Gamta mums suteikia daugybę priemonių rūpintis sveikata ir grožiu. Nuo senų laikų įvairios žolės ir augalai buvo naudojami siekiant pagerinti moterų sveikatą, stiprinti organizmą ir išlaikyti hormonų pusiausvyrą.
1. Šalavijas – hormonų balansui
Šalavijas yra vienas iš geriausiai žinomų augalų, kuris padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą, ypač menopauzės metu. Šis augalas:
- Mažina karščio bangas ir prakaitavimą;
- Gerina atmintį ir dėmesio koncentraciją;
- Padeda kovoti su uždegimais.
Kaip naudoti? Šalavijų arbata yra lengvai paruošiama – užpilkite kelis šviežius arba džiovintus lapelius karštu vandeniu, palaikykite 10 minučių ir mėgaukitės.
2. Aviečių lapai – reprodukcinei sveikatai
Aviečių lapai garsėja savo teigiamu poveikiu moters reprodukcinei sistemai. Jie:
- Tonizuoja gimdos raumenis, todėl rekomenduojami nėštumo metu (ypač paskutiniais mėnesiais);
- Padeda reguliuoti mėnesinių ciklą;
- Palengvina menstruacijų skausmus.
Kaip naudoti? Aviečių lapų arbata yra švelni ir malonaus skonio. Reguliariai vartojama, ji gali padėti sustiprinti gimdos sveikatą.
3. Ramunėlės – ramybei ir atsipalaidavimui
Ramunėlės yra tikra gamtos dovana moterims, kurios ieško būdų kovoti su stresu ir nemiga. Šios žolės:
- Ramina nervų sistemą;
- Mažina mėnesinių skausmus ir spazmus;
- Gerina miego kokybę.
Kaip naudoti? Iš ramunėlių pagaminta arbata arba vonia su ramunėlių ekstraktu padės atsipalaiduoti po įtemptos dienos.
4. Dilgėlės – energijai ir kraujui stiprinti
Dilgėlės yra turtingos geležimi, kalciu ir vitaminais, kurie itin naudingi moterims. Šios žolės padeda:
- Kovoti su geležies trūkumu, ypač nėštumo ar mėnesinių metu;
- Stiprinti plaukus ir nagus;
- Valyti organizmą nuo toksinų.
Kaip naudoti? Dilgėlių arbata arba sultys – puikus būdas gauti naudingųjų medžiagų ir sustiprinti organizmą.
5. Vakarinė raktažolė – odos ir hormonų sveikatai
Vakarinė raktažolė dažnai naudojama kaip maisto papildas moterų sveikatai gerinti. Jos aliejus padeda:
- Sumažinti PMS simptomus;
- Pagerinti odos būklę, ypač jei kenčiate nuo aknės ar egzemų;
- Subalansuoti hormonus.
Kaip naudoti? Vakarinės raktažolės aliejus dažniausiai vartojamas kapsulių pavidalu, tačiau pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės.
6. Medetkos – odos ir virškinimo problemoms
Medetkos yra dar vienas universalus augalas, kuris tinka tiek išoriniam, tiek vidiniam naudojimui. Šios žolės:
- Gydo odos uždegimus, mažina paraudimus ir žaizdas;
- Skatina virškinimą ir mažina rūgštingumą;
- Palaiko šlapimo takų sveikatą.
Kaip naudoti? Iš medetkų galima ruošti arbatą arba naudoti jas kaip pagrindą kremams ir tepalams.
7. Levandos – ramybei ir miegui
Levandos yra puikus pasirinkimas, jei jaučiate stresą ar kenčiate nuo nemigos. Jos:
- Ramina nervus ir mažina nerimą;
- Gerina miego kokybę;
- Padeda sušvelninti galvos skausmus.
Kaip naudoti? Paruoškite levandų arbatą arba naudokite levandų eterinį aliejų aromaterapijai.
8. Raudonasis dobilas – menopauzės simptomams palengvinti
Raudonasis dobilas yra žinomas dėl savo fitoestrogenų, kurie gali būti naudingi menopauzės metu. Šis augalas:
- Mažina karščio bangas;
- Gerina kaulų tankį;
- Palaiko širdies sveikatą.
Kaip naudoti? Raudonojo dobilo arbata ar papildai padeda efektyviai sumažinti menopauzės simptomus.
Patarimai naudojant augalus sveikatai
- Pasitarkite su gydytoju: kai kurie augalai gali turėti šalutinį poveikį arba sąveikauti su vaistais.
- Naudokite reguliariai: augalų poveikis dažnai yra švelnus ir pasireiškia tik po ilgesnio vartojimo.
- Rinkitės kokybiškus produktus: geriausia naudoti ekologiškus, sertifikuotus augalinius produktus.
