Kas yra retrogradinis Merkurijus?

Retrogradinis Merkurijus atsiranda tada, kai atrodo, kad planeta dangaus skliaute juda atgal. Nors tai tik optinė iliuzija, astrologijoje ši būsena siejama su sulėtėjimu ir energijos sutrikimais Merkurijaus valdomose srityse:

• Komunikacija: nesusikalbėjimas, nesusipratimai.
• Technologijos: gedimai, prarasti duomenys.
• Kelionės: atšaukti skrydžiai, pasiklydę bagažai.
• Sprendimai: nesklandumai planuojant ar sudarant sutartis.

Šis reiškinys vyksta maždaug tris-keturis kartus per metus ir trunka apie tris savaites.

Kaip retrogradinis Merkurijus veikia mus?

1. Komunikacijos sutrikimai:
   Šiuo laikotarpiu žmonės dažniau susiduria su netinkamai perduodama informacija. El. laiškai gali pasimesti, pokalbiai sukelti nesusipratimų, o žinutės būti interpretuojamos klaidingai.
2. Technologijų trikdžiai:
   Technologijos, tokios kaip telefonai, kompiuteriai ar net automobilių elektronika, gali pradėti veikti nestabiliai.
3. Kelionių iššūkiai:
   Kelionių planai gali būti atšaukti arba pasikeisti, atsiranda daugiau vėlavimų.
4. Emocinis jautrumas:
   Daugelis žmonių jaučiasi labiau emocingi, jautrūs ar nerimastingi dėl iškilusių problemų.

Kaip išgyventi retrogradinio Merkurijaus laikotarpį?

1. Būkite atidesni komunikacijai

• Rinkitės aiškius ir tikslius žodžius.
• Patikrinkite el. laiškus, žinutes ir dokumentus prieš siunčiant.
• Jei kyla nesusipratimų, nedvejodami klauskite – svarbu išvengti prielaidų.

2. Atsargiai su technologijomis

• Atsargiai elkitės su svarbiais failais – visada darykite atsargines kopijas.
• Laiku atnaujinkite įrenginius, kad sumažintumėte gedimų riziką.

3. Kelionės planavimas

• Palikite daugiau laiko kelionėms.
• Patikrinkite bilietų ar rezervacijų detales prieš išvykdami.
• Turėkite atsarginį planą, jei skrydžiai ar kelionės vėluotų.

4. Venkite didelių sprendimų

• Šis laikotarpis nėra tinkamas pradėti naujus projektus ar pasirašyti svarbias sutartis.
• Jei reikia priimti sprendimą, atidžiai peržiūrėkite visas detales.

5. Skirkite laiko savistabai

• Retrogradinis Merkurijus puikiai tinka peržvelgti praeities veiksmus, užbaigti senus projektus ar taisyti klaidas.
• Meditacija, dienoraščio rašymas ar kitos savistabos praktikos padės išlaikyti vidinę ramybę.

Kaip paversti retrogradinį Merkurijų pozityviu laikotarpiu?

Nors šis laikotarpis gali atrodyti chaotiškas, jis taip pat suteikia galimybių:

1. Peržvelgti praeitį: puikus laikas sugrįžti prie nebaigtų projektų ar analizuoti, kas galėjo būti padaryta kitaip.
2. Atleisti ir susitaikyti: iš naujo peržiūrėti santykius ar situacijas, kurios anksčiau kėlė įtampą.
3. Mokytis iš klaidų: retrogradinis Merkurijus skatina introspekciją ir geresnį savęs supratimą.

The post Retrogradinio Merkurijaus poveikis: kaip išgyventi šį laikotarpį? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ajurvedos mokslas remiasi šiuo principu: „Kokia yra visata, toks yra žmogaus kūnas; koks yra žmogaus kūnas, tokia yra visata“. Tai reiškia, kad visata imituoja mūsų viduje esančius modelius ir atvirkščiai. Ištyrę saulės ciklus, galime suprasti, kas vyksta mūsų kūne, taigi galime nustatyti, kokia veikla geriausiai tinka tam tikru paros metu.

Šia prasme Ajurveda apie cirkadinių ritmų svarbą kalbėjo dar anksčiau nei buvo sukurtas terminas „cirkadinis“. Pagal Ajurvedą diena suskirstyta į šešis unikalius etapus, pritaikytus konkrečiai veiklai. Štai, kaip reikėtų optimizuoti kiekvieną iš šių dienos laikotarpių: 

Nuo 6.00–10.00 ryto (kapha fazė) Saulė kyla, o žemė pradeda medžiagų apykaitos veiklą. Drėgna nuo rasos planeta vis dar vėsi dėl mėnulio poveikio. Panašiai ir mūsų kūnas bei virškinimas (agni) yra vangūs dėl nosies užgulimo ir net sustingusių sąnarių. Todėl šio laikotarpio tikslas – sušildyti kūną ir jį prajudinti. Dėl to tai idealus laikas Vyayam arba mankštai. Mankštinantis kitu dienos metu savijauta gali pablogėti. Tačiau ryte mankšta suaktyvina žarnyną, sušildo sąnarius ir prajudina visus kūno skysčius. Abhyanga arba švelnus aliejaus masažas prieš mankštą gali sumažinti traumų riziką ir padidinti mankštos naudą. Pusryčiams vartok ką nors šilto ir lengvai pagardinto, pavyzdžiui, košės su cinamonu, prieskoniais pagardintą salyklą ar troškintus vaisius. Tai palaikys tavo vidinę šilumą. Šalti kokteiliai ir gėrimai, vartojami anksti ryte, dar labiau slopina žarnyną. Tai gali sukelti iliuziją, kad žmogus jaučiasi sotus, tačiau ilgainiui tai gali pakenkti žarnyno bakterijoms.

Nuo 10 iki 14 val. (Pitta paros laikas) Kai saulė pasiekia aukščiausią tašką, viskas pragyvėja, todėl dienos metu medžiagų apykaitos aktyvumas yra didžiausias. Dėl to žmonės natūraliai tampa produktyvesni ir labiau alkani. Pietų metu, pagal ajurvedą, yra geriausia galimybė valgyti rimčiausius patiekalus ir pasilepinti.

Nuo 14 val. iki 18 val. (Vata paros laikas) Kai saulė leidžiasi, vėsi ir vėjuota energija pasklinda po planetą. Mes dažnai šiuo metu žiovaujame, pasidarome vangūs. Tuo metu dažnai užsimanome kavos, kurioje yra kofeino. Tačiau Ajurvedos rekomendacija yra įkvėpti gryno oro, kelis kartus ilgai giliai įkvėpti ir gerti stimuliuojančią pipirmėčių arba tulsi arbatą. Taip pat būtina šį laiką skirti užduotims, kurioms reikia mažiau dėmesio, kad galėtumėte nusiraminti. 

Nuo 18 val. iki 22 val. (nakties kapha laikas) Saulei pamažu nykstant už horizonto, dingsta ir mūsų energija. Prieš išrandant elektros lemputę, žmonės natūraliai valgė paskutinį maistą prieš saulėlydį. Atsižvelgiant į tai, vakarienė turėtų būti ankstyva ir turėtų būti lengviausias bei paprasčiausias dienos patiekalas. Ši praktika gerbia vakaro laiką, palieka daug valandų virškinimui prieš miegą ir palaiko natūralų kūno ritmą. Kad kūnas atsipalaiduotų šiuo metu, taip pat reikia pritemdyti šviesas, sulėtinti tempą ir pradėti ruoštis eiti miegoti. 

Nuo 22 val. iki 2 val. (nakties pita laikas) Žmonės yra paros būtybės, o tai reiškia, kad mes turime būti aktyvūs dieną ir atsipalaiduoti naktį. Kai saulė nusileidžia, mūsų kūnai pradeda ruoštis naktiniam ląstelių atstatymui. Tai laikas be pastangų gydytis – tol, kol žmogus miega. Reikia lovoje kuo arčiau 22 val., kiek įmanoma ir teikti pirmenybę kokybiškam miegui. 

Nuo 2:00–6:00 (vata nakties laikas) Kūnas baigė savo ląstelių remontą, virškinimas baigtas ir atsiranda natūralus lengvumas (vata). Sunkiausia užmigti, jei žmogus šiomis valandomis pažadinamas. Geriausia šiomis valandomis miegoti, bet jei ne, meditacija, kvėpavimo pratimai ir mantrų giedojimas yra veiksmingiausi, kad įžemintų nervų sistemą ir būtų galima užmigti. Laikrodžiui pasiekus 6 valandą ryto, grįžtame į rytinę kapha fazę, ir ciklas kartojasi.

The post Geriausias metas dienoje valgyti, miegoti ir sportuoti pagal ajurvedą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Puiku turėti tikslus naujiems metams, tačiau, pasak astrologų, mums gali prireikti šiek tiek papildomos kantrybės savo tikslams įvykdyti. Kodėl nereikia skubėti pildyti sau duotų pažadų? Jei praėjo vos savaitė nuo naujųjų metų, o jūs jaučiate, kad jūsų pažadai neišsipildė, „AstroTwins“ teigia, kad taip gali būti todėl, kad Merkurijus ir Marsas šiuo metu yra retrogradiniame laikotarpyje.

Šios planetos daro įtaką viskam – nuo ​​mūsų komunikacijos iki mūsų veiksmų, o šiuo metu jos iš esmės yra sumaišytos. Nuo 2022 m. gruodžio 29 d. iki 2023 m. sausio 18 d. Merkurijus juda per Ožiaragį. Kitaip tariant, žvaigždės nėra tiksliai suderintos, kad pasiektų optimalų pažangą ar įgyvendintų mūsų tikslus, todėl rekomenduojama palaukti iki Jaunaties Vandenio ženkle sausio 21 d., kad tikrai galėtume pradėti eiti į priekį.

„Mūsų laukia ištisi metai – skirkite porą savaičių, kad tiesiog apsispręstumėte, kuria kryptimi keliauti“, – siūlo astrologai iš „AstroTwins“. O tuo tarpu retrogradiniai laikotarpiai yra susiję su apmąstymu ir iš naujo savęs įvertinimu.

Bet kuriuo atveju iki 21 dienos siūloma susitelkti į asmeninį gyvenimą ir pasirūpinti savimi. Be to, šį savaitgalį vyksianti mėnulio pilnatis yra puiki proga tai padaryti. „Peržvelkite savo jausmus. Ar atsigaunate po atostogų sumaišties? Ar laikas su mylimais žmonėmis nepaaštrino senų žaizdų?“, – sako astrologai.

Kai baigsis retrogradinį laikotarpį, mūsų sprendimai bus aiškesni ir galbūt lengviau valdomi. Retrogradiniai laikotarpiai tam tikrą laiką gali sulėtinti procesą, tačiau galiausiai jie yra galimybė apmąstyti ir išsiaiškinti, ko iš tikrųjų norite. Taigi kol kas suteikite sau malonę ir neprimeskite savo sprendimų.

The post Pradėkite pildyti savo Naujųjų metų pažadus kitą mėnesį, sako astrologai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ajurvedos mokslas remiasi šiuo principu: “Kokia yra visata, toks yra žmogaus kūnas; koks yra žmogaus kūnas, tokia yra visata”. Tai reiškia, kad visata imituoja mūsų viduje esančius modelius ir atvirkščiai. Ištyrę saulės ciklus, galime suprasti, kas vyksta mūsų kūne, taigi galime nustatyti, kokia veikla geriausiai tinka tam tikru paros metu.

Šia prasme Ajurveda apie cirkadinių ritmų svarbą kalbėjo dar anksčiau nei buvo sukurtas terminas „cirkadinis“. Pagal Ajurvedą diena suskirstyta į šešis unikalius etapus, pritaikytus konkrečiai veiklai. Štai, kaip reikėtų optimizuoti kiekvieną iš šių dienos laikotarpių: 

Nuo 6.00–10.00 ryto (kapha fazė) Saulė kyla, o žemė pradeda medžiagų apykaitos veiklą. Drėgna nuo rasos planeta vis dar vėsi dėl mėnulio poveikio. Panašiai ir mūsų kūnas bei virškinimas (agni) yra vangūs dėl nosies užgulimo ir net sustingusių sąnarių. Todėl šio laikotarpio tikslas – sušildyti kūną ir jį prajudinti. Dėl to tai idealus laikas Vyayam arba mankštai. Mankštinantis kitu dienos metu savijauta gali pablogėti. Tačiau ryte mankšta suaktyvina žarnyną, sušildo sąnarius ir prajudina visus kūno skysčius. Abhyanga arba švelnus aliejaus masažas prieš mankštą gali sumažinti traumų riziką ir padidinti mankštos naudą. Pusryčiams vartok ką nors šilto ir lengvai pagardinto, pavyzdžiui, košės su cinamonu, prieskoniais pagardintą salyklą ar troškintus vaisius. Tai palaikys tavo vidinę šilumą. Šalti kokteiliai ir gėrimai, vartojami anksti ryte, dar labiau slopina žarnyną. Tai gali sukelti iliuziją, kad žmogus jaučiasi sotus, tačiau ilgainiui tai gali pakenkti žarnyno bakterijoms.

Nuo 10 iki 14 val. (Pitta paros laikas) Kai saulė pasiekia aukščiausią tašką, viskas pragyvėja, todėl dienos metu medžiagų apykaitos aktyvumas yra didžiausias. Dėl to žmonės natūraliai tampa produktyvesni ir labiau alkani. Pietų metu, pagal ajurvedą, yra geriausia galimybė valgyti rimčiausius patiekalus ir pasilepinti.

Nuo 14 val. iki 18 val. (Vata paros laikas) Kai saulė leidžiasi, vėsi ir vėjuota energija pasklinda po planetą. Mes dažnai šiuo metu žiovaujame, pasidarome vangūs. Tuo metu dažnai užsimanome kavos, kurioje yra kofeino. Tačiau Ajurvedos rekomendacija yra įkvėpti gryno oro, kelis kartus ilgai giliai įkvėpti ir gerti stimuliuojančią pipirmėčių arba tulsi arbatą. Taip pat būtina šį laiką skirti užduotims, kurioms reikia mažiau dėmesio, kad galėtumėte nusiraminti. 

Nuo 18 val. iki 22 val. (nakties kapha laikas) Saulei pamažu nykstant už horizonto, dingsta ir mūsų energija. Prieš išrandant elektros lemputę, žmonės natūraliai valgė paskutinį maistą prieš saulėlydį. Atsižvelgiant į tai, vakarienė turėtų būti ankstyva ir turėtų būti lengviausias bei paprasčiausias dienos patiekalas. Ši praktika gerbia vakaro laiką, palieka daug valandų virškinimui prieš miegą ir palaiko natūralų kūno ritmą. Kad kūnas atsipalaiduotų šiuo metu, taip pat reikia pritemdyti šviesas, sulėtinti tempą ir pradėti ruoštis eiti miegoti. 

Nuo 22 val. iki 2 val. (nakties pita laikas) Žmonės yra paros būtybės, o tai reiškia, kad mes turime būti aktyvūs dieną ir atsipalaiduoti naktį. Kai saulė nusileidžia, mūsų kūnai pradeda ruoštis naktiniam ląstelių atstatymui. Tai laikas be pastangų gydytis – tol, kol žmogus miega. Reikia lovoje kuo arčiau 22 val., kiek įmanoma ir teikti pirmenybę kokybiškam miegui. 

Nuo 2:00–6:00 (vata nakties laikas) Kūnas baigė savo ląstelių remontą, virškinimas baigtas ir atsiranda natūralus lengvumas (vata). Sunkiausia užmigti, jei žmogus šiomis valandomis pažadinamas. Geriausia šiomis valandomis miegoti, bet jei ne, meditacija, kvėpavimo pratimai ir mantrų giedojimas yra veiksmingiausi, kad įžemintų nervų sistemą ir būtų galima užmigti. Laikrodžiui pasiekus 6 valandą ryto, grįžtame į rytinę kapha fazę, ir ciklas kartojasi.

The post Geriausias metas dienoje valgyti, miegoti ir sportuoti pagal ajurvedą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

21 h. Esi tiksliukė. Dažniausiai viską atidžiai suplanuoji ir labai pyksti ant savęs ir ant viso pasaulio, kai kas nors nepavyksta. Dievini miegą ir visiems iškeli jo vertę. Neišsimiegojusi jautiesi ne tik nedarbinga, bet ir suirzusi, pikta, negebi kontroliuoti emocijų, tad miegas tau yra be galo svarbus. Nesi ta, kuri yra linkusi ilgai vakaroti, nemėgsti susibūrimų, kur yra vartojamas alkoholis, tabakas, mieliau renkiesi ramesnius vakarus namuose. Esi namų židinio kūrentoja ir, ko gero, tokia liksi visą gyvenimą. Jaukumas, harmonija tau svarbesni už savęs ieškojimą, blaškymąsi.

22 h. Tikriausiai žinai, jog nuo 22 iki 24 h. tavo miegas yra pats giliausias, todėl užmigdama apie dešimtą vakare ryte atsikėlusi jausiesi žvali ir energinga. Šios žinios ne vienintelės. Esi atsakingas žmogus, kuris mėgsta planuoti. Domiesi tuo, kas tave supa, skaitai naujienas, žiūri žinias. Tau patinka žinoti, jog esi pasaulio dalis. Jau vaikystėje žinojai, ko nori iš gyvenimo, ir niekada neieškojai pasiteisinimų neatliktiems darbams. Gerai jautiesi tik tada, kai esi užimta, turi daug reikalų ir nuolat skubi. Tavo svajonėse nėra ilgų atostogų, kurių metu galėtum nieko neveikti. Tavo savaitgaliai suplanuoti keliems mėnesiams į priekį, nes tik taip sugebėsi atlikti viską, ką nori. Tavo slapta savybė: nors dažniausiai esi susikoncentravusi į save, tačiau iškart pastebi gerą (arba tau naudingą) žmogų netoliese. Sugebi savo pavyzdžiu įkvėpti ir padrąsinti, tačiau tikrai nesi ta, kuri be draugų negali. Esi vieniša vilkė!

23 h. Pasauliniai tyrimai rodo, jog vienuolikta valanda vakaro yra dažniausias laikas, kuomet žmonės keliauja į sapnų karalystę. Jei ir tu maždaug tokiu metu užmiegi, tai apie tave gali pasakyti keletą svarbių dalykų. Nuolat stebi aplinką, ieškai ženklų, užuominų, tiki, kad kiekvienas įvykis turi svarbią priežastį. Moki puikiai planuoti savo laiką, todėl kai kiti verkšlena, kad nieko nespėja, tu visus nustebini savo aktyvia veikla ir ne mažiau turiningu laisvalaikiu. O ir draugėms laiko lieka! Tavo slapta savybė: mėgsti vienatvę, negali dirbti ar susikaupti grupėje. Vengi užduočių, kurių sėkmė priklauso ne tik nuo tavęs, nes nemėgsti taikytis prie kitų žmonių įpročių ar tempo.

24 h. Jei dažniausiai užmiegi vidurnaktį, ko gero, iki pat dvyliktos nakties skaitai įvairias naujienas, žiūri serialus, ruoši namų darbus, atlieki prezentacijas ar užsiimi kita tau reikalinga ar patinkančia veikla. Skaičius dvylika reiškia lyderystę, planuotumą bei motyvaciją. Jei tokiu laiku nueini miegoti, tikėtina, esi komunikabili, drąsi ir žinanti, ko nori iš gyvenimo mergina. Puikiai žinai, kad iškalba yra vienas didžiausių tavo talentų, todėl joks renginys neįvyksta be tavo viešos kalbos ar dainavimo („trejetukai“ dažnai būna apdovanoti gera klausa). Nežinai, kas yra scenos baimė, savo pozityvumu užkreti visus aplinkinius, tačiau dažnai esi egoistė, tau svarbu visuomet gerai atrodyti ir tai, ką apie tave mano kiti. Tavo slapta savybė: po ryškia ir garsia asmenybe slepiasi jautri siela, kuri apsiašaroja žiūrėdama romantišką filmą. Jeigu dažniau žmonėms parodytum, kad nesi tik drąsi „kietuolė“, mažiau jaustumeis vieniša.

1 val. Nepriklausomai nuo to, kada turėtum keltis, dažniausiai nueini miegoti pirmą valandą nakties? Naktis – tavo metas. Dievini ilgus vakarus, naktinį gyvenimą ir neįsivaizduoji savęs kaip ankstyvojo vyturio. Labai mėgsti skaityti, stebėti įvairiausius filmus, būtent tą dažniausiai ir darai iki pirmos valandos nakties. Dievini laisvalaikį leisti įsimintinai ir dažnai vadovaujiesi principu, jog pamiegosi tik tuomet, kai pasensi. Turi būrį draugų, kurie tau padeda nugyventi įsimintiną, linksmą ir prasmingą gyvenimą.

2 val. Jei dažniausiai užmiegi antrą valandą nakties, tikėtina, esi meniškos prigimties asmenybė, kurią domina menas, muzika, kultūra. Galima sakyti, esi bohemiško būdo, todėl priklausai bohemiškų asmenybių gretoms. Tiesa ta, kad gyvenime esi maksimalistė ir neretai aukoji savo sveikatą, miegą ar laiką įvairiems dalykams įgyvendinti. Nuotykių ieškotoja. Drąsi, veržli ir turinti fantazijos – taip galima apibūdinti tavo asmenybę. Su tavimi tikrai nenuobodžiausi. Veikiausiai kaip tik todėl kur bepasisuktum, akimirksniu tampi kompanijos siela, lydere. Negali pakęsti nuobodžių, apatiškų, nykių žmonių .Išmok labiau įsiklausyti į kitų žmonių poreikius bei tinkamai įvertinti energijos atsargas.

3 val. Ar dar neatradai savyje jėgų gydyti galvos ir danties skausmo per atstumą? O gal jau pastebėjai, kad net juokais pasakytos tavo pranašystės pildosi? Nieko nuostabaus – esi išties šiek tiek raganiška ir tikrai apdovanota kokiu nors nepaprastu gebėjimu, gal tik kol kas jo nesuvokei. Naktis – metas, kai kuri, įgyvendini svajones, rašai knygą, susirašinėji, galbūt ir mokaisi.

The post Nepatikėsi, kokias tiesas apie asmenybę sako laikas, kuriuo užmiegi appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Prasidedančioji spalio mėnesio pilnatis skaudžiausiai smogs tiems, kurie pasižymi jautrumu, padidėjusiu nerimu, nerimastingumu bei negebėjimu užmigti. Tiesa, astrologų žiniomis, ypatingai mėlynoji pilnatis bus reikšminga trims Zodiako ženklams. Šių Zodiako ženklų atstovams vertėtų įsigilinti į savo vidinį pasaulį, pailsėti ir atidėti skubius, svarbius darbus. Pilnatis itin neigiamai gali veikti asmeninius santykius, todėl galimi pykčiai, nesutarimai ar net barniai, kurie pareikalaus išsiskyrimo. Kviečiame susipažinti su trumpu Zodiako ženklų, paveikių spalio pilnačiai, sąrašu.

JAUTIS. Jaučiai yra žmonės, kuriuos sunkoka išbalansuoti, tad šiame sąraše jų turėtume neišvysti. Deja. Spalio mėnuo Jaučiams prognozuojamas kaip vienas sudėtingiausių visomis prasmėmis mėnesiu, o ypač opus turėtų būti pilnaties laikotarpis. Jaučiai gali susidurti su rimtomis miego problemomis, nors aiškios priežasties neras. Tai mažins jų darbingumą, Jaučiams sunkiai seksis susikoncentruoti ir atlikti kasdieninius paskirtus darbus. Nors pilnaties laikotarpiu Jaučiai dažniausiai nejaučia padidėjusio nerimo, o mėnulio fazių kaita daugeliui kelia juoką, ši pilnatis bus išskirtinė. Jaučiai gali justi padidėjusį nerimą, tad vertėtų griebtis relaksacinių priemonių, išbandyti kurią nors sporto šaką, kuri nuramins, atpalaiduos.

Liūtai – emociškai vieni stipriausių Zodiako ženklų. Vis dėlto rytoj pasirodysianti ypatingoji mėnulio pilnatis atneš permainas. Liūtai patirs nemažai nemalonių potyrių – gali skaudėti galva, sutrikti skrandis, dažnai išmušti prakaitas. Emocijos taip pat nebus pačios geriausios, nes šio Zodiako ženklo atstovai jausis tarsi išsunkti, jiems trūks energijos, kils mieguistumas. Liūtams nederėtų imtis kokių nors svarbių veiksmų pilnaties laikotarpiu, o ateinantį savaitgalį vertėtų skirti ramiam poilsiui – laikui su šeima, gulinėjimui lovoje, širdžiai maloniai veiklai. Jei trinka miego veikla, verta išbandyti gerti raminančias, nerimą slopinančias žolelių arbatas, kurios veikia geriau nei bet kurie medicininiai preparatai.

Svarstyklės visuomet gana jautriai reaguoja į astrologinius pokyčius, ne išimtis ir rytoj danguje pasirodysianti ypatingoji pilnatis. Gali būti, jog Svarstykles apims didžiulis stresas – kaip viską suspėti, kaip aprėpti, kaip išspręsti sudėtingas situacijas. Šio Zodiako ženklo atstovai jaus nenumaldomą nerimą, todėl Svarstyklėms patartina kuo daugiau skirti laiko atsipalaidavimui – išgerti raminančios arbatos, pasportuoti, pasivaikščioti lauke. Pilnaties laikotarpiu nevertėtų planuoti svarbių susitikimų ar konfliktuoti, mat net ir menkiausias ginčas gali virsti aršiausiu pykčiu. Nors Svarstyklės dažniausia išlieka optimistiškos, spalio pilnaties laikotarpiu gali jaustis dirglios, nesuvokti, iš kur kyla negatyvūs jausmai. Vertėtų kuo ramiau išgyventi šį laikotarpį, pernelyg nereiškiant savo pozicijos ir vengiant ginčų.

The post Ryt pasirodysianti ypatingoji spalio pilnatis šiems 3 Zodiako ženklams laimės neatneš appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Pasak trenerės, treniruotės lauke – tai puiki galimybė sustiprinti savo sveikatą: „Pirmiausia, treniruojantis lauke rudens ir net žiemos mėnesiais, žmogus grūdinasi, o antra, mes visi praleidžiame pernelyg daug laiko patalpose, o geram imunitetui labai svarbu kvėpuoti grynu oru. Aš pati šaltojo sezono metu aktyviai vedu treniruotes lauke! Tačiau sporto gerbėjai dažnokai pasirenka netinkamus rūbus.“

Yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, ruošiantis treniruotėms lauke šaltuoju metų laikotarpiu:

Neverta apsirengti per daug šiltai. Baimindamiesi persišaldyti, mes dažnai treniruotės metu dėvime šaliką, kepurę, šiltas kojines, megztinį, storą pūstą striukę, sunkius sportinius batelius. O kokia šito pasekmė, treniruotės viduryje, kai jau pakankamai sušilsite, jums teks nusivilkti viską, kas nereikalinga.

Jei pasidaro karšta komandinio žaidimo metu – nieko tokio, drabužius galima pasidėti šalia, bet, jei taip atsitiko bėgimo metu, nebus lengva rasti vietą, kur galima bus pasidėti nereikalingus drabužius. Todėl sportininkas gausiai prakaituoja ir rizikuoja susirgti, arba nusirengia iki plonų marškinėlių ir vėl gi, suserga. Visai lengva ir paprasta apsirengti treniruotėms, tačiau reikėtų nepamiršti, kad atliekant pratimus jums tikrai bus karščiau, nei esant ramioje būsenoje.

Sportui – tik sportinė apranga. Vasarą lengvai galima pasirinkti bet kokią aprangą – tai gali būtų įprasti marškinėliai, šortai ir sportiniai bateliai. Tačiau žiemą darosi vis sunkiau, nes įprasti kasdieniai drabužiai yra visiškai nepritaikyti sportiniams užsiėmimams. Prasidėjus šaltiems orams neverta šalti – reikia užsidėti ir kepurę, ir šaliką, ir pirštines, ypač jei lauke vėjuota ir lietinga, tačiau įprasta apranga yra pernelyg nepatogi: striukė – sunki, šalikas ilgas, o pirštinės tokios, kad rankos nieko nejaučia, taigi žaisti su jomis krepšinį praktiškai beveik neįmanoma.

Šiam tikslui sporto prekių ženklai specialiai sukuria rudens-žiemos drabužius, tinkamus sportuoti šaltuoju metų laiku. Tokius, kad sportininkui būtų ir šilta, ir tuo pačiu metu patogu atlikti pratimus. Tikra sportinė apranga šaltajam metų laikui yra daug lengvesnė ir patogesnė nei įprasti pūkiniai rūbai ar šalikai ir pirštinės, kuriuos mes dėvime kasdieniame gyvenime. Rudenį ir žiemą medvilniniai marškinėliai – tai blogas pasirinkimas treniruotėms, nes marškinėliai permirksta prakaitu, pasidaro sunkūs ir žmogui, kuris juos vilki, pasidaro šalta. Aš rekomenduoju rinktis kompresinius drabužius.

Paslėpkite kuo toliau vasarinius sportinius batelius. Manau, kad kiekvienas pastebėjo, jog žiemą daug vaikinų ir toliau vaikšto mūvėdami įprastus sportinius batelius. Treniruotėms jie visiškai netinka! Yra speciali žiemai skirta avalynė, kuri yra šiltesnė nei vasarinė, neperšlampa nuo rudens lietaus ir balų, neslysta ant sniego. Dėvėti specialią avalynę svarbu ir dėl to, kad nesusižeistumėte sąnarių, o taip pat, kad nebūtų padidėjusios rizikos pargriūti ir susižaloti.

Jokių dietų – tik subalansuota mityba. Taigi, šaltuoju metų laiku, mums visiems trūksta vitamino D, kaip ir daugelio kitų vitaminų. Todėl, kad nesusirgti, aš patariu laikytis subalansuotos dietos, valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Dabar, pavyzdžiui, kaip tik vietinių obuolių sezonas, pats laikas „kaupti vitaminus“! Taip pat nerekomenduoju laikytis griežtos dietos ir ypač badauti. Kalorijų trūkumas susilpnina mūsų imunitetą, o dėl to galime greičiau susirgti. Ypač, jei apkraunate savo organizmą intensyviomis treniruotėmis.

The post 4 trenerio patarimai, kaip nesusirgti per treniruotes lauke appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ir ne vien dėl savo išskirtinės, į braškę panašios išvaizdos – braškinis mėnulis taip pat reiškia braškių sunokimo ir derliaus nuėmimo pradžią, todėl ūkinininkai, tikintys astrologiniais reiškiniais, atsižvelgia į tai augindami gardžiasias uogas.

Braškinė pilnatis – dar taip astrologai vadina nuo rytojaus dangų papuošiantį mėnulį. Kaip žinia, ypatingai mėnulio kaitos veikia jautresnės nervinės sistemos bei menkesnės sveikatos žmones, kuriems neretai pilnaties laikotarpis tampa tikru išbandymu. Iš tiesų, kadaise tikėta, jog pilnatis bei birželio pradžioje pasirodantis braškinis, rausvasis mėnulis gali tapti lemtingu metu. Šiuo laikotarpiu gali kilti didelių nesutarimų, konfliktų, nes žmonės elgsis neadekvačiai, neapgalvotai. Ir priešingai – kai kurie šiuo laikotarpiu gali patirti neįtikėtinų atradimų bei net pagaliau sulaukti sėkmės, apie kurią ilgai svajojo.

Jei gimei po vienu iš šių Zodiako ženklų, žinok, tavęs nuo birželio 8 iki birželio 15 lauks lemtingas metas.

Avinas. Avinai ir jautrumas – du nesisiejantys dalykai? Tikrai ne, kai kalbame apie pilnaties metą ir beiskeičiantį mėnulį. Avinams šis savaitės laikotarpis bus ypatingas tuo, jog jie jausis tarsi stebintys save iš šono – labai jautriai reaguos į savo klaidas, kritiškai vertins savo elgesį ir taps šiek tiek paranojiškais. Vertėtų labiau atsipalaiduoti ir įsidėmėti – neverta savęs alinti tamsiomis mintimis ir užsikrauti sunkią naštą. Jei ir neatliksite ko nors, pasaulis nesugrius. Nors šį laikotarpį perfekcionizmas liesis per kraštus, turite būti pakantesnės.

Jautėms braškinio mėnulio laikotarpis bus jei ne itin sėkmingas, tai bent jau žadantis progresą meilės srityje. Juk raudona spalva asocijuojasi su jausmais bei švelnumu. Jautės, tikėtina, pagaliau gebės pabėgti nuo meilės nesėkmių ir susitvarkys vidinį gyvenimą. Gali būti, jog merginos, turinčios partnerius ir ilgokai su jais nerandančios bendros kalbos, vėl atras harmoniją. Vienišų merginų laukia žavus nepažįstamasis, kuris jas pakerės ne išvaizda, o turtingu dvasiniu pasauliu. Beje, ir ieškoti meilės nereikės – ji, tikėtina, per ateinančią savaitę pati jus susiras.

Šauliams šis metas tikras išbandymų laikotarpis. Nors prasidėjo vasara ir Šauliai, regis, turėtų džiaugtis savo gyvenimu, jų viduje harmonijos nerasta. Jie blaškosi, negali apsistoti vienoje vietoje, be to, pastaruoju metu jaučiaisi taip, lyg kiti jų nevertintų. Norite geros žinios? Ateinančią savaitę Šaulių laukia tikri išbandymai, kalbant apie santykius su kitais žmonėmis. Nors gresia konfliktai, ginčai, vis dėlto jie pasibaigs geruoju ir Šauliai pagaliau išsiaiškins bei išspręs slypėjusias problemas. Belieka jiems palinkėti tvirtybės!

The post Jei gimei po 1 iš šių 3 Zodiako ženklų, rytoj pasirodysiantis braškinis mėnulis tau bus lemtingas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Skubėti pas psichologą dėl trumpalaikio nerimo neverta, pakanka žinoti keletą nerimą naikinančių patarimų. Šį kartą į pagalbą skuba mobiliosios programėlės, kurios padės naikinant užplūdusį nerimą.

Anxiety Reliever. Nerimo periodu kankina kvėpavimo sutrikimai bei tankus širdies plakimas? Neretai tai gali sutrikdyti pasiruošimą atsiskaitymams ir pabloginti pačio egzamino rezultatus. Ši mobilioji programėlė padės suvaldyti kvėpavimą, nuraminti jį. Išmokusi keletą taisyklingo kvėpavimo taisyklių sugebėsi sukontroliuoti staiga užplūstantį jaudulį. Tai padės geriau susikoncentruoti ir puikiai atlikti paskirtas užduotis.

MindShift. Ši mobili programėlė buvo sukurta britų nerimo sutrikimų acociacijos iniciatyva ir yra puikus pagalbininkas siekiant išvengti egzaminų metu užplūstančio streso. Nerimo rūšių yra daugybė. Vienus kankina padidėję prakaitavimas, kitus užplūstančios negatyvios bei gąsdinančios mintys, trečius kankina nervinis tikas. Ši programėlė padės atpažinti nerimo sutrikimo rūšį ir atitinkamoje situacijoje jį suvaldyti. Svarbiausia, anot programėlės kūrėjų, žinoti kylančio nerimo šaknis.

Moods. Tai testo principu pagrįsta mobili programėlė, kuri išsiaiškinusi tavo emocinę būklę pažers tau tinkamų patarimų nerimo valdymo atvejais ir pagelbės kovojant su užplūdusiu jauduliu. Nors kovos su nerimu patarimų knygose bei internete gausu, ši mobili programėlė padės tau sužinoti negirdėtus bei efektyvius kovos su stresu būdus. Tikrai veiksmingiau už ramunėlių arbatos receptus!

Self-Help for Anxiety Management. Rimtesni nerimo atvejai gydomi specialistų, tačiau jei tave kankina nelauktas nerimas prieš atsiskaitymus, ši programėlė padės savarankiškai sukontroliuoti užplūdusias neigiamas emocijas. Atlikus trumpą apklausą, programėlė įvertins tavo emocinę būklę ir pasiūlys savarankiškų gydymosi nuo nerimo būdų. Ir čia neturimi omenyje įvairūs vaistiniai preparatai.

Stigma. Manai, jog tave vienintelę kankina didžiulis nerimas prieš atsiskaitymus? Daugybę jaunuolių visame pasaulyje susiduria su panašia problema, todėl ši mobilioji programėlė ragina burtis nuo nerimo epizodų kenčiančius į bendruomenę. Parsisiuntusi programėlę galėsi susikontaktuoti su jaunuoliais, išgyvenančiais sunkų gyvenimo periodą. Dalinimasis emocijomis bei apsikeitimas naudingais patarimais padės tau ištverti atsisakitymų laikotarpį.

What’s Up? Kognityvinės terapijos dėka ši mobilioji programėlė tau padės ištverti užplūstančius nerimo epizodus. Ši programėlė puiki pagalbininkė prieš egzaminą likus keletai valandų užplūdusiam jauduliui, nes padės tau nusiraminti ir atitolins mintis nuo laukiančio atsiskaitymo. Šios programėlės kūrėjai tikina, jog parsiuntusi šią programėlę turėsi tikrų tikriausią savo asmeninį psichologą telefone, kurio dėka susikoncentruosi bei nusiraminsi.

The post Šios 6 mobilios programėlės padės susidoroti su prieš egzaminus kylančiu nerimu appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

The post TESTAS: kokį ritualą turėtum atlikti, jog puikiai išlaikytum egzaminus? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.