Pavasaris daugeliui asocijuojasi su atgimimu, daugiau šviesos ir noro judėti, tačiau realybėje būtent šiuo metų laiku nemažai žmonių jaučiasi pavargę, apsnūdę ir stokojantys energijos.
Sveika gyvensena
Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!
Naujausias
Magnis – vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme. Jis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų: padeda reguliuoti nervų sistemą, palaiko raumenų funkciją, prisideda prie energijos gamybos ir širdies veiklos.
Pavasaris – tai atgimimo metas ne tik gamtai, bet ir mums patiems. Po žiemos, kai organizmas buvo „uždaras“ šaltam orui, sočiam maistui ir mažam fiziniam aktyvumui, daugelis jaučia nuovargį, mieguistumą, sunkumo jausmą. Ne veltui pavasarį vis dažniau prisimenama apie detoksikaciją – organizmo valymą ir atnaujinimą.
Kovas – tai pereinamasis laikotarpis tarp žiemos ir pavasario. Po ilgų šaltų mėnesių organizmas dažnai būna nusilpęs, trūksta vitaminų, jaučiamas nuovargis ar energijos stoka. Tačiau būtent šis mėnuo yra puiki proga pradėti rūpintis savo sveikata ir pasiruošti aktyvesniam pavasariui.
Pavasaris – puikus metas atnaujinti savo mitybą ir įtraukti daugiau lengvų, šviežių patiekalų. Kai gamta bunda, parduotuvėse ir turguose atsiranda vis daugiau žalumynų, daržovių ir lengvų produktų, kurie puikiai tinka subalansuotai ir lengvesnei mitybai.
Ne veltui sakoma, jog esi tai, ką valgai. Vis daugiau tyrimų patvirtina, kad rūpindamiesi savo žarnynu investuojame ir į psichikos sveikatą, o žarnynas dažnai vadinamas „antrosiomis smegenimis". Specialistės paaiškino, kaip veikia žarnyno ir smegenų ašis, atskleidė, kaip netinkama mityba gali paveikti emocijas ir nuotaiką, ir patarė, kaip palaikyti subalansuotą žarnyno mikrobiotą.
Riebalai yra svarbi mūsų kasdienės mitybos dalis – jie suteikia energijos, padeda pasisavinti vitaminus A, D, E ir K, dalyvauja hormonų sintezėje bei ląstelių veikloje. Tačiau problema atsiranda tuomet, kai jų suvartojama daugiau, nei organizmas gali panaudoti.
„Detoksas“ dažnai skamba kaip stebuklingas pažadas, tačiau patikimi sveikatos šaltiniai pabrėžia, kad organizmas toksinų šalinimu rūpinasi pats – daugiausia per kepenis, inkstus ir normalų virškinimo procesą. Tyrimų, įrodančių komercinių „detox“ programų naudą, yra mažai, o dalis tokių programų gali būti net nesaugios.
Ilgą laiką mitybos pasaulyje daug dėmesio buvo skiriama baltymams – statybinei kūno medžiagai, jėgos ir atsistatymo pagrindui. Skaičiavome gramus, rinkomės „protein" pažymėtus produktus ir mokėmės suprasti jų svarbą organizmui.
Kovo 4-ąją minima Pasaulinė nutukimo diena Lietuvoje primena, kad nutukimu serga maždaug kas penktas suaugęs šalies gyventojas ir šis rodiklis auga.
Ar tai, ką dedame į lėkštę šiandien, gali lemti, kaip jausimės po 10 ar 20 metų? Daugelis sutiktų, tačiau Lietuvoje dar aiškiai matyti atotrūkis tarp mitybos svarbos suvokimo ir realių įpročių, rodo „Eurovaistinės“ inicijuoto Nacionalinio savijautos indekso (NSI) tyrimas ir jo rezultatai.
Dauguma žmonių šaldytuvą tvarko gerokai per retai – dažniausiai tik tada, kai lentynose nebelieka vietos arba netikėtai aptinkamas seniai pasibaigusio galiojimo produktas.
