Moters makštis – tai sudėtinga, tačiau tobulai subalansuota ekosistema. Joje nuolat gyvena milijonai bakterijų, kurios palaiko natūralią apsaugą nuo infekcijų, grybelio ar nemalonaus kvapo. Tačiau šią pusiausvyrą lengva sutrikdyti – dažnai dėl perdėtos higienos, sintetinių apatinių ar net netinkamos mitybos.
Geros naujienos yra tokios: makštis geba išsivalyti pati, todėl jai reikia ne daugybės priemonių, o tinkamos priežiūros ir supratimo.
Kas yra makšties mikroflora?
Makšties mikroflora – tai bakterijų visuma, natūraliai gyvenanti makštyje. Daugumą jų sudaro laktobacilos, dar vadinamos gerosiomis bakterijomis. Jos gamina pieno rūgštį, kuri palaiko žemą makšties pH (apie 3,8–4,5) ir sukuria nepalankią terpę kenksmingiems mikroorganizmams.
Kai šis subtilus balansas išlaikytas, moteris nejaučia jokio diskomforto. Tačiau kai naudingųjų bakterijų sumažėja, makšties pH pakyla, ir atsiranda sąlygos daugintis patogenams – bakterijoms, grybeliui ar virusams.
Pirmieji ženklai, kad mikroflora sutrikusi
Makšties pusiausvyra gali sutrikti dėl daugelio priežasčių, o pirmieji požymiai dažniausiai būna šie:
- Niežėjimas, perštėjimas ar deginimo jausmas;
- Nemalonus ar pakitęs kvapas (ypač po lytinių santykių);
- Išskyrų kiekio ar spalvos pokyčiai (baltos, pilkšvos, gelsvos);
- Sausumas, diskomfortas ar skausmas lytinių santykių metu;
- Dažnos infekcijos – pavyzdžiui, bakterinė vaginozė ar pienligė.
Šie simptomai – ženklas, kad pusiausvyrą reikėtų atkurti, o ne slopinti cheminėmis priemonėmis.
Dažniausios klaidos, kurios kenkia makšties mikroflorai
1. Perdėta intymi higiena
Makštis turi natūralią gebą išsivalyti – jai nereikia ploviklių ar dušo gelių.
Per dažnas plovimas arba intymios dušo procedūros (vadinamosios „douching“) gali nuplauti gerąsias bakterijas.
Kaip teisingai:
- Plauti tik išorinius lytinius organus, šiltu vandeniu arba švelniu, be kvapiųjų medžiagų muilu.
- Makšties vidaus – neliesti.
2. Kvapnios servetėlės ir intymūs purškalai
Produktai su kvapais, alkoholiu ar antibakteriniais ingredientais keičia makšties pH ir sukelia dirginimą.
Kaip teisingai:
- Rinkis bekvapes, pH subalansuotas priemones arba tiesiog vandenį.
- Venk produktų su žodžiais „antibakterinis“, „deodorantas“, „intensyvus švarumas“.
3. Sintetiniai apatiniai ir aptempti drabužiai
Sintetiniai audiniai neleidžia odai kvėpuoti, todėl kaupiasi drėgmė – puiki terpė bakterijoms ir grybeliui.
Kaip teisingai:
- Rinkis medvilninius apatinius;
- Naktį, jei įmanoma, miegok be apatinių;
- Po sporto visada persivilk sausais drabužiais.
4. Antibiotikų vartojimas be reikalo
Antibiotikai naikina ne tik kenksmingas, bet ir naudingas bakterijas – taip sutrikdo mikroflorą.
Kaip teisingai:
- Antibiotikus vartok tik gydytojui paskyrus;
- Kursą visada derink su probiotikais, kurie atkuria mikroflorą.
5. Netinkama mityba
Didelis cukraus kiekis maiste skatina grybelių dauginimąsi. Taip pat žarnyno mikrobioma glaudžiai susijusi su makšties sveikata.
Kaip teisingai:
- Valgyk daugiau fermentuotų produktų – kefyro, jogurto, raugintų kopūstų;
- Įtrauk probiotikų ir prebiotikų turinčių maisto produktų (bananai, avižos, česnakai, svogūnai);
- Ribok saldumynus, baltus miltus ir alkoholį.
Natūralūs būdai išlaikyti sveiką mikroflorą
- Probiotikai
Gali būti tiek maisto produktuose, tiek kapsulių pavidalu. Rinkis probiotikus, kurių sudėtyje yra Lactobacillus rhamnosus GR-1 ir Lactobacillus reuteri RC-14 – tai padermės, veiksmingai palaikančios makšties sveikatą. - Vanduo ir balansas
Pakankamas skysčių kiekis padeda organizmui natūraliai pašalinti toksinus. Venk dehidratacijos, kuri sukelia gleivinės sausumą. - Tinkamas poilsis ir mažiau streso
Stresas mažina imunitetą ir keičia hormonų pusiausvyrą, todėl gali paveikti ir makšties mikroflorą. Meditacija, kvėpavimo pratimai ar sportas padeda atkurti natūralią pusiausvyrą. - Natūralus apsivalymas
Makštis išsivalo pati – tai vyksta per išskyras, kurios keičiasi per ciklą. Tai ne „nešvarumas“, o natūralus procesas.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jei simptomai – nemalonus kvapas, niežėjimas, deginimas, pakitusios išskyros – trunka ilgiau nei kelias dienas arba kartojasi dažnai, būtina kreiptis į ginekologą.
Dažnos pasikartojančios infekcijos gali būti hormonų disbalanso, cukrinio diabeto ar susilpnėjusio imuniteto požymis.
