Tinkama sportinė liemenėlė – tai ne tik komforto, bet ir sveikatos klausimas. Aktyvios moterys puikiai žino, kad net ir geriausios sporto avalynės ar aprangos nepakanka, jei judant nepatogu ar varžo netinkamas liemenėlės pasirinkimas. Krūtinė sportuojant patiria didelę apkrovą, ypač bėgant, šokinėjant ar atliekant intensyvius judesius, todėl svarbu ją tinkamai prilaikyti ir apsaugoti.
1. Pasirinkite pagal fizinio aktyvumo lygį
Visos sportinės liemenėlės skirstomos į tris pagrindines kategorijas pagal prilaikymo lygį:
- Žemas palaikymas (low-impact): tinka jogai, pilatesui, vaikščiojimui. Tokios liemenėlės dažnai be lankelių, minkštos, leidžiančios laisvai judėti.
- Vidutinis palaikymas (medium-impact): puikiai tinka šokiams, greitam ėjimui, važiavimui dviračiu.
- Didelis palaikymas (high-impact): būtinas bėgimui, šuoliams, krosfitui, intensyvioms treniruotėms.
Svarbu: jeigu turite didesnę krūtinę, net ir mažo intensyvumo sportui geriau rinktis vidutinio ar stipraus palaikymo liemenėlę.
2. Atkreipkite dėmesį į liemenėlės dydį ir formą
Kaip ir kasdienė liemenėlė, sportinė turi būti tinkamo dydžio. Per didelė liemenėlė neprilaikys, o per maža – varžys judesius, dirgins odą ir netgi gali sukelti skausmą.
Kaip žinoti, kad liemenėlė tinkama?
- Ji turi priglusti prie kūno, bet nespausti;
- Petnešėlės neturi smigti į pečius;
- Perlenkus liemenėlę, ji turėtų išlaikyti formą – tai rodo kokybišką audinį;
- Krūtinė turi išlikti stabilioje padėtyje net aktyviai judant.
Patarimas: pasimatuokite kelis dydžius ir judėkite su jais – pakilkite rankas, palenkite liemenį, šiek tiek pašokinėkite.
3. Medžiaga – pralaidi orui, elastinga ir greitai džiūstanti
Sporto metu kūnas prakaituoja, todėl itin svarbu, kad liemenėlės audinys:
- Gerai sugertų drėgmę;
- Greitai džiūtų;
- Būtų elastingas, bet tvirtas;
- Leistų odai kvėpuoti.
Rinkitės liemenėles iš techninių audinių (pvz., poliesterio, elastano mišinių), kurie specialiai sukurti sportui. Venkite medvilnės – ji sugeria prakaitą, bet neišgarina, todėl galite jaustis šlapi ir nepatogiai.
4. Dizainas ir konstrukcija: petnešėlės, užsegimai, kaušeliai
Renkantis liemenėlę, atkreipkite dėmesį į jos konstrukciją:
- Petnešėlės: platesnės – patogesnės ir geriau paskirsto krūvį. Nugaroje sukryžiuotos arba „racerback“ tipo – stabilesnės.
- Užsegimas: kai kurios sportinės liemenėlės apsivelkamos per galvą, kitos turi kabliukus nugaroje. Jei norite daugiau reguliavimo – rinkitės su užsegimu.
- Kaušeliai: gali būti suformuoti ar išimami. Jie suteikia formą ir papildomą prilaikymą, ypač jei krūtinė didesnė.
5. Atkreipkite dėmesį į ilgaamžiškumą
Sportinė liemenėlė nuolat patiria intensyvų dėvėjimą – prakaitas, plovimai, judesiai. Todėl rinkitės kokybišką prekinį ženklą ar modelį, kuris tarnaus ilgiau.
Kaip išlaikyti liemenėlę geros būklės?
- Skalbkite rankomis arba šaltame vandenyje skalbimo maišelyje;
- Nenaudokite minkštiklių – jie mažina audinio funkcionalumą;
- Džiovinkite natūraliai, ne džiovyklėje.
6. Estetika ir motyvacija
Nors funkcionalumas – svarbiausia, vis daugiau moterų nori ir gražios sportinės aprangos. Patrauklus dizainas, ryškios spalvos ar madingi kirpimai motyvuoja labiau nei senas išsitampęs modelis. Ir tai visiškai natūralu!
Gera sportinė liemenėlė = daugiau pasitikėjimo savimi.
