Jaunystę saugoti galima ne tik brangiomis kosmetikos priemonėmis ar grožio procedūromis. Didelę reikšmę turi ir tai, ką dedame į savo lėkštę. Mokslininkai vis dažniau pabrėžia, kad tinkamai parinkti produktai gali sulėtinti odos senėjimo procesus, pagerinti bendrą savijautą ir net apsaugoti nuo tam tikrų ligų.
1. Uogos – antioksidantų bomba
Mėlynės, avietės, braškės ir gervuogės – puikus vitaminų C ir E bei flavonoidų šaltinis. Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie ardo ląsteles ir skatina raukšlių formavimąsi.
2. Riešutai ir sėklos – jaunystės riebalai
Graikiniai riešutai, migdolai, linų sėmenys ar chia sėklos gausios omega-3 riebalų rūgščių. Jos palaiko odos elastingumą, mažina uždegiminius procesus organizme ir stiprina širdį.
3. Žalios daržovės – natūralus odos švytėjimas
Špinatai, brokoliai, lapiniai kopūstai – kupini vitaminų K, C ir folio rūgšties. Jie skatina kolageno gamybą, suteikia odai skaistumo bei padeda išsaugoti jaunatvišką spindesį.
4. Riebios žuvys – elastingai odai
Lašiša, skumbrė ar sardinės yra puikus baltymų ir omega-3 šaltinis. Šios medžiagos ne tik stiprina odą, bet ir saugo smegenis bei širdį, o tai padeda ilgiau išlikti energingiems.
5. Alyvuogių aliejus – Viduržemio jūros jaunystės eliksyras
Šaltai spaustas alyvuogių aliejus turtingas polifenoliais, kurie mažina oksidacinį stresą, o sveikieji riebalai palaiko odos drėgmės balansą.
6. Avokadai – vitaminų sandėlis
Avokaduose gausu vitaminų A, E ir C bei sveikųjų riebalų. Jie ne tik drėkina odą iš vidaus, bet ir saugo ją nuo žalingo saulės poveikio.
7. Pomidorai – natūrali apsauga nuo saulės
Pomidoruose esantis likopenas veikia kaip natūralus skydas nuo UV spindulių, mažina raukšlių atsiradimo riziką ir padeda išlaikyti odos elastingumą.
8. Juodasis šokoladas – saldus būdas išlikti jaunam
Kakavos pupelėse gausu flavonoidų, kurie gerina kraujotaką ir odos drėgmę. Rinkitės šokoladą, turintį ne mažiau kaip 70 % kakavos.
9. Žalioji arbata – antioksidantų gėrimas
Žaliojoje arbatoje gausu katechinų, kurie stiprina odą, saugo ją nuo saulės daromos žalos ir skatina ląstelių atsinaujinimą.
10. Vanduo – paprasčiausia jaunystės paslaptis
Be tinkamos hidratacijos nepadės net ir sveikiausias maistas. Vanduo palaiko odos elastingumą, skaidrina veido spalvą ir padeda pašalinti toksinus.
