sugeba paversti mokymąsi įdomiu procesu.

5. Liūtas (liepos 23 – rugpjūčio 22)

Liūtai yra charizmatiški ir pasitikintys savimi, todėl jų gebėjimas vadovauti ir įkvėpti yra neprilygstamas. Jie moka sukurti teigiamą ir motyvuojančią mokymosi aplinką, kurioje mokiniai jaučiasi drąsūs klausti ir eksperimentuoti. Liūtai mėgsta dėmesį, bet tuo pačiu metu jie nuoširdžiai nori padėti kitiems augti ir tobulėti. Jie skatina savo mokinius tikėti savimi ir siekti aukštų tikslų, todėl jų pamokos lieka atmintyje ilgam.

Kodėl šie Zodiako ženklai yra geriausi mokytojai?

Šie penki Zodiako ženklai pasižymi savybėmis, kurios yra būtinos puikiam mokytojui: kantrybe, kūrybingumu, disciplina, gebėjimu įkvėpti ir prisitaikyti prie skirtingų mokymosi stilių. Jie sugeba perteikti informaciją suprantamai, palaikyti mokinius ir kurti aplinką, kurioje mokymasis tampa maloniu procesu. Nors kiekvienas ženklas turi savo unikalius privalumus, visus juos vienija vienas dalykas – nuoširdus noras padėti kitiems mokytis ir tobulėti.

The post Šie 5 Zodiako ženklai yra geriausi mokytojai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nerimauti dėl atsiskaitytumų normalu. Juk jei mokaisi, stengiesi, tikiesi, kad už tavo pastangas bus atlyginta deramu pažymiu. Tačiau kartais ne viskas mūsų rankose: dėl jaudulio gali užmiršti svarbią informaciją, supainioti faktus ir tiesiog nesugebėti išspręsti paprasčiausio uždavinio. Nors dėl atsiskaitymų jaudinasi beveik visi, vieni sugeba su nerimu susidoroti, o kiti leidžia jam juos užvaldyti. O kaip nerimą dėl atsiskaitymų paversti draugu, o ne priešu?

Išsiaiškink, ar tavo nerimas – „normalus“

Viena yra nerimauti dėl prasto pažymio, o kita – manyti, kad bet koks pažymys, išskyrus dešimtuką, yra blogas. Taip pat beviltiška yra nerimauti dėl prasto pažymio jei absoliučiai nieko nesimokei, negali tikėtis apdovanojimo už darbą, kurio nepadarei. Kai kurie žmonės yra linkę nerimauti iš prigimties, apie tokius sakoma, kad jie „ieško problemų lygioje vietoje“. Nesvarbu, kokia iš tikrųjų yra situacija, jie vis vien ras dėl ko rūpintis. Įvardink, dėl ko iš tikrųjų nerimauji. Blogo pažymio? Tėvų reakcijos? Mokytojų nusivylimo? Nepasitikėjimo savimi? Atmink, kad visi pažymiai ir įgytos žinios – tau, o ne kažkam kitam. Todėl tiek mokytis, tiek ir nerimauti turi tik dėl to, kaip gerai įvykdysi atsiskaitymo užduotis ir kiek žinių pasisemsi jam besiruošdama, o ne ką pagalvos tėvai, sužinoję, kad gavai prastą pažymį.

Apsaugok save nuo nerimo

Nesuteik nerimui pagrindo tavyje „apsigyventi“. Bijai blogų pažymių? Tuomet intensyviai mokykis, o ne švaistyk laiką ir paskutinę naktį prieš egzaminą vartykis verkdama ir gailėdama savęs lovoje. Jeigu stropiai mokysiesi, nebeliks galimybės gauti blogą pažymį. Jei iki šiol neišmokai atsiskaitymams ruoštis, metas pradėti. Šiandien pat atsisėsk ir surašyk visus artėjančius atsiskaitymus. Kiek kiekvienam iš jų gali skirti laiko? Kaip jį paskirstysi? Mokysiesi kasdien, o gal kas antrą dieną? Tiems dalykams, kurie sekasi sunkiausiai, pasilik daugiausiai laiko. Nuoseklus mokymasis suteiks užtikrintumo ir ramybės jausmą, juk reguliariai mokysiesi tos pačios srities informaciją, sąmoningai ruošiesi atsiskaitymui, „krausi“ žinių ir įgūdžių bagažą, o atsiskaitymo dieną jį tereikės „sudėlioti“ atsiskaitymo lape.

„Suvalgyk varlę“

Jeigu darysi tik tai, kas tau patinka ir nekelia sunkumų, vargu ar patobulėsi. Tačiau jei kasdien pasirinksi „suvalgyti varlę“ (įvykdyti tai, ko nenori ir vengi), ilgainiui įgysi drąsos ir papildomų žinių. Tarkime, labiau už viską bijai kalbėti viešai ir vengi naujų žmonių. Pažadėk sau kasdien užkalbinti po nepažįstamąjį. Tebūnie tai kasininkė parduotuvėje, bendraamžis bibliotekoje ar nuobodžiaujanti mergina prie gydytojo kabineto. Taip ilgainiui sugebėsi prisitaikyti prie bet kokio žmogaus ir galėsi bendrauti su skirtingomis publikomis. O jeigu gali nepažįstamąjį užkalbinti, eilėraščio deklamavimas prieš klasę – vieni niekai!

Savęs raminimo planas

Jeigu esi linkusi kiekvieną kartą prieš atsiskaitymą panikuoti, paruošk sau „Savęs raminimo planą“. Surašyk, kodėl tu neturėtum jaudintis dėl atsiskaitymo. Sąraše turėtų atsirasti tokie faktai kaip „Intensyviai šiam atsiskaitymui ruošiausi, todėl nėra ko nerimauti“, „Stresinėje situacijoje tikrai darysiu viską, ką galiu, todėl kažką tikrai parašysiu“, „Net jei gausiu blogą pažymį, pasaulis tikrai nesugrius ir galėsiu visada pasitaisyti“. Vadovaukis taisykle, kuri sako, kad neverta jaudintis dėl to, ko negali pakeisti. Atsiskaitymo diena ateis, nori tu ar nenori, todėl jaudintis dėl to neverta. Geriau nervinimuisi iššvaistytą laiką skirk apmąstymams, kaip galėtum sau padėti. Kiekvienas atsiskaitymas – nesvarbu, sėkmingas, ar nelabai, tau suteikia patirties ir žinojimo, kad net ir po sunkiausio egzamino gyvenimas tęsiasi, o tuo labiau vienas egzaminas tavo gyvenimo ar ateities nenulemia. Būk su savimi nuoširdi: daryk viską, ką gali, kad tektų kuo mažiau nerimauti, tačiau nereikalauk iš savęs daugiau nei įmanoma.

Kaip gali sau padėti atsiskaitymo metu?

Viena yra save guosti žinant, kad egzaminas – dar ne šiandien, o visai kas kita yra žvelgti į egzamino užduotis ir panikuoti. O kaip save nuraminti atsiskaitymo metu?

-Įsitaisyk patogiai. Būtinai prieš atsiskaitymą nueik į tualetą, pakvėpuok grynu oru, stenkis susikaupti, o ne klegėti su draugėmis. Atsisėdus į savo vietą pirmiausiai kelis kartus giliai įkvėpk, pakartok sau, kad tuščių lapų tikrai nepaliksi ir tikrai parašysi viską, ką pavyko išmokti.

-Perskaityk visas atsiskaitymo užduotis. Šis veiksmas padės nusiraminti, o akiai užkliuvus už pažįstamų užduočių labiau pasitikėsi savimi, pagerės nuotaika. Būtent nuo jų ir pradėk.

-Stebėk laiką. Nebūtina nuolat spoksoti į laikrodį, tačiau atmink, kad neverta švaistyti laiko beviltiškai bandant atsiminti užmirštą datą, geriau ƒ„investuok“ į tai, ką tikrai žinai.

-Jeigu imi rimtai panikuoti, padėk rašiklį, atsilošk, jei reikia – užsimerk ir pasistenk ramiai tolygiai pakvėpuoti. Pakratyk rankas, pasistenk pagalvoti ką nors pozityvaus. O jei niekas nepadeda, tau svaigsta galva, paprašyk mokytojo ar kito atsiskaitymą prižiūrinčio asmens galimybės trumpam išeiti. Atsigerk vandens, minutėlę pavaikščiok – tai padės nusiraminti.

The post Kaip nugalėti atsiskaitymų baimę? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ar jau turi panele.lt programėlę savo išmaniajame telefone? Parsisiųsk ją ir gauk visas naujienas pirmoji!
„iOS“ versija
„Android“ versija

Viena Oklahomos valstijos (JAV) mokytoja nusprendė atlikti nedidelį eksperimentą, kuriuos siekė įrodyti savo mokiniams, kaip greitai viena nuotrauka gali pasklisti po visą pasaulį. Ji ant popieriaus lapo parašė žinutę ir ją nufotografavus pasidalino savo „Facebook“ paskyroje.

„Mieli feisbukiečiai, esu mokytoja iš Oklahomos. Mano 12-metės mokinės mano, kad publikuoti nuotraukas, kuriose jos dėvi tik liemenėles ar rodo nepadorius ženklus, – nieko tokio. Prašau jūsų pagalbos. Pasidalinkite šia nuotrauka ir komentaruose parašykite, kurioje pasaulio vietoje gyvenate, kad galėčiau įrodyti, kaip greitai nuotraukos gali pasklisti internete“.

Mokytojos žinutė tapo internetine sensacija. „Jeigu mano žinutė ant popieriaus lapo tapo internetine sensacija, pagalvokite, kas gali nutikti nepadorioms nuotraukoms“, – kalbėjo mokytoja. Jos eksperimentas tik dar kartą įrodo, kaip greitai visiškai svetimi žmonės gali pamatyti intymiausias tavo gyvenimo detales, kuriomis nusprendei pasidalinti kad ir su vienu žmogumi. Dalinkis nuotraukomis atsakingai!

The post Drąsi mokytoja pademonstravo, kas laukia viešinančių pikantiškas nuotraukas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ar jau turi panele.lt programėlę savo išmaniajame telefone? Parsisiųsk ją ir gauk visas naujienas pirmoji!
„iOS“ versija
„Android“ versija

Kaip rodo apklausa, Lietuvos moksleiviai mato labai daug „Facebook“ ir kitų socialinių tinklų panaudojimo galimybių mokantis. Kaip didžiausią privalumą net 69 proc. moksleivių paminėjo situacijas, kai tenka dėl kokių nors priežasčių praleisti pamokas – tokiu atveju per socialinius tinklus ar kitas interneto platformas galima lengvai sužinoti, ką praleidai, gauti namų darbų užduotis bei mokytojų patarimus.

Be to, 66 proc. moksleivių mano, kad socialiniai tinklai yra puikus pagalbininkas ieškant informacijos apie dėstomą dalyką, o 63 proc. įžvelgia daug socialinių tinklų panaudojimo galimybių mokantis užsienio kalbų – moksleivių nuomone, tai yra puikus įrankis bendravimui su kitais moksleiviais ar mokytojais iš užsienio. Na, o daugiau nei pusei moksleivių (58 proc.) atrodo labai naudinga įprastas pamokas papildyti virtualiomis diskusijomis įvairiais mokymosi klausimais. 

Apklausa, kurioje dalyvavo 632 mokiniai iš visos Lietuvos, taip pat atskleidė, kad kiek daugiau nei du penktadaliai moksleivių mielai panaudotų socialinius tinklus informacijai apie užklasinę veiklą mokykloje keistis, o maždaug trečdaliui tai atrodo labai tinkama priemonė dalintis vaizdo įrašais ar nuotraukomis apie dėstomą dalyką, susisiekti ir užduoti klausimus įvairių sričių ekspertams (pvz., socialiniuose tinkluose aktyviai besireiškiantiems verslo ar viešosios nuomonės lyderiams), žaisti edukacinius žaidimus.

Reaguodami į šiuolaikinių mokinių poreikius, dalis pedagogų jau perkelia pamokų medžiagą į virtualią erdvę. Štai skaitmeniniuose mokymuose pedagogams „Samsung Mokykla ateičiai“ dalyvaujančios Švenčionėlių Mindaugo gimnazijos lietuvių k. ir literatūros mokytojai Daivai Veronikai Gaidamavičienei kilo mintis kartu su mokiniais sukurti viduramžių žmogaus profilį „Facebook“ socialiniame tinkle. Integruojant į pamoką daug skirtingų dalykų – literatūrą, istoriją, menus ir kt., moksleiviai su dideliu susidomėjimu iš daugybės skirtingų detalių pabandė atvaizduoti viduramžiais gyvenusį žmogų.

Informacinių technologijų mokytojas iš Švenčionėlių Gintaras Nalivaika sako matantis ir daugiau socialinių tinklų panaudojimo galimybių. „Mums įstrigo idėja pamėginti vykdyti bendrus projektus, kad ir momentinius, su kitų šalių žmonėmis – tarkime, geografijos mokytis per socialinius tinklus susisiekus su nagrinėjamos vietovės žmonėmis, paprašyti jų komentarų, pasidalinti nuotraukomis ar vaizdo įrašais“, – pasakojo mokytojas.

Anot apklausos, šių dienų moksleiviai pasigenda ne tik kūrybingo technologijų panaudojimo mokymosi procese, bet ir savo mokytojų aktyvesnio įsitraukimo į socialinius tinklus apskritai. Dauguma moksleivių norėtų per socialinius tinklus bendrauti ne tik su savo draugais, bet ir su mokytojais – užduoti rūpimus klausimus, diskutuoti, gauti su mokymusi susijusius patarimus, konsultacijas ir t.t. Tiesa, beveik du penktadaliai moksleivių yra linkę bendrauti su savo mokytojais socialiniuose tinkluose tik tiek, kiek tai susiję su mokykla, ir mokytojų tarp savo „Facebook“ draugų matyti nepageidauja.

Paklausti, ar norėtų, kad mokytojai juos sektų „Facebook“, „Twitter“ ir kituose socialiniuose tinkluose, 81 proc. moksleivių atsakė neigiamai. Tai reiškia, kad dauguma moksleivių mielai naudotų socialinius tinklus kaip jiems patrauklų įrankį mokantis, bet visiškai nenorėtų, kad mokytojai skaitytų jų kuriamus asmeninius įrašus, komentuotų vaizdo įrašus ar nuotraukas.

Pasak mokymų pedagogams „Samsung Mokykla ateičiai“ lektoriaus Donato Puslio, mokiniai norėtų, kad šiuolaikinės technologijos būtų labiau įtrauktos į mokyklos gyvenimą, tačiau realybė yra priešinga – šiandien tik nedaugelis Lietuvos mokytojų išnaudoja socialinius tinklus mokymo tikslams. „Šie apklausos rezultatai yra dar vienas įrodymas mokytojams, kad jie turi nebijoti socialinių tinklų“, – pabrėžia jis.

The post Netikėta: Lietuvos moksleiviai „Facebook“ nori slapčia sekti savo mokytojus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nerimauti dėl atsiskaitymų – normalu. Juk jei mokaisi, stengiesi, tikiesi, kad už tavo pastangas bus atlyginta deramu pažymiu. Tačiau kartais ne viskas mūsų rankose: dėl jaudulio gali užmiršti svarbią informaciją, supainioti faktus ir tiesiog nesugebėti išspręsti paprasčiausio uždavinio. Nors dėl atsiskaitymų jaudinasi beveik visi, vieni sugeba su nerimu susidoroti, o kiti leidžia jam juos užvaldyti. O kaip nerimą dėl atsiskaitymų paversti draugu, o ne priešu?

Išsiaiškink, ar tavo nerimas – „normalus“

Viena yra nerimauti dėl prasto pažymio, o kita – manyti, kad bet koks pažymys, išskyrus dešimtuką, yra blogas. Taip pat beviltiška yra nerimauti dėl prasto pažymio jei absoliučiai nieko nesimokei, negali tikėtis apdovanojimo už darbą, kurio nepadarei. Kai kurie žmonės yra linkę nerimauti iš prigimties, apie tokius sakoma, kad jie „ieško problemų lygioje vietoje“. Nesvarbu, kokia iš tikrųjų yra situacija, jie vis vien ras dėl ko rūpintis. Įvardink, dėl ko iš tikrųjų nerimauji. Blogo pažymio? Tėvų reakcijos? Mokytojų nusivylimo? Nepasitikėjimo savimi? Atmink, kad visi pažymiai ir įgytos žinios – tau, o ne kažkam kitam. Todėl tiek mokytis, tiek ir nerimauti turi tik dėl to, kaip gerai įvykdysi atsiskaitymo užduotis ir kiek žinių pasisemsi jam besiruošdama, o ne ką pagalvos tėvai, sužinoję, kad gavai prastą pažymį.

Apsaugok save nuo nerimo

Nesuteik nerimui pagrindo tavyje „apsigyventi“. Bijai blogų pažymių? Tuomet intensyviai mokykis, o ne švaistyk laiką ir paskutinę naktį prieš egzaminą vartykis verkdama ir gailėdama savęs lovoje. Jeigu stropiai mokysiesi, nebeliks galimybės gauti blogą pažymį. Jei iki šiol neišmokai atsiskaitymams ruoštis, metas pradėti. Šiandien pat atsisėsk ir surašyk visus artėjančius atsiskaitymus. Kiek kiekvienam iš jų gali skirti laiko? Kaip jį paskirstysi? Mokysiesi kasdien, o gal kas antrą dieną? Tiems dalykams, kurie sekasi sunkiausiai, pasilik daugiausiai laiko. Nuoseklus mokymasis suteiks užtikrintumo ir ramybės jausmą, juk reguliariai mokysiesi tos pačios srities informaciją, sąmoningai ruošiesi atsiskaitymui, „krausi“ žinių ir įgūdžių bagažą, o atsiskaitymo dieną jį tereikės „sudėlioti“ atsiskaitymo lape.

„Suvalgyk varlę“

Jeigu darysi tik tai, kas tau patinka ir nekelia sunkumų, vargu ar patobulėsi. Tačiau jei kasdien pasirinksi „suvalgyti varlę“ (įvykdyti tai, ko nenori ir vengi), ilgainiui įgysi drąsos ir papildomų žinių. Tarkime, labiau už viską bijai kalbėti viešai ir vengi naujų žmonių. Pažadėk sau kasdien užkalbinti po nepažįstamąjį. Tebūnie tai kasininkė parduotuvėje, bendraamžis bibliotekoje ar nuobodžiaujanti mergina prie gydytojo kabineto. Taip ilgainiui sugebėsi prisitaikyti prie bet kokio žmogaus ir galėsi bendrauti su skirtingomis publikomis. O jeigu gali nepažįstamąjį užkalbinti, eilėraščio deklamavimas prieš klasę – vieni niekai!

Savęs raminimo planas

Jeigu esi linkusi kiekvieną kartą prieš atsiskaitymą panikuoti, paruošk sau „Savęs raminimo planą“. Surašyk, kodėl tu neturėtum jaudintis dėl atsiskaitymo. Sąraše turėtų atsirasti tokie faktai kaip „Intensyviai šiam atsiskaitymui ruošiausi, todėl nėra ko nerimauti“, „Stresinėje situacijoje tikrai darysiu viską, ką galiu, todėl kažką tikrai parašysiu“, „Net jei gausiu blogą pažymį, pasaulis tikrai nesugrius ir galėsiu visada pasitaisyti“. Vadovaukis taisykle, kuri sako, kad neverta jaudintis dėl to, ko negali pakeisti. Atsiskaitymo diena ateis, nori tu ar nenori, todėl jaudintis dėl to neverta. Geriau nervinimuisi iššvaistytą laiką skirk apmąstymams, kaip galėtum sau padėti. Kiekvienas atsiskaitymas – nesvarbu, sėkmingas, ar nelabai, tau suteikia patirties ir žinojimo, kad net ir po sunkiausio egzamino gyvenimas tęsiasi, o tuo labiau vienas egzaminas tavo gyvenimo ar ateities nenulemia. Būk su savimi nuoširdi: daryk viską, ką gali, kad tektų kuo mažiau nerimauti, tačiau nereikalauk iš savęs daugiau nei įmanoma.

Kaip gali sau padėti atsiskaitymo metu?

Viena yra save guosti žinant, kad egzaminas – dar ne šiandien, o visai kas kita yra žvelgti į egzamino užduotis ir panikuoti. O kaip save nuraminti atsiskaitymo metu?

-Įsitaisyk patogiai. Būtinai prieš atsiskaitymą nueik į tualetą, pakvėpuok grynu oru, stenkis susikaupti, o ne klegėti su draugėmis. Atsisėdus į savo vietą pirmiausiai kelis kartus giliai įkvėpk, pakartok sau, kad tuščių lapų tikrai nepaliksi ir tikrai parašysi viską, ką pavyko išmokti.

-Perskaityk visas atsiskaitymo užduotis. Šis veiksmas padės nusiraminti, o akiai užkliuvus už pažįstamų užduočių labiau pasitikėsi savimi, pagerės nuotaika. Būtent nuo jų ir pradėk.

-Stebėk laiką. Nebūtina nuolat spoksoti į laikrodį, tačiau atmink, kad neverta švaistyti laiko beviltiškai bandant atsiminti užmirštą datą, geriau ƒ„investuok“ į tai, ką tikrai žinai.

-Jeigu imi rimtai panikuoti, padėk rašiklį, atsilošk, jei reikia – užsimerk ir pasistenk ramiai tolygiai pakvėpuoti. Pakratyk rankas, pasistenk pagalvoti ką nors pozityvaus. O jei niekas nepadeda, tau svaigsta galva, paprašyk mokytojo ar kito atsiskaitymą prižiūrinčio asmens galimybės trumpam išeiti. Atsigerk vandens, minutėlę pavaikščiok – tai padės nusiraminti.

Didžiausio tiražo mėnesinis žurnalas „Panelė“ visuomet stebina unikaliomis istorijomis, savitu požiūriu, ryškiomis fotosesijomis ir nepakartojamais herojais.
Ar norėtum, kad žurnalas atkeliautų pas tave kas mėnesį? Dalyvauk konkurse ir laimėk žurnalo „Panelė“ prenumeratą 3 mėnesiams! Atsakyk į apačioje pateiktus klausimus ir neužmiršk įrašyti savo vardo, pavardės bei elektroninio pašto adreso.

The post Kaip nugalėti atsiskaitymų baimę? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.