Atkreipk dėmesį į detales, simbolius, kūno pozas, tačiau detaliai nuotraukų neanalizuok. Kuri mergina, esanti nuotraukose, yra pati panašiausia į tave? Intuityviai pasirink nuotrauką ir skaityk jos aprašymą.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Jei pasirinkai 1 nuotrauką…

Pasirinkę šią nuotrauką gali pasiekti neįtikėtinų dalykų. Jie be galo susikoncentravę į materialų pasaulį. Jei jie kažko siekia, niekas jų nesustabdys. Tiesa, jie dažnai apleidžia asmeninį gyvenimą, santykius, atsisako prisiimti atsakomybę už vidinį gyvenimą. Jiems reikia pripažinimo, be jo jie kenčia. Jie gali pasirodyti savanaudžiai, nemąstantys. Dažnai jų moralė gana žemo lygio. Uždavinys jiems – susikurti dvasinį gyvenimą, neprarandant ryšio su realiu pasauliu, ir išmokti užuojautos.

Jei pasirinkai 2 nuotrauką…

Pasirinkę šią nuotrauką – tikrai humanistai. Juos motyvuoja įgimtas noras padėti, tarnauti pasauliui. Sakoma – jie pasiektų visko, ko nori, jei tik galėtų suprasti, ko nori. Jiems būdingas stiprus socialinio teisingumo pojūtis, jie dažnai gina žmonių teises. Jie kilnūs, užjaučiantys, įkvepia žmones tapti geresniais. Jei taip pat be galo romantiški. Jie – entuziastai, greitai įsimyli, o įsimylėjimas greitai praeina, dažnai susižavi įvairiais projektais, susižavėjimas gali lygiai taip greitai išblėsti. Dėl šios priežasties aplinkiniams jie gali pasirodyti nepatikimi. Jiems patartina pasirinkti projektą, susitelkti į jį ir užbaigti. Kai sugebės įsipareigoti, jie daug pasieks.

Jei pasirinkai 3 nuotrauką…

Pasirinkę šią nuotrauką – atskalūnai, dažnai žavisi keista muzika ir keistais meno kūriniais. Jiems patinka tyrinėti viską, kas neįprasta: sektas, aiškiaregystę, alternatyviąją mediciną ir pan. Jie mėgsta nuotykius, jiems įdomi kitų nuomonė. Šiaip jie yra plačių pažiūrų. Jie lengvai užsidirba pinigų, lengvai susiranda draugų. Jiems nepatinka sąstingis, kur kas įdomiau nuolat dairytis naujovių. Taisyklės ir tradicijos – ne jiems. Kartais penketų keistumo priežastis – vidinis maištautojas, jie per dažnai stengiasi šokiruoti aplinkinius.

Jei pasirinkai 4 nuotrauką…

Pasirinkę šią nuotrauką – atsakomybės įsikūnijimai. Jiems patinka laikytis taisyklių ir viską daryti pagal instrukciją. Jie visada turi omenyje savo tikslus. Jų moto galėtų būti: „Lenktynes laimi ramūs ir pastovūs.“ Jie visada atsideda pinigų juodai dienai, darbo ir finansų srityse jie be galo disciplinuoti. Jie garsėja etiškumu ir konservatyvumu. Daugeliui gali pasirodyti, kad jie gyvena susivaržę, tačiau būtent jie dažniausiai juokiasi paskutiniai ir ką nors laimi. Ir visgi jiems nepakenktų dažniau pasidžiaugti gyvenimu čia ir dabar.

Jei pasirinkai 5 nuotrauką…

Šią nuotrauką pasirinkusius geriausiai apibūdintų posakis „mergina, kurios niekas nekviečia šokti“. Jie geri, nesudėtingo būdo, tačiau dažnai pradingsta bendrame šurmulyje. Jei jie neklauso savęs ir nepaiso savo poreikių, nesielgia impulsyviai, vėliau gali gailėtis. Jie – nuostabūs draugai, tėvai. Jie moka paguosti, visada pasirengę užplikyti arbatos ir išklausyti. Jie gali klausytis valandų valandas ir moka saugoti paslaptis. Jiems gali stigti ambicijų, pasitikėjimo savimi. Jie jaučiasi nesaugūs, todėl yra tylūs ir dažnai nesuteikia sau galimybių save giliau pažinti. Jie puikiai darbuojasi grupėje, tik dėl įgimto drovumo neretai lieka nepastebėti.

Jei pasirinkai 6 nuotrauką…

Tie, kurie pasirinko šią nuotrauką, yra be galo kūrybingi. Jie – individualistai, žino, ko nori ir to kryptingai siekia. Jie sugeba gauti iš žmonių tai, ko nori. Viena didžiausių pamokų jiems – žmonės tuo nesidžiaugia. Jie dažnai nepaklūsta vadovybei, retai prašo ar klauso patarimų. Jiems atrodo – jei nori ką tinkamai padaryti, imkis to pats. Dažnai jie būna teisūs. Dėl asmeninių savybių jiems pavyksta pasiekti to, kas visiems kitiems atrodo neįmanoma. Jie – sumanūs vadovai, stipri valia, aistringumas jiems padeda įkvėpti komandą eiti ten kur jie nori. Jei išmoksta užjausti, būti supratingesni kitų poreikiams, pelno aplinkinių pagarbą.

The post Kuri mergina panašiausia į tave? Vizualinis testas išskirs 6 pagrindinius asmenybės tipus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

GEGUŽĖ. Šis pavasario mėnuo mena gamtos šviežumą, spindesį bei grožį, todėl nenuostabu, jog šį mėnesį gimusios išsiskiria nepaprastu žavesiu. Gegužę gimusios dažniausiai pasižymi išskirtiniu stiliaus pojūčiu – jos puikiai žino savo figūros privalumus bei trūkumus, todėl visada puikiai atrodo. Gegužę gimusios nemažai laiko praleidžia parduotuvėse – joms sunkoka išsirinkti aprangą, tačiau dažniausiai jos savo išskirtiniu stiliumi sudaro nemenką įspūdį. Jos dievina gardžius kvapus, todėl neišeitų iš namų nepasikvepinusios. Tai – dar viena priežastis gerėtis gegužę gimusiomis. Be to, šį mėnesį gimusios iš kitų išsiskiria ir tuo, jog yra apdovanotos puikiomis manieromis, kurios aplinkinius labai žavi. Gegužę gimusių plaukai – itin sveiki, todėl atidi priežiūra jų grožiui išlaikyti nėra būtina.

RUGPJŪTIS. Patį gražiausią metų mėnesį gimusios negalėtų nesuspindėti neįtikėtinu grožio bei charizma. Rugpjūtį gimusioms gamta dovanojo ne tik puikų, taikų charakterį, bet ir apdovanojo natūraliu grožiu. Šį mėnesį gimusios visai nebūtina daug dažytis ar kiurksoti grožio salonuose – užtenka vos vos pabrėžti savo natūralų simpatiškumą. Šį mėnesį gimusios dažnai aplinkinius traukia ne tik švelnia išvaizda, bet ir puikiomis manieromis. Rugpjūtį gimtadienį švenčiančios visuomet stengiasi išlaikyti tiesią laikyseną, nesikūprina, prie stalo nečepsi ir nemėgsta keiksmų. Turbūt todėl daugeliui rugpjūtį gimusios atrodo tikras rafinuotumo bei elegancijos įsikūnijimas, todėl į jas norisi žiūrėti ir žiūrėti.

GRUODIS. Gruodį gimusios iš prigimties yra labai judrios ir aktyvios, todėl nevengia pasportuoti, gyvena aktyvų gyvenimo būdą. Kūno grožis – vienas svarbiausių dalykų jų gyvenime, todėl jos neapsileidžia ir nesėdi namuose apsikabinusios traškučių pakelį. Būtent savo puikiomis kūno formomis jos žavi aplinkinius. O ir visai nevengia pasipuikuoti savo grožiu – dažnai šneka apie savųjų kūno formų puoselėjimą, makiažo ar šukuosenų atlikimą. Jos – ganėtinai svajingos asmenybės, tačiau savo laisvumu ir atsipalaidavimu sukuria kiek bohemišką, tačiau patrauklų stilių. Pavelti plaukai, įplyšimas džinsuose – tokios, atrodo, netinkamos geram įvaizdžiui detalės šias merginas išskiria iš kitų ir padaro patrauklias.

The post Nepaprasto grožio merginos: jos gimė šiais 3 mėnesiais appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Daugelis mūsų milžinišku greičiu lekia gyvenimo keliu, nuolat skuba, mažai ilsisi, numoja ranka į fizinį aktyvumą bei tinkamą mitybą. Retas kuris įsiklauso į tai, ką nori pasakyti jo kūnas. Šiuo metu Didžiojoje Britanijoje gyvenanti Simona džiaugiasi atradusi jogą – balansą gyvenime grąžinusią sporto šaką. Būtent ji jaunai merginai padeda ne tik išsaugoti gražų, lankstų kūną, bet ir įsiklausyti į savo poreikius, nugalėti stresą bei nuvyti negatyvias mintis. Šiluma spinduliuojanti Simona sutiko su mumis pasidalinti savo istorija ir papasakojo, kaip jos gyvenime atsirado pilnatvę atnešusi joga.

Nori pasisemti teigiamų emocijų ir išvysti Simonos gyvenimo momentus? Užsuk į merginos socialinio tinklo Instagram paskyrą ČIA.

Simona, tavo Instagram paskyra – tikras harmonijos bei vidinės darnos atspindys. Ar daug laiko ir pastangų užima socialinio tinklo paskyros administravimas, nuotraukų rinkimas, redagavimas?

Pastaruoju metu stengiuosi būti aktyvesnė administruodama savo paskyrą, tad tai atima šiek tiek laiko, ypatingai jei keliamas turinys yra video formato. Vis dėlto aš nesiskundžiu! Man patinka šis kūrybinis procesas, kuris atneša džiugius potyrius.

Matyti, jog esi jogos mylėtoja. Papasakok, kaip ši sporto šaka atsirado tavo gyvenime?

Prieš atrasdama jogą, kurį laiką ieškojau kažko naujo, nes treniruotės sporto salėje buvo pabodusios. Mąsčiau apie boksą arba calisthenics tipo treniruotes, tačiau ryžto tai išbandyti taip ir neatsirado. Vieną dieną, benaršydama Instagram platformoje, aptikau kelių jogos mokytojų / influencer’ių paskyras, kuriose buvo paviešintos įmantriausias jogos pozas atvaizduojančios nuotraukos bei vaizdo įrašai. Kaipmat užsidegiau noru išbandyti visa tai ir pažiūrėti, ar mano kūnas sugebėtų pasiekti tokį progresą.

Ar užsiimi tik joga, ar išbandai ir kitas sporto šakas?

Prieš pradėdama jogos praktikas, aktyviai sportavau sporto salėje, bėgiodavau. Tiesa, dabar darbą su svoriais beveik apleidau, kadangi puikiai stiprinu raumenis ir jogos dėka, tuo pačiu gerindama ir savo lankstumą.

Papasakok merginoms, kokie yra jogos privalumai, ką ši suteikia vidiniam bei fiziniam pavidalams?

Jogos praktikavimas ne tik stiprina ir gražina žmogaus kūną, tačiau padeda rasti vidinę harmoniją ir balansą. Padeda nusiraminti, atsikratyti streso, išmoko mėgautis esamu momentu, būti dabartyje. Dėl visų šių priežasčių pamilau jogą ir tikiuosi ją praktikuoti iki tol, kol mano kūnas leis.

Kaip manai, koks yra geriausias vaistas nuo organizmą žalojančio streso?

Man asmeniškai labiausiai padeda buvimas gamtoje – jeigu tikrai prastai jaučiuosi, visuomet išeinu pasivaikščioti prie upės ar į mišką. Man tai padeda nusiraminti ir atsikratyti negatyvių minčių. Na, ir žinoma, fizinis aktyvumas bei meditacija taip pat labai padeda suvaldyti chaosą savyje.

Dievini gardų, sveiką maistą. Išduok, kokie yra tavo mėgstamiausi patiekalai, suteikiantys energijos bei pasižymintys vitaminų bei mineralų gausa.

Oi, apie maistą galėčiau kalbėti valandų valandas, manau net priskirčiau valgymą prie vieno iš savo hobių (šypsosi). Mano nr. 1 patiekalas pusryčiams vienareikšmiškai būtų blyneliai – jų receptų esu išbandžiusi begales. Šiuo metu dažniausiai gaminu sveikuoliškus varškėčius su mėlynėmis. Pietums arba vakarienei dažniausiai renkuosi lašišą arba jūros ešerį su saldžiomis bulvėmis, pilno grūdo makaronus su jūros gėrybėmis arba sojos mėsa, tuno salotas su kaparėliais, salotas su kietu graikišku sūriu ir t.t.

Dievini keliones, naujų kultūrų pažinimą. Kuri šalis ar aplankytas miestas tau paliko didžiausią įspūdį?

Be galo mėgstu keliauti, jeigu kelionės būtų nemokamos – aplėkčiau visą pasaulį! Didžiausią įspūdį paliko Mauricijaus sala, kurioje vyko mano vestuvės. Tai be galo gražus ir egzotiškas pasaulio kampelis.

Turi nuostabius plaukus bei skaisčią oda. Kas yra tavo žavesio paslaptis?

Mano paslaptis tikriausiai būtų naudoti kuo mažiau nenatūralių produktų ant savo odos ir plaukų, sveikai maitintis ir gerti daug vandens. Veido odą labiausiai mėgstu palepinti rožių aliejumi ir natūraliomis veido kaukėmis, kūno odą ir plaukus – kokosų aliejumi.

The post Vidinę darną bei puikias kūno formas Simonai suteikusi joga: tai praktika, naudinga dėl daugybės priežasčių (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

KOVAS. Pirmasis pavasario mėnuo mena gamtos prabudimą, šviežumą, spindesį bei grožį, todėl nenuostabu, jog šį mėnesį gimusios išsiskiria nepaprastu žavesiu. Kovą gimę dažniausiai pasižymi išskirtiniu stiliaus pojūčiu – jos puikiai žino savo figūros privalumus bei trūkumus, todėl visada puikiai atrodo. Kovą gimusios nemažai laiko praleidžia parduotuvėse – joms sunkoka išsirinkti aprangą, tačiau dažniausiai jos savo išskirtiniu stiliumi sudaro nemenką įspūdį. Kovą gimusios dievina gardžius kvapus, todėl neišeitų iš namų nepasikvepinusios. Tai – dar viena priežastis gerėtis kovą gimusiomis. Be to, šį mėnesį gimusios iš kitų išsiskiria ir tuo, jog yra apdovanotos puikiomis manieromis, kurios aplinkinius labai žavi. Kovą gimusių plaukai – itin sveiki, todėl atidi priežiūra jų grožiui išlaikyti nėra būtina. Šį mėnesį gimusios patraukia žvilgsnius savo ryškumu – juoda spalva nėra jų mėgstamiausia, jos dievina rengtis ryškiai ir nevengia atkreipti dėmesio. Tai itin traukia priešingą lytį, kuriai jau yra pabodusi pilkuma. Todėl jei gatvėje matai spalvingai ir drąsiai apsirengusią merginą – tikėtina, ji yra gimusi kovą.

Patį gražiausią metų mėnesį gimusios negalėtų nesuspindėti neįtikėtinu grožio bei charizma. Rugpjūtį gimusioms gamta dovanojo ne tik puikų, taikų charakterį, bet ir apdovanojo natūraliu grožiu. Šį mėnesį gimusios visai nebūtina daug dažytis ar kiurksoti grožio salonuose – užtenka vos vos pabrėžti savo natūralų simpatiškumą. Šį mėnesį gimusios dažnai aplinkinius traukia ne tik švelnia išvaizda, bet ir puikiomis manieromis. Rugpjūtį gimtadienį švenčiančios visuomet stengiasi išlaikyti tiesią laikyseną, nesikūprina, prie stalo nečepsi ir nemėgsta keiksmų. Turbūt todėl daugeliui rugpjūtį gimusios atrodo tikras rafinuotumo bei elegancijos įsikūnijimas, todėl į jas norisi žiūrėti ir žiūrėti.

Lapkritį gimusios iš prigimties yra labai judrios ir aktyvios, todėl nevengia pasportuoti, gyvena aktyvų gyvenimo būdą. Kūno grožis – vienas svarbiausių dalykų jų gyvenime, todėl jos neapsileidžia ir nesėdi namuose apsikabinusios traškučių pakelį. Būtent savo puikiomis kūno formomis jos žavi aplinkinius. O ir visai nevengia pasipuikuoti savo grožiu – dažnai šneka apie savųjų kūno formų puoselėjimą, makiažo ar šukuosenų atlikimą. Jos – ganėtinai svajingos asmenybės, tačiau savo laisvumu ir atsipalaidavimu sukuria kiek bohemišką, tačiau patrauklų stilių. Pavelti plaukai, įplyšimas džinsuose – tokios, atrodo, netinkamos geram įvaizdžiui detalės šias merginas išskiria iš kitų ir padaro patrauklias. Šios merginos pasižymi rafinuotu stiliaus pojūčiu, nevengia pasipuošti, kai tam yra proga. Merginos dažnai dažosi lūpas raudonai, o tai atkreipia kitų dėmesį. Joms taip pat būdingas noras visiems patikti, todėl daugeliui jos atrodo teigiamos ir žavios asmenybės.

The post Šiais 3 mėnesiais gimusios yra gražiausios merginos žemėje appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ne išimtis ir supermodelio Cindy Crawford dukrelė Kaia Gerber, kuri lieknėja ne dienomis, o valandomis. Po įtempto laikotarpio, dalyvavimo Paryžiaus bei Milano mados savaitėse, ji šiuo metu ilsisi Los Andžele, kuriame nejusti rudenėjančios žvarbos. Trumpučius šortukus kaip pagrindinį drabužių ansamblio akcentą besirenkanti mados pasaulio sensacija vadinama mergina atrodo įspūdingai – liekna, aukšta ir turinti nepaprasto grožio veido bei kūno odą. Tiesa, Kaios lieknumas jau neatrodo sveikas bei racionalus. Tik pažvelkite į Kaios kojas – jos atrodo tokios liesos, jog, rodos, perlūš per pusę it mediniai degtukai!

Kaia Gerber

Vida Press

Kaia Gerber

Vida Press

Kaip žinia, Kaiai vos šešiolika ir jos moteriškumas dar tik formuojasi, tačiau šis faktas aplinkinių neramina. Daugelį tiesiog verčia kraupti Kaios išvaizda, mat iš prigimties liekna mergina vos prieš keturis mėnesius atrodė kur kas sveikesnė bei gyvesnė. Artimų Kaiai žmonių teigimu, paauglė dienos metu valgo vien mažai kalorijų turinčius produktus – salotas bei sriubas, o vakare leidžia sau pasimėgauti desertu su draugų kompanija, tačiau šis skanėstas nekompensuoja visos dienos kalorijų normos. Jei Kaia lieknės taip sparčiai ir toliau, po keletos mėnesių jaunojo modelio mamai Cindy neliks nieko kito, kaip mergaitę pristatyti valgymo specialistams, kurie sudarys šešiolikmetei tinkamą maisto programą.

Skaudžiausia, jog tai ne Helovyno kostiumas, menantis skeletą, o tikras, jaunas žmogus, kuriam gyvenime dar teks patirti tiek daug! Sveikatos, Kaia.

Kaia Gerber

Vida Press

Kaia Gerber

Vida Press

The post Lieknos kojos – gražu? Taip negalvosite, kai pamatysite Cindy Crawford gražuolės dukrelės Kaios figūrą (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kur slypi liekno kūno ir geros išvaizdos paslaptis? „IMAGE GROUP“ modelių agentūros bendrasavininkė Julija Ulvydienė teigia, kad sveika mityba yra geresnė už bet kurią dietą – jos pagalba galime pagerinti savo sveikatą ir patobulinti kūno formas:

Ar užtenka valgyti sveikai norint išlaikyti norimą svorį?

Didžiausias sėkmės procentas priklauso būtent nuo subalansuotos mitybos įpročių. Kalbant apie sveiką mitybą – siekiama teisingo balanso tarp angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekio, taip pat vitaminų bei mineralų. Maistas turi būti kuo natūralesnis ir įvairesnis, turėtume atidžiai mažinti greito maisto, rafinuotų, konservuotų produktų vartojimą, taip pat druską bei cukrų. Tuo tarpu vaisių ir daržovių vartojimas aprūpina organizmą vitaminais, iš jų gauname daug ląstelienos, kuri ne tik teigiamai veikia virškinimą, bet ir pašalina toksinus.

Modeliai, mityba

Instagram

Kaip skirstyti gaunamas kalorijas dienoje?

Kaip žinia, kalorijų skaičius neturi viršyti išeikvojamos per dieną energijos. Kitaip tariant, kalorijos turi būti deginamos. Patarčiau labiau kaloringą maistą suvartoti pirmoje dienos pusėje ir mažinti patiekalų kaloringumą vakaro link. Šiuo atveju vertėtų nepamiršti, kad kalorijų trūkumas arba mažo kaloringumo dietos veda prie to, kad organizmas nebegauna energijos iš maisto ir pradeda ją taupyti, ko pasekoje atsiranda bloga nuotaika ir sulėtėjusi medžiagų apykaita.

Reziumuojant – vien sveika mityba, be fizinio aktyvumo, norimo rezultato vargu ar pasieksime. Apie fizinio aktyvumo ypatumus papasakosiu atsižvelgiant į mados verslo specifiką. Fiziniai duomenys yra pagrindinis modelio darbo įrankis ir mes niekur nuo to nepabėgsime. Mūsų tikslas yra ne tik turėti liauną kūną, bet ir laikyti jį tonuse, o apimtys neturėtų kisti. Labai svarbu surasti tinkamą balansą ir derinti mitybą su fiziniu aktyvumu. Normalu, jog profesionalios sporto šakos arba šokiai formuoja tam tikrą atletiškumą, kuris gali būti kliūtis modelio karjeroje, dėl to patariu lankyti treniruotes, kurių metu stangrinami vidiniai smulkieji raumenys, daug dėmesio skiriama tempimo pratimams. Tam tinka pilates, joga, lengvos mankštos bei kasdienis vaikščiojimas intensyviu tempu. Su šiuolaikiniais technologiniais įrankiais labai lengva stebėti padarytų žingsnių skaičių. 10 tūkstančių į dieną skaitosi normalus krūvis sveikam žmogui. Taip pat gerą įtaką dailinant kūno linijas turi medicininiai bei limfodrenažiniai masažai.

Mergina, maistas

Shutterstock

Koks yra veiksmingiausias ir sveikatą išsaugantis lieknėjimo būdas?

Baltymai yra raumenų statybinė medžiaga, o angliavandeniai ir riebalai duoda mums energijos, tačiau jų perteklių organizmas atideda į “atsargas”, kurių rezultate norime atsikratyti.

Yra viena taisyklė, kuri ilgainiui duoda neblogus rezultatus – angliavandenius (miltiniai produktai, kruopos, vaisiai, saldumynai ir t.t.) perkelti į pirmą dienos pusę, o antroje pusėje vartoti baltyminius produktus bei daržoves. Dažnai susiduriame su angliavandenių pertekliumi jaunų žmonių maisto racione. Nesvarbu, ar tai susiję su tam tikrais maitinimosi įpročiais ar su sąmoningu gyvulinės kilmės produktų atsisakymu. Turint omeny dabartines tendencijas, visada patariu permąstyti racioną ir pagalvoti apie augalinių baltymų šaltinius.

Taip pat galima bandyti dienos racioną išskaidyti į 4-5 kartus, t.y. valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis bei gerti daug negazuoto vandens – iki 2 litrų.

Norėčiau pabrėžti, kad taip pat veikia suderintos mitybos principas, kai baltyminis maistas nevartojamas su angliavandeniais. Kitaip tariant – mėsa, paukštiena, žuvis, kiti baltyminiai produktai turi būti valgomi su žaliomis ir neturinčioms krakmolo daržovėmis. Tokie angliavandenių patiekalai kaip bulvės, košės bei makaronai turėtų būti valgomi kaip pagrindinis patiekalas, o ne garnyras prie mėsos ar žuvies.Toks maisto derinimas padeda organizmui lengvai virškinti suvartotus produktus. Reziumuojant, svarbu ne tik ką mes valgome, bet ir kaip mes tai valgome.

Kaip atrodo modelių mityba? Kokie produktai yra būtini modelių maisto racione?

Pradėkime nuo to, kad modelio darbas yra įtempto grafiko, kartais susijęs su stresinėmis situacijomis – ilgi skrydžiai ir laiko juostų pakitimas atsiliepia miego kokybei. Nors ši rutina tikrai nuvargina, tai neturi atsiliepti modelio išvaizdai. Turiu omenyje ne tik puikią fizinę formą, bet ir odos buklę. Nevalgymas visą dieną ir fizinis krūvis greitai nualina organizmą. Jei žinai, jog diena bus įtempta, reikėtų pasirūpinti užkandžiais iš anksto, valgyti dažnai ir gerti daug vandens.

Mergina, vanduo

Shutterstock

Kokių produktų privalo atsisakyti modelis?

Reikėtų vengti greito maisto, gazuotų gėrimų, sulčių iš koncentratų, konditerijos gaminių, produktų su dažikliais, saldikliais, modifikuotų, persūdytų druska, konservuotų bei rūkytų produktų. Druska užlaiko organizme vandenį, kas gali skatinti patinimų atsiradimą. Taip pat vertėtų mažinti cukraus kiekį. Pastebėjome, jog pieno ir jo produktų, ypač riebesnių, atsisakymas, teigiamai veikia odos būklę.

Can u see the love in my eyez 🍦 S/o to @nsgage for the 📸 am lost without u lol . Wearing @aerie #aeriereal crop top #AmericanEagle jeans #celine bag #magnum #everyBODYisbeautiful

A post shared by i s k r a (@iskra) on Jul 11, 2017 at 10:11am PDT

Kaip atsikratyti potraukio saldumynams? Kuo galima pakeisti nesveikus saldumynus?

Pastebėta, kad potraukis saldumynams padidėja tada, kai jų per daug suvartojame. Yra žmonių, jautriai reaguojančių į gliukozės kiekį kraujyje. Tai tampa tam tikra priklausomybe, kai staigi cukraus koncentracija kraujyje dėl tam tikrų cheminių procesų pavirsta“angliavandeniniu badu”. Paprastai tariant, viskas įsisavina labai greitai ir norisi dar daugiau. Tai lyg užburtas ratas.
Nors panacėją vargu ar atrasime, norėčiau paminėti apie produktų glikeminį indeksą, arba kaip greitai organizmas įsisavina tam tikrų produktų angliavandenius, kas pakelia cukraus kiekį kraujyje. Tokie angliavandeniai kaip balta duona, pyragėliai, bandelės, bulvės, pieniškas šokoladas greitai pakelia gliukozės kiekį kraujyje. Jei šios energijos organizmas nesudegina, ji atsideda riebalų pavidale. Tačiau vartojant produktus su žemu glikeminiu indeksu, jie atiduoda savo energiją palaipsniui, dėl to ilgai nesijaučiame alkani. Tarp jų yra nemažai saldžių vaisių bei uogų, džiovintų vaisių, taip pat riešutų, rūpios duonos, pilno grūdo makaronų. Pasaldinimui galima naudoti uogas, džiovintus vaisius, cinamoną ar vanilę, taip pat medų mažais kiekiais. Jei negalite atsispirti šokoladui, valgykite tik juodą ir tik gabaliuką, o ne plytelę.

Sausainiai

Shutterstock

Ar galima numesti svorio greitai ir efektyviai? Ką manote apie drastiškas dietas?

Kuo greičiau atsikratome nereikalingų kilogramų, tuo mažesnė tikimybė išlaikyti svorį stabilų. Visiškas druskos bei angliavandenių atsisakymas, porcijų mažinimas iki minimumo sąlygoja svorio netekimą dėl skysčių praradimo. Dažniausiai tokiu būdu prarastas svoris grįžta bumerango efektu. Dietų trūkumas – jų trumpalaikis efektas. Drastiškų dietų liūdnos pasekmės – žala organizmui bei medžiagų apykaitos sutrikimai. Jos ne tik neduoda naudos, bet ir sėkmingai gali pabloginti organizmo būklę. Be to, kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus – kas tinka vienam, gali visiškai netikti kitam. Siekiant ilgalaikio rezultato, kaip jau minėjau, subalansuotas mitybos racionas turi tapti jūsų dieta.

Konkurso rubrikoje „Tapk modeliu“ visą mėnesį gali rasti su mados pasauliu iš arti supažindinančias modelių išpažintis ir profesionalų patarimus, tačiau snausti rudenį nėra kada. Ieškok gražiausių savo nuotraukų, kur matytumeisi visu ūgiu, vidutiniu atstumu ir portretu. Išsirink tas, kuriose atsiskleistų tavo figūros privalumai ir pridėk jas prie anketos apačioje su visais savo išmatavimais. Tiesa, profesionalų komisijai visuomet geriau išvysti tave gyvai, tad jei į tavo miestą atkeliauja IMAGE GROUP kastingo karavanas, skubėk raudonai žymėti dieną kalendoriuje. Taip žymiai daugiau šansų, jog tave pastebės!

Iki susitikimų atrankose, o dabar… Pats metas pildyti anketą ir išbandyti savo šansą užlipti ant podiumo!

Susitikimai prasideda rugsėjo 19-ąją. Pasitikrink, galbūt atranka atvyksta ir į tavo miestą:

Rugsėjo 19d.

15.30. MAŽEIKIAI. Mažeikių rajono savivaldybės kultūros centras. Naftininkų g. 11

16.30. PLUNGĖ. Kultūros centras. Senamiesčio aikštė 3

17.15. TELŠIAI. Žemaitės dramos teatras. Respublikos g. 18

Rugsėjo 20d.

15.30. KUPIŠKIS. Kupiškio rajono savivaldybės kultūros centras. Gedimino g. 40

16.30. UTENA. Kultūros centras. Aušros g. 49

Rugsėjo 21d.

15.00. RADVILIŠKIS. Kultūros centras. Maironio g. 10

16.00. JONIŠKIS. Kultūros centras. Žemaičių g. 14

17.00. ŠIAULIAI. “Caffeine”. Vilniaus g. 136

Rugsėjo 22d.

16.30. KLAIPĖDA. “Caffeine”. H.Manto g. 18

Rugsėjo 23d.

14.00-15.00. VILNIUS. Modelių agentūra ”Image Group”. Švitrigailos g. 11C

Rugsėjo 26 d.

15.30. ŠILUTĖ. Kultūros ir pramogų centras. Lietuvininkų g. 6

16.45. TAURAGĖ. Kultūros centras. Dariaus ir Girėno g. 3

Rugsėjo 27d.

15.00. PRIENAI. Kultūros ir laisvalaikio centras. Vytauto g. 35

16.00. MARIJAMPOLĖ. “Coffee Hill”. J.Basanavičiaus a. 10

17.15. ALYTUS. Alytaus jaunimo centras. Tvirtovės g. 3

Rugsėjo 28d.

15.30. KĖDAINIAI. Kultūros centras. J. Basanavičiaus g. 24

16.30. PANEVĖŽYS. Panevėžio bendruomenių rūmai. Kranto g. 28

Rugsėjo 29d.

17.00. KAUNAS. “Caffeine”. Laisvės al. 89

Spalio 3d.

15.30. IGNALINA. Kultūros ir sporto centras. Ateities g. 43

16.15. ŠVENČIONYS. Kultūros centras. Vilniaus g. 1

Spalio 4d.

16.30-17.30. VILNIUS. Modelių agentūra ”Image Group”. Švitrigailos g. 11C

The post Modelio figūros link: sveika mityba yra geresnė už bet kurią dietą! appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Prieš miegą venkite mėlynosios šviesos

Mėlynoji šviesa klaidina žmogaus smegenis ir neleidžia joms pasiruošti miegui. Matant mėlyną šviesą smegenys suvokia, kad yra dienos metas, todėl nesiruošia poilsiui. Ją skleidžia įvairūs ekranai: mobilieji telefonai, kompiuteriai, televizoriai ir kiti. Norint apsaugoti savo miegą reikėtų riboti šių prietaisų vartojimą vakare arba naudoti apsaugines priemones:

• Mėlynąją šviesą blokuojančiu akinius;

• Programas, kurios blokuoją mėlynąją šviesą kompiuterio ir telefono ekrane;

• Patartina nežiūrėti televizoriaus vėlai vakare;

• 2 valandas prieš miegą išjunti ryškias šviesas.

Eikite miegoti ir kelkitės vienodu laiku

Vienodas miego rėžimas padeda ne tik geriau ir ramiau išsimiegoti, bet ir palengvina kėlimąsi ryte. Kūnas pripranta ir natūraliai jaučia kada jam laikas miegoti, todėl lengvai užmiega. Geras įprotis ir aiškus miego rėžimas iš esmės pagerina miego kokybę.

Vakare nuraminkite savo mintis ir kūną

Sportas turi didelę reikšmę geram miegui ir savijautai, tačiau sportuoti vakare – nepatartina. Prieš miegą vertėtų nurimti ir atsipalaiduoti. Šilta vonia atpalaiduoja kūno raumenis, o gera knyga ar meditacija padės nuraminti mintis. Skirkite laiko sau ir pamatysite, kaip lengvai užmigsite ir gerai pailsėsite.

Miegas

Shutterstock

Paruoškite miegamąjį ramiam miegui

Išvėdinkite savo miegamąjį, įsijunkite ramią muziką, išjunkite ryškias šviesas ir pasimėgaukite vakaru. Kambarys turėtų būti tvarkingas, neapkrautas nereikalingais daiktais. Miego kokybę gali lemti ir dulkės bei aitrūs kvapai, tad pasirūpinkite, kad jokie pašaliniai veiksniai jums netrukdytų. Miegamajam labai tiks lengvas levandų ir eukalipto kvapas.

,‚Pasirinkite kokybišką lovos čiužinį ir pagalvę“

Kad kūnas galėtų atsipalaiduoti ir gerai pailsėti jam būtina tinkama atrama. Patogi lova – vienas iš svarbiausių gero miego receptų. „Atidžiai pasirinkite jums patogų kokybišką čiužinį ir pagalvę. Patogi kūno pozicija miego metu nevers jūsų vartytis ir pabusti naktį. Pagalvė turėtų pakelti galvą tiek, kad visas stuburas būtų tiesus. Čiužinį keiskite kas 9-10 metų, o pagalvę kas 2, taip išvengsite alergenų ir miegosite švarioje lovoje. Senas ar nepatogus čiužinys gali sukelti nugaros ir kaklo skausmus. Todėl miegodami nepailsėsite, o jausitės dar labiau pavargę“- teigia Classmed čiužinių Lietuvoje atstaovai kurie dirba ir su gydimo įstaigomis.

Ribokite kofeino kiekį

Kavos puodelis ryte gali būti didelis pagalbininkas norint greičiau prabusti ir būti aktyvesniam, tačiau per didelis kofeino kiekis gali pakenkti miego rėžimui. Norint išvengti neigiamo poveikio patartina jau 6 valandas prieš miegą jo nevartoti. Jei visgi norite kavos ir vakare, patariama ją gerti be kofeino.

Pasirūpinkite savo miego aplinka ir savimi. Geras miegas turi didžiulę naudą bendrai savijautai, pozityvioms mintims, sveikatai ir grožiui. Juk jausdamiesi gerai galite „nuversti kalnus“!

The post Nemiga tavęs daugiau nekamuos, kai tai išbandysi! appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tiesa, tokios kalbos – ne iš piršto laužtos. Ko vertas vien manekenės Kate Moss pasakymas, jog nieko nėra geresnio už lieknas kūno formas, todėl joks gardaus pyragėlio skonis neprilygs krintantiems kilogramams. Todėl įžymybės dažnai ryžtasi tokiems lieknėjimo būdams, kurie sugadina sveikatą, atima jėgas ir net sukelia vagymo sutrikimus. Sunkoka būtų suskaičiuoti, kiek garsių atlikėjų bei aktorių susidūrė su valgymo sutrikimais…

Populiariausios šiandienos merginų grupės Little Mix narės, lyginamos su legendinės grupės Spice Girls atlikėjomis, tikrai nėra vienos tų, kurios koncentruojasi į kilogramų metimą. Majamio paplūdimyje paparacių užfiksuotos grupės narės demonstruoja sveikas bei dietų nenualintas figūras.

Nors visos merginų grupės narės aktyviai leidžia laisvalaikį ir stengiasi apsilankyti sporto salėje, atlikėjos nepripažįsta dietų bei skatina kitas jaunas merginas neįklimpti į valgymo sutrikimų liūną. Viena iš pagrindinių grupės narių Perrie Edwards ne kartą interviu metu pripažino, jog ją gasdina plintantis lieknų kūno formų kultas, ypač ryškus paauglių gretose.

Matyti, jog Little Mix merginos – sveikos, gyvybingos ir savo kūnu patenkintos merginos, kurios niekada nesiryžtų badavimui!

Perrie Edwards ir Jesy Nelson

Vida Press

Perrie Edwards ir Jesy Nelson

Vida Press

Jesy Nelson

Vida Press

Perrie Edwards

Vida Press

Leigh-Anne Pinnock

Vida Press

The post Merginų grupės „Little Mix“ narės populiarumą pelno talentu, o ne liesomis kūno formomis (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ir… viena geidžiamiausių vaikinų gretose. Tobulais veido bruožais galinti pasigirti Jesy toli gražu nėra perkarusi manekenė – priešingai, Jesy gali didžiuotis apvaliomis kūno linijomis. Beje, visas Little Mix’s merginų kolektyvas propaguoja sveiko kūno kultą ir skatina merginas mylėti savąjį kūną bei nustoti kompleksuoti.

Ne išimtis ir Jesy, kuri niekada gyvenime nesilaikė dietų ir net neketina gaišti laiko sporto salėje. Aktyviai koncertų metu judanti mergina teigia tokiu būdu palaikanti kūno formų grožį. O jis tikrai įspūdingas – komplimentų Jesy susilaukia ne tik iš vyriškosios, bet ir moteriškosios lyties. Stipriu balsu galinti pasigirti Jesy taip pat dažnai demonstruoja savo pasididžiavimą – ant veido odos nusėdusias strazdanėles, kurias kitos merginos dažniausiai slepia.

Iš tiesų, iš merginos būtų galima pasimokyti pozityvumo bei mokėjimo džiaugtis savo kūnu. Daugelį metų viešpataujančiam liekno kūno kultui ši mergina tikrai rimtas atkirtis. O grožis neišpasakytas, tiesa?

Ginger spice was always my fave 😉 Thankyou to @shivvvey @headmastersuk @hairrehablondon for making me feel fabulous 💁🏻

A photo posted by @jesymix14 on Nov 8, 2016 at 6:14am PST

A photo posted by @jesymix14 on Oct 28, 2016 at 5:33am PDT

A photo posted by @jesymix14 on Oct 27, 2016 at 11:20am PDT

A photo posted by @jesymix14 on Oct 10, 2016 at 11:10am PDT

💅🏽💅🏽💅🏽💅🏽@claudimar1

A photo posted by @jesymix14 on Jul 5, 2016 at 5:34am PDT

Lasts night look by the trusty old glam squad @adamburrell and @aaroncarlohair for the Glamour Awards ❤️💁🏻

A photo posted by @jesymix14 on Jun 8, 2016 at 2:06am PDT

The late late show 💙

A photo posted by @jesymix14 on Aug 18, 2015 at 8:09pm PDT

A photo posted by @jesymix14 on Jun 17, 2015 at 9:10am PDT

Sun sun sun!!!!!

A photo posted by @jesymix14 on Mar 10, 2015 at 12:33am PDT

Happy birthday to the man that creates the most amazing barnetts on our heads my goth husband for life I love you mr @aaroncarlohair with all my heart have an amazing day!!! Xxx

A photo posted by @jesymix14 on Feb 5, 2015 at 5:23am PST

2015!!!!

A photo posted by @jesymix14 on Jan 1, 2015 at 12:07pm PST

Last night hair and makeup 💁🏻💇🏼 @aaroncarlohair @adamburrell #secretgig #cornetto

A photo posted by @jesymix14 on Sep 9, 2016 at 9:01am PDT

A photo posted by @jesymix14 on Jun 5, 2016 at 6:39am PDT

Xfactor tonight 💃

A photo posted by @jesymix14 on Dec 12, 2015 at 3:19pm PST

These straight locks are soon about to be ruined 😐 cheers Rixton!!! #icebucketchallenge

A photo posted by @jesymix14 on Aug 18, 2014 at 7:37pm PDT

The post Britų apvalutė, dėl kurios vaikinai pameta galvas (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Didžiojoje Britanijoje organizuojamuose renginiuose dalyvaujanti hercogienė, dviejų vaikų motina Kate pasirodo vis lieknesnė. Nykstantį kūną ji dengia sijonais ir švarkeliais, tačiau aplinkiniai puikiai pastebi garsios moters svorio pokyčius.

Kate Middleton

Vida Press

Kate Middleton

Vida Press

Tarsi pieštukas atrodanti Kate, kaip teigiama, savo mitybos racioną dažniausiai apriboja vaisiais ir daržovėmis, o pasimėgauti gardžiais patiekalais sau draudžia. Renginiuose nuolat besilankanti hercogienė alkį slopina užkandžiais, todėl nenuostabu, jog jos svoris taip staigiai krenta.

Kate Middleton

Vida Press

Daugeliui kyla klausimas, kodėl iš prigimties liekna Kate nori būti dar liesesnė. Galbūt ją kankina kokios nors vidinės problemos? Štai kaip Kate atrodė prieš keletą metų… Pripažinkime, kur kas sveikesnė ir dailiau atrodanti nei šiandien.

Kate Middleton kadaise

Vida Press

Kate Middleton kadaise

Vida Press

The post Iš Kate Middleton tuoj liks tik šešėlis (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.