Artėjant vasaros sezonui, daugelis svajoja apie sveiką, spindinčią ir tolygų įdegį. Tačiau saulė – ne tik malonumas, bet ir išbandymas mūsų odai. Tinkamas pasiruošimas prieš pirmąsias saulės vonias padeda išvengti odai žalingų padarinių, tokių kaip išsausėjimas, paraudimas ar net pigmentinės dėmės.
1. Reguliarus odos šveitimas – pirmasis žingsnis
Prieš pradedant mėgautis saule, svarbu pašalinti negyvas odos ląsteles, kurios gali trukdyti tolygiam įdegiui. Šveitimas skatina odos atsinaujinimą ir suteikia jai švelnumo bei švytėjimo.
Kaip šveisti be brangių produktų?
- Namų kūno šveitiklis: sumaišykite rudąjį cukrų su alyvuogių arba kokosų aliejumi.
- Veidui naudokite švelnesnį mišinį – pavyzdžiui, avižinius dribsnius su medumi.
Šveitimą pakanka atlikti 1–2 kartus per savaitę.
2. Gilus odos drėkinimas – prieš ir po saulės
Saulė linkusi sausinti odą, todėl svarbu ją gerai drėkinti dar prieš deginimąsi. Drėgnesnė oda įdega gražiau ir lėčiau netenka elastingumo.
Natūralūs drėkikliai:
- Aloe vera gelis – puikiai drėkina ir ramina odą.
- Nerafinuotas kokosų aliejus – maitina, minkština ir suteikia švelnų spindesį.
- Agurkų griežinėliai ar sultys – tinka ypač jautriai, linkusiai parausti odai.
💡 Naudokite drėkiklius iš karto po dušo, kai oda dar šiek tiek drėgna – taip veikliosios medžiagos geriau įsigers.
3. Mityba – vidinis odos skydas
Sveika oda prasideda iš vidaus. Norint sustiprinti odos apsaugą nuo saulės, būtina papildyti mitybą antioksidantais ir odą saugančiais vitaminais
Įtraukite į savo racioną:
- Morkas, saldžiąsias bulves, moliūgus – juose gausu beta karoteno, kuris padeda odai prisitaikyti prie saulės.
- Pomidorus, arbūzus – likopenas veikia kaip natūralus odos filtras.
- Žalius lapinius augalus (špinatus, rukolą) – stiprina ląsteles nuo saulės žalos.
- Vanduo, vanduo, vanduo! – gerti pakankamai skysčių būtina kiekvieną dieną.
4. Saikingas „saulės treniravimas“
Norint išvengti nudegimų, odą prie saulės reikia pratinti palaipsniui.
✅ Pirmosiomis dienomis buvimo saulėje laikas neturėtų viršyti:
- 10–15 minučių jautriai, šviesiai odai;
- iki 30 minučių tamsesnės odos savininkams.
⏰ Venkite saulės piko valandų (nuo 11 iki 16 val.) – tai metas, kai UV spinduliuotė pavojingiausia.
5. Namų gamybos apsauga nuo saulės?
Nors natūralios priemonės gali padėti odai jaustis geriau, namų gamybos kremų nuo saulės nerekomenduojama naudoti kaip vienintelės apsaugos priemonės – jų veiksmingumas nepatvirtintas.
Tačiau galite papildomai naudoti:
- Aviečių sėklų aliejų – jis natūraliai turi SPF savybių (apie 20–30).
- Morkų sėklų aliejų – stiprus antioksidantas, papildantis odos barjerą.
🧴 Rekomenduojama naudoti bent SPF 30 stiprumo apsaugą veidui ir jautriausioms kūno vietoms.
6. Poilsis ir miegas – svarbiau, nei manote
Miegant oda atsinaujina, todėl kokybiškas poilsis padeda jai greičiau prisitaikyti prie naujų sąlygų, regeneruotis po saulės poveikio ir mažinti uždegimus.
⏰ Siekite bent 7–8 valandų kokybiško miego per parą, ypač vasaros sezonu.
