Aukštuomenės mada, paįvairinta netikėtomis detalėmis

Mados namai „Gasanova“ buvo įkurti Donecke (Ukrainoje), nuo pat pradžių jų estetika išsiskyrė aukštuomenės stiliaus, elegancijos ir šiuolaikiškumo deriniu. Ypatingas dėmesys skiriamas vakaro aprangai ir rūbų dekorui smulkiais kristalais, kuriais puošiamos ne tik ilgos vakarinės suknelės, bet ir džinsai. Kolekcijose pristatomi elegantiški maksi ilgio dirbtinio kailio paltai, klasikiniai puspalčiai, modernių kirpimų kelnių kostiumai, laisvalaikio marškinėliai su mados namų logotipu, kristalų tinklelio drabužiai ir kerinčios vakarinės suknelės.

Rudens išpardavimas: „Gasanova“ favoritai skirtingoms progoms

Juodajam penktadieniui skirtos nuolaidos pritaikytos ne vienam „Gasanova“ favoritui. Ribotą laiką mažesnėmis kainomis galima įsigyti tiek laisvalaikio ir kasdienius, tiek vakarinius drabužius. Tarp siūlomų kasdienai – medvilnės marškinėliai su užrašais, dirbtinės odos lietpalčiai, kristalais dekoruoti džinsai, megztos suknelės, klasikinio stiliaus kelnės bei šilti natūralios vilnos švarkai.

Vakaro aprangoje – daugybė skirtingų pasirinkimų. Siūlomos elegantiškos, figūrą išryškinančios suknelės iš satino. Jų žvilgus audinys dekoruotas specialia technika, suteikiančia modeliams išskirtinumo. Papildomai suknelių iškirptė nusagstyta skirtingų dydžių kristalais.

Taip pat pristatomos griežtesnio dizaino struktūriško silueto vakarinės suknelės. Romantikos gerbėjoms – trumpos kokteilinės arba ilgo vakaro suknios iš lengvo žvilgaus audinio, alsuojančios rertro stiliumi.

Mėgstančioms klasiką – klasikiniai „oversized“ kelnių kostiumai, kurių švarkai dekoruoti viena madingiausių šio sezono detalių – plunksnomis. Su nuolaidomis dabar galima įsigyti ir puošniai atrodančius velveto kostiumus arba ilgus paltus.

The post Rudens išpardavimai: madisčių pamėgtas ženklas „Gasanova“ skelbia ypatingas nuolaidas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Sezono geidžiamiausias – kailis

2025 m. rudenį ant mados pjedestalo sugrįžo kailis. Vieni mados namai vis dar kuria natūralaus kailio modelius, o kiti, tokie kaip „Armani“, „Gucci“, „Versace“ ar „Prada“, jau seniai nenaudoja tikro kailio. Visgi ir dirbtinio kailio 2025-2026 m. šaltojo sezono kolekcijose nestigo – nuo maksi ilgio kailinių, elegantiškų švarkelių ar suknelių, apsiūtų kailio juostomis, iki kailio apykaklių, rankinių ir batelių. Būtent kailio aksesuarai tapo viena pagrindinių sezono tendencijų, kurią verta pritaikyti tiek dienos, tiek vakaro garderobe.

Kokie kailio aksesuarai madingiausi? Pristatome tris, kurie akimirksniu pakeis įvaizdį, suteikdami jam ne tik išskirtinumo, bet ir prabangos.

1. Kailio apykaklė

Neseniai, dalyvaudama savo naujo serialo „All’s Fair“ pristatymo vakarienėje Niujorke, Kim Kardashian pademonstravo neįprastą įvaizdį. Kaip palaidinę ji vilkėjo vintažinę mados namų „Yves Saint Laurent“ rudo kailio juostą, ties krūtine surištą violetiniais satino kaspinais. Šią apykaklę sukūrė dizaineris Tomas Fordas, ji buvo pristatyta 2003 m. rudens ir žiemos kolekcijoje. Originaliai prabangi natūralaus lapės kailio apykaklė ryšėta ant pečių, kaspiną užrišant šone, ties ranka.

Vertinant K. Kardashian įvaizdį matyti, kad kailio apykakles ir juostas galima pritaikyti itin plačiai – tiek puošiant drabužius įprastai (ant pečių), tiek eksperimentuojant ir pačią apykaklę paverčiant rūbu.

Šį sezoną madingiausios rudų atspalvių kailinės apykaklės, tačiau kai kurie mados namai siūlo ir ryškesnes, pavyzdžiui, alyvuogių žalumo, burgundiško raudonio ar viliojančios mėlynos spalvos. Populiariausios – ilgos ir plačios apykaklės bei kailio juostos, atrodančios itin prabangiai. Vis dėlto stilingu pasirinkimu taps ir nedidelė vintažinio ar dirbtinio kailio apykaklaitė, prisegta prie švarko ar palto atvartų.

2. Kailio mova

Kailio mova – dar vienas dėmesio vertas aksesuaras. Tai šiltas, stilingas ir praktiškas pasirinkimas šaltoms rudens dienoms, saugantis nuo vėjo gūsių. Minkšta ir švelni kailio mova – alternatyva šalikui ar megztai movai, tokia papuoši ir elegantišką paltą, ir pūkinę striukę.

Kai kurios kailinėmis movomis papildo ne tik lauko įvaizdžius, bet jomis puošia ir patalpose vilkimus derinius. Kailio mova itin dailiai atrodys derinama su klasikinio arba minimalistinio stiliaus drabužiais: vienspalviais įvaizdžiais, kelnių kostiumais ar elegantiškomis suknelėmis.

3. Kailio liemenė

Šis aukštos kailio apykaklės ir liemenės derinys – pusiau drabužis, pusiau aksesuaras, dengiantis krūtinę ir vilkimas kaip liemenė. Tai nepamainomas pirkinys šaltuoju metų laiku, o ypač – žvarbiomis žiemos dienomis. Rudens kolekcijose gausu šio tipo apykaklių-liemenių variacijų. Vieni mados namai siūlo trumpesnes, dengiančias tik krūtinę, o kiti – ilgas, susegamas ties šonais ir tampančias tikromis liemenėmis.

Ilginta kailio apykaklė-liemenė aukštu kaklu stilingai atrodys vilkima tiek po paltu, tiek po klasikiniu švarku, o kai kurios madistės tokį drabužį derina su madingomis verstos odos striukėmis ir švarkais.

The post TOP 3 rudens aksesuarai, akimirksniu pakeisiantys įvaizdį appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kopūstas ypatingas dėl savo maistinės vertės – jame gausu vitamino C, kuris stiprina imunitetą ir padeda organizmui kovoti su peršalimu. Taip pat kopūstas yra puikus vitamino K šaltinis, svarbus kaulų sveikatai, o skaidulos padeda palaikyti gerą virškinimo sistemos veiklą. Be to, kopūste esantys antioksidantai saugo organizmą nuo uždegimų ir ląstelių pažeidimų.

Pasak Lukos Lesauskaitės-Remeikės, prekybos tinklo „Rimi“ viešųjų ryšių ir korporatyvinės atsakomybės vadovės, pirkėjai kopūstą vertina ne tik dėl jo skonio ir naudos organizmui, bet ir galimybės pasigaminti įvairiausių patiekalų už mažą kainą. 

„Rudenį mūsų pirkėjai gali rasti šviežių kopūstų už itin patrauklią kainą, pavyzdžiui, spalio 14-21 dienomis baltagūžiams kopūstams taikoma daugiau kaip 70 proc. nuolaida. Sezoniškumas leidžia pasiūlyti ne tik kokybišką, bet ir taupų pasirinkimą kasdieniams patiekalams. Be to, reguliariai rengiame receptų idėjas, kad žmonės galėtų lengvai išbandyti naujus būdus, kaip panaudoti įvairius sezoninius produktus savo virtuvėje“, – L. Lesauskaitė-Remeikė.

Kopūsto panaudojimo būdai, kurie leis sutaupyti

Kopūstas – tai ne tik viena pigiausių daržovių, bet ir itin universali, leidžianti kūrybiškai planuoti maisto atsargas bei sumažinti išlaidas. Vienas iš efektyviausių būdų išnaudoti kopūstą – jo rauginimas. Rauginti kopūstai ne tik išsilaiko mėnesius be šaldytuvo, bet ir praturtina mitybą naudingais probiotikais. Tai puikus garnyras prie įvairių patiekalų, o didesnį kiekį galima pasiruošti iš anksto, ypač sezono metu, kai daržovės pigesnės.

Kitas praktiškas sprendimas – kopūsto marinavimas. Marinuotas kopūstas gaminamas greičiau nei raugintas, o skonių įvairovė priklauso nuo pasirinktų prieskonių: česnako, imbiero, aitriosios paprikos ar net medaus. Jis puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ar kaip šviežias garnyras, kurį galima laikyti šaldytuve kelias savaites.

Norint išvengti kopūsto sugedimo, ypač jei jo nusipirkta daugiau, verta apsvarstyti šaldymą. Supjaustytą ir trumpai apvirtą kopūstą galima užšaldyti porcijomis ir naudoti vėliau sriuboms, troškiniams ar apkepams. Tai ne tik taupo laiką, bet ir leidžia išvengti maisto švaistymo.

Svarbu nepamiršti ir išorinių kopūsto lapų, kurie dažnai išmetami. Jie puikiai tinka kopūstų suktinukams, sriuboms ar net kaip traškūs užkandžiai – pakepti orkaitėje su trupučiu aliejaus ir druskos. Net kopūsto šerdis ar likučiai gali būti panaudoti verdant daržovių sultinį, kuris tampa puikiu pagrindu sriuboms ar troškiniams.

Kopūstas virtuvėje: nuo tradicijų iki naujovių

Rudenį kopūstas tampa ne tik skanesnis, bet ir universalesnis. Jį galima naudoti įvairiausiuose patiekaluose – nuo tradicinių iki modernių. Vienas populiariausių būdų – troškiniai su daržovėmis ir mėsa, kurie šaltuoju metų laiku tampa tikru komforto maistu. 

Vis dažniau kopūstas atrandamas ir šiuolaikinėje virtuvėje – pavyzdžiui, kepamas orkaitėje kaip „steikas“ su prieskoniais ir alyvuogių aliejumi, dedamas į azijietiškas sriubas su imbieru ir česnaku ar net į salotas su obuoliais, spanguolėmis ir granatais.

„Rimi“ kviečia šį rudenį leisti kopūstui tapti jūsų virtuvės žvaigžde ir pateikia receptų, kurie bus ne tik gardūs, bet ir taupūs.

Receptas: keptas kopūsto „steikas“ orkaitėje

Šis patiekalas puikiai tinka vegetariškai vakarienei ar kaip garnyras prie kitų patiekalų. Iš išorės kopūstas apskrunda, o viduje išlieka minkštas ir sultingas.

Reikės:

1 vidutinio dydžio kopūsto

2–3 valg. š. aliejaus (alyvuogių arba paprasto)

Druskos, pipirų

česnako miltelių, saldžiųjų paprikų prieskonių, džiovintų žolelių (nebūtinai)

Gaminimo eiga:

Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C. Kopūstą perpjaukite iš viršaus į apačią į 2–3 cm storio riekes – jos primins „steikus“. Atsargiai sudėkite riekes ant kepimo popieriumi išklotos skardos. Aptepkite kiekvieną riekę aliejumi iš abiejų pusių, pabarstykite druska, pipirais ir pasirinktais prieskoniais. Kepkite apie 25–30 minučių, kol kraštai apskrus, o vidus suminkštės. Jei norite traškesnio rezultato – paskutinėmis minutėmis įjunkite grilio funkciją.

Patiekite kopūsto „steiką“ su šaukštu grietinės, jogurto padažu, garstyčiomis arba paprastu česnakiniu padažu. Taip pat puikiai dera su keptais kiaušiniais ar lęšių salotomis.

Receptas: troškintas baltagūžis kopūstas

Šį nuostabų kreminį baltagūžį kopūstą greitai paruošite išvirę piene. Šilti troškinti kopūstai puikiai tiks su pomidorų salotomis ir bulvėmis.

Reikės:

400 g kopūsto​

2 šaukštų sviesto

3 šaukštų kvietinių miltų 

500 ml pieno​

0.5 šaukštelio druskos​

žiupsnelio pipirų

25 g petražolių serviravimui

Gaminimo eiga:

Nulupkite baltagūžį kopūstą ir supjaustykite 2 cm dydžio gabaliukais. Sviestą ištirpinkite puode ir sudėkite kopūstą. Gerai išmaišykite, kad kopūstas blizgėtų. Užberkite miltų ir išmaišykite. Praskieskite pienu ir pavirkite maišydami. Paskaninkite druska ir šviežiai maltais pipirais.

Virkite kopūstą ant silpnos kaitros uždengę dangčiu, kol jis suminkštės, apie 15 min. Minkštą vasarinį kopūstą užtenka pavirti apie 5 min. Apibarstykite petražolėmis ir patiekite su virtomis bulvėmis ir pomidorų salotomis.

The post Rudens sezono žvaigždė: taupūs kopūsto panaudojimo būdai ir gardūs receptai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Harmonija namuose ir spintoje

Pasak Ievos, atvėsę orai pakeičia jos kasdienybės ritmą – daugiau laiko praleidžiama namuose, o dėmesys krypsta į ramesnius malonumus: „Mano vakarai dažniau skirti poilsiui su knyga ar geru filmu, mitybą papildo jaukūs patiekalai – sriubos ir troškiniai“, – pasakoja I. Swan.

Noras susikurti ramybę neatsiejamas ir nuo aplinkinės tvarkos, tad pirmasis taikinys – drabužių spinta. Čia stilistė imasi praktiškos sezoninės revizijos: visi vasariniai rūbai, kurie tarnaus ir kitąmet, supakuojami ir atidedami, o pastarųjų vietą užima šiltesnė apranga. „Man patinka, kai spinta nėra perkrauta ir joje lieka tik tam sezonui aktualūs drabužiai – taip daug paprasčiau priimti sprendimus, kaip apsirengti, ką ir su kuo derinti. Taigi, kiekvieną rudenį skyrybos – neišvengiamos“, – pasakoja Ieva.

Išsiskirti tvariai, be dramų

Garderobo atnaujinimas kasmet palieka tą pačią dilemą: ką daryti su nebereikalingais drabužiais? Ievai atsakymas aiškus – atsisveikinti reikia civilizuotai.

„Man labai artima Kauno „Akropolio“ rudens-žiemos kampanijos „Išsiskirk su vasaros rūbais“ idėja, kviečianti atsisveikinti su toksiškais mylimaisiais tvariai ir oriai. Ji puikiai primena, kad drabužiai neturi būti švaistomi – jie visada gali nudžiuginti kažką kitą. Būtent todėl geros būklės, bet nebenešiojamus rūbus dovanoju artimiesiems arba atiduodu labdarai“, – pasakoja I. Swan.

Stilistė taip pat dažnai laikosi ir paprastos, finansiškai naudingos taisyklės: „Išleidžiu tiek, kiek uždirbau iš parduotų nebenaudojamų daiktų. Taip turiu aiškų biudžetą, išvengiu impulsyvių pirkinių ir kartu suteikiu drabužiams antrą gyvenimą“, – dalijasi ji.

Receptas rudeniui: sluoksniai ir klasika

Stilistės teigimu, atsisveikinimas su vasara nereiškia, kad visus drabužius reikia pamiršti – dalis jų kūrybiškai pritaikomi pasitelkiant sluoksniavimą. „Vasarinius marškinius ar sukneles galima derinti su šiltais megztiniais, liemenėmis bei storomis pėdkelnėmis. Tokie sprendimai leidžia ilgiau džiaugtis mėgstamais rūbais“, – dalijasi Ieva.

Patogumas ir universalumas – pagrindiniai principai, kuriais žinoma moteris vadovaujasi formuodama savo įvaizdžius. Kad rytais nereikėtų skubėti, ji susikuria derinius iš anksto ir pakabina ant atskirų pakabų: „Tai labai pasiteisina, nes taip išnaudojami visi turimi drabužiai, o ne tik tie, kurie visada „po ranka“.

Kalbėdama apie naujus pirkinius, Ieva pabrėžia planavimo svarbą ir išskiria dvi dažniausias klaidas, kurias pastebėdavo klienčių spintose. Pirmoji – panašių, bet tarpusavyje nederančių drabužių kaupimas. Antroji – impulsyvūs pirkiniai, kurie taip ir nesulaukia savo progos. Todėl jos pačios norų sąrašas šį sezoną trumpas ir apgalvotas: kol kas jame – paltas ir batai, kurie lydės ne vieną sezoną.

„Visada verta investuoti į klasikinius, kokybiškus daiktus: gerą paltą, patogius batus, tinkančius džinsus ar rankinę. Tai garderobo pagrindas, kuris tarnaus ne vieną sezoną ir niekada neišeis iš mados“, – pataria Ieva.

The post Skyrybos Ievos Swan gyvenime: naujas etapas prasideda rudenį appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Švelnus šveitimas – naujos pradžios ritualas

Po vasaros odoje gali būti susikaupęs negyvų ląstelių sluoksnis, kuris apsunkina veikliųjų medžiagų įsisavinimą ir atima natūralų švytėjimą.

Ką daryti?

• Rudenį pradėkite nuo švelnaus veido ir kūno šveitimo – tam tinka fermentiniai arba rūgštiniai pilingai (pvz., su AHA/BHA rūgštimis).
• Veidui rinkitės produktus be abrazyvinių dalelių, o kūnui galite naudoti ir kavos ar cukraus pagrindu pagamintus šveitiklius.

Rezultatas: oda tampa lygesnė, geriau sugeria kremus ir atrodo gyvybingesnė.

2. Drėkinimas – svarbiau nei bet kada

Rudenį drėgmės lygis ore krenta, todėl oda pradeda sausėti. Net jei vasarą naudojote tik lengvą gelį ar losjoną, atėjus rudeniui metas pereiti prie turtingesnių tekstūrų.

Ką rinktis?

• Veidui – kremus su hialurono rūgštimi, ceramidais, niacinamidu ar alantoinu.
• Kūnui – tirštesnius losjonus ar sviestus su taukmedžiu, avokado aliejumi ar pantenoliu.

Patarimas: drėkinamąją priemonę tepkite ant dar šiek tiek drėgnos odos – tai padės „užrakinti“ drėgmę.

3. Pakeiskite prausiklius į švelnesnius

Vasarą daugelis renkasi gilesnio valymo priemones, ypač jei oda linkusi į riebalavimąsi. Tačiau rudenį verta peržiūrėti turimus prausiklius – per stiprūs valikliai gali dar labiau sausinti odą ir suardyti jos apsauginį barjerą.

Ką rinktis?

• Švelnius, pH subalansuotus prausiklius be sulfatų;
• Pienelius arba aliejinius valiklius, kurie ne tik nuvalo, bet ir maitina odą.

4. Apsauga nuo saulės – ne tik vasarai

Vienas didžiausių rudens mitų – kad saulės apsauga nebereikalinga. Nors UVB spinduliuotė (kuri sukelia nudegimus) mažėja, UVA spinduliai, atsakingi už senėjimą, veikia ištisus metus – net per debesis ar stiklą.

Ką daryti?

• Rinkitės lengvus, plataus spektro SPF 30+ kremus, tinkamus kasdieniam naudojimui.
• Jei naudojate rūgštis ar šveitimo priemones – SPF tampa būtinas.

5. Papildykite odą iš vidaus

Odai padeda ne tik kremai, bet ir subalansuota mityba bei papildai. Rudenį verta atkreipti dėmesį į antioksidantų ir riebalų rūgščių kiekį racione.

Ką įtraukti į kasdienybę?

• Omega-3 riebalų rūgštys (linų sėmenys, žuvų taukai);
• Vitaminas C (citrusiniai vaisiai, paprika, brokoliai);
• Cinkas, vitaminas E, biotinas – odos atsinaujinimui ir elastingumui.

Patarimas: nepamirškite ir pakankamo vandens kiekio, net jei rudenį nesinori taip dažnai gerti – tai būtina ląstelių drėkinimui.

The post 5 būdai, kaip paruošti odą rudeniui: kad šaltasis sezonas nepaliktų pėdsakų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Maži žingsniai į naują režimą

Pasak smulkaus verslo koučerės, akredituotos koučingo specialistės (ACC) Raimondos Kostiuškevičiūtės-Ohnjec, grįžimas iš spontaniškumo į struktūrą reiškia pokytį, o pokyčiams reikia daug energijos: „Jaučiamės pavargę, mums reikia atostogų po atostogų. Tai – ne tinginystė, o persijungimas į kitokią sistemą. Kūnas atiduoda visus savo energijos resursus, kad adaptacija būtų kuo sklandesnė.“

Specialistė pabrėžia, kad į rutiną grįžti patartina mažais žingsneliais. „Reikėtų vadovautis ne herojišku požiūriu, jog „nuo rytojaus viską keičiu“, o geriau susitelkti į mažus, kartojamus veiksmus, kurie grąžina į save“, – pataria R. Kostiuškevičiūtė-Ohnjec. 

Vienas tokių žingsnių, anot jos, galėtų būti kėlimasis tuo pačiu laiku, net jei sunku atsisveikinti su vėlyvais rytais. Taip pat – trys minutės tylos prieš darbingą dieną. Pravartu išsikelti sau ir aiškų dienos tikslą – ne dešimt tikslų, o vieną. 

„Tai – mažos stotelės, formuojančios naują ritmą, struktūrą ir kelią. Dieną užbaigti vertėtų taip, kad kūnas žinotų – dabar yra poilsio metas. Rugsėjį dažnai jaučiamės tarsi iš valties persėdę į lėktuvo piloto kėdę, tad ypač svarbu žinoti kryptį ir palaipsniui pratintis prie naujų rolių ir pareigų“, – sako R. Kostiuškevičiūtė-Ohnjec.

Savi ritualai nėra egoizmas 

Specialistė pabrėžia ir ritualų svarbą emocinei gerovei: „Sunkiausias darbas yra nepamesti savęs, o ritualai tam padeda. Tai – vidiniai orientyrai, kai išorėje daug triukšmo. Rytinis ritualas – priminimas, kad ši diena priklauso tau, net jei laukia perkrauta darbotvarkė. Vakarinis ritualas – padėkojimas sau, jog daug nuveikei, šauniai padirbėjai, dabar metas ilsėtis. Emocinė gerovė neprasideda nuo atostogų ar SPA. Ji prasideda nuo to, kaip elgiesi su savimi kasdien.“

Kalbėdama apie tai, kaip suplanuoti dieną, kad joje liktų laiko ne tik darbui, bet ir sau, specialistė pabrėžia, jog pradėti reikia nuo žodžio „SAU“. Ne dėl egoistinių paskatų, o todėl, kad iš tuščios taurės kitam nepripilsi. 

Dienotvarkė – ne kalėjimo režimas

„Man labai padeda kalendorius – ko nėra jame, to nėra visai. Dėl to kviečiu pabandyti palikti tarpus kalendoriuje tik sau: kvėpavimui, netikėtumui, mini apdovanojimui. Prioritetus dėlioti vertėtų ne pagal skubumą, o pagal vertę ir prasmę“, – pataria smulkaus verslo koučerė. 

Pasak jos, kol mes nesame tvirtai priėmę sprendimo save laikyti prioritetu, tol neveiks jokie patarimai ir vėl sugrįšime prie chaoso, kai dienas pradedame su triukšmu telefone, o baigiame ant sofos su likučiais iš šaldytuvo. „Dienotvarkė – tai ne kalėjimo režimas, o individualus partneris. Ji turi padėti tau gyventi, o ne tu turi jai tarnauti“, – pastebi R. Kostiuškevičiūtė-Ohnjec. 

Pusryčių ir pietų dėžutės svarba

Dienos struktūroje svarbią rolę vaidina ir mūsų mityba. Gydomosios mitybos terapeutė, homeopatė Deimantė Rapalytė-Kuliešienė pabrėžia, kad būtent pusryčiai ir pietų dėžutė yra energijos pagrindas: „Jei ryte suvalgome maistingą, subalansuotą patiekalą, stabilizuojame cukraus kiekį kraujyje, pageriname koncentraciją ir nuotaiką. Pietų dėžutė padeda išvengti greito, nesveiko maisto pagundų ir užtikrina, kad visą dieną gautume reikiamų maistinių medžiagų. Tai – investicija į sveikatą ir produktyvumą.“

Pasak jos, nesudėtingi užkandžiai gali tapti puikiu energijos šaltiniu. Pavyzdžiui, daržovių lazdelių rinkinys su avinžirnių arba avokadų užtepėle gali būti sotus, skaidulų gausus užkandis, o obuolio skiltelės su riešutų sviestu – baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinis. Energija aprūpina ir naminiai avižiniai batonėliai be pridėtinio cukraus, jogurtas arba kefyras su uogomis ir sėklomis ar kietai virtas kiaušinis su pilno grūdo duona. 

Duonos svarba

Specialistė išskiria ir duonos vaidmenį planuojant rytus – juoda duona ar tamsi duona su sėklomis yra puikus bazinis produktas, leidžiantis per kelias minutes paruošti subalansuotus sumuštinius. 

„Duona sutaupo laiką rytais, nes nereikia ilgai gaminti – užtenka pasirinkti kelis kokybiškus priedus. Be to, šis produktas gali būti puiki terpė integruoti daugiau daržovių ir baltymų į pusryčius“, – pastebi D. Rapalytė-Kuliešienė.

Jai pritaria ir „Fazer“ produkto vystymo vadovė Arlita Ābrante. Pasak jos, duona padeda taupyti laiką, paruošti pusryčius ar supakuoti sveiką užkandį į pietų dėžutę sau ir vaikams. „Minkštumu, drėgme ir tik šiai duonai būdingu skonio profiliu pasižyminti juoda JORĖS duona yra ne tik skaidulinių medžiagų šaltinis, bet ir kasdienės dienotvarkės atrama. Tai – patikimas, visada po ranka esantis pasirinkimas“, – sako A. Ābrante.

Greiti patarimai užimtoms šeimoms

Pasak D. Rapalytės-Kuliešienės, su duona puikiai tiks avokadas, kiaušinis ir žalumynai – jie suteiks sveikųjų riebalų, baltymų ir ląstelienos. Varškė arba rikota su pomidorais ir baziliku – lengva, bet maistinga kombinacija, o sūdyta lašiša su avinžirnių ar jogurto užtepėle bei agurkais – baltymų ir Omega-3 šaltinis. Sotus ir baltymingas yra tuno, salierų, agurkų gabalėlių, jogurto arba alyvuogių aliejaus derinys, o vaikams energijos suteiks riešutų sviestas su banano riekelėmis ir cinamonu. 

D. Rapalytė-Kuliešienė pateikia ir keletą patarimų šeimoms, kurios nori maitintis sveikai, bet turi mažai laiko gaminimui. Pirmiausia, savo mitybą reikėtų planuoti iš anksto, savaitgalį pasiruošti pagrindus, pavyzdžiui, išvirti kiaušinių, pasiruošti daržovių lazdelių, iškepti vištienos. 

„Pasitelkite paprastus, bet maistingus derinius – duona, baltymai ir daržovės yra greitas sprendimas. Į mitybos planavimą verta įtraukti ir vaikus: leiskite jiems pasirinkti užtepėlę ar daržovių kombinaciją – taip jie noriai valgys sveiką maistą. Turėkite „gelbėtojus“ šaldytuve – humuso, natūralaus jogurto, kiaušinių, šviežių vaisių. Ir nepamirškite paprastumo – sveikas maistas nebūtinai turi būti įmantrus. Dažnai užtenka kokybiškų, švarių produktų derinio“, – pataria gydomosios mitybos terapeutė.

The post Rudens dienos be streso: kaip rasti laiko sau? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Rombų motyvas

Vienas madingiausių 2025 m. rudens sezono raštų – rombų motyvai (angl. argyle print). Toks raštas yra laiko patikrinta klasika, tačiau anksčiau jo populiarumas buvo prislopęs, o dabar rombais margintus megztinius siūlo „Khaite“, „Chloe“, „Frame“ ir kiti stilingų merginų pamėgti mados namai.

2. Siuvinėjimų dekoras

Šį šaltąjį sezoną sugrįžta puošnumas, o ypač – blizgesys. Dažnai kalbama apie blizgiais žvyneliais siuvinėtus sijonus, tačiau ne mažiau madingi bus puošniai siuvinėti megztiniai. Tai gali būti abstraktūs motyvai ties pečiais ar liemeniu, taip pat – tarsi pažirę kristalai per visą modelį, puošnios sagos ar nedidelis išsiuvinėtas motyvas ties iškirpte. Tokie megztiniai derinami ne tik su elegantiškais sijonais, bet ir džinsais. Beje, taip papuošti mezginį gali ir pati, atnaujinusi jau turimą.

3. „Oversized“ siluetas

Jaukią rudenišką nuotaiką sukurs platesni siluetai, puikiai tinkantys kasdienai. Šį sezoną ieškok stambesnio ir grubesnio mezgimo, megztinis gali būti faktūriškas ar išmegztas pynėmis. Tokių mezginių drąsiai dairykis vintažinėse ir antrų rankų parduotuvėse – čia rasi išskirtinių modelių.

4. Trumpos rankovės

Dar viena rudens tendencija – prie kūno priglundantys megztiniai trumpomis rankovėmis. Šiltesnę dieną tokį rūbą gali vilkėti vieną. Jis stilingai atrodys derinamas su plačiomis maksi ilgio klasikinėmis kelnėmis ar midi ilgio pieštuko silueto sijonu. Vėsesnę dieną megztinį trumpomis rankovėmis vilkėk su vilnos švarku, odine striuke ar verstos odos švarkeliu. Madingiausi lygaus mezgimo, vienspalviai ar marginti rombų raštu, taip pat – sagomis užsegama polo stiliaus apykakle.

5. Tamsus burgundiškas raudonis ir slyvų violetinė

Sodri raudonojo vyno spalva ir tamsi prinokusių slyvų violetinė – dvi madingiausios 2025 m. rudens spalvos. Šių spalvų megztiniai tiks ir elegantiškesniems, ir laisvalaikio deriniams kurti. Vyrauja klasikinio stiliaus siluetai: lygaus mezgimo vientisi, kardiganai, golfai bei prigludę trumpomis rankovėmis.

The post TOP 5: madingi megztiniai 2025 m. rudeniui – galbūt ką nors jau turi savo spintoje? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Šokolado ruda

Dar praėjusių metų šaltąjį sezoną ruda tituluota naująja juoda, karūnuojant ją viena elegantiškiausių sezono spalvų. Tą kartą tendencijose pasirodė įvairiausi rudos atspalviai, nuo 2025 m. „Pantone“ metų spalva paskelbto švelnaus rudo atspalvio „mocca mouse“ iki tamsių rudų tonų, primenančių aromatingą „espresso“ kavą ar egzotišką cinamono atspalvį.

2025 m. rudenį rudi atspalviai išliks populiarūs, o madingiausiu pasirinkimu jau dabar tituluojama šokolado ruda. Ši spalva išsiskiria sodrumu, gyliu ir šiltais pustoniais, ją lengva derinti su kitomis spalvomis – tiek neutraliomis, tiek ryškiomis. Tarp stilingiausių derinių – ruda ir tamsi slyvų violetinė, ruda ir citrinų žalia, šokolado ruda ir žydra arba pastelinė rausva.

Oranžinė

Viena sparčiai populiarėjančių sezono spalvų – ryški oranžinė. Remiantis tendencijų prognozių platforma „TagWalk“, lyginant 2025 ir 2026 m. kruizines kolekcijas oranžinės spalvos paklausa augo net 160 proc. Įvairios oranžinės spalvos variacijos pastebėtos mados namų „Louis Vuitton“, „Fendi“, „Alberta Ferreti“, „Zimmermann“ ir kitų garsių mados namų kolekcijose.

Net-a-porter.com nuotr.

Chaki ir alyvuogių žalia

Pavasario žolės žalumą rudenį pakeičia gili alyvuogių žalia ir žemiški chaki spalvos tonai. Vasarą žavėjomės šviesesniais šio žalumo atspalviais, o rudenį jie taps gilesni ir tamsesni. Savo kolekcijose alyvuogių žalumo sukneles, švarkus ir vakarinius ansamblius pristatė mados namai „Gucci“, „Valentino“, „Max Mara“, „Roberto Cavalli“ ir kiti. Chaki ir alyvuogių žalia puikiai dera su sodria violetine, burgundiška raudona, auksu, smėlio atspalviu, šviesia žydra ir įvairiais rudais tonais.

Tamsi violetinė

2025-2026 m. rudens ir žiemos kolekcijose prabangos akcentu tapo sodrūs violetinės atspalviai, nuo tamsios vynuogių iki prinokusių slyvų violetinės. Dar nuo Bizantijos laikų dėl brangaus dažų gamybos proceso violetinė spalva sieta su imperatoriais ir turtais – ją sau galėjo leisti tik galingiausi. Sodri violetinė tapo prabangos ir statuso simboliu, nuo senų laikų ji sieta ir su dvasingumu, kilnumu bei didingumu.

Naujose šių metų rudens kolekcijose violetinės prabangą dizaineriai pabrėžė prašmatniais audiniais, tokiais kaip aksomas, elegantiška versta oda ar paslanki minkšta natūrali oda. Garderobą verta papildyti elegantišku klasikinio stiliaus violetiniu švarku, minimalistinio dizaino violetiniu megztiniu ar klasikinėmis kelnėmis. O jei norisi spalvinio akcento – gilios violetinės spalvos odine rankine arba ilgaauliais aukštakulniais.

Net-a-porter.com nuotr.

The post 4 pagrindinės spalvos, karaliausiančios šį rudenį appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tad kokius batus rinktis šį rudenį, kad nepriekaištingai derėtų prie aprangos, apsaugotų nuo šalčio ir neišduotų net lietingiausią dieną?

1. Odiniai aulinukai – klasika, kuri visada pasiteisina

Tai vienas universaliausių pasirinkimų, kai reikia derinti stilių ir funkcionalumą:

• Rinkitės natūralios arba ekologiškos odos modelius, nes jie geriausiai apsaugo nuo lietaus.
• Vidutinio aukščio aulinukai su storesniu kulnu ar platforma ne tik madingi, bet ir praktiški – apsaugo nuo balų.
• Tamsesnių spalvų (juodi, rudi, bordo) modeliai puikiai dera su rudens garderobu.

✅ Tinka tiek prie kelnių, tiek prie suknelių ar sijonų.

2. Guminiai batai – jau ne tik daržui

Pamėgti ne tik sodininkų! Šiuolaikiniai guminiai batai nustebina dizainu:

• Trumpi Chelsea tipo guminiai batai su elastiniais šonais yra itin patogūs ir stilingi.
• Spalvingi arba raštuoti modeliai gali tapti originaliu akcentu pilką dieną.
• Dauguma turi pašiltintą vidų – tad tinka ne tik rugsėjui, bet ir vėlyvam rudeniui.

✅ Idealu pasivaikščiojimams gamtoje, kelionei į darbą ar savaitgalio išvykoms.

3. Ilgaauliai batai – šiluma ir elegancija viename

Ieškote batų, kurie būtų ir šilti, ir stilingi? Ilgaauliai – puikus pasirinkimas:

• Odiniai arba eko odos ilgaauliai su pašiltinimu – puikiai tinka vėsesnėms dienoms.
• Šiemet madingi tiesaus aulo arba laisvesni modeliai, kuriuos galima dėvėti ir su tamprėmis, ir su megztu sijonu.
• Rinkitės modelius su neslidžiu padu, kad jaustumėtės stabiliai.

✅ Elegantiškas variantas darbui ar rudens renginiams.

4. Sportinio stiliaus batai – kasdienai ir aktyviam ritmui

Miesto ritme dažnai norisi patogumo be aukų stiliui. Čia puikiai tinka sportinio tipo batai:

• Rudenį rinkitės tvirtesnę medžiagą turinčius „sneakerius“, su storesniu padu.
• Ypač praktiški – modeliai iš vandeniui atsparių medžiagų (pvz., Gore-Tex tipo audiniai).
• Puikiai dera su laisvalaikio apranga: paltu, džinsais, net mezginiu.

✅ Jei daug vaikštote ar dirbate aktyvų darbą – tai nepakeičiamas pasirinkimas.

5. Pašiltinti batai su vilna ar flisu – jaukiems vėlyvo rudens rytams

Kai termometro stulpelis krenta žemyn, norisi ko nors šiltesnio:

• Rinkitės batus su natūraliu arba dirbtiniu kailiuku, bet su išoriniu vandeniui atspariu sluoksniu.
• Itin populiarūs – kombinuoti modeliai: odiniai ar zomšiniai išorėje, šilti viduje.
• Geriausia, kai vidus yra išimamas arba kvėpuojantis – tai svarbu dieną praleidžiant su tais pačiais batais.

✅ Tinka tiek aktyvioms dienoms, tiek šiltesniam rudens savaitgaliui.

Į ką dar atkreipti dėmesį perkant rudens batus?

1. Padas: neslidus, su reljefu – būtinas drėgnoms dienoms.
2. Vidpadis: paminkštintas, ortopedinis – ypač jei daug vaikštote ar stovite.
3. Medžiaga: geriausia – atspari vandeniui, kvėpuojanti, lengvai valoma.
4. Spalva: juodi, tamsiai rudi, pilki – universalūs, bet verta turėti ir spalvingesnį modelį nuotaikai pakelti.
5. Priežiūra: nepamirškite impregnavimo, ypač jei batai iš zomšos ar tekstilės.

The post Batai rudeniui: kokius rinktis, kad būtų stilingi ir patogūs lietuviškoms orų sąlygoms? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Rudens spalvų paletė: nuo šokolado iki vyšninės

Šiemet dominuos šiltos, žemės spalvos, kurios tarsi atspindi rudenėjančią gamtą. Populiariausios:

• Sodri ruda ir šokolado atspalviai
• Deginta oranžinė (terracotta)
• Uogų tonai – vyšninė, slyvinė, vyno raudona
• Tamsiai žalia (samanų, miško atspalviai)
• Tylaus dangaus mėlyna
  Šios spalvos lengvai derinamos tarpusavyje ir puikiai atrodo tiek miesto, tiek gamtos fone.

2. Dideli, per dideli ir dar didesni paltai

Oversize stiliaus viršutiniai drabužiai išlieka madingi. 2025-ųjų rudenį ypač aktualūs:

• Ilgi vilnoniai paltai su nuleistais pečiais
• „Chalatų“ tipo apsiaustai su diržu
• Įkvėpti vyriškos mados siluetai

Patarimas Lietuvai: rinkitės modelius su pamušalu, šiltesnių audinių – mūsų ruduo gali būti žvarbus jau rugsėjį.

3. Megzti audiniai nuo galvos iki kojų

Šį sezoną mezginiai neapsiribos tik megztiniais – bus madingi megzti sijonai, suknelės, net švarkai.

• Riboto mezgimo (angl. rib knit) drabužiai formuoja figūrą
• Stori megztiniai su asimetriškais kirpimais ar plačiomis rankovėmis – must-have rudeniui
• Megztiniai su sagomis ar minimalistinėmis detalėmis – puikus pasirinkimas biurui

4. Aulinukai ir ilgaaulių sugrįžimas

Batai 2025-ųjų rudens sezonui – stambūs, bet elegantiški. Aktuali avalynė:

• Ilgaauliai batai su kulnu iki kelių ar net virš
• Stori aulinukai su grubiu padu
• Kaubojaus stiliaus įkvėpti batai (taip, jie vėl čia!)

Lietuviškoms oro sąlygoms verta rinktis modelius su storesniu padu ir atsparius drėgmei.

5. Didelės rankinės ir krepšiai per petį

Rudenį norisi nešiotis daugiau – skėtį, pirštines, antrą megztinį… Todėl mada prisitaiko prie poreikių:

• Didelės, bet struktūriškos rankinės
• Minimalistiniai krepšiai su storomis rankenomis
• Medžiaginiai „hobo“ stiliaus maišai – patogūs kasdienai

6. Aksesuarų galia: šalikai, diržai, galvos apdangalai

Rudens stilių šiemet užbaigia aksesuarai – svarbu ne kiekybė, o apgalvota detalė:

• Stori vilnoniai šalikai, tarsi megztos antklodės
• Odiniai diržai – ne tik praktiški, bet ir stilingi per megztinį ar paltą
• Beretės ir skaros – prancūziškas žavesys lietuviškam rudeniui

7. Tvarumas – ne mada, o būtinybė

Šiuolaikinė mada vis labiau pereina prie sąmoningo vartojimo. 2025-aisiais itin skatinama:

• Rinktis kokybę, o ne kiekybę
• Pirkti mažiau, bet derinti daugiau
• Investuoti į laiko patikrintus bazinius drabužius
• Ieškoti drabužių iš perdirbtų ar natūralių medžiagų

Tendencijos aiškios: mada turi būti ne tik graži, bet ir etiška.

The post Rudens mados tendencijos 2025: kas šiemet bus madinga Lietuvoje? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.