PRISIJUNK prie grupės SODAS DARŽAS KIEMAS
Granatų sultys nauda
Granatai

Granatų sulčių nauda: kodėl verta įtraukti į kasdienį racioną?

Granatai dažnai vadinami „dieviškais vaisiais“, o jų sultys – tikra sveikatos eliksyro bomba. Šis ryškiai raudonas, saldžiarūgštis gėrimas ne tik gaivina karštą vasaros dieną, bet ir teikia daugybę naudos mūsų organizmui. Granatų sultys – vienos vertingiausių natūralių sulčių rūšių, turinčių galingų antioksidantų, vitaminų ir priešuždegiminių savybių.


1. Padeda širdies ir kraujagyslių sistemai

Granatų sultys yra itin turtingos antioksidantais, ypač polifenoliais, kurie:

  • Mažina blogojo cholesterolio (LDL) kiekį
  • Gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį
  • Padeda išvengti kraujagyslių užsikimšimo

Reguliarus granatų sulčių vartojimas gali padėti mažinti riziką sirgti širdies ligomis, kurios išlieka viena pagrindinių mirties priežasčių Lietuvoje.


2. Stiprina imuninę sistemą

Granatų sultys gausios vitamino C, K, kalio ir folio rūgšties. Šie mikroelementai būtini:

  • Imuninei sistemai stiprinti
  • Greitesniam atsistatymui po ligų
  • Kasdieniam energijos palaikymui

Be to, granatuose esantys natūralūs junginiai pasižymi priešvirusiniu ir antibakteriniu poveikiu, tad tai puikus pasirinkimas šaltuoju metų laiku arba po ligų.

Granatų sultys nauda
Granatos

3. Gerina atmintį ir smegenų veiklą

Naujausi tyrimai rodo, kad granatų sultyse esantys antioksidantai apsaugo smegenų ląsteles nuo oksidacinio streso, kuris siejamas su Alzheimerio liga ir kitais pažinimo sutrikimais. Reguliarus jų vartojimas:

  • Gerina koncentraciją
  • Padeda palaikyti gerą nuotaiką
  • Skatina kraujotaką smegenyse

Tai ypač svarbu brandesnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie daug dirba protinį darbą.


4. Turi priešuždegiminį poveikį

Granatų sultys padeda kovoti su uždegiminiais procesais organizme, kurie ilgainiui gali lemti lėtines ligas: artritą, nutukimą, 2 tipo diabetą.

Dėl šių savybių granatų sultys dažnai rekomenduojamos žmonėms, kurie kenčia nuo sąnarių skausmų ar lėtinių uždegiminių būklių.


5. Gali padėti reguliuoti svorį

Nors granatų sultys turi natūralių cukrų, jos taip pat:

  • Skatina virškinimą
  • Padeda reguliuoti apetitą
  • Turi mažą glikeminį indeksą

Svarbu gerti natūralias, be pridėtinio cukraus sultis ir nepamiršti, kad jos – papildas, o ne pakaitalas subalansuotai mitybai.

mesti svorį

Kaip teisingai vartoti granatų sultis?

  • Idealiausia – 100 ml per dieną, ryte arba po valgio
  • Rinkitės 100 % natūralias, be cukraus sultis
  • Galite skiesti vandeniu arba maišyti su kitomis sultimis (pvz., obuolių, apelsinų)
  • Venkite vartoti tuščiu skrandžiu, ypač jei sergate gastritu ar turite jautrų skrandį

Kam reikėtų atsargiai vartoti?

  • Žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus – granatų sultys gali sustiprinti jų poveikį
  • Sergantiesiems inkstų ligomis – dėl didesnio kalio kiekio
  • Jei yra alergija vaisiams, pirmą kartą ragaujant reikėtų stebėti organizmo reakciją
Mano išsaugoti straipsniai