Sužinokite, kurie vaisiai geriausiai didina energiją, gerina odos būklę ir stiprina imunitetą – išsamūs patarimai sveikai mitybai.
Sveika gyvensena
Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!
atsitiktinis
Sveiki užkandžiai darbe ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda išlaikyti produktyvumą visą darbo dieną. Iš anksto pasiruošę sveikus ir maistingus užkandžius, galėsite kontroliuoti savo mitybą ir jaustis žvaliai net ir intensyviausiomis dienomis.
Svorio metimas – tai procesas, kuris priklauso ne tik nuo mitybos ir fizinio aktyvumo, bet ir nuo biologinių, hormoninių bei gyvenimo būdo skirtumų. Moterys ir vyrai svorį meta skirtingai, o supratimas, kaip šie skirtumai veikia, gali padėti efektyviau pasiekti norimų rezultatų.
Cholesterolis yra būtinas organizmo veiklai, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligas.
Kai tik orai pradeda šilti, parduotuvių lentynose ir turguose pasirodo melionai – kvapnūs, sultingi ir nepaprastai gaivinantys.
Sveika mityba yra vienas iš pagrindinių elementų, padedančių išlaikyti gerą sveikatą, energingumą ir bendrą gerovę. Tačiau pradedantiesiems gali būti sunku suprasti, nuo ko pradėti. Sveikos mitybos planas turėtų būti paprastas, lengvai pritaikomas ir, svarbiausia, tvarus ilgalaikėje perspektyvoje. Šiame straipsnyje pateikiame pagrindinius patarimus, kaip pradėti sveikiau maitintis ir sudaryti subalansuotą mitybos planą.
Norint greitai numesti svorio, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, kurios ne tik padės pasiekti rezultatų, bet ir išlaikyti sveikatą. Štai 5 esminės taisyklės, kurios padės atsikratyti iki 4 kilogramų per savaitę.
Per pastaruosius kelerius metus salierų sultys tapo tikru sveikatingumo pasaulio hitu – socialiniuose tinkluose jas geria įžymybės, sveikatos guru ir švarios mitybos gerbėjai.
Pastaraisiais metais vis dažniau internete aptinkama diskusijų apie vadinamąsias Breuso sultis – daržovių kokteilį, kuriam priskiriamos „gydomosios“ savybės, ypač kalbant apie vėžio gydymą.
Kalis – vienas svarbiausių mineralų organizmui. Jis palaiko širdies ritmą, raumenų funkciją, nervų veiklą ir skysčių balansą. Tačiau kaip ir daugelis naudingų medžiagų, kalis naudingas tik tada, kai jo kiekis subalansuotas. Kai organizme susikaupia per daug kalio (tai vadinama hiperkalemija), gali kilti rimtų sveikatos sutrikimų – nuo silpnumo iki širdies ritmo sutrikimų.
Šiuolaikinio gyvenimo tempas, nuolatinis skubėjimas ir dažnas pasirinkimas vartoti greituosius angliavandenius jau tapo kasdienybe. Tačiau tokia mityba turi ilgalaikių pasekmių: nuo svorio augimo ir energijos svyravimų iki lėtinių uždegimų, kraujotakos sutrikimų bei greitesnio organizmo senėjimo.
Žiema – tai metas, kai ilgos naktys ir šaltas oras kviečia mus daugiau ilsėtis. Tačiau daugeliui žmonių būtent žiemą kyla iššūkių su miego kokybe: sumažėjęs dienos šviesos kiekis, šildymo poveikis ar net šventinis stresas gali sutrikdyti natūralų miego ritmą.
