Mėtų arbata – ne tik maloniai gaivinantis ir raminantis gėrimas, bet ir natūralus būdas palaikyti gerą savijautą. Ši žolelė nuo seno naudojama virškinimui gerinti, stresui mažinti, o pastaruoju metu vis dažniau aptariama ir dėl galimo poveikio svorio kontrolei. Tačiau ar išties verta tikėtis, kad paprasta puodelis mėtų arbatos padės lieknėti?
Kaip mėtų arbata gali padėti lieknėti?
- Slopina apetitą
Mėtų aromatas turi raminantį poveikį ne tik protui, bet ir apetitui. Tyrimai rodo, kad tam tikri kvapai – ypač mėtos – gali mažinti norą užkandžiauti, ypač vakarais, kai daugeliui sunkiausia susilaikyti nuo saldumynų ar riebių užkandžių. - Skatina virškinimą
Mėta – viena dažniausiai naudojamų žolelių virškinimo gerinimui. Ji padeda sumažinti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ir palengvina maisto skaidymą. Geresnis virškinimas lemia mažesnį diskomfortą po valgio ir gali padėti išvengti persivalgymo. - Veikia kaip natūralus diuretikas
Mėtų arbata gali turėti lengvą šlapimą varantį poveikį, padedantį organizmui pašalinti perteklinį skysčių kiekį. Nors tai nėra tikras svorio metimas, tačiau gali sumažinti „užlaikyto vandens“ pojūtį, ypač karštomis dienomis ar po sūraus maisto. - Mažina stresą ir emocinį valgymą
Stresas yra viena dažniausių priežasčių, kodėl žmonės persivalgo. Mėtų arbata žinoma kaip puikus natūralus raminamasis – ji padeda atsipalaiduoti, pagerina miegą ir sumažina emocinio valgymo tikimybę.
Kada ir kaip vartoti mėtų arbatą?
Norint pajusti mėtų arbatos naudą, svarbu žinoti, kada ir kaip ją gerti:
- Ryte – vietoj kavos: padeda švelniai pažadinti organizmą be kofeino.
- Prieš valgį – sumažina apetitą.
- Po valgio – gerina virškinimą, malšina sunkumo jausmą.
- Vakare – ramina nervų sistemą, padeda išvengti naktinių užkandžių.
Rekomendacija: gerkite 2–3 puodelius mėtų arbatos per dieną, nesaldintos, be pieno ar kitų priedų.
Ką sako specialistai?
Nors mėtų arbata nėra „stebuklingas gėrimas“, kuris savaime tirpina kilogramus, dietologai pabrėžia, kad tai – vertingas pagalbininkas lieknėjimo procese.
„Mėtų arbata gali būti puiki dalis subalansuotos mitybos. Ji padeda valdyti apetitą ir sumažina potraukį užkandžiauti, ypač kai to norime ne iš alkio, o iš nuobodulio ar streso“, – sako klinikinė dietologė Lina V.
Svarbu nepamiršti, kad joks vienas produktas nelemia svorio metimo – tam reikalinga bendra mitybos ir fizinio aktyvumo pusiausvyra.
Kam mėtų arbata ypač tinka?
- Tiems, kurie jaučia dažną pilvo pūtimą ar diskomfortą po valgio.
- Žmonėms, kenčiantiems nuo emocinio valgymo.
- Ieškantiems natūralių būdų mažinti apetitą be papildų ar vaistų.
- Vengiant kofeino – puiki alternatyva kavai.
Kada vertėtų pasitarti su gydytoju?
Nors mėtų arbata daugeliui yra saugi, kai kuriais atvejais vertėtų pasitarti su specialistu – ypač jei turite gastroezofaginio refliukso (GERL) ar kitų virškinamojo trakto problemų. Mėta gali atpalaiduoti raumenis tarp skrandžio ir stemplės, todėl kai kuriems žmonėms simptomai gali paaštrėti.
