Nors lietuviai šiandien vis drąsiau išbando pačius įvairiausius, neretai ir išties egzotiškus produktus, daugelis lieka ištikimi tiems, su kuriais užaugo ir kurių vartojimo tradicijos Lietuvoje siekia ne vieną šimtmetį.
Sveika gyvensena
Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!
atsitiktinis
Magnis – vienas svarbiausių mineralų, būtinas mūsų organizmo funkcijoms palaikyti. Jis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, reguliuoja raumenų ir nervų veiklą, padeda išlaikyti sveikus kaulus, širdį bei imunitetą.
Kartais vertingiausi patarimai slypi paprastume. Kopūstas – ne egzotika, ne supermaistas iš tolimų šalių, o mūsų klimato sąlygoms puikiai tinkanti daržovė.
Kalis – vienas svarbiausių mineralų organizmui. Jis palaiko širdies ritmą, raumenų funkciją, nervų veiklą ir skysčių balansą. Tačiau kaip ir daugelis naudingų medžiagų, kalis naudingas tik tada, kai jo kiekis subalansuotas. Kai organizme susikaupia per daug kalio (tai vadinama hiperkalemija), gali kilti rimtų sveikatos sutrikimų – nuo silpnumo iki širdies ritmo sutrikimų.
Drabužiai tampa ankštesni, svarstyklės rodo vis didesnius skaičius, nors mityba ir gyvenimo būdas, regis, nepasikeitė. Tokiose situacijose daugelis pirmiausia pradeda valgyti mažiau, atsisako saldumynų ar ieško naujos dietos.
Nors senėjimo procesas yra natūralus, mityba gali reikšmingai paveikti, kaip greitai jis vyksta. Tinkami produktai padeda kovoti su uždegiminiais procesais, oksidaciniu stresu ir palaiko odos, širdies bei smegenų sveikatą.
Kasmet daugėja žmonių, kuriems vitamino D trūkumas nustatomas net vasarą. Šios ypač svarbios organinės medžiagos trūkumas ilgainiui gali lemti prastą savijautą, susilpninti imunitetą, paskatinti infekcijas ar net kur kas rimtesnius sveikatos sutrikimus.
Svorio matavimas – tai daugelio kasdienybės dalis, ypač tiems, kurie siekia sveikai gyventi ar stebi savo kūno pokyčius.
Naujųjų metų pradžia – puikus metas išsikelti tikslą ir įvesti sveikus įpročius į savo kasdienybę. Jei svajojate pradėti reguliariai sportuoti, tačiau nežinote nuo ko pradėti, 30 dienų sporto iššūkis gali būti tinkamiausias būdas pradėti.
Auksinis pienas pastaraisiais metais tapo vienu populiariausių šildančių gėrimų tiems, kurie ieško jaukaus, aromatingo ir kiek įdomesnio vakaro puodelio. Jo pagrindas – pienas arba augalinis gėrimas, ciberžolė, dažnai ir imbieras, cinamonas, juodieji pipirai bei truputis medaus.
Daugelis žmonių mano, kad svorio metimas neįmanomas be griežtų dietų ar intensyvaus sporto. Tačiau sveikatos specialistai teigia, kad tam tikri kasdieniai įpročiai gali turėti didelės įtakos svoriui, net ir be radikalių pokyčių mityboje ar fiziniame aktyvume.
Žiema – tai laikas, kai mūsų organizmui reikia daugiau dėmesio, kad apsisaugotume nuo peršalimo ir virusų. Vienas iš svarbiausių būdų stiprinti imunitetą yra tinkama mityba. Subalansuotas racionas, praturtintas maistinėmis medžiagomis, padeda kūnui kovoti su ligomis. Štai geriausi maisto produktai, kurie padės sustiprinti imuninę sistemą žiemos metu.
