Vaikų gimimas – viena gražiausių gyvenimo patirčių, tačiau jis taip pat atneša daug iššūkių, ypač santykiams su partneriu. Kai kasdienė rutina tampa užimta ir pilna rūpesčių dėl vaikų, santykiai gali tapti antrame plane. Tačiau net ir tėvystės metu svarbu išlaikyti artimą ryšį su partneriu, nes sveiki ir laimingi santykiai kuria palankią aplinką vaikams. Štai keletas patarimų, kurie padės puoselėti santykius po vaikų gimimo ir rasti būdų, kaip išlaikyti emocinį ryšį.
1. Skirkite laiko tik jums dviems
Vienas didžiausių iššūkių – rasti laiko pabūti kartu, kai kasdienybė sukasi apie vaikus. Tačiau net mažos akimirkos tik dviese gali stipriai pagerinti jūsų ryšį.
- Paskirkite laiko kasdien. Net jei tai tik 10–15 minučių vakare, skirkite šį laiką vienas kitam. Paskendę kasdienybėje, pabandykite rasti laiko pokalbiui be vaikų, aptarkite dieną ar tiesiog pasidalinkite mintimis.
- Organizuokite pasimatymus. Net jei jūsų biudžetas ir laikas riboti, reguliariai planuojamas vakaras dviese gali būti puiki priemonė atkurti artumą. Jei neturite galimybės išeiti iš namų, surenkite vakarienę namuose, kol vaikai miega, ar tiesiog drauge žiūrėkite mėgstamą filmą.
2. Komunikacija – pagrindinis raktas
Atviras ir nuoširdus bendravimas yra būtinas palaikyti sveikus santykius, ypač kai šeimos dinamika keičiasi.
- Dalinkitės jausmais ir rūpesčiais. Pasikalbėkite ne tik apie vaikų priežiūrą, bet ir apie tai, kaip jaučiatės kaip pora, kokie jūsų poreikiai ir jausmai. Atviras pokalbis padeda išvengti nuoskaudų ir nesusipratimų.
- Klauskite ir klausykitės. Domėkitės, kaip jaučiasi jūsų partneris, ir atvirai klausykitės jo nuomonės. Rūpinimasis vienas kitu ne tik stiprina ryšį, bet ir sukuria stipresnį pasitikėjimo jausmą.
3. Dalinkitės atsakomybe
Vaikų priežiūra ir namų darbai gali sukelti stresą, todėl svarbu dalintis atsakomybėmis, kad nė vienas iš jūsų nesijaustų pernelyg apkrautas.
- Paskirstykite užduotis. Susitarkite, kokios atsakomybės priklauso kiekvienam, ir būkite lankstūs, kad kiekvienas galėtų prisidėti pagal savo galimybes. Tai leis išvengti pervargimo ir suteiks daugiau laiko pabūti kartu.
- Pakeiskite rolę. Jei vienas iš jūsų dažniausiai būna su vaikais, bandykite keistis, kad abu jaustumėtės įsitraukę į šeimos gyvenimą. Taip abu geriau suprasite vienas kito kasdienybę ir jausite didesnį palaikymą.
4. Rūpinkitės savimi
Kai jaučiatės gerai patys, lengviau rūpintis ir kitais. Tėvystės laikotarpiu labai svarbu skirti laiko ir savo poreikiams.
- Pasirūpinkite savo sveikata ir emocine būkle. Miegas, fizinis aktyvumas ir sveika mityba turi didelę įtaką jūsų energijai bei nuotaikai. Sveiki įpročiai leidžia jaustis geriau ir mažina stresą.
- Ieškokite laiko asmeniniams pomėgiams. Kartais tėvai pasineria į vaikų priežiūrą ir pamiršta savo interesus. Skirkite laiko tam, kas jums patinka – hobiai, knygos ar susitikimai su draugais padės atsipalaiduoti ir jaustis įkvėptiems.
5. Atminkite, kad intymumas taip pat svarbus
Intymumas ir fizinis ryšys padeda išlaikyti artumą, tačiau po vaikų gimimo intymus gyvenimas gali pasikeisti. Svarbu neskubėti, bet rasti būdų išlaikyti fizinį ir emocinį ryšį.
- Būkite kantrūs ir atviri. Pasikalbėkite apie savo poreikius ir neslėpkite jausmų. Supratimas ir palaikymas padeda atkurti intymumą be spaudimo.
- Ieškokite mažų būdų būti arti. Intymumas nebūtinai turi reikšti vien fizinį ryšį – prisilietimai, švelnūs žvilgsniai ar apsikabinimai taip pat stiprina artumą ir suteikia šilumos jausmą.
6. Prisiminkite laikus prieš vaikų gimimą
Nors tapote tėvais, jūsų santykiai egzistavo ir prieš vaikus, tad verta prisiminti, kas jus sujungė, kas kėlė džiaugsmą ir kaip leido laiką kartu.
- Peržiūrėkite senas nuotraukas ar prisiminkite keliones. Tai primins apie ypatingas akimirkas, kurios sustiprino jūsų ryšį.
- Palaikykite savo tradicijas. Jei turėjote ypatingų įpročių, pvz., šeštadienio kavos rytai ar savaitgalio pasivaikščiojimai, pabandykite juos išlaikyti ir po vaikų gimimo.
7. Ieškokite pagalbos, kai to reikia
Kartais išlaikyti santykius po vaikų gimimo gali būti sunku, ir tai visiškai natūralu. Jei jaučiate, kad kyla nesutarimų ar sunku rasti ryšį, nesidrovėkite ieškoti pagalbos.
- Pasikvieskite artimuosius ar draugus. Paprašykite artimųjų pabūti su vaikais, kad galėtumėte praleisti šiek tiek laiko dviese.
- Pasvarstykite apie profesionalią pagalbą. Kartais porų konsultavimas ar terapija gali suteikti naudingų įrankių, kaip geriau suprasti vienas kitą ir išspręsti kylančius sunkumus.
