Sportą dievinančios žino – be tinkamo kardio įvado jokia treniruotė nebus naudinga. Todėl visų pirma apšilk – pašokinėk su virvute, pabėgiok, ar paprasčiausiai įsijungusi mėgstamą dainą pašok.
Metas dailinti atskiras kūno dalis! Šį kartą dėmesį skiriame šlaunims ir pilvo presui – būtent šias kūnos dalis merginos dažniausiai trokšta padailinti.
Dailios šlaunys ir blauzdos
Atsistok tiesiomis kojomis, pečių plotyje. Iš lėto stiebkis, kelk kulnus nuo grindų, paskui lėtai nuleisk kulnus. Kad būtų stabiliau, rankomis laikykis už kėdės ar už sienos. Jei nori didesnio poveikio, stiebkis nesilaikydama, rankose laikyk po nedidelį svarelį.
Atsilenkimai pilvo presui
Atsigulk ant nugaros, kojas sulenk, rankas sulenktos, pirštų galiukai – prie ausų. Juosmuo turi būti prispaustas prie grindų. Šiek tiek kelk mentis nuo grindų, paskui lėtai nuleisk. Kaklo nelankstyk, rankomis jokiu būdų neapkabink kaklo.
