Šiuolaikinis gyvenimo tempas greitas, intensyvus ir neretai alinantis. Darbo terminai, finansiniai rūpesčiai, šeimos įsipareigojimai, nuolatinis informacinis triukšmas – visa tai kaupiasi ir tiesiogiai veikia ne tik emocinę, bet ir intymią poros gyvenimo sritį. Stresas yra viena dažniausių priežasčių, kodėl žmonės ima jausti mažėjantį lytinį potraukį.
Kodėl stresas mažina lytinį potraukį?
1. Organizmas pereina į „išgyvenimo režimą“
Patiriant stresą, kūnas išskiria daugiau kortizolio – „streso hormono“.
Kai jo lygis ilgą laiką aukštas, organizmas energiją skiria ne malonumui, o išlikimui. Dėl to:
- sumažėja libido,
- dingsta seksualinis susidomėjimas,
- sumažėja jautrumas prisilietimams.
Kūnas tiesiog nebeskiria resursų intymumui.
2. Nuovargis išsekina nervų sistemą
Lėtinis nuovargis suparalyžiuoja smegenų gebėjimą priimti malonius impulsus.
Paprastai tariant, kai esi išsekęs, intymumas atrodo ne malonumas, o dar viena „užduotis“.
3. Miego trūkumas mažina hormonų pusiausvyrą
Miego metu atkuriami hormonai, atsakingi už:
- lytinį potraukį,
- energiją,
- nuotaiką.
Kai miegama per mažai, sumažėja testosterono ir dopamino lygis, didėja dirglumas – visa tai tiesiogiai kerta per libido.
4. Nerimas ir įtampa mažina kūno jautrumą
Nuolatinė nervinė įtampa gali sukelti:
- įsitempusius raumenis,
- primygtines mintis,
- sunkumą atsipalaiduoti.
Intymumas be atsipalaidavimo – praktiškai neįmanomas.
Kaip stresas veikia poros santykius?
Mažiau artumo
Kai vienas iš partnerių nuolat pavargęs, santykiai tampa daugiau „praktiniai“ nei romantiški.
Didėja emocinis atstumas
Trūkstant fizinio artumo, po truputį pradingsta ir emocinis ryšys – poros tampa labiau kambario draugais nei meilužiais.
Auga konfliktai
Partneriai gali pradėti kaltinti vienas kitą:
„Tu manęs nenori“, „Tau neįdomu“, nors tikroji problema – stresas.
Ką daryti, jei stresas žudo libido?
1. Skirkite prioritetą poilsiui
Nors atrodo paprasta, tačiau kokybiškas miegas yra pagrindinis lytinio potraukio atstatymo žingsnis.
7–8 valandos miego – „auksinė“ taisyklė.
2. Mažinkite kasdienį streso lygį
Pabandykite:
- medituoti,
- giliai kvėpuoti,
- daryti trumpas pertraukėles darbe,
- riboti ekranų laiką.
Nervų sistemai reikia poilsio taip pat, kaip ir kūnui.
3. Kurkite mažus artumo ritualus
Intymumas prasideda ne lovoje, o kasdienybėje:
- apsikabinimai,
- švelnūs prisilietimai,
- bendri pasivaikščiojimai,
- atviri pokalbiai.
Jie mažina įtampą ir stiprina ryšį.
4. Tvarkykite dienotvarkę
Jei kiekviena diena atrodo chaotiška, libido natūraliai krenta.
Susiplanuokite veiklas, palikite laiko „nieko neveikimui“.
5. Ieškokite pagalbos, jei reikia
Jei stresas ilgalaikis ir libido negrįžta, padėti gali:
- psichologas,
- seksologas,
- santykių konsultantas.
Tai normalu ir daug porų tuo pasinaudoja.
