1. Suplanuok savo dienos darbus.

Rytais pusryčiaudama arba vakare ramiai prisėdusi susidėliok savo dienos darbus, jog kitą dieną nebūtų jokio streso. Keliauji po pamokų ar paskaitų į sporto treniruotę ar būrelį? Nepalik visko rytui, verčiau susidėk daiktus iš vakaro.

2. Nesileisk veikiama aplinkos veiksnių.

Taip, triukšmas ar nenustojanti kalbėti draugė pašonėje gali labai stipriai paveikti tavo susikaupimą. Tačiau turi būti stipri ir pasirengusi atlaikyti visus trikdžius. Draugiškai paprašyk draugės patylėti, arba gali net šiek tiek pameluoti, jog tau skauda galvą nuo kalbų.

3. Nenaršyk internete ir nesinaudok mobiliuoju telefonu pamokų ar paskaitų metu.

Vienas labiausiai trukdančių susikaupimą veiksmų yra telefono maigymas, o dar blogiau – naudojimasis internetu pamokų ar paskaitų metu. Juk turi visą galybę laiko po mokslų naršyti virtualiajame pasaulyje, o mokslų metu pasistenk atsiriboti nuo interneto.

4. Apėmus apatijai, iš karto negriebk kavos ar energetinio gėrimo.

Jei esi viena tų, kuri yra kavos mėgėja, žinok, jog kavą vertėtų gerti vos vieną kartą per dieną. Dažniau piktnaudžiauti šiuo gėrimu nėra gerai, o ypač venk energetinių gėrimų.

5. Neleisk tavo simpatijai užvaldyti minčių.

Patinka vaikinas? O gal neseniai pradėjai kurti romantiškus santykius su kuo nors? Kad ir kaip norėtųsi svajoti apie vaikiną per dienas, būk protinga ir atskirk romantiškas mintis nuo mokslų. Prisižadėk sau, jog mokslų metu neskrajosi padebesiais, o štai po mokslų galėsi duoti valią svajonėms.

6. Jei pavargai – leisk sau pailsėti.

Dažnai mes esame linkusios persistengti, tai yra, per ilgai skaitome ar įtemptai mąstome. Tai tikrai nėra gerai, todėl jei jauti, jog pavargai – tuoj pat daryk pertraukėlę. Net trumputis pažiūrėjimas pro langą gelbsti nuo pervargimo.

The post Susikoncentruok mokslams: 6 patarimai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nerimauti dėl atsiskaitymų – normalu. Juk jei mokaisi, stengiesi, tikiesi, kad už tavo pastangas bus atlyginta deramu pažymiu. Tačiau kartais ne viskas mūsų rankose: dėl jaudulio gali užmiršti svarbią informaciją, supainioti faktus ir tiesiog nesugebėti išspręsti paprasčiausio uždavinio. Nors dėl atsiskaitymų jaudinasi beveik visi, vieni sugeba su nerimu susidoroti, o kiti leidžia jam juos užvaldyti. O kaip nerimą dėl atsiskaitymų paversti draugu, o ne priešu?

Išsiaiškink, ar tavo nerimas – „normalus“

Viena yra nerimauti dėl prasto pažymio, o kita – manyti, kad bet koks pažymys, išskyrus dešimtuką, yra blogas. Taip pat beviltiška yra nerimauti dėl prasto pažymio jei absoliučiai nieko nesimokei, negali tikėtis apdovanojimo už darbą, kurio nepadarei. Kai kurie žmonės yra linkę nerimauti iš prigimties, apie tokius sakoma, kad jie „ieško problemų lygioje vietoje“. Nesvarbu, kokia iš tikrųjų yra situacija, jie vis vien ras dėl ko rūpintis. Įvardink, dėl ko iš tikrųjų nerimauji. Blogo pažymio? Tėvų reakcijos? Mokytojų nusivylimo? Nepasitikėjimo savimi? Atmink, kad visi pažymiai ir įgytos žinios – tau, o ne kažkam kitam. Todėl tiek mokytis, tiek ir nerimauti turi tik dėl to, kaip gerai įvykdysi atsiskaitymo užduotis ir kiek žinių pasisemsi jam besiruošdama, o ne ką pagalvos tėvai, sužinoję, kad gavai prastą pažymį.

Apsaugok save nuo nerimo

Nesuteik nerimui pagrindo tavyje „apsigyventi“. Bijai blogų pažymių? Tuomet intensyviai mokykis, o ne švaistyk laiką ir paskutinę naktį prieš egzaminą vartykis verkdama ir gailėdama savęs lovoje. Jeigu stropiai mokysiesi, nebeliks galimybės gauti blogą pažymį. Jei iki šiol neišmokai atsiskaitymams ruoštis, metas pradėti. Šiandien pat atsisėsk ir surašyk visus artėjančius atsiskaitymus. Kiek kiekvienam iš jų gali skirti laiko? Kaip jį paskirstysi? Mokysiesi kasdien, o gal kas antrą dieną? Tiems dalykams, kurie sekasi sunkiausiai, pasilik daugiausiai laiko. Nuoseklus mokymasis suteiks užtikrintumo ir ramybės jausmą, juk reguliariai mokysiesi tos pačios srities informaciją, sąmoningai ruošiesi atsiskaitymui, „krausi“ žinių ir įgūdžių bagažą, o atsiskaitymo dieną jį tereikės „sudėlioti“ atsiskaitymo lape.

„Suvalgyk varlę“

Jeigu darysi tik tai, kas tau patinka ir nekelia sunkumų, vargu ar patobulėsi. Tačiau jei kasdien pasirinksi „suvalgyti varlę“ (įvykdyti tai, ko nenori ir vengi), ilgainiui įgysi drąsos ir papildomų žinių. Tarkime, labiau už viską bijai kalbėti viešai ir vengi naujų žmonių. Pažadėk sau kasdien užkalbinti po nepažįstamąjį. Tebūnie tai kasininkė parduotuvėje, bendraamžis bibliotekoje ar nuobodžiaujanti mergina prie gydytojo kabineto. Taip ilgainiui sugebėsi prisitaikyti prie bet kokio žmogaus ir galėsi bendrauti su skirtingomis publikomis. O jeigu gali nepažįstamąjį užkalbinti, eilėraščio deklamavimas prieš klasę – vieni niekai!

Savęs raminimo planas

Jeigu esi linkusi kiekvieną kartą prieš atsiskaitymą panikuoti, paruošk sau „Savęs raminimo planą“. Surašyk, kodėl tu neturėtum jaudintis dėl atsiskaitymo. Sąraše turėtų atsirasti tokie faktai kaip „Intensyviai šiam atsiskaitymui ruošiausi, todėl nėra ko nerimauti“, „Stresinėje situacijoje tikrai darysiu viską, ką galiu, todėl kažką tikrai parašysiu“, „Net jei gausiu blogą pažymį, pasaulis tikrai nesugrius ir galėsiu visada pasitaisyti“. Vadovaukis taisykle, kuri sako, kad neverta jaudintis dėl to, ko negali pakeisti. Atsiskaitymo diena ateis, nori tu ar nenori, todėl jaudintis dėl to neverta. Geriau nervinimuisi iššvaistytą laiką skirk apmąstymams, kaip galėtum sau padėti. Kiekvienas atsiskaitymas – nesvarbu, sėkmingas, ar nelabai, tau suteikia patirties ir žinojimo, kad net ir po sunkiausio egzamino gyvenimas tęsiasi, o tuo labiau vienas egzaminas tavo gyvenimo ar ateities nenulemia. Būk su savimi nuoširdi: daryk viską, ką gali, kad tektų kuo mažiau nerimauti, tačiau nereikalauk iš savęs daugiau nei įmanoma.

Kaip gali sau padėti atsiskaitymo metu?

Viena yra save guosti žinant, kad egzaminas – dar ne šiandien, o visai kas kita yra žvelgti į egzamino užduotis ir panikuoti. O kaip save nuraminti atsiskaitymo metu?

• Įsitaisyk patogiai. Būtinai prieš atsiskaitymą nueik į tualetą, pakvėpuok grynu oru, stenkis susikaupti, o ne klegėti su draugėmis. Atsisėdus į savo vietą pirmiausiai kelis kartus giliai įkvėpk, pakartok sau, kad tuščių lapų tikrai nepaliksi ir tikrai parašysi viską, ką pavyko išmokti.

• Perskaityk visas atsiskaitymo užduotis. Šis veiksmas padės nusiraminti, o akiai užkliuvus už pažįstamų užduočių labiau pasitikėsi savimi, pagerės nuotaika. Būtent nuo jų ir pradėk.

• Stebėk laiką. Nebūtina nuolat spoksoti į laikrodį, tačiau atmink, kad neverta švaistyti laiko beviltiškai bandant atsiminti užmirštą datą, geriau „investuok“ į tai, ką tikrai žinai.

• Jeigu imi rimtai panikuoti, padėk rašiklį, atsilošk, jei reikia – užsimerk ir pasistenk ramiai tolygiai pakvėpuoti. Pakratyk rankas, pasistenk pagalvoti ką nors pozityvaus. O jei niekas nepadeda, tau svaigsta galva, paprašyk mokytojo ar kito atsiskaitymą prižiūrinčio asmens galimybės trumpam išeiti. Atsigerk vandens, minutėlę pavaikščiok – tai padės nusiraminti.

The post Kaip nugalėti atsiskaitymų baimę? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Riešutų ir sėklų mišinys su džiovintais vaisiais

Riešutai ir sėklos yra puikus energijos šaltinis, suteikiantis smegenims reikalingų riebalų rūgščių, baltymų ir skaidulų. Rinkitės migdolus, graikinius riešutus, moliūgų sėklas arba saulėgrąžas – jie lengvai telpa į maišelį ir gali būti laikomi net kelias dienas. Papildykite mišinį nedideliu kiekiu džiovintų vaisių, tokių kaip džiovinti abrikosai, razinos ar džiovintos spanguolės. Šie vaisiai suteiks natūralios gliukozės, kuri padės palaikyti dėmesį ir mąstymo aštrumą.

2. Obuolių griežinėliai su riešutų sviestu

Obuolys su riešutų sviestu – tai greitas, skanus ir subalansuotas užkandis. Obuoliai yra puikus skaidulų šaltinis, padedantis išlaikyti sotumo jausmą, o riešutų sviestas, kaip baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinis, užtikrina ilgalaikę energiją. Obuolių griežinėliai su migdolų, žemės riešutų ar anakardžių sviestu yra sotūs, suteikia smegenims būtinų maistinių medžiagų ir yra lengvai paruošiami.

3. Graikiškas jogurtas su šviežiomis uogomis ir medumi

Graikiškas jogurtas yra puikus baltymų šaltinis, padedantis išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti energijos šuolių. Papildykite jogurtą šviežiomis uogomis, tokiomis kaip mėlynės ar avietės, kurios turi daug antioksidantų, padedančių kovoti su streso poveikiu organizmui. Nedidelis šaukštelis medaus suteiks natūralios energijos ir šiek tiek saldumo.

4. Avokado skrebutis su viso grūdo duona

Avokadas yra turtingas sveikųjų riebalų, kurie skatina smegenų veiklą ir padeda gerinti atmintį. Tiesiog supjaustykite avokadą ir užtepkite ant viso grūdo duonos riekelės – šis užkandis ne tik suteiks sotumo, bet ir ilgalaikę energiją. Viso grūdo duona padeda išlaikyti stabilų cukraus lygį kraujyje ir palaiko dėmesio koncentraciją.

5. Energiniai kamuoliukai su avižomis, riešutais ir datulėmis

Energiniai kamuoliukai yra itin patogus užkandis, kurį galima paruošti iš anksto. Sumaišykite avižas, datules, riešutus (pvz., migdolus ar anakardžius), šaukštą riešutų sviesto ir šiek tiek kokoso drožlių. Viską sutrinkite maisto smulkintuvu, suformuokite mažus kamuoliukus ir laikykite šaldytuve. Šie energijos kamuoliukai yra pilni skaidulų, baltymų ir sveikų riebalų, suteikiančių ilgalaikę energiją ir sotumo jausmą.

The post 5 sveiki ir greiti užkandžiai prieš egzaminus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Egzamino užduotis. Rašyti samprotavimo ar literatūros rašinį?

Pagrindinė lietuvių kalbos egzamino užduotis – rašinio rašymas. Moksleivis gali pasirinkti: rašyti samprotavimo ar literatūros rašinį. Dažnai kyla klausimas: „o kokio tipo rašinį man geriau rašyti?“.

Samprotavimo rašinyje svarbiausia išspręsti ar bent apsvarstyti problemą, remiantis rašytojų kūriniais, o literatūriniame rašinyje svarbiausia analizuoti bent 2 autorių kūrybą.

Lietuvių kalbos pamokose, mokytojai stengiasi supažindinti su abiejų rašinio rašymo ypatumais bei pateikia įvairius pavyzdžius. Belieka jums nuspręsti, kokio tipo rašinį jums yra lengviau rašyti.

Svarbu prisiminti, jei pamokose visad rašydavote samprotavimo rašinį ir gaudavote geriausius įvertinimus, egzamino metu nerekomenduojama keisti rašinio tipo ir rašyti literatūrinį rašinį ir be abejo atvirkščiai – visuomet rašant literatūrinį rašinį, nerekomenduojama rašyti samprotavimo rašinį.

Egzamino metu itin svarbu laikytis rašinio rašymo struktūros, tad iš anksto apgalvokite ir nuspręskite ar rašysite samprotavimo ar literatūros rašinį.

TAMO dienynas prisijungimas.

Autorių ir jų kūrinių analizė. Kaip visus prisiminti?

Moksleiviai susipažįsta su privalomais autoriais ir jų kūriniais. Sąrašas nėra trumpas. Vieniems, lietuvių kalbos pamokose, autoriams ir jų kūriniams skiriama daugiau laiko, kitiems mažiau.

Visų kūrinių ir visų autoriaus biografinių kontekstų neprisiminsite, todėl svarbu atsirinkti „savo“ autorius. Jei jums patinka Jono Biliūno, Kristijono Donelaičio, Maironio kūryba ir vertybės, o sunkiau analizuoti Šatrijos Raganos ar Mariaus Katiliškio kūrybą, skirkite daugiau laiko tiems autoriams, kurių kūriniai jums labiau patinka. Pasirinkite po kelis autorius iš skirtingų epochų ir juos atsakingai išanalizuokite.

Gilinkitės į pasirinktus autorius, pasikartokite jų kūrinius, išanalizuokite situacijas tuose kūriniuose, išsikelkite problemas, vertybes ir pan.

Taip pat galite paklausyti audio knygų, parsisiųsti programėles, kuriose nurodomos svarbiausios vertybės, kontekstai. Taip greitai ir gana išsamiai išanalizuosite kūrinius, susipažinsite su autorių biografija.

Egzamino vertinimo kriterijai. Ar būtina perskaityti?

Kiekvienas egzaminas turi aiškius egzamino vertinimo kriterijus, ne išimtis ir lietuvių kalbos egzaminas. Ar būtina perskaityti vertinimo kriterijus? Taip!

Žinant ko jūsų rašinyje ieškos vertintojai ir į ką atkreips dėmesį, lengviau suprasite kaip geriau parašyti rašinį ir gauti kuo geresnį įvertinimą. Dažnai, atrodo, puikiai parašome rašinį, tačiau vertinimo komisija neskiria didžiausių balų, taip dažnai atsitinka dėlto, jog mokinys nebūna susipažinęs su vertinimo kriterijais.

Būtinai perskaitykite vertinimo kriterijus. Jei kyla neaiškumų, nebijokite kreiptis į mokytoją pagalbos.

Jaudulys egzamino metu. Kaip su tuo „susidoroti“?

Egzaminas kiekvienam kelia įtampą bei nerimą. Norint egzamino metu jaustis ramiau ir produktyviau – prieš egzaminą išsimiegokite. „Paskutinę naktį“ nesistenkite išmokti visos programos.

Laiką prieš egzaminą skirkite poilsiui, maloniai veiklai, pabūkite gryname ore. Tinkamai pailsėjus tikrai geriau dėliosis mintys, nepaliksite „nuovargio klaidų“.

Prieš egzaminą susipažinkite su egzamino eiga: kuo galėsite naudotis, kokios priemonės bei dokumentai bus reikalingi egzamino metu. Tiksliai žinokite, kiek laiko bus skiriama egzaminui. Dažnai, likus 30 min bei 15min iki egzamino pabaigos pranešama apie likusio laiko trukmę. Nenusigąskite. Būtinai pasilikite laiko ramiai perskaityti rašinį.

Egzamino metu stenkitės susikoncentruoti į egzamino užduotį, nesidairykite į draugus. Įsivaizduokite, jog rašinį rašote klasėje ir, kad tai dar viena mokytojos duota rašiniui tema. Reaguokite ramiai, juk jūs puikiai viską žinote ir jau ne kartą tokį egzaminą laikėte lietuvių kalbos pamokoje!

The post Lietuvių kalbos egzaminas: Kaip gauti geresnį įvertinimą? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Nuo gramatikos ir istorijos iki ekonomikos – „Khan Academy“

Norintiems pagilinti savo žinias ir pasimokyti papildomai, pravers universali mokymosi programa „Khan Academy“.

Tai lyg išmanus korepetitorius, kuris padės pasikartoti tai, kas jau išmokta ir pasisemti naujos informacijos.

Čia rasite didžiulį skirtingų pamokų pasirinkimą. Galėsite mokytis biologijos, fizikos, geometrijos, istorijos, politikos, chemijos ir kitų jus dominančių dalykų.

Visi aplikacijoje siūlomi kursai yra visiškai nemokami.

Šioje virtualioje akademijoje kiekvienai temai yra įkelti aiškinamieji vaizdo įrašai. Juos išklausius, įgytas žinias galima pasitikrinti testuose.

Ypač patogu tai, kad aplikacija veikia net ir neprisijungus prie interneto ryšio, tad mokytis bus galima bet kur ir bet kada.

2. Matematika paprasčiau – „Mathway“

Jei besiruošiant matematikos egzaminui, nepavyksta įveikti dalies uždavinių – nepasiduokite. Net pačias sunkiausias matematines formules jums padės išspręsti gerai vertinamas „Mathway“ įrankis.

Jis geba susidoroti su viskuo – nuo algebros ir aritmetikos iki trigonometrijos bei integralinių ir diferencialinių skaičiavimų.

Viskas, ką reikia padaryti – įrašyti turimus užduoties duomenis arba juos nufotografuoti, o aplikacija akimirksniu pateiks atsakymą.

Programėlė puikiai atpažįsta net ir ranka rašytus uždavinius. Užsisakę mokamą programėlės versiją, kartu su atsakymais gausite ir išsamius paaiškinimus, kurie padės geriau išanalizuoti ir suprasti uždavinį.

Taip pat galite išbandyti šiek tiek paprastesnę, bet ne mažiau naudingą „Photomath“ programėlę.

Čia galėsite pasirinkti norimą sprendimo būdą, sprendinius peržiūrėti žingsnis po žingsnio ir spręsti net ir kompleksinius matematinius uždavinius.

Aplikacija yra visiškai nemokama. Be to, veikia net ir be interneto ryšio. Be uždavinių sprendimo, aplikacijoje galima braižyti grafikus, naudotis išmaniuoju skaičiuotuvu ir pasikartoti pagrindines matematikos teorijas.

3. Susikaupimui ir produktyviam darbui – „Focus To-Do“

Pasiruošti egzaminams laiko liko jau nedaug, todėl svarbu išnaudoti jį prasmingai. Koncentruotam mokymuisi rekomenduojame išbandyti vieną iš žymiosios „Pomodoro“ laiko planavimo technikos įrankių – „Focus To-Do“ aplikaciją.

Ji padės nesiblaškyti ir nustatyti aiškius laiko limitus mokymuisi ir pertraukoms. Produktyviam mokymuisi ar kitam darbui atlikti čia skiriamos 25 min., o pertraukoms – 5 min.

Programėlėje galėsite pasižymėti dienos, savaitės ar mėnesio darbus ir patogiai valdyti jų atlikimo laiką.

Priminimų ir kalendoriaus funkcija padės nepamiršti nė vienos svarbios užduoties, o galimybė sinchronizuoti jūsų paskyrą leis valdyti užduotis programėlėje iš bet kurio pasirinkto įrenginio.

Pateiktoje produktyvumo ataskaitoje galėsite analizuoti savo rezultatus ir išsikelti naujus tikslus.

Be to, programėlė turi dar kelias susikoncentravimui itin naudingas funkcijas: „Baltąjį triukšmą“ (angl. „White Noise“) – susikaupti padedančius gamtos ar kitus garsus, bei galimybę pasirinktam laikui „užrakinti“ visų telefone esančių programėlių pranešimus.

Tai padeda dar geriau susitelkti į užduočių atlikimą ir mokymąsi.

4. Užduočių planavimui – „Any.do“

Kai įvairių užduočių, namų darbų, papildomų pamokų, testų, atsiskaitymų ir kitų darbų susikaupia tiek daug, kad atrodo sunku viską suspėti, naudinga juos užsirašyti ir pasižymėti kada kurias užduotis turite atlikti.

Tai padeda geriau įsivertinti terminus ir nuspręsti kuriai užduočiai skirti pirmenybę.

Rašto darbams, egzaminams ir kitiems mokslo ar kasdienio gyvenimo reikalams planuoti puikiai tiks paprastu valdymu ir minimalistiniu dizainu pasižyminti „Any.do“ programėlė.

Tai lyg asmeninis planuotojas, kuris suskirstys jūsų darbus į tuos, kuriuos turite padaryti šiandien, rytoj, šią savaitę ar artimiausiu metu.

Paprasta, greita ir patogu. Tačiau maloniausia naudojimosi programėle dalis – galimybė išbraukti atliktus darbus.

5. Pasikartojimui ir žinių pasitikrinimui – „Quizlet“

Geriau suprasti mokymosi medžiagą ir pasiruošti egzaminams galite ir žaidimo forma. Nemokamas įrankis „Quizlet“ siūlo mokytis specialių mokymosi kortelių principu.

Toks metodas padeda gerai įsiminti reikalingą informaciją ir yra smagus būdas pasitikrinti savo žinias.

Šiuo sprendimu jau naudojasi daugiau nei 50 mln. moksleivių ir studentų visame pasaulyje.

Čia galima pasinaudoti jau sukurtomis kortelėmis įvairiomis temomis arba sukurti savo korteles.

Taip pat galėsite atlikti bandomuosius testus ar pasidalinti kortelėmis su studijų draugais.

6. Atminties lavinimui – „Lumosity“

Moksleiviams tenka įsiminti begalę informacijos, taisyklių, teorijų ir faktų.

Tam, kad mokytis ir įsisavinti informaciją būtų lengviau, verta treniruoti savo atmintį. Tokias „treniruotes“ galite pradėti į savo telefoną įsidiegę „Lumosity“ aplikaciją.

Programėlėje galėsite rinktis iš mokslininkų paruoštų atminties ir logikos lavinimo pratimų arba reakcijos bei dėmesio išlaikymo testų.

Visos užduotys yra pateikiamos edukacinių žaidimų forma, o jiems skirti užtenka vos 10 minučių per dieną.

Čia rasite daugiau nei 40 žaidimų ir dėlionių, kurie patobulins jūsų greitį, reakciją, atmintį, gebėjimą spręsti problemas ir padės susikaupti.

Taip pat čia galėsite stebėti savo progresą ir analizuoti atliktas užduotis.

The post 6 mobilios aplikacijos, skirtos tinkamai pasiruošti brandos egzaminams appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kartais atrodo, kad pasiruošimui skyrei visą savo laisvalaikį, sąžiningai „kalei“ formules, tačiau atėjus atsiskaitymui vis vien nesugebėjai gerai pasirodyti. Kodėl kartais nepavyksta įsiminti net ir paprasčiausių dalykų? Apie mokymosi sunkumus ir gudrybes, kurios padės greičiau įsisavinti reikiamą informaciją pasakoja psichologė Gabrielė Vilkaitė.

ĮVERTINK SAVO GALIMYBES

Mokymosi sunkumai gali kilti dėl įvairių priežasčių. Mokymosi kokybei didelės reikšmės turi prasta nuotaika, santykiai šeimoje ir mokykloje, mažesni nei vidutiniai gebėjimai. Turint mažesnius gebėjimams svarbu savo pasiekimų ambicijas suderinti su savo galimybėmis, kad netektų nusivilti savimi.

Vertėtų susikurti realius tikslus, kuriuos galima pasiekti, o juos pasiekus kyla savivertė ir atsiranda daugiau pasitikėjimo savimi. Jei sunku mokytis dėl prastos nuotaikos, verta išsiaiškinti jos priežastis. Jei mokytis trukdo pasikeitę santykiai su šeimos nariais, draugais, mokytojais, sukaupkite jėgas ir išsakykite jam (jiems) viską, kas jus neramina. Savo jausmų išreiškimas žodžiais padeda juos nuraminti, skatina bendravimą ir gerina tarpusavio santykius. Jeigu namuose ar mokykloje tvyro įtampa, tai gali turėti didelės reikšmės ir mokslo rezultatams.

NETINGĖK PAKARTOTI

Norint sukaupti kuo daugiau žinių, mokymo medžiagą reikia kartoti nuolat, nes vieną kartą pasimokius informacija patenka į trumpalaikę atmintį, o ją kartojant ji persikelia į ilgalaikę atmintį. Iš trumpalaikės atminties informacija greitai pradingsta ir užleidžia vietą kitoms žinioms. Kai tuo tarpu ilgalaikėje atmintyje informacija pasilieka ilgesnį laiką ir, nuolat kartojama, ji ten įsitvirtina. Taigi mokantis, svarbu svarbią informaciją perskaityti ne tik šiandien, bet ir rytoj, poryt, po mėnesio.

PERTRAUKOS – POILSIUI!

Mokykloje ar universitete tarp paskaitų esančios pertraukos – tai laikas skirtas pailsėti, nesimokyti, atsipalaiduoti. Dažnai mokiniai pertraukas naudoja pasiruošimui kitai pamokai. Manau, kad tai yra klaida, nes smegenys nepailsi, todėl greičiau pavargsta, išsenka energija ir vakare nebelieka jėgų atlikti namų darbus. Pertraukų metu geriau pabendrauti su draugais, pavalgyti, išeiti į lauką pakvėpuoti grynu oru, pažaisti stalo žaidimus (jei mokykloje yra tokia galimybė) ir kt. Nors ir 10 min. pailsėjus turėsite daugiau potencialo aktyviai mokytis pamokos metu.

STEBUKLINGAS SĄRAŠAS

Laiko planavimas padeda susikaupti, nusistatyti dienos tikslus ir sistemingai veikti juos įgyvendinant. Dažnai mokiniai pasimeta ir supanikuoja, nes atrodo, kad reikia padaryti tiek daug, o laiko – tiek mažai. Surašius savo darbus ant popieriaus lapo bus lengviau sistemingai juos atlikti ir, matant, kiek jau padaryta, nusiraminti ir toliau siekti savo tikslų. Mokantis svarbu kas pusvalandį ar valandą daryti pertraukas, kurių metu užsiimtumėt mėgstama veikla.

DISCIPLINA IR APDOVANOJIMAI

Siekiant motyvuoti save mokymuisi, galite už sėkmingą savaitės mokymąsi apdovanoti save trokštamu daiktu. Mokymosi metu išjunkite televizorių, muziką, mobilų telefoną ir mokykitės tyloje, kad niekas jūsų netrukdytų ir galėtumėt netrukdomi spręsti uždavinius, įsiminti informaciją, rašyti rašinius. Iš pradžių, atlikite vieną darbą ir tik po imkitės kito, nes darant daug darbų vienu metu nė vieno neatliksite gerai.

The post Mokslai: kaip efektyviau pasiruošti atsiskaitymams? Psichologės patarimai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Lietuvių kalbos egzaminas vienas iš privalomųjų egzaminų. Nors lietuvių kalba – gimtoji, tačiau puikiais rezultatais išlaikyti šį egzaminą pasiseka ne kiekvienam. Vieni susiduria su problemomis dar atliekant literatūros analizes, kiti jaučiasi pernelyg susijaudinę egzamino metu.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį ruošiantis lietuvių kalbos egzaminui ir kaip tinkamai susidoroti su egzamino metu kylančiu jauduliu? Dalinamės naudingais patarimais, kurie pravers tiek ruošiantis egzaminui, tiek lietuvių kalbos egzamino metu.

Egzamino užduotis. Rašyti samprotavimo ar literatūros rašinį?

Pagrindinė lietuvių kalbos egzamino užduotis – rašinio rašymas. Moksleivis gali pasirinkti: rašyti samprotavimo ar literatūros rašinį. Dažnai kyla klausimas: „o kokio tipo rašinį man geriau rašyti?“.

Samprotavimo rašinyje svarbiausia išspręsti ar bent apsvarstyti problemą, remiantis rašytojų kūriniais, o literatūriniame rašinyje svarbiausia analizuoti bent 2 autorių kūrybą.

Lietuvių kalbos pamokose, mokytojai stengiasi supažindinti su abiejų rašinio rašymo ypatumais bei pateikia įvairius pavyzdžius. Belieka jums nuspręsti, kokio tipo rašinį jums yra lengviau rašyti.

Svarbu prisiminti, jei pamokose visad rašydavote samprotavimo rašinį ir gaudavote geriausius įvertinimus, egzamino metu nerekomenduojama keisti rašinio tipo ir rašyti literatūrinį rašinį ir be abejo atvirkščiai – visuomet rašant literatūrinį rašinį, nerekomenduojama rašyti samprotavimo rašinį.

Egzamino metu itin svarbu laikytis rašinio rašymo struktūros, tad iš anksto apgalvokite ir nuspręskite ar rašysite samprotavimo ar literatūros rašinį.

Autorių ir jų kūrinių analizė. Kaip visus prisiminti?

Moksleiviai susipažįsta su privalomais autoriais ir jų kūriniais. Sąrašas nėra trumpas. Vieniems, lietuvių kalbos pamokose, autoriams ir jų kūriniams skiriama daugiau laiko, kitiems mažiau.

Visų kūrinių ir visų autoriaus biografinių kontekstų neprisiminsite, todėl svarbu atsirinkti „savo“ autorius. Jei jums patinka Jono Biliūno, Kristijono Donelaičio, Maironio kūryba ir vertybės, o sunkiau analizuoti Šatrijos Raganos ar Mariaus Katiliškio kūrybą, skirkite daugiau laiko tiems autoriams, kurių kūriniai jums labiau patinka. Pasirinkite po kelis autorius iš skirtingų epochų ir juos atsakingai išanalizuokite. Visų autorių rašinių ir kūrinių analizių pavyzdžių galite rasti čia. Analizės pavyzdys padės geriau prisiminti ir suprasti kūrinius.

Gilinkitės į pasirinktus autorius, pasikartokite jų kūrinius, išanalizuokite situacijas tuose kūriniuose, išsikelkite problemas, vertybes ir pan.

Taip pat galite paklausyti audio knygų, parsisiųsti programėles, kuriose nurodomos svarbiausios vertybės, kontekstai. Taip greitai ir gana išsamiai išanalizuosite kūrinius, susipažinsite su autorių biografija.

Egzamino vertinimo kriterijai. Ar būtina perskaityti?

Kiekvienas egzaminas turi aiškius egzamino vertinimo kriterijus, ne išimtis ir lietuvių kalbos egzaminas. Ar būtina perskaityti vertinimo kriterijus? Taip!

Žinant ko jūsų rašinyje ieškos vertintojai ir į ką atkreips dėmesį, lengviau suprasite kaip geriau parašyti rašinį ir gauti kuo geresnį įvertinimą. Dažnai, atrodo, puikiai parašome rašinį, tačiau vertinimo komisija neskiria didžiausių balų, taip dažnai atsitinka dėlto, jog mokinys nebūna susipažinęs su vertinimo kriterijais.

Būtinai perskaitykite vertinimo kriterijus. Jei kyla neaiškumų, nebijokite kreiptis į mokytoją pagalbos.

Jaudulys egzamino metu. Kaip su tuo „susidoroti“?

Egzaminas kiekvienam kelia įtampą bei nerimą. Norint egzamino metu jaustis ramiau ir produktyviau – prieš egzaminą išsimiegokite. „Paskutinę naktį“ nesistenkite išmokti visos programos.

Laiką prieš egzaminą skirkite poilsiui, maloniai veiklai, pabūkite gryname ore. Tinkamai pailsėjus tikrai geriau dėliosis mintys, nepaliksite „nuovargio klaidų“.

Prieš egzaminą susipažinkite su egzamino eiga: kuo galėsite naudotis, kokios priemonės bei dokumentai bus reikalingi egzamino metu. Tiksliai žinokite, kiek laiko bus skiriama egzaminui. Dažnai, likus 30 min bei 15min iki egzamino pabaigos pranešama apie likusio laiko trukmę. Nenusigąskite. Būtinai pasilikite laiko ramiai perskaityti rašinį.

Egzamino metu stenkitės susikoncentruoti į egzamino užduotį, nesidairykite į draugus. Įsivaizduokite, jog rašinį rašote klasėje ir, kad tai dar viena mokytojos duota rašiniui tema. Reaguokite ramiai, juk jūs puikiai viską žinote ir jau ne kartą tokį egzaminą laikėte lietuvių kalbos pamokoje!

Tikimės, jog šie mokymosi svetainės mokslobaze.lt patarimai buvo naudingi ir egzaminus išlaikysite geriausiais balais. Sėkmės!

The post Lietuvių kalbos egzaminas: Kaip gauti geresnį įvertinimą? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nerimauti dėl atsiskaitymų – normalu. Juk jei mokaisi, stengiesi, tikiesi, kad už tavo pastangas bus atlyginta deramu pažymiu. Tačiau kartais ne viskas mūsų rankose: dėl jaudulio gali užmiršti svarbią informaciją, supainioti faktus ir tiesiog nesugebėti išspręsti paprasčiausio uždavinio

Savęs raminimo planas

Jeigu esi linkusi kiekvieną kartą prieš atsiskaitymą panikuoti, paruošk sau „Savęs raminimo planą“. Surašyk, kodėl tu neturėtum jaudintis dėl atsiskaitymo. Sąraše turėtų atsirasti tokie faktai kaip „Intensyviai šiam atsiskaitymui ruošiausi, todėl nėra ko nerimauti“, „Stresinėje situacijoje tikrai darysiu viską, ką galiu, todėl kažką tikrai parašysiu“, „Net jei gausiu blogą pažymį, pasaulis tikrai nesugrius ir galėsiu visada pasitaisyti“. Vadovaukis taisykle, kuri sako, kad neverta jaudintis dėl to, ko negali pakeisti. Atsiskaitymo diena ateis, nori tu ar nenori, todėl jaudintis dėl to neverta. Geriau nervinimuisi iššvaistytą laiką skirk apmąstymams, kaip galėtum sau padėti. Kiekvienas atsiskaitymas – nesvarbu, sėkmingas, ar nelabai, tau suteikia patirties ir žinojimo, kad net ir po sunkiausio egzamino gyvenimas tęsiasi, o tuo labiau vienas egzaminas tavo gyvenimo ar ateities nenulemia. Būk su savimi nuoširdi: daryk viską, ką gali, kad tektų kuo mažiau nerimauti, tačiau nereikalauk iš savęs daugiau nei įmanoma.

„Suvalgyk varlę“

Jeigu darysi tik tai, kas tau patinka ir nekelia sunkumų, vargu ar patobulėsi. Tačiau jei kasdien pasirinksi „suvalgyti varlę“ (įvykdyti tai, ko nenori ir vengi), ilgainiui įgysi drąsos ir papildomų žinių. Tarkime, labiau už viską bijai kalbėti viešai ir vengi naujų žmonių. Pažadėk sau kasdien užkalbinti po nepažįstamąjį. Tebūnie tai kasininkė parduotuvėje, bendraamžis bibliotekoje ar nuobodžiaujanti mergina prie gydytojo kabineto. Taip ilgainiui sugebėsi prisitaikyti prie bet kokio žmogaus ir galėsi bendrauti su skirtingomis publikomis. O jeigu gali nepažįstamąjį užkalbinti, eilėraščio deklamavimas prieš klasę – vieni niekai!

Apsaugok save nuo nerimo

Nesuteik nerimui pagrindo tavyje „apsigyventi“. Bijai blogų pažymių? Tuomet intensyviai mokykis, o ne švaistyk laiką ir paskutinę naktį prieš egzaminą vartykis verkdama ir gailėdama savęs lovoje. Jeigu stropiai mokysiesi, nebeliks galimybės gauti blogą pažymį. Jei iki šiol neišmokai atsiskaitymams ruoštis, metas pradėti. Šiandien pat atsisėsk ir surašyk visus artėjančius atsiskaitymus. Kiek kiekvienam iš jų gali skirti laiko? Kaip jį paskirstysi? Mokysiesi kasdien, o gal kas antrą dieną? Tiems dalykams, kurie sekasi sunkiausiai, pasilik daugiausiai laiko. Nuoseklus mokymasis suteiks užtikrintumo ir ramybės jausmą, juk reguliariai mokysiesi tos pačios srities informaciją, sąmoningai ruošiesi atsiskaitymui, „krausi“ žinių ir įgūdžių bagažą, o atsiskaitymo dieną jį tereikės „sudėlioti“ atsiskaitymo lape.

Išsiaiškink, ar tavo nerimas – „normalus“

Viena yra nerimauti dėl prasto pažymio, o kita – manyti, kad bet koks pažymys, išskyrus dešimtuką, yra blogas. Taip pat beviltiška yra nerimauti dėl prasto pažymio jei absoliučiai nieko nesimokei, negali tikėtis apdovanojimo už darbą, kurio nepadarei. Kai kurie žmonės yra linkę nerimauti iš prigimties, apie tokius sakoma, kad jie „ieško problemų lygioje vietoje“. Nesvarbu, kokia iš tikrųjų yra situacija, jie vis vien ras dėl ko rūpintis. Įvardink, dėl ko iš tikrųjų nerimauji. Blogo pažymio? Tėvų reakcijos? Mokytojų nusivylimo? Nepasitikėjimo savimi? Atmink, kad visi pažymiai ir įgytos žinios – tau, o ne kažkam kitam. Todėl tiek mokytis, tiek ir nerimauti turi tik dėl to, kaip gerai įvykdysi atsiskaitymo užduotis ir kiek žinių pasisemsi jam besiruošdama, o ne ką pagalvos tėvai, sužinoję, kad gavai prastą pažymį.

Nepanikuok ir stebėk laiką

Nebūtina nuolat spoksoti į laikrodį, tačiau atmink, kad neverta švaistyti laiko beviltiškai bandant atsiminti užmirštą datą, geriau „investuok“ į tai, ką tikrai žinai. -Jeigu imi rimtai panikuoti, padėk rašiklį, atsilošk, jei reikia – užsimerk ir pasistenk ramiai tolygiai pakvėpuoti. Pakratyk rankas, pasistenk pagalvoti ką nors pozityvaus. O jei niekas nepadeda, tau svaigsta galva, paprašyk mokytojo ar kito atsiskaitymą prižiūrinčio asmens galimybės trumpam išeiti. Atsigerk vandens, minutėlę pavaikščiok – tai padės nusiraminti.

The post 5 būdai, kurie padės be streso įveikti egzaminus net ir didžiausioms jautruolėms appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Jos ne tik kėlė sau aukštus reikalavimus bei jų laikėsi, bet ir buvo humaniškos bei nuoširdžios merginos. Nepatikėsite, bet metų merginomis tituluojamos ne taip dažnai su teigiamybėmis siejamos SKORPIONO ženklo atstovės.

Skorpionės šiais metais buvo ypatingos – dažnai troško padėti, atidžiai išklausė geriausių draugų, puikiai sutarė su tėvais ar globėjais ir iš tiesų elgėsi taip, kaip norėtų, jog būtų elgiamasi su jomis pačiomis. Skorpiono ženklo merginos nusipelnė puikių ir laimę nešančių ateinančių metų, kurie, tikrų tikriausiai bus ypatingi.

Kinų mitologijoje tikima, jog iš praėjusių metų surinkti karminiai taškai persiduoda ateinantiems metams, o taip būtent ir nutiks ir Skorpionėms. Pirmajame metų pusmetyje joms garantuotas populiarumas – Skorpionės skleis šarmą, mažai sielosis ir dažniau džiūgaus, todėl užsitvirtinusios stiprias pozicijas pirmojoje metų dalyje, galės būti ramios antrojoje. Tai gali būti sėkmingai išlaikyti egzaminai, garantuojantys svajonių studijas, naujai atrasta darbo pozicija, kurioje derės profesionalumas bei puikus atlyginimas ar darnūs asmeniniai santykiai, į kuriuos bus investuota nemažai laiko ir pastangų.

Nors Skorpionės neretai laikomos užsiplieskiančios, tiek praėjusiais metais, tiek ateinančiais jos su savimi kovojo ir stengėsi pažaboti tariamas neigiamas savybes. Gyvenime, kuriame ir taip gausu piktų komentarų, užsiplieskimų, skandalų ar dramų, Skorpionės stengėsi išlikti oriomis bei rafinuotomis. Juk tokia ir yra visų merginų prigimties, tiesa? Be abejonės, ir Skorpionėms niekas nesiėjo ir nesieis tarsi sviestu patepta – būtini iššūkiai ir klaidos tam, jog augtume, tobulėtume, mokytumėmės. Vis dėlto ateinančius 2019 m. tikrai galima pavadinti Skorpionių metais, kuriais jos pražys tarsi gėlės pavasarį ir dar labiau spinduliuos vidine stiprybe bei darna.

The post Pati pačiausia 2018 m. mergina pagal Zodiaką: jai seksis ir ateinančiais metais appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

MERGELĖS šiais metais buvo ypatingos – dažnai troško padėti, atidžiai išklausė geriausių draugų, puikiai sutarė su tėvais ar globėjais ir iš tiesų elgėsi taip, kaip norėtų, jog būtų elgiamasi su jomis pačiomis. Mergelės ženklo merginos nusipelnė puikių ir laimę nešančių ateinančių metų, kurie, tikrų tikriausiai bus ypatingi.

Kinų mitologijoje tikima, jog iš praėjusių metų surinkti karminiai taškai persiduoda ateinantiems metams, o taip būtent ir nutiks Mergelės ženklo merginoms. Pirmajame metų pusmetyje joms garantuotas populiarumas – Mergelės skleis šarmą, mažai sielosis ir dažniau džiūgaus, todėl užsitvirtinusios stiprias pozicijas pirmojoje metų dalyje, galės būti ramios antrojoje. Tai gali būti sėkmingai išlaikyti egzaminai, garantuojantys svajonių studijas, naujai atrasta darbo pozicija, kurioje derės profesionalumas bei puikus atlyginimas ar darnūs asmeniniai santykiai, į kuriuos bus investuota nemažai laiko ir pastangų. Ateinantys metai palankūs tiems, kurie nebijos rizikuoti. Mergelės – drąsios merginos, kurios nebijo surizikuoti, išlipti iš komforto zonos. Gali būti, jog 2019 m. joms lems naują lapą profesinėje srityje. Tai gali būti gerai apmokamas darbas, apsigintas mokslinis laipsnis ar net nuosavas verslas! Sumaniosios Mergelės, jei tik gebės pasinaudoti savo ypatybėmis, ateinančiais metais pasieks aukštumų.

Ateinančius 2019 m. šio Zodiako ženklo atstovės turėtų pasitikti su šypsena veide. Jų pirmajame metų ketvirtyje lauks naujos, įdomios pažintys, kurios gali virsti ilgalaikėmis ir labai naudingomis. Kai kurios Mergelės atras naują draugę, kai kurios naują meilę, o kai kurioms pasiseks užmegzti naudingus ryšius profesinėje srityje. Svarbiausia neužsidaryti tarp keturių sienų ir megzti kontaktus – kadangi tai Mergelių metai, jie gali būti labai sėkmingi visomis prasmėmis.

Ar esate pasirengusios visapusiškai turtingiems ir prasmingiems metams, Mergelės?

The post Šiai merginai 2019 m. pavydėtinai seksis: ji gimė po šiuo Zodiaku appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.