Kojos – viena lengviausiai dailinamų kūno dalių, tačiau turėti dailias ir nulietas kojas reikalauja pastangų. Tiesa, savaitę padirbėjusi gali džiaugtis puikiais rezultatais! Šį kartą pasižvalgėmė po sporto salę, kurioje treniruojasi „Victoria Secret“ modeliai ir atrinkome du mėgstamiausius jų sporto pratimus.
Slidininko [-[0]-]
Atsistok ištiesusi rankas į šonus, paraleliai grindims, kojos plačiai. Ženk didelį žingsnį atgal kaire koja, kairę ranką sulenktą uždėk ant dešinio kelio, dešinė lieka ištiesta į šoną, korpusu kiek pasisuk į dešinę. Grįžk į pradinę padėtį, tą patį pakartok su kita puse.
Pratimą kartok, kiek užteks jėgų, palaipsniui įtūpstų skaičių didink.
Pasilenkimai į šonus
Atsistok ištiesusi rankas į šonus, paraleliai grindims, kojos plačiai. Ženk didelį žingsnį atgal kaire koja, kairę ranką iškelk į viršų, dešinę nuleisk žemyn, kiek pasilenk visu korpusu. Grįžk į pradinę padėtį, tą patį pakartok su kita puse.
Pratimą kartok 50 kartų. Vos po savaitės pajusi, jog tavo šlaunys tapo stangresnės ir lieknesnės.
