Plaukų slinkimas yra dažna problema, su kuria susiduria tiek vyrai, tiek moterys. Nors tam tikras plaukų kiekis kasdien iškrenta natūraliai, padidėjęs slinkimas gali būti ženklas, kad organizmui trūksta tam tikrų medžiagų, vyksta hormoniniai pokyčiai ar patiriamas stresas. Gera žinia ta, kad yra natūralių būdų, kaip sumažinti plaukų slinkimą ir paskatinti jų augimą.
Kodėl slenka plaukai? Dažniausios priežastys
Plaukų slinkimą gali lemti įvairūs veiksniai. Svarbu išsiaiškinti, kas jį sukelia, kad būtų galima pritaikyti tinkamą sprendimą.
Hormoniniai pokyčiai:
Po gimdymo – po nėštumo estrogeno lygis organizme mažėja, todėl plaukai gali pradėti intensyviau slinkti. Menopauzė – hormonų disbalansas gali lemti plaukų retėjimą. Skydliaukės sutrikimai – tiek per aktyvi, tiek per silpna skydliaukė gali sukelti plaukų slinkimą.
Mitybos trūkumai:
Geležies trūkumas – dažna plaukų slinkimo priežastis, ypač moterims. Baltymų trūkumas – plaukai sudaryti iš keratino, todėl svarbu gauti pakankamai baltymų. Vitaminų ir mineralų stoka – ypač B grupės vitaminai, cinkas, biotinas ir vitaminas D yra svarbūs plaukų augimui.
Stresas ir emocinė įtampa:
Lėtinis stresas, kuomet daugiau plaukų nei įprastai patenka į slinkimo fazę. Stresas taip pat didina kortizolio kiekį organizme, kuris gali sutrikdyti plaukų augimo ciklą
Netinkama plaukų priežiūra:
Dažnas plaukų dažymas, cheminės procedūros ir agresyvūs šampūnai gali susilpninti plaukų folikulus. Ar per dažnas tiesinimas, garbanojimas ar netinkamas plaukų džiovinimas karščiu gali sukelti jų pažeidimus.
Kaip sustabdyti plaukų slinkimą natūraliais būdais?
Subalansuota mityba – plaukų stiprybės pagrindas: plaukams reikalingos maistinės medžiagos, todėl įtraukite į savo racioną šiuos produktus:
geležies šaltiniai: špinatai, lęšiai, raudona mėsa
baltymų šaltiniai: kiaušiniai, riešutai, pupelės, lašiša
vitaminai B ir biotinas: avokadai, bananai, riešutai, kiaušiniai
omega-3 riebalų rūgštys: žuvis, linų sėmenys, graikiniai riešutai
Natūralios kaukės plaukams stiprinti
Natūralūs ingredientai gali suteikti plaukams gyvybingumo ir sustiprinti šaknis.
Kokosų aliejaus ir rozmarinų kaukė
Kokosų aliejus giliai maitina plaukus, o rozmarinų aliejus skatina kraujotaką galvos odoje.
Kaip naudoti: įmasažuokite mišinį į galvos odą, palikite 30 minučių ir išplaukite švelniu šampūnu.
Svogūnų sultys plaukų augimui
Svogūnų sultys turi sieros, kuri stimuliuoja plaukų augimą.
Kaip naudoti: išspauskite svogūnų sultis, įtrinkite į galvos odą, palaikykite 20 minučių ir nuplaukite.
Kiaušinių ir medaus kaukė
Kiaušiniuose gausu baltymų ir biotino, o medus drėkina ir stiprina plaukus.
Kaip naudoti: išplakite kiaušinį su šaukštu medaus, užtepkite ant plaukų šaknų, palaikykite 20 minučių ir išplaukite.
Švelni galvos odos masažo terapija
Masažuojant galvos odą, pagerėja kraujotaka ir plaukų folikulai gauna daugiau deguonies bei maistinių medžiagų.
Naudokite natūralius aliejus, tokius kaip ricinų ar argano aliejus. Masažuokite galvą švelniais sukamaisiais judesiais bent 5 minutes per dieną. Galite naudoti specialius masažuoklius arba tiesiog pirštų galiukus
Pasirinkite švelnias plaukų priežiūros priemones
Daugelyje šampūnų yra stiprių chemikalų, kurie gali pažeisti plaukų šaknis.
Venkite sulfatų ir parabenų turinčių priemonių – jos gali sausinti galvos odą. Rinkitės natūralius šampūnus su alaviju, dilgėlėmis, rozmarinais. Nenaudokite per karšto vandens, nes jis gali išsausinti plaukų šaknis
Patarimas: kartą per savaitę galite išskalauti plaukus ramunėlių ar dilgėlių nuoviru – tai natūraliai stiprina plaukus.
Venkite streso ir gerai išsimiegokite
Kadangi plaukų slinkimą gali sukelti stresas, labai svarbu rūpintis savo emocine būsena. Meditacija, joga ar kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti stresą. Reguliarus miegas – organizmui būtinas bent 7-8 valandų poilsis, kad jis galėtų atsinaujinti. Aktyvus gyvenimo būdas skatina geresnę kraujotaką, kas teigiamai veikia plaukų augimą
