Išsiskyrimas gali būti labai skausmingas ir reikalaujantis daug emocinių pastangų procesas. Štai keli patarimai, kurie gali padėti susitvarkyti su išsiskyrimu ir pradėti kurti naują gyvenimo etapą.
1. Priimkite savo jausmus
Išsiskyrimas gali sukelti įvairiausių emocijų: liūdesį, pyktį, nuoskaudą ar net palengvėjimą. Priimkite šiuos jausmus ir neleiskite sau jaustis kaltiems dėl to, kaip jaučiatės. Emocijų suvokimas yra pirmas žingsnis link jų paleidimo.
2. Leiskite sau išgyventi liūdesį
Nėra nieko blogo liūdėti dėl santykių pabaigos. Neslopinkite savo jausmų – verkti, kalbėti su draugais ar rašyti dienoraštį gali padėti išlieti emocijas. Tai natūralus procesas, kuris leidžia atsigauti ir judėti pirmyn.
3. Laikas sau – atsitraukite nuo buvusio partnerio
Po išsiskyrimo svarbu skirti laiko sau ir atsitraukti nuo buvusio partnerio. Stenkitės apriboti kontaktą ar net visai jo atsisakyti, kol įgysite pakankamai emocinės jėgos. Laikas vienatvėje leidžia susitelkti į save ir susigrąžinti emocinę pusiausvyrą.
4. Susitelkite į savęs tobulinimą
Tai puiki proga atkurti ryšį su savimi ir atrasti naujas veiklas ar įgūdžius. Galbūt seniai svajojote pradėti lankyti tapybos kursus, užsirašyti į sporto klubą ar išmokti naują kalbą? Veiklos keičia mintis, leidžia augti ir praturtina kasdienybę.
5. Ieškokite palaikymo
Išsiskyrimas dažnai reikalauja paramos iš aplinkos. Pasikalbėkite su draugais ar šeima, kurie gali jus suprasti ir palaikyti. Kartais naudinga pasikonsultuoti su psichologu – profesionalas gali padėti lengviau išgyventi šį laikotarpį ir išmokyti efektyvių emocijų valdymo būdų.
6. Sukurkite naujas rutinas ir tikslus
Naujų tikslų ir rutinų nustatymas padeda sukurti stabilumą, kai santykiai baigiasi. Pavyzdžiui, reguliari fizinė veikla, naujas pomėgis ar kelionės planavimas suteiks naujos prasmės kasdienybei ir padės atrasti motyvacijos.
7. Išmokite atleisti sau ir buvusiam partneriui
Atleidimas yra būtinas norint paleisti praeitį ir judėti pirmyn. Priimkite, kad nei jūs, nei buvęs partneris nesate tobuli, ir leiskite sau išlaisvinti praeities klaidas. Tai suteikia ramybės ir leidžia kurti naują gyvenimo etapą be nuoskaudų.
