Mūsų organizmas natūraliai geba išsivalyti nuo toksinų per kepenis, inkstus, odą ir kvėpavimo sistemą. Tačiau netinkama mityba, stresas, užteršta aplinka ir kiti veiksniai gali apsunkinti šį procesą. Laimei, tam tikri maisto produktai gali padėti sustiprinti natūralius organizmo detoksikacijos mechanizmus.
Maisto produktai
Citrinos yra puikus vitamino C šaltinis ir padeda aktyvuoti kepenis, kurios atsakingos už toksinų šalinimą iš organizmo. Taip pat citrinų rūgštis gerina virškinimą ir šarmina organizmą, mažindama rūgštingumą.
Česnakas turi sieros junginių, kurie padeda kepenims efektyviau šalinti toksinus. Jis taip pat turi stiprių antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, padedančių kovoti su kenksmingais mikroorganizmais.
Ropės ir ridikai daržovės skatina kepenų veiklą ir padeda efektyviai filtruoti bei pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo. Ridikai ir ropės taip pat gerina tulžies gamybą, kuri yra būtina riebalų virškinimui ir toksinų šalinimui.
Burokėliuose gausu betaino, kuris palaiko kepenų sveikatą ir padeda joms efektyviai pašalinti toksinus. Jie taip pat turi antioksidantų, kurie stiprina imuninę sistemą.
Špinatai, lapiniai kopūstai, rūkola ir kitos žaliosios daržovės yra turtingos chlorofilu, kuris padeda neutralizuoti toksinus ir mažina sunkiųjų metalų kiekį organizme.
Avokadai padeda gaminti glutationą – stiprų antioksidantą, kuris palaiko kepenų gebėjimą pašalinti toksinus. Taip pat šie vaisiai turi sveikųjų riebalų, kurie mažina uždegimą organizme.
Imbieras padeda virškinimui, greitina medžiagų apykaitą ir mažina uždegimus organizme. Jis taip pat skatina prakaitavimą, kuris padeda pašalinti toksinus per odą.
Ciberžolė skatina kepenų veiklą ir turi stiprias priešuždegimines savybes. Jos veiklioji medžiaga kurkuminas padeda organizmui efektyviau kovoti su toksinais.
Žalioji arbata turi daug – antioksidantų, kurie padeda kepenims efektyviau pašalinti kenksmingas medžiagas. Ji taip pat greitina medžiagų apykaitą.
Vanduo – geriausias organizmo valiklis
Pakankamas vandens kiekis padeda inkstams išfiltruoti toksinus ir išlaikyti organizmo hidrataciją.
Gerkite ne mažiau kaip 1,5–2 litrus vandens per dieną. Papildykite vandenį citrina, mėtomis ar imbieru geresniam efektui.
