1. „Aukso meistrai“

Juvelyrikos gamintojai „Aukso meistrai“ siūlo ne tik jau sukurtus aukštos kokybės papuošalus, bet ir suteikia galimybę išsirinkti norimą dizainą patiems, apžiūrėti brangakmenius ir susikurti dirbinį tik sau. Čia rasite ir dailiausius papuošalus, ir sužadėtuvių žiedus, tad jeigu jaučiate, kad artėja ypatingas metas, „Aukso meistrai“ išskirtiniais žiedais padės šią akimirką paversti išties įsimintina.

Kalėdų ir artėjančių Naujųjų proga palepinkite save dovanomis, kurios primins šių metų pasiekimus. Plonytė deimantų apyrankė, subtilus vėrinys, koljė ar auskarai su smaragdais – tegul prabanga ir elegancija jus lydi kasdien.

Daugiau informacijos rasite: Facebook ir Instagram

2. „Alaushu“

Besibaigiant metams, „Alaushu“ kviečia daugiau dėmesio skirti savijautai bei savo sveikatai. Ypatingą pažadinantį ritualą padės susikurti vario kūno šepečiai, sujungiantys senovines sausojo šveitimo tradicijas ir modernias technologijas. Šepetys pagamintas iš vario šerelių, kurie masažuojant sukuria lengvą elektrostatinį krūvį ir skatina energijos tekėjimą per kūną. Vario šereliai natūraliai neleidžia kauptis bakterijoms, todėl šepetys išlieka higieniškas ir patvarus ilgą laiką. Jis ne tik efektyviai šveičia odą, bet ir, tinkamai atliekant masažą, gerina limfos apytaką.

Geriausia šepečiu naudotis ryte, vos pabudus, nes šveitimas suteikia žvalumo ir suaktyvina kraujotaką. Taip pat naudoti šepetį rekomenduojama prieš pirtį ar dirbant sėdimą darbą. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad vario šepetys nėra skirtas naudoti kasdien – kasdienai siūloma rinktis šepetį švelnesniais ir natūraliais šereliais.

Daugiau informacijos rasite: Facebook ir Instagram

3. „GG Clothing“

Lietuvoje pagaminti „GG Clothing“ kailiniai ir šalikai – tai aukščiausios kokybės dirbtinis kailis, kurio gaminiai yra ypač švelnūs ir patogūs. Stilingi ir minkšti kailiniai užsegami keturiomis sagomis, viena jų – ties kaklu, kad nesušaltumėte žvarbią dieną. Kailinių apykaklę galima formuoti atverstą arba užsegtą, o šiek tiek ilgesnis modelis suteiks papildomos šilumos. Tai elegantiškai atrodantis, tačiau patogus ir šiltas kasdienis rūbas, kailiniuose įsiūtos dvi šoninės kišenės, o subtiliai platintas „oversized“ siluetas pabrėžia kūno proporcijas. Kailio šalikas – ne tik stilinga papildoma detalė, bet ir madingiausias šios žiemos įvaizdžio akcentas.

Daugiau informacijos rasite: Facebook ir Instagram

4. „Išmintis tavo kišenėje“

Atraskite tylos ir šviesos pilnas akimirkas – visur, kur bebūtumėte. Linos Gudinienės savirefleksijos kortelės „Išmintis tavo kišenėje“ gimė kelionėje, Omano dykumų ir kalnų apsuptyje – ten, kur žemės ramybė susilieja su žmogaus širdies plakimu. „Išmintis tavo kišenėje“ – tai 34 unikalios kortelės kasdienei savirefleksijai. Kiekviena jų – tarsi švelni žinutė, įkvėpimas ar priminimas stabtelėti ir įsiklausyti į tylą, sklindančią iš gamtos bei jūsų vidaus.

Rinkinyje rasite laukinės gamtos grožio įkvėptas 34 subtilaus dizaino korteles su mintimis, klausimais ir įkvėpimais bei žodžius, kviečiančius apmąstyti, įsiklausyti ir atrasti vidinę kryptį. Kiekvieną dieną išsitraukite vieną kortelę. Leiskite jai vesti – priminti apie tyloje slypinčią jėgą, pažadinti vidinius pojūčius ar įkvėpti naujam žingsniui. Tai paprastas, bet gilus ritualas, kuris pripildo dieną spalvų, naujo kvėpavimo ir prasmės.

Šios kortelės puikiai tiks norintiems sustiprinti savirefleksijos praktiką, ieškantiems kasdienės įkvėpimo kibirkšties ir tiems, kurie vertina tylą, gamtą bei vidinę kelionę. Tai puiki dovana sau ar artimam žmogui – estetiškos, lengvai telpančios į kišenę, sukurtos iš meilės kelionei ir gamtos išminčiai.

Daugiau informacijos rasite čia: Instagram („Skanios knygos“) ir Instagram (Lina Gudienė).

5. NÁYA

NÁYA lieknėjimo pleistrai – tiems, kurie nori paprasto ir kasdienybėje lengvai pritaikomo būdo palaikyti svorio kontrolę bei geresnę savijautą. Pleistruose esančios natūralios veikliosios medžiagos išsiskiria palaipsniui visą dieną, todėl poveikis tampa tolygus, o naudojimas nereikalauja papildomo dėmesio – užklijuojate ryte ir galite tęsti savo dieną.

Teigiami pleistrų pokyčiai: mažesnis noras užkandžiauti, stabilesnė energija, ramesnė žarnyno veikla ir geresnė savikontrolė valgant. Naudojantys pleistrus pastebi, kad šie padeda išvengti vakarinio persivalgymo, tampa lengviau laikytis įpročių ir išlaikyti dienos ritmą be svyravimų. Tai suteikia lengvumo jausmą ir didesnę motyvaciją rūpintis savimi.

NÁYA pleistrai yra patogūs ir natūraliai įsiliejantys į kasdienę rutiną. Jie tinka ir tiems, kurie tik pradeda pokyčius, ir tiems, kurie jau siekia konkrečių rezultatų. Tai šiuolaikiškas sprendimas vertinantiems natūralumą, paprastumą ir norintiems jaustis subalansuotai, lengviau bei labiau pasitikėti savimi kiekvieną dieną.

Daugiau informacijos rasite: Facebook ir Instagram

6. „Luxéol“

Prancūzės – tikrosios autentiško grožio puoselėtojos, gerai išmanančios, kaip kasdienę priežiūrą paversti rafinuotu grožio ritualu. Joms padeda Prancūzijoje sukurtas plaukų priežiūros prekių ženklas „Luxéol“.

Svajonių ilgis? Stipresni ir mažiau lūžinėjantys plaukai? „Luxéol“ plaukų augimo linija sukurta būtent tam. Tai prancūziška rutina, puoselėjanti plaukus: šampūnas, serumas, kondicionierius ir vitaminai kartu padeda plaukams augti greičiau ir sveikiau. Priemonės praturtintos natūraliomis veikliosiomis medžiagomis, tokiomis kaip argininas, biotinas, pantenolis, ricinų aliejus, amlos ir ženšenio ekstraktai, žinomi dėl kondicionuojančių, drėkinančių ir plaukų išvaizdą gerinančių savybių. Suteikite savo kasdienybei prancūziškos estetikos.

Daugiau informacijos rasite: Facebook ir Instagram

7. Astrologinė analizė

Artėjančių Naujųjų metų proga įkvepiančia dovana taps astrologinės analizės. Astrologija – tai puikus savimonės ir asmeninio tobulėjimo įrankis, padedantis žmonėms geriau suprasti save ir priimti pagrįstus sprendimus, atitinkančius jų unikalų astrologinį išdėstymą. Astrologė Reda Mikalauskytė – sukaupusi didelę patirtį, turėjusi jau per 8 tūkst. klientų. Ji siūlo žvilgtelėti į priekį, atlikus metinę astrologinę analizę, skirtą 2026 metams, taip pat asmenybės analizę, gyvenimo tikslo analizę bei tikslinio klausimo analizę, rengiamą pagal dabartinį gyvenimo tašką ir žmogaus planetų išdėstymą gimimo metu. Astrologės konsultacija yra naudingiausia tada, kai žmogus pasiryžęs apmąstymams, augimui bei darbui su savimi.

Daugiau informacijos rasite: Facebook ir Instagram

The post Kalėdinės dovanos sau: nuo išskirtinių puošmenų, savęs pažinimo iki naujų ritualų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

🌑 Jaunatis – nauja pradžia

Poveikis: mažai energijos, bet puikus metas planavimui.

Tai laikas, kai Mėnulis nematomas danguje, o mūsų organizmas natūraliai linkęs į atsitraukimą ir vidinį susikaupimą. Puikus metas susimąstyti, ką norite keisti savo namuose.

✅ Ką daryti:

• Kurkite vizijas ir planus – ką norėtumėte atnaujinti.
• Rinkite idėjas, dėliokite „moodboardus“.
• Sudarykite biudžetą ar pirkinių sąrašus.

❌ Ko vengti: fizinio krūvio – ši fazė netinkama dideliems remonto darbams ar dideliam tvarkymui.

🌓 Priešpilnis – augimo fazė

Poveikis: energija kyla, gera motyvacija veikti.

Ši fazė – idealus metas pradėti darbus. Mėnulis auga, o kartu su juo – ir mūsų energija. Jei planavote atnaujinti kambarį ar susitvarkyti rūbų spintą – tai laikas veikti.

✅ Ką daryti:

• Pradėkite interjero pokyčius ar smulkų remontą.
• Pirkite naujus baldus ar detales.
• Tvarkykite sandėliuką, palėpę ar spintą.
• Atnaujinkite dekorą pagal sezoną.

📅 Patarimas: ši fazė ideali norint pradėti ilgesnį projektą – pvz., buto atnaujinimą per kelias savaites.

🌕 Pilnatis – emocijų viršūnė

Poveikis: stiprios emocijos, noras išreikšti save.

Pilnaties metu dažnai norisi matyti greitą rezultatą, jausti grožį ir harmoniją. Tai puikus metas keisti namų atmosferą, papildyti ją jaukumu ir šviesa.

✅ Ką daryti:

• Dekoruokite namus – gėlėmis, žvakėmis, tekstilės detalėmis.
• Surenkite vakarienę namuose, pasikvieskite artimuosius.
• Pakeiskite kambario išdėstymą ar pabandykite fengšui triukų.

❌ Ko vengti: priimti skubotų finansinių sprendimų – emocijos gali užgožti racionalumą.

🌗 Delčia – paleidimo ir valymo laikas

Poveikis: laikas užbaigti, atsikratyti, išsivalyti.

Ši Mėnulio fazė – tobulas metas generalinei tvarkai, daiktų rūšiavimui ir atsikratymui tuo, kas nereikalinga. Fiziškai ir emociškai jausite palengvėjimą.

✅ Ką daryti:

• Išmeskite ar atiduokite nereikalingus daiktus.
• Išvalykite spintas, šaldytuvą, sandėliukus.
• Atnaujinkite energiją – pravėdinkite namus, sudėliokite kristalus, naudokite eterinius aliejus.

🌿 Patartina atlikti mažus ritualus – pvz., uždegti žvakę, išplauti grindis su druska, skleisti namuose levandų ar šalavijų kvapą.

🪐 Mėnulis Zodiako ženkluose: kada geriausia keisti namus?

Mėnulis kas 2–3 dienas pereina į naują Zodiako ženklą. Kiekvienas ženklas suteikia dienai savitą energiją:

• Jautis, Vėžys, Svarstyklės, Žuvys – palankiausios dienos namų jaukumui, dekoravimui, grožiui ir švelniems pokyčiams.
• Mergelė, Ožiaragis – geras metas tvarkymui, organizavimui, daiktų rūšiavimui.
• Avinas, Šaulys, Liūtas – drąsiai pradėkite projektus, bet venkite impulsyvių pirkinių.
• Skorpionas – puikus laikas giluminiam valymui, net energetiniam.
• Vandenis, Dvyniai – kūrybiniams sprendimams, bet ne fiziniam darbui.

📌 Pavyzdys: jei Mėnulis Vėžyje – tinkama diena sukurti jaukų kampelį, pridėti pagalvėlių ar žvakių, jei Ožiaragyje – laikas spintų revizijai ir lentynų perorganizavimui.

The post Mėnulio fazės ir Zodiako ženklai: kada tinkamas metas pokyčiams namuose? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nauja pavardė

Vis dėlto pastaruoju metu žiniasklaidoje ir tarp sekėjų vis garsiau kalbama apie Indrės pavardę. Viešumoje vis dažniau skamba naujoji jos pavardė, tačiau pati Indrė kol kas vestuvių klausimą palieka šį atvirą. „Jau senai save vadinu taip. Ne veltui turėjau savo grotažymę #be5minučiųbareikienė. O kaip, kas, kur ir kada, tiesiog laukite tęsinio. Mes grįšime su informacija“, – intriguojančiai kalbėjo Indrė.

Visgi šiuo metu Indrės didžiausias dėmesys yra ne pavardei, o savo vidiniam augimui. Po beveik devynerius metus trukusio kūrybinio proceso ji kartu su psichologės Aistės Jasaitytės-Čeburiak įžvalgomis pristato savo pirmąją knygą. „Tai vienas naujausių, džiugiausių ir ilgiausiai man užtrukusių projektų, kurį pradėjau prieš 9 metus ir į dienos šviesą jis išeina tik šiais metais. Čia jau visiškai „apsinuoginau iki triusikų“. Labai tikiuosi, kad mano knyga, mano istorija bus kaip pagalba, įrankis, priminimas moterims surasti save. Noriu garsiai pasakyti: „Nebijok, tu normali“, – teigė I. Stonkuvienė.

Naujas nuotykis

Taip pat Indrė šią vasarą pasinėrė į naują ir vasarišką nuotykį – LNK pažinčių projektą „Meilės komisija“. Kartu su Dijora Petrikonyte ir psichologu Dariumi Ražausku ji tapo komisijos nare, kuri padės žmonėms atrasti savo antrąją pusę bei pasidalins patarimais, ko verta ieškoti santykiuose. „Į LNK portalą vos išėjo pirmoji laida, o jau visi komisijos nariai sako: „Norim dar. Pa-kar-tot!“ Labai smagus formatas laidos, kuris nėra per daug rimtas. Nors kalbame apie santykius ir meilę – vieną pagrindinių, rimčiausių gyvenimo dalykų. Net neabejoju, kad laida įtrauks visus žiūrėti, nes visada yra smalsu tie santykiai“, – pasakojo Indrė Stonkuvienė.

Projekte „Meilės komisija“ komisija padėjo užmegzti pažintis įvairaus amžiaus dalyviams – nuo jaunimo iki vyresnio amžiaus žmonių. Indrę ypač sužavėjo senjorų ryžtas ir drąsa ieškoti meilės nepaisant visuomenėje dažnai vyraujančių stereotipų ir įsitikinimų. „Buvo labai miela akiai ir labai džiaugsminga, kad tokiame projekte dalyvavo vyresnio amžiaus žmonės, nes vis dar visuomenėje tos nerašytos taisyklės egzistuoja. Tas amžiaus cenzas ir savęs nurašymas liūdina. Labai džiugu, kad atėjo vyresnio amžiaus dalyviai, jie bus pavyzdys, kaip nereikia anksčiau laiko savęs nurašyti“, – dalinosi Indrė.

Viena klaida

Stebėdama dalyvių lūkesčius, Indrė pastebėjo vieną klaidą. Žmonės dažnai turi ilgus idealų sąrašus, tačiau pamiršta pažvelgti į save. „Vienintelė klišė, kuri vis dar egzistuoja, tai yra toks bendras sąrašas, ko tikisi ir kokie lūkesčiai yra iš antrosios pusės, bet pamiršta apie save patį. Kai tu kažko tikiesi iš savo partnerio, reikėtų pasižiūrėti, ar pats turi tas savybes. Mes visą laiką norim kažko geresnio, gražesnio, aukštesnio, turtingesnio, bet meilėje ir santykiuose svarbiausia mainai. Tam mes, meilės komisija, ir esam, kad įžvelgtume ir patartume, jog tas paveikslėlis, kurį tu viltingai esi nusipiešęs, tiesiog neegzistuoja“, – sakė ji.

Pasak Indrės, darbas komisijoje kartu su Dijora ir Dariumi buvo ne tik prasmingas, bet ir labai smagus. „Jie nuostabūs kolegos. Mes vienas kitą papildėme. Kaip pirmas blynas jis tikrai nėra prisvilęs, nes atstovėjome savo pozicijas“, – džiaugėsi Indrė.

The post Indrė Stonkuvienė – apie naują pavardę ir kitokį amplua televizijoje: „Pirmas blynas, bet tikrai neprisvilęs“ appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Vitaminas D – stipriems kaulams ir imuninei sistemai

Kodėl svarbus: Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį, būtinas kaulų stiprumui ir imunitetui. Su amžiumi organizmas tampa mažiau efektyvus jį gaminti saulės spindulių pagalba, o jo trūkumas siejamas su kaulų retėjimu (osteoporoze), silpnumu, prasta nuotaika.

Kur jo rasti:

• Saulė (15–20 min. per dieną)
• Riebios žuvys (lašiša, skumbrė)
• Kiaušinio tryniai
• Papildai (dažnai derinami su kalciu)

Patarimas: pasitikrinkite kraujyje vitamino D kiekį bent kartą per metus.

2. Vitaminas B12 – energijai, smegenų veiklai ir kraujui

Kodėl svarbus: B12 dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje ir nervų sistemos veikloje. Po 50-ies dažniau pasitaiko skrandžio rūgštingumo sumažėjimas, todėl šio vitamino įsisavinimas iš maisto tampa sudėtingesnis.

Trūkumo požymiai: nuovargis, atminties silpnėjimas, dilgčiojimas galūnėse, blyški oda.

Kur jo rasti:

• Mėsa, kepenėlės
• Žuvis
• Kiaušiniai
• Pieno produktai
• B12 papildai ar injekcijos (jei trūkumas reikšmingas)

3. Kalcis – kaulų tankiui ir raumenų veiklai

Kodėl svarbus: Po menopauzės smarkiai padidėja osteoporozės rizika. Kalcis padeda palaikyti kaulų tvirtumą, taip pat svarbus širdies ir nervų sistemai.

Kur jo rasti:

• Pieno produktai (varškė, sūris, jogurtas)
• Lapinės daržovės (brokoliai, kale)
• Sardinės su kaulais
• Praturtintas augalinis pienas

Svarbu: kalcis veikia geriausiai kartu su vitaminu D.

4. Vitaminas E – odai, ląstelių apsaugai ir širdžiai

Kodėl svarbus: Tai stiprus antioksidantas, kuris saugo ląsteles nuo oksidacinio streso, lėtina senėjimo procesus ir palaiko širdies bei odos sveikatą.

Trūkumo požymiai: sausa oda, plaukų slinkimas, silpnas imunitetas.

Kur jo rasti:

• Augaliniai aliejai (alyvuogių, saulėgrąžų)
• Riešutai, sėklos
• Avokadai
• Špinatai

Patarimas: rinkitės šviežius, nerafinuotus produktus – taip išsaugoma daugiau vitamino E.

5. Folio rūgštis (vitaminas B9) – širdžiai ir smegenų veiklai

Kodėl svarbus: folio rūgštis ne tik reikalinga nėštumo metu. Ji padeda mažinti homocisteino kiekį kraujyje – medžiagos, kuri susijusi su širdies ligų rizika ir pažinimo funkcijų silpnėjimu.

Kur jos rasti:

• Tamsiai žalios daržovės (špinatai, brokoliai)
• Pupelės, avinžirniai
• Apelsinai
• Grūdų produktai (ypač praturtinti)

Kada verta tikrintis?

✔ Jei dažnai jaučiate nuovargį
✔ Pastebite odos, plaukų ar nagų pakitimus
✔ Vargina miego, nuotaikos ar atminties problemos
✔ Prasidėjo menopauzė ar buvo atlikta operacija, turinti įtakos hormoninei sistemai

The post 5 vitaminai, kurių dažniausiai trūksta moterims po 50 metų. Ką būtina žinoti? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Ilgas bob’as („long bob“ arba „lob“) – amžinas klasikinis jaunystės pasirinkimas

Tai vienas populiariausių kirpimų tarp moterų, kurios nori atrodyti stilingai ir šiuolaikiškai. Ilgas bob’as – tai ties pečiais ar šiek tiek žemiau krintantys plaukai, dažnai su lengvu iškarpymu arba švelniomis bangomis.

Kodėl jaunina?

• Paryškina veido kontūrus
• Suteikia apimties retėjantiems plaukams
• Pasižymi švaria, gaivia linija, kuri sukuria tvarkingo, bet ne per daug griežto įvaizdžio įspūdį

Tinka: visų tipų veidams, ypač ovaliam ir apvaliam.

2. Šukuosena su kirpčiukais – lengvas flirtas ir žavesys

Kirpčiukai – tai smulkus, bet labai svarbus akcentas, kuris gali paslėpti raukšleles kaktos srityje, pakelti žvilgsnį ir suteikti veidui minkštumo. Šiemet itin madingi užuolaidiniai kirpčiukai (angl. curtain bangs), švelniai įrėminantys veidą iš abiejų pusių.

Kodėl jaunina?

• Atitraukia dėmesį nuo smulkių raukšlių
• Suteikia žaismingumo ir lengvumo
• Sukuria iliuziją, kad veidas – lygesnis ir švytintis

Patarimas: pasirinkite kirpčiukų stilių, atitinkantį plaukų tekstūrą – svarbu, kad šukuosena reikalautų kuo mažiau pastangų.

3. Švelnus sluoksniavimas – apimtis, judesys, gyvybė

Vidutinio ilgio arba ilgi plaukai dažnai gali atrodyti „sunkūs“, ypač jei nėra formos. Tokiu atveju sluoksniavimas (angl. layering) – puikus sprendimas.

Kodėl jaunina?

• Pašalina plaukų sunkumą ir suteikia judesio
• Sukuria apimties efektą, kuris vizualiai pakelia veidą
• Pasižymi natūraliu, gyvu kritimu

Tinka: visų ilgių plaukams – tiek trumpesniems, tiek ilgiems.

4. Pixie kirpimas – drąsus, bet itin jaunatviškas

Pixie – tai trumpa, bet moteriška šukuosena, kuri atveria veidą, kaklą ir akis, todėl žvilgsnis tampa ryškesnis, o įvaizdis – šiuolaikiškas ir stiprus.

Kodėl jaunina?

• Atveria veidą, paryškina bruožus
• Kuria energingą, aktyvų įvaizdį
• Leidžia žaisti su stiliais – nuo švelnaus iki rokeriško

Tinka: drąsioms moterims, kurios nebijo išsiskirti ir nori praktiškos, mažai priežiūros reikalaujančios šukuosenos.

5. Pečių ilgio kirpimas su švelniomis bangomis – natūralus atjauninimo efektas

Tai labai universalus kirpimas, tinkantis tiek kasdienai, tiek šventėms. Bangos ar šiek tiek garbanoti plaukai suteikia veidui minkštumo, jaunatviško gyvumo, ypač jei plaukai turi šiek tiek blizgesio.

Kodėl jaunina?

• Bangos švelnina veido bruožus
• Sukuria gyvą, natūralų judesį
• Tinka visų amžiaus grupių moterims

Patarimas: naudokite šilumą apsaugančias priemones formuojant bangas, kad plaukai išliktų sveiki.

The post 5 kirpimai, kurie jaunina: šviežias įvaizdis be operacijų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Rytinis startas be skubėjimo (ir be telefono)

Kaip prasideda rytas, taip bėga visa diena. Vos pabudę negriebkite telefono – pirmosios 10–15 minučių yra pačios svarbiausios emocinei savijautai.

✅ Skirkite laiką giluminiam kvėpavimui, trumpai padėkai ar tylai su puodeliu kavos.
✅ Pasistenkite pabusti bent 15 minučių anksčiau už šeimos narius – tai laikas tik sau.

📌 Šis trumpas ritualas padeda pasitikti dieną su aiškesne galva ir mažiau įtampos.

2. 5 minučių susikaupimo pauzės darbe

Net ir įtemptoje darbo dienoje verta stabtelėti – vos 5 minutės tyloje ar su mėgstama muzika gali „perkrauti“ mintis.

✅ Išjunkite ekranus, atsitraukite nuo kompiuterio.
✅ Pažvelkite per langą, išgerkite stiklinę vandens, padarykite keletą tempimo pratimų.

📌 Mažos pertraukos didina produktyvumą ir sumažina perdegimo riziką.

3. Vakarienė be ekranų – šeimos laikas

Bendras valgymas – vienas stipriausių emocinio ryšio ritualų. Net jei turite vos 20 minučių:

✅ Išjunkite televizorių, padėkite telefonus.
✅ Kalbėkite apie dieną – ne tik vaikų pasiekimus, bet ir savo emocijas.

📌 Tai stiprina šeimos ryšį, moko vaikus buvimo kartu svarbos ir emocinio raštingumo.

4. 10 minučių judesio kasdien

Net jei nerandate laiko sportui, 10 minučių sąmoningo judesio – puiki pradžia.

✅ Greitas pasivaikščiojimas, tempimo pratimai, trumpa joga ar net muzikinis šokis virtuvėje.
✅ Įtraukite šeimos narius – tai gali tapti smagia tradicija.

📌 Judesys mažina stresą, aktyvina endorfinų gamybą ir gerina miego kokybę.

5. “Aš laikas” bent 15 minučių per dieną

Skamba paprastai, bet dažnai pamirštame: jūs taip pat esate prioritetas.

✅ Užsirakinkite vonioje su knyga.
✅ Rankdarbiai, muzika, dienoraščio rašymas ar tiesiog tyla – svarbiausia, kad šis laikas būtų be pareigų.

📌 Nuolat duodant kitiems, būtina pasirūpinti ir savo vidiniu rezervuaru.

6. Dienos pabaigos ritualas: „atsijungimas“ nuo minčių

Prieš miegą svarbu užbaigti dieną sąmoningai.
✅ Užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
✅ Įvertinkite, ką šiandien padarėte gerai, net jei tai buvo vos vienas žingsnis.

📌 Tokie ritualai padeda atsikratyti kaltės jausmo dėl „nepadarytų“ darbų ir ramiau išsimiegoti.

7. Sekmadienio planavimas – šeimai ir sau

Kiekvieną savaitę skirkite 15–20 minučių planuoti ne tik darbus, bet ir poilsį:

✅ Numatyti, kada bus jūsų laikas sau, kada – su šeima.
✅ Aptarti su partneriu ar vaikais savaitės planus, kad išvengtumėte konfliktų ir streso.

📌 Šis ritualas mažina chaoso jausmą ir stiprina bendrą šeimos ritmą.

The post Kasdieniai ritualai, kurie padeda išlaikyti balansą tarp šeimos, darbo ir savęs appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Saulės ir Mėnulio užtemimai – lemiami pokyčiai

2025 metais vyks keturi užtemimai: du Saulės ir du Mėnulio. Užtemimai dažnai siejami su netikėtais įvykiais, vidiniais atradimais ir gyvenimo posūkiais.

Kovo 29 d. – Dalinis Mėnulio užtemimas Svarbi data tiems, kurie nori atsikratyti praeities naštos ir paleisti tai, kas nebetarnauja jų gyvenimui. Balandžio 8 d. – Visas Saulės užtemimas Avino ženkle Ši diena gali suteikti naują pradžią, ypač susijusią su asmeniniu augimu, savirealizacija ir drąsiais sprendimais. Rugsėjo 7 d. – Dalinis Saulės užtemimas Mergelėje Idealus metas permąstyti kasdienius įpročius, sveikatos ir darbo klausimus. Rugsėjo 21 d. – Dalinis Mėnulio užtemimas Žuvyse Stiprus emocinis laikotarpis, tinkamas dvasiniam augimui ir intuicijos stiprinimui.

Merkurijaus retrogradai – laikas peržiūrai

Merkurijus 2025 m. tris kartus bus retrogradinis – tai reiškia, kad tai ne pats tinkamiausias metas naujiems projektams, tačiau idealus laikotarpis peržiūrėti praeities sprendimus.

Sausio 14 d. – Vasario 4 d. (Ožiaragyje ir Vandenyje) Gali kilti sunkumų darbe ir komunikacijoje. Geriausia užbaigti senus reikalus. Gegužės 5 d. – Gegužės 25 d. (Dvyniuose ir Jautyje) Bus svarbu atidžiau planuoti finansus ir venkti impulsyvių sprendimų. Rugsėjo 8 d. – Rugsėjo 28 d. (Svarstyklėse ir Mergelėje) Santykių srityje gali kilti nesusipratimų – reikės daugiau dėmesio skirti bendravimui.

Planetų poveikis

Birželio 9 d. Jupiteris, sėkmės ir augimo planeta, įžengs į Dvynių ženklą, skatindamas intelektinį smalsumą, mokymąsi ir bendravimą. Tai puikus laikas naujų įgūdžių įgijimui, kelionėms ir kūrybai.

Saturnas bus Žuvyse iki 2025 m. vasario 14 d., o vėliau pereis į Aviną. Tai reikš, kad metų pradžioje daugeliui teks susidurti su emocinėmis pamokomis, o nuo vasario vidurio prasidės naujas ciklas – tapsime ryžtingesni, veiksmo orientuoti ir linkę siekti tikslų.

Venera spalio 2 d. – Lapkričio 16 d. (Liūtams) Tai laikas, kai gali kilti meilės iššūkių arba grįžti senos romantinės istorijos. Rekomenduojama vengti didelių pokyčių santykiuose ir neskubėti su sužadėtuvėmis ar vedybomis.

Kaip pasiruošti 2025-ųjų astrologinėms datoms?

Užtemimų metu – stebėkite, kokios gyvenimo sritys reikalauja pokyčių, ir būkite atviri naujoms galimybėms. Merkurijaus retrogrado laikotarpiais – venkite impulsyvių sprendimų, patikrinkite dokumentus ir skirkite daugiau laiko planavimui. Jupiterio įtakoje – išnaudokite galimybes mokytis ir plėsti akiratį. Saturno pokyčių metu – būkite pasiruošę rimtesniems gyvenimo sprendimams. Veneros retrograde – neskubėkite daryti didelių sprendimų santykiuose.

The post Astrologinės datos, kurios pakeis jūsų 2025 metus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Naudokite taupius čiaupus ir dušus

Vandens taupymas prasideda nuo tinkamų įrenginių.

• Įdiekite aeratorius: Šie mažyčiai priedai lengvai pritvirtinami prie čiaupų ir sumažina vandens srovės stiprumą, neišleidžiant per daug vandens.
• Dušo galvutės su mažesniu srautu: Specialios galvutės sumažina sunaudojamo vandens kiekį, tačiau nesumažina dušo komforto.

2. Trumpinkite dušo laiką

Dušas yra vienas pagrindinių vandens sunaudojimo šaltinių.

• Įprastas dušas sunaudoja iki 10 litrų per minutę, tad sutrumpinus dušo laiką bent 2 minutėmis, galite sutaupyti iki 20 litrų per dieną.
• Patartina: Naudokite laikmatį arba klausykitės dviejų minučių dainos – tai padės nepamiršti laiko.

3. Nepalikite vandens bėgančio be reikalo

Tai vienas dažniausių įpročių, dėl kurio švaistomas vanduo.

• Valantis dantis užsukite čiaupą – taip galite sutaupyti apie 10 litrų vandens per minutę.
• Plaudami indus pirmiausia nušveiskite juos šepetėliu, o vandenį atidarykite tik skalavimui.
• Jei naudojate rankas plauti daržoves ar vaisius, naudokite dubenį, o ne bėgantį čiaupą.

4. Tikrinkite ir tvarkykite nuotėkius

Nuotėkiai gali ne tik padidinti vandens sunaudojimą, bet ir sukelti papildomų išlaidų.

• Tikrinkite čiaupus ir tualetą: Lėtai varvantis čiaupas gali sunaudoti iki 15 litrų vandens per dieną.
• Jei tualeto bakelis leidžia vandenį, jį reikia kuo greičiau sutvarkyti – tai gali švaistyti net 200 litrų per dieną.

5. Naudokite efektyvius prietaisus

• Indaplovės: Modernios indaplovės sunaudoja mažiau vandens nei rankinis plovimas. Rinkitės energiją ir vandenį taupančius modelius.
• Skalbimo mašinos: Naudokite pilną skalbyklę, kad maksimaliai išnaudotumėte vieną skalbimą.

6. Rinkite lietaus vandenį

Lietaus vanduo yra puikus šaltinis sodo laistymui ar kitiems buities darbams.

• Naudokite lietaus surinkimo sistemas: Specialūs rezervuarai padeda kaupti vandenį, kurį galima naudoti gėlėms ar vejos laistymui.
• Taip pat lietaus vandenį galite naudoti automobiliui plauti.

7. Laistykite efektyviai

Sodas ir veja dažnai sunaudoja daug vandens, tačiau yra būdų tai sumažinti:

• Laistykite augalus anksti ryte arba vėlai vakare, kad sumažintumėte vandens garavimą.
• Naudokite lašelinę laistymo sistemą, kuri yra daug efektyvesnė už žarną ar purkštuvus.
• Pasirinkite vietinius ir sausrai atsparius augalus, kurie nereikalauja daug vandens.

8. Naudokite pakartotinį vandenį

Kai kurie darbai buityje leidžia panaudoti vandenį antrą kartą:

• Vandenį, likusį po daržovių plovimo, galite naudoti augalų laistymui.
• Jei indaplovėje ar skalbyklėje naudojate pilnai natūralias priemones, panaudotas vanduo taip pat gali būti tinkamas sodo augalams.

9. Skatinkite sąmoningumą šeimoje

Vandens taupymas turėtų tapti bendru šeimos tikslu.

• Paaiškinkite vaikams, kodėl svarbu taupyti vandenį.
• Surenkite šeimos iššūkį, siekiant mažinti vandens sunaudojimą.
• Stebėkite savo vandens sąskaitas – pastebėję sumažėjimą, pasidalinkite rezultatais su šeima.

Kodėl verta taupyti vandenį?

Aplinkos apsauga: Taupydami vandenį mažiname poveikį gamtai, nes mažiau naudojame vandens išteklių.

Finansinė nauda: Efektyvesnis vandens vartojimas tiesiogiai sumažina jūsų sąskaitas.

Tvarumas: Kiekvienas sutaupytas litras prisideda prie švaraus vandens išsaugojimo ateities kartoms.

The post Kaip taupyti vandenį namuose: mažų pokyčių didelė nauda appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Kodėl verta atnaujinti interjerą pagal sezoną?

a) Emocinis poveikis

Sezoniniai pokyčiai gali turėti didelį poveikį nuotaikai. Šviesūs ir lengvi vasaros akcentai skatina pozityvumą, o jaukūs rudens elementai padeda atsipalaiduoti.

b) Interjero gaivumas

Reguliarūs nedideli pokyčiai padeda išvengti monotonijos, suteikia erdvei šviežumo ir atsinaujinimo pojūtį.

c) Praktinis pritaikymas

Pritaikydami namus sezonui, galite pagerinti jų funkcionalumą – pvz., žiemą pridėti daugiau šilumos sluoksnių, o vasarą pasirinkti lengvesnes medžiagas.

2. Kaip atnaujinti namus pagal metų laiką?

Pavasaris: gaiva ir šviesa

• Spalvos: šviesiai žalia, geltona, pastelinės spalvos.
• Medžiagos: lengvi audiniai, pvz., linas ar medvilnė.
• Dekoras: įneškite daugiau gyvų gėlių, pvz., tulpes, narcizus ar žydinčias šakas.
• Praktiška: langų plovimas ir lengvų užuolaidų pakeitimas į šviesesnes.

Vasara: lengvumas ir gaivumas

• Spalvos: mėlyna, smėlio, balta – primenančios jūrą ir saulę.
• Medžiagos: pasirinkite natūralius, lengvus audinius, pvz., lininės užuolaidos ar medvilniniai pledai.
• Dekoras: pridėkite jūros kriauklių, pintų krepšių ar lengvų žvakių laikiklių.
• Praktiška: pasirūpinkite ventiliatoriais ar lengvomis žaliuzėmis, kurios apsaugos nuo karščio.

Ruduo: jaukumas ir šiluma

• Spalvos: šiltos spalvos – oranžinė, ruda, auksinė, bordo.
• Medžiagos: pridėkite storus pledus, vilnones pagalvėles ar minkštus kilimus.
• Dekoras: naudokite rudens lapus, moliūgus, žvakes ar rudens tematikos puošmenas.
• Praktiška: papildykite apšvietimą šiltais šviestuvais ar LED girliandomis.

Žiema: šiluma ir jaukumas

• Spalvos: tamsesnės ir sodrios – mėlyna, žalia, raudona, balta.
• Medžiagos: vilna, kailis, storos medvilninės užuolaidos.
• Dekoras: eglės šakos, žibintai, žvakės, šiltų atspalvių pagalvėlės.
• Praktiška: papildykite šilumos izoliaciją – užtiesalai ant sofos, stori kilimai ant grindų.

3. Paprasti būdai pakeisti interjerą

a) Pagalvėlės ir tekstilė

Pagalvėlių užvalkalai ir pledai yra vieni lengviausių būdų pakeisti interjero atmosferą. Sezonui tinkami raštai ir medžiagos gali atnaujinti kambarį be didelių išlaidų.

b) Užuolaidos

Keisdami užuolaidų medžiagą ir spalvą, galite pritaikyti erdvę sezonui. Vasarą rinkitės lengvesnes ir permatomas, žiemą – storesnes ir šiltesnes.

c) Dekoratyviniai akcentai

Žvakidės, stalo dekoracijos, veidrodžiai ar sienų paveikslai gali būti pakeisti pagal metų laiką. Šie elementai greitai ir paprastai atnaujina erdvę.

d) Augalai

Gyvos gėlės ar sezoniniai augalai gali suteikti erdvei gyvumo. Rudenį rinkitės vazonines chrizantemas, žiemą – eglės šakas, o pavasarį ir vasarą – gyvas puokštes.

e) Apšvietimas

Šviesos spalva ir intensyvumas daro didelę įtaką atmosferai. Šviesios LED lempos tinka vasarai, o šiltesnės ir minkštesnės šviesos žiemai.

4. Kaip sukurti harmoniją namuose per sezoninius pokyčius?

• Nepersistenkite: nebūtina keisti viso interjero – užtenka kelių akcentų, kurie suteiks naujos energijos.
• Naudokite natūralias medžiagas: natūralios medžiagos, tokios kaip mediena, linas ar vilna, visada suteikia jaukumo.
• Atkreipkite dėmesį į spalvas: spalvos turi įtakos nuotaikai, todėl rinkitės tas, kurios atspindi jūsų norimą jausmą kiekvienam sezonui.
• Prisitaikykite prie erdvės: mažesnėse patalpose rinkitės minimalistinius akcentus, o didesnėse – leiskite sau daugiau kūrybos.

5. Sezoninių pokyčių nauda

Sezoniniai pokyčiai interjere ne tik atgaivina jūsų namus, bet ir padeda sukurti ryšį su gamtos ritmu. Jie skatina pozityvumą, padeda jaustis jaukiai ir suteikia naujų įkvėpimų kiekvienam metų laikui.

The post Kaip sezoniniai pokyčiai interjere gali atgaivinti jūsų namus? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Avinas (kovo 21 – balandžio 19)

Avinai į pokyčius reaguoja drąsiai ir ryžtingai. Jie yra veiksmo žmonės, todėl, kai gyvenimas pasikeičia, jie stengiasi kuo greičiau prisitaikyti ir imtis veiksmų. Avinas pokyčius mato kaip galimybę augti ir tobulėti.

Jautis (balandžio 20 – gegužės 20)

Jaučiai nelabai mėgsta pokyčius, nes vertina stabilumą ir saugumą. Gyvenimo permainos jiems gali sukelti nerimą, tačiau jie stengiasi išlaikyti pusiausvyrą. Palaikymas iš artimųjų Jaučiams yra ypač svarbus.

Dvyniai (gegužės 21 – birželio 20)

Dvyniai yra prisitaikantys ir smalsūs, todėl pokyčiai juos dažnai žavi. Jie greitai prisitaiko prie naujų situacijų ir sugeba pamatyti teigiamas puses net sudėtingose situacijose. Dvyniai taip pat mėgsta dalintis savo patirtimi su kitais.

Vėžys (birželio 21 – liepos 22)

Vėžiai permainas priima jautriai. Jie vertina komfortą ir jaukumą, todėl pokyčiai dažnai sukelia emocinį iššūkį. Tačiau Vėžiai yra stiprūs iš vidaus ir geba rasti vidinę ramybę šeimos ir artimųjų dėka.

Liūtas (liepos 23 – rugpjūčio 22)

Liūtai į pokyčius žiūri kaip į galimybę parodyti savo stiprybę ir sugebėjimus. Jie linkę būti optimistiški ir siekia kontroliuoti situaciją. Liūtams svarbu jausti, kad pokyčiai juos iškelia į aukštesnį lygį.

Mergelė (rugpjūčio 23 – rugsėjo 22)

Mergelės į pokyčius reaguoja logiškai ir praktiškai. Jos mėgsta planuoti, todėl staigūs gyvenimo posūkiai gali sukelti stresą. Tačiau Mergelės greitai randa būdų, kaip prisitaikyti, ir pradeda ieškoti sprendimų.

Svarstyklės (rugsėjo 23 – spalio 22)

Svarstyklės siekia harmonijos ir balanso, todėl gyvenimo pokyčiai gali jas laikinai išmušti iš vėžių. Tačiau jos greitai prisitaiko, ypač jei turi galimybę aptarti situaciją su kitais. Draugai ir partneriai padeda Svarstyklėms išlikti stiprioms.

Skorpionas (spalio 23 – lapkričio 21)

Skorpionai į pokyčius reaguoja intensyviai, tačiau viduje yra labai atsparūs. Jie giliai analizuoja situaciją ir siekia kontrolės. Skorpionai mato pokyčius kaip transformacijos galimybę, net jei tai reiškia praeities paleidimą.

Šaulys (lapkričio 22 – gruodžio 21)

Šauliai pokyčius sutinka su entuziazmu ir smalsumu. Jie mėgsta nuotykius, todėl gyvenimo permainos juos dažnai motyvuoja. Šauliai tiki, kad kiekvienas pokytis yra nauja galimybė atrasti kažką neįprasto.

Ožiaragis (gruodžio 22 – sausio 19)

Ožiaragiai vertina stabilumą, todėl pokyčiai gali juos priversti jaustis nesaugiai. Tačiau jų atsakomybė ir disciplina leidžia jiems išgyventi sunkumus ir rasti naujų būdų pasiekti savo tikslus.

Vandenis (sausio 20 – vasario 18)

Vandeniai pokyčius laiko būtina progreso dalimi. Jie mėgsta naujoves ir yra linkę eksperimentuoti, todėl gyvenimo permainos juos dažnai įkvepia. Vandeniai mato pokyčius kaip galimybę kurti geresnį pasaulį.

Žuvys (vasario 19 – kovo 20)

Žuvys permainas priima labai jautriai, tačiau jos yra lankstūs ir kūrybingi žmonės. Jos gali pasinaudoti savo intuicija, kad prisitaikytų prie naujų aplinkybių. Žuvims svarbu rasti emocinę pusiausvyrą, kad pokyčiai jų nesugniuždytų.

The post Kaip Zodiako ženklai reaguoja į gyvenimo pokyčius? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.