Plaukų slinkimas – tai natūrali organizmo dalis, tačiau jis dažnai kelia nerimą. Pastebėję daugiau plaukų šepetyje, ant pagalvės ar vonioje, pradedame klausti savęs: ar tai normalu, ar jau metas sunerimti? Svarbu suprasti, kad ne kiekvienas plaukų slinkimas reiškia rimtą sveikatos problemą, bet tam tikrais atvejais tai gali būti ir rimtesnių organizmo sutrikimų požymis.
Kiek plaukų slinkti – normalu?
Vidutiniškai žmogus per dieną netenka nuo 50 iki 100 plaukų – tai natūralus atsinaujinimo procesas. Plaukai auga ciklais:
- Anageno fazė (augimo) – trunka 2–6 metus
- Katageno fazė (pereinamoji) – apie 2–3 savaites
- Telogeno fazė (poilsio ir slinkimo) – apie 2–3 mėnesius
Pasibaigus ciklui, plaukas iškrenta, o jo vietoje pradeda augti naujas.
Kada plaukų slinkimas – tik laikinas reiškinys?
1. Po gimdymo ar didelių hormoninių pokyčių
Daugelis moterų po gimdymo patiria vadinamąjį požindiminį telogeninį slinkimą – plaukai krinta kuokštais, bet dažniausiai tai praeina per 3–6 mėnesius.
2. Sezoninis slinkimas
Pavasarį ir rudenį plaukai natūraliai krenta intensyviau – tai laikinas procesas, kuris trunka apie 4–8 savaites.
3. Stresas ar ligos
Po sunkesnės ligos, karščiavimo, operacijos ar stipraus emocinio streso plaukų slinkimas gali padidėti, tačiau dažniausiai organizmas atsistato, ir slinkimas sumažėja per kelis mėnesius.
4. Netinkama mityba
Trumpalaikis mitybos disbalansas (pvz., dietos metu) gali paveikti plaukų augimą. Grįžus į subalansuotą mitybą, situacija dažniausiai normalizuojasi.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
1. Slinkimas tęsiasi ilgiau nei 3 mėnesius
Jei plaukų kiekis akivaizdžiai mažėja ir tai tęsiasi daugiau nei kelis mėnesius – tai signalas, kad gali būti reikalingi tyrimai.
2. Pastebite plikimo židinius (alopeciją)
Netikėtai atsiradusios plikimo dėmės, nelygios plikos vietos ar labai retėjančios vietos – tai gali būti autoimuninės ar dermatologinės ligos požymis.
3. Keičiasi plaukų struktūra ir išvaizda
Plaukai tampa itin trapūs, lūžinėja, retėja ties šaknimis – tai gali rodyti vidinius organizmo pokyčius ar medžiagų trūkumą.
4. Plaukų slinkimą lydi kiti simptomai
Nuovargis, svorio pokyčiai, menstruacijų sutrikimai, odos problemos ar nuotaikų kaita – gali būti susiję su hormonų ar skydliaukės funkcijos pokyčiais.
5. Yra paveldimas plikimo atvejis šeimoje
Jei šeimoje yra androgeninio (hormoninio) plikimo atvejų – verta reguliariai stebėti savo plaukų būklę ir prevenciškai pasitarti su specialistu.
Galimos plaukų slinkimo priežastys, kurias būtina tirti:
- Geležies, vitamino D, B12 ar cinko stoka
- Skydliaukės veiklos sutrikimai (hipotirozė, hipertirozė)
- Hormoniniai sutrikimai (PCOS, menopauzė)
- Lėtinės uždegiminės ligos
- Autoimuninės būklės (pvz., alopecia areata)
- Tam tikri vaistai (chemoterapija, kai kurie antibiotikai, antidepresantai)
Kaip stiprinti plaukus kasdien?
- Vartokite subalansuotą mitybą: baltymai, geležis, omega-3, vitaminai A, C, D ir B grupės
- Rinkitės švelnius šampūnus, venkite sulfatų
- Masažuokite galvos odą – gerina kraujotaką
- Venkite kasdienio karščio: džiovinimo, tiesinimo
- Apsaugokite plaukus nuo saulės ir šalčio
- Vartokite papildus tik pasitarus su gydytoju ar vaistininku
Kada verta kreiptis į specialistą?
Jei plaukų slinkimas kelia stresą, nepadeda kosmetinės priemonės, o situacija blogėja – kreipkitės į dermatologą ar trichologą. Jie gali paskirti kraujo tyrimus, galvos odos apžiūrą, trichoskopiją ir pasiūlyti tikslinį gydymą.
