Stebuklingas mišinys spuogams malšinti

Ingredientai:

• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• ½ arbatinio šaukštelio cinamono
• Keli lašai citrinos sulčių

Kaip paruošti ir naudoti:

1. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės.
2. Užtepkite nedidelį kiekį mišinio tik ant spuogų (ne ant viso veido).
3. Palikite nakčiai arba bent 2–3 valandoms.
4. Ryte nuplaukite drungnu vandeniu ir patepkite odą lengvu drėkinamuoju kremu.

Kodėl tai veikia?

• Medus turi antibakterinių savybių, ramina sudirgusią odą.
• Cinamone gausu medžiagų, stabdančių bakterijų dauginimąsi.
• Citrina dezinfekuoja ir šviesina odą, padeda sumažinti dėmeles po spuogų.

Šių trijų ingredientų derinys veikia kaip natūralus „antibiotikas“, mažinantis paraudimą, tinimą ir spartinantis gijimą.

Svarbūs patarimai

• Prieš naudojant pirmą kartą, atlikite alergijos testą – užtepkite mišinio ant mažo odos ploto.
• Jei oda labai jautri, citrinos galite atsisakyti ir naudoti tik medų su cinamonu.
• Mišinys skirtas lokaliam naudojimui – tepkite tik spuogus, o ne visą veidą.

The post Šis mišinys padės atsikratyti spuogų per naktį: išbandykite! appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Plaunate veidą per dažnai

Per dažnas veido plovimas (daugiau nei 2 kartus per dieną) gali pažeisti natūralų odos apsauginį barjerą. Oda tampa sausa, pradeda gaminti daugiau riebalų, todėl atsiranda spuogų. Optimalu veidą plauti ryte ir vakare.

2. Naudojate netinkamą vandens temperatūrą

Labai karštas vanduo sausina odą, o per šaltas – nepašalina riebalų ir nešvarumų. Geriausia rinktis drungną vandenį, kuris nepažeidžia odos balanso ir yra švelniausias.

3. Pasirenkate netinkamas priemones

Muilai ar agresyvūs prausikliai gali pernelyg išsausinti odą. Riebiai odai reikalingi švelnūs geliai, sausai – kreminiai prausikliai, o jautriai – bekvapės ir nedirginančios priemonės. Vienas produktas netinka visiems – svarbu atsižvelgti į savo odos tipą.

4. Skubate ir neišplaunate priemonės likučių

Prausiklį reikia gerai nuplauti, nes likučiai užkemša poras ir dirgina odą. Skirkite bent 30–40 sekundžių, kad prausiklis švelniai išvalytų visą veidą, tada kruopščiai nuskalaukite.

5. Netinkamai nusausinate veidą

Daugelis daro klaidą trindami veidą rankšluosčiu. Tai pažeidžia odą, sukelia paraudimus ir net smulkias raukšleles. Geriausia švelniai pabelsti minkštu, švariu rankšluosčiu – oda išliks mažiau sudirginta.

The post 5 dažniausios klaidos plaunant veidą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Medus

Medus pasižymi antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Nedidelį kiekį užtepkite tiesiai ant spuogo ir palaikykite 15–20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Reguliarus naudojimas padeda greičiau išgydyti odos pažeidimus.

2. Citrina

Citrinos sultys veikia kaip natūralus antiseptikas ir padeda sumažinti bakterijų dauginimąsi. Sudrėkinkite vatos diską šviežiai spaustomis citrinos sultimis ir atsargiai patepkite probleminę vietą. Palikite 10 minučių, po to nuplaukite. (Pastaba: jei oda jautri, citriną naudokite atsargiai, nes gali dirginti.)

3. Česnakas

Česnakuose gausu sieros junginių, kurie pasižymi stipriu antibakteriniu poveikiu. Perpjaukite česnako skiltelę per pusę ir švelniai patepkite spuogą. Palikite kelioms minutėms, tada nuplaukite vandeniu.

4. Agurkas

Agurkas ramina sudirgusią odą ir mažina paraudimą. Sutarkuokite arba supjaustykite griežinėliais šviežią agurką ir dėkite ant odos kaip kaukę 15–20 minučių. Tai puikiai tinka ne tik spuogams, bet ir bendrai odos priežiūrai.

5. Avižiniai dribsniai

Avižos turi priešuždegiminių savybių ir padeda nuraminti sudirgusią odą. Užpilkite saują avižinių dribsnių karštu vandeniu, palaukite kol atvės, ir užtepkite ant veido kaip kaukę. Palaikykite 15 minučių, tada nuplaukite.

The post 5 natūralios priemonės nuo spuogų, kurias rasi virtuvėje appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Spuogų ant nugaros priežastys

1. Padidėjęs riebalų išsiskyrimas
   Nugaros oda turi daug riebalinių liaukų, kurios gamina odos riebalus. Jei jų per daug arba jie užkemša poras, gali atsirasti spuogai.
2. Hormoniniai pokyčiai
   Paauglystė, menstruacijos, nėštumas ar hormoniniai sutrikimai gali paskatinti spuogų atsiradimą, nes hormonai skatina riebalinių liaukų veiklą.
3. Prasta higiena ir netinkama apranga
   Retas odos plovimas, prakaitavimas, nešvarūs ar per ankšti drabužiai gali sudaryti palankias sąlygas bakterijų dauginimuisi ir uždegimui.
4. Stresas ir miego trūkumas
   Stresas ir nepakankamas poilsis silpnina imuninę sistemą ir gali skatinti uždegiminius procesus odoje.
5. Netinkami odos priežiūros produktai
   Riebios ar komedogeninės (poras užkemšančios) priemonės gali pabloginti spuogų būklę.
6. Mityba
   Per didelis riebaus, saldaus ar perdirbto maisto vartojimas gali paskatinti spuogų atsiradimą.

Kaip kovoti su spuogais ant nugaros?

1. Reguliari ir tinkama higiena
   Plauti nugarą duše bent kartą per dieną, ypač po fizinio krūvio ar prakaitavimo. Rinkitės švelnius, bet veiksmingus prausiklius su salicilo rūgštimi ar kitomis spuogų gydymo priemonėmis.
2. Drabužių pasirinkimas
   Venkite per ankštų, sintetinės medžiagos drabužių, kurie nesileidžia odai kvėpuoti. Rinkitės natūralius audinius, kurie sumažina prakaitavimą ir odos sudirginimą.
3. Tinkama odos priežiūra
   Naudokite specialias spuogams skirtas priemones – losjonus ar gelius su antibakterinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, benzoilo peroksidu ar cinku. Pasitarkite su dermatologu dėl tinkamiausių produktų.
4. Sveika mityba ir gyvenimo būdas
   Stenkitės valgyti daugiau šviežių vaisių, daržovių ir gerkite pakankamai vandens. Rinkitės mažiau riebaus ir perdirbto maisto. Taip pat svarbu gerai išsimiegoti ir mažinti stresą.
5. Profesionalios procedūros
   Jei spuogai labai stiprūs, verta pasitarti su dermatologu dėl vaistų ar gydymo procedūrų – pavyzdžiui, lazerinių terapijų, cheminio pilingo ar antibiotikų.

Ko vengti kovojant su spuogais ant nugaros?

• Nemėginkite spaudinėti spuogų – tai gali sukelti uždegimą ir randus.
• Venkite per dažnai keisti odos priežiūros priemones – tai gali sudirginti odą.
• Nepamirškite reguliariai skalbti patalynės ir drabužių, ypač jei intensyviai prakaituojate.

The post Spuogai ant nugaros: kaip su tuo kovoti ir kokios yra atsiradimo priežastys? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kad pasiektume geriausius rezultatus, prebiotikų turinčius produktus rekomenduojama valgyti nuolat ir įvairius. Kai žarnyno mikrobioma subalansuota, organizmas geriau įsisavina maistines medžiagas, sumažėja uždegiminiai procesai, reguliuojasi hormonų veikla. Visa tai tiesiogiai veikia odą – ji tampa skaistesnė, lygesnė, mažiau linkusi į uždegimus ar spuogus. Tad rūpindamiesi savo mityba ir įtraukdami prebiotikų turinčius produktus, mes investuojame ne tik į žarnyno, bet ir į natūralų odos grožį iš vidaus.

Kas yra prebiotikai?

Prebiotikai yra nevirškinamos maisto skaidulos, kurios maitina naudingąsias bakterijas (probiotikus) mūsų žarnyne. O tai savo ruožtu gerina virškinimą, mažina uždegimą, stiprina odos barjerą ir skatina natūralų jos švytėjimą.

Prebiotikai yra būtini palaikyti naudingųjų bakterijų populiaciją mūsų mikrobiomoje. Sukurdami subalansuotą žarnyno aplinką, prebiotikai padeda sumažinti kenksmingų bakterijų dauginimąsi ir reguliuoja virškinimą. Jie padeda sumažinti uždegimą, pagerinti insulino jautrumą, sustiprinti imuninę sistemą ir maitinti storosios žarnos gleivinę – visa tai prisideda prie geresnės medžiagų apykaitos ir virškinimo sveikatos.

Skirtumas tarp prebiotikų ir probiotikų

Prebiotikai yra maistas mūsų žarnyne gyvenančioms naudingosioms bakterijoms – probiotikams, padedantis joms daugintis ir išlaikyti pusiausvyrą mikrobiomoje. Probiotikai gali į organizmą įnešti naujų gerųjų bakterijų, o prebiotikai maitina tas bakterijas, kurios jau yra jūsų žarnyne.

Prebiotikai skirti žarnyno mikrobiomai maitinti, o probiotikai – norint atstatyti jo balansą po antibiotikų vartojimo, ligų ar kitų uždegiminių būklių. Geriausia vartoti abi medžiagas kartu – tai vadinama sinbiotine strategija, kai vienu metu ir maitiname, ir papildome gerųjų bakterijų kiekį žarnyne.

Kaip žinoti, kad organizmui trūksta prebiotikų?

Prebiotikų trūkumas pasireiškia vidurių užkietėjimu, pilvo pūtimu, potrūkiu saldumynams ir net nuotaikų kaita. Nuovargis ar sunkumas susikaupti taip pat gali būti ženklas, kad jūsų žarnynui reikia pagalbos.

Rekomenduojama suvartoti bent 3g prebiotikų per dieną, kad palaikytumėte žarnyno sveikatą. Jei jūsų organizmas gerai toleruoja skaidulas, kiekį galima didinti. Jei vartojate rekomenduojamus 25–35 gramus skaidulų per dieną, ypač iš riešutų, vaisių ir daržovių, tuomet natūraliai gausite ir pakankamą kiekį prebiotikų.

Štai 7 maisto produktai, kuriuos verta įtraukti į savo racioną, jei svajojate apie sveikesnę, švaresnę ir spindinčią odą.

Česnakai

Vos trys skiltelės česnako per dieną gali suteikti apie 2,1g prebiotinių skaidulų. Be to, česnakas garsėja antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu, stiprina imuninę sistemą, palaiko širdies sveikatą ir padeda odai kovoti su toksinais bei laisvaisiais radikalais.

Bananai

Ypač naudingi šiek tiek neprinokę bananai, kuriuose gausu atsparaus krakmolo – stipraus prebiotiko. Vienas vidutinio dydžio bananas suteikia apie 0,7g prebiotinių skaidulų ir net 3g bendros skaidulų. Jie padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina uždegimą ir prisideda prie sveikesnės odos būklės.

Svogūnai

Vos pusė puodelio žalių svogūnų turi apie 1,2g prebiotinių skaidulų. Svogūnai ne tik suteikia patiekalams skonio, bet ir palaiko gerąją žarnyno florą bei padeda organizmui efektyviau įsisavinti mineralus, tokius kaip kalcis ir magnis – svarbius odos ir kaulų sveikatai.

Grybai

Tam tikros rūšys, tokios kaip šitake, austrių ir maitake grybai, turi prebiotinių skaidulų, kurios padeda reguliuoti imuninės sistemos veiklą, mažina cholesterolį ir padeda išlaikyti stabilų cukraus lygį – visa tai labai svarbu sveikai odai.

Porai

Virti porai (pavyzdžiui, pusė puodelio) turi apie 1,7g prebiotinių skaidulų. Jie priklauso tai pačiai augalų šeimai kaip česnakai ir svogūnai, todėl pasižymi panašiu poveikiu – palaiko mikrobiotos balansą, mažina odos uždegimus ir suteikia lygesnį veido atspalvį.

Linų sėmenys

Nors dažniau minimi dėl omega-3 rūgščių, linų sėmenys taip pat turi prebiotinių skaidulų – apie 0,6g viename šaukšte. Jie padeda reguliuoti virškinimą, mažina cholesterolio kiekį, gerina odos drėgmės balansą ir padeda sumažinti aknės simptomus.

Rinkitės įvairovę

Kaip sako ekspertai, svarbiausia – įvairovė ir pastovumas. Kiekvienas iš šių produktų pasižymi unikaliomis prebiotinėmis savybėmis, todėl juos verta derinti tarpusavyje. Tikslas – pasiekti bent 3g prebiotikų per dieną, tačiau dar geriau, jei tai įeina į bendrą 25–35g skaidulų normą, rekomenduojamą suaugusiam žmogui.

Kodėl tai svarbu jūsų odai?

Tinkamai maitinama žarnyno mikroflora:

• mažina uždegiminius procesus organizme ir odoje
• gerina mineralų įsisavinimą (ypač magnio ir kalcio)
• padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
• stiprina odos barjerą
• palaiko psichinę sveikatą, o tai taip pat atsispindi išvaizdoje

Grožis prasideda nuo vidaus. Įtraukdami prebiotikų turinčius produktus, tokius kaip česnakai, bananai, svogūnai, grybai, porai ir linų sėmenys, jūs ne tik gerinate savo žarnyno sveikatą, bet ir kuriate palankias sąlygas elastingai ir sveikai odai.

The post Švytinčiai odai ir žarnyno sveikatai: 7 produktai, turintys prebiotikų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Aptarkime, kas lėkštėje vasarą gali tapti tavo odos gelbėtoju, o kas – didžiausiu priešu.

Odai palankūs vasaros produktai

1. Uogos – antioksidantų bombos

Uogos – ne tik saldūs desertai be kaltės jausmo, bet ir galingas antioksidantų šaltinis. Antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie atsiranda veikiant saulei ir spartina odos senėjimą. Pagrindinės uogos, kurios asocijuojasi su vasara – braškės bei mėlynės.

Braškės turtingos vitaminu C, kuris būtinas kolageno gamybai. Kolagenas padeda odai išlinkti stangriai ir elastingai. Be to, braškės turi natūralių rūgščių, kurios švelniai eksfolijuoja odą iš vidaus. Šiose uogose esantys antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir saugo odos elastingumą. Taip pat turi salicitatų – natūralių priešuždegiminių junginių, kurie gali padėti esant uždegiminiams bėrimams.

Mėlynės – dar vienos antioksidantų karalienės, jose gausu flavonoidų, kurie kovoja su oksidaciniu stresu – pagrindiniu priešlaikinio senėjimo veiksniu. Taip pat mėlynės stiprina kraujagysles, kas gali padėti odai su kapiliarais ar rožine.

2. Pomidorai – natūralus apsauginis skydas nuo saulės

Pomidorai turtingi likopenu – antioksidantu, kuris, kaip rodo tyrimai, gali padidinti natūralią odos apsaugą nuo UV spindulių. Geriausiai jis pasisavinamas pomidorus termiškai apdorojant – kepant ar troškinant. Aišku, SPF kremo ši daržovė nepakeis, bet padeda odai kovoti su saulės sukeltu stresu. Visgi, geriau nevalgyti jų tuščiu skrandžiu, kadangi juose esančios rūgštys gali skatinti skrandžio rūgštingumą, kuris kai kada pasireiškia ir per odos uždegiminius procesus.

3. Agurkai ir arbūzai – odos drėkintojai

Oda mėgsta drėgmę. Vasarą, kai prakaituojame daugiau, svarbu papildyti ne tik vandens, bet ir mineralų atsargas. Agurkai ir arbūzai ne tik gaivina, bet ir prisideda prie odos elastingumo bei švytėjimo. Arbūzai pilni antioksidanto likopeno, kuris padeda odą apsaugoti nuo UV spindulių žalos. Šis vaisius skatina šlapimo išsiskyrimą, todėl padeda „išvalyti“ organizmą nuo perteklinių toksinų, o tai veikia ir veido odą. Agurkai taip pat sudaryti didžiąja dalimi iš vandens, todėl jie padeda mažinti patinimus, ramina sudirgusią ar per daug saulėje pabuvusią odą. Taip pat turi silicio – mineralo, svarbaus odos struktūrai.

4. Žalumynai – detoksas odai

Špinatai, rukola, petražolės ar mėta – chlorofilo ir vitaminų bomba. Žalumynai padeda kepenims efektyviau šalinti toksinus, o tai tiesiogiai veikia odos būklę. Nes jei kūnas „užsikemša“ viduje, tai neišvengiamai atsispindi veide. Juose taip pat yra ir vitamino K, geležies bei folio rūgšties. Šios medžiagos gerina kraujotaką, padeda ląstelių atsinaujinimui ir švelnina uždegimus mažinant bėrimus ir spuogelių atsiradimą.

Vasariški maisto produktai, kurių vertėtų vengti

1. Ledai – saldus kelias į uždegimus

Taip – vasara be ledų skamba liūdnai, tačiau per didelis cukraus kiekis skatina uždegiminius procesus organizme, kurie gali pasireikšti akne, odos jautrumu ir bėrimais. Pienas taip pat yra vienas didžiausių aknės provokatorių. Be to, cukrus mažina kolageno gamybą – tiesiogiai prisideda prie odos senėjimo. Jis skatina insulino šuolius, o tai lemia riebalinių liaukų aktyvumą ir spuogų atsiradimą. Nenorintiems visiškai atsisakyti šio gaivaus malonumo – rinkitės natūralius šaldytus vaisius arba pasigaminkite naminius ledus be pridėtinio cukraus.

2. Gazuoti saldūs gėrimai – dar viena cukraus bomba

Limonaduose taip pat daug cukraus ir dažiklių, kurie neatneša odai jokios naudos. Tokie gėrimai dehidratuoja, o cukrus, kaip jau minėta, kursto uždegiminius procesus. Net ir „zero“ versijos su dirbtiniais saldikliais kelia disbalansą organizme, o tai – tiesus kelias į odos iššūkius.

3. Keptas ir perdirbtas maistas – riebalų perkrova

Grilio sezonas – puiku, bet riebus, smarkiai keptas maistas apkrauna virškinimo sistemą ir gali išbalansuoti odos riebalinių liaukų veiklą. Šašlykai ir keptos dešrelės – skanu, tačiau juose daug prisotintų riebalų ir kancerogenų, kurie stiprina uždegiminius procesus veido odoje. Nemažas druskos kiekis lemia odos dehidrataciją bei veido paburkimą. Dažnai vartojant perdirbtus mėsos gaminius prisidedame prie hormonų disbalanso, kas gali lemti hormoninę aknę. Geriau rinktis naudingesnes alternatyvas – ant griliaus keptas daržoves ar vištieną su sveikesniu jogurtiniu marinatu.

4. Alkoholis – didžiausias odos priešas

Vienas kokteilis vakarėlyje atrodo nekaltai, bet alkoholis dehidratuoja organizmą, mažina vitaminų pasisavinimą ir didina uždegiminius procesus. O ryte veidas neretai primena sugrįžusį paauglystės etapą, kadangi kepenims tenka dvigubas darbas „valyti“ kraują nuo toksinų. Jei kepenys apkrautos, oda dažnai tai rodo pirmoji: pastebimi bėrimai, papilkėjimai ir paburkimai.

Ką daryti, kad odą vasarą išliktų švytinti?

• Gerk daug vandens, net jei nejauti troškulio
• SPF – geriausias tavo draugas, nepamiršk jo
• Į savo racioną įtrauk produktų, turinčių daug cinko, vitamino C ir omega-3 – tai medžiagos, tiesiogiai veikiančios odos regeneraciją ir uždegimų mažinimą.

Vasara – laikas, skirtas mėgautis gyvenimu, tad retkarčiais galima pasimėgauti ledais ar vyno taure. Tačiau norint turėti sveiką, spindinčią odą nepamiršk stebėti savo odos reakcijų ir rinkis odai draugiškus produktus.

The post Vasaros maistas: odai draugas ar priešas? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl atsiranda spuogai suaugus?

Suaugusiųjų spuogai dažniausiai kyla dėl vidinių organizmo pokyčių. Net jei paauglystėje turėjote visiškai lygią odą, tai nereiškia, kad vėliau nepatirsite išbėrimų. Pagrindinės priežastys:

1. Hormonų disbalansas

Tai viena dažniausių priežasčių. Pokyčius gali lemti:

• menstruacinis ciklas, nėštumas ar menopauzė;
• policistinių kiaušidžių sindromas (PKS);
• kontraceptikų vartojimo nutraukimas;
• stresas (jis skatina kortizolio – „streso hormono“ – gamybą).

2. Netinkama kosmetika

Suaugusiųjų oda dažnai yra mišri ar jautri, todėl naudojant per riebius, komedogeninius (poras kemšančius) kremus, makiažo priemones ar valiklius, spuogai gali išryškėti.

3. Stresas ir miego trūkumas

Lėtinis stresas skatina uždegiminius procesus odoje. Miego stoka mažina odos gebėjimą atsinaujinti.

4. Mityba

Nors kiekvienas organizmas individualus, tyrimai rodo, kad cukrus, perdirbti angliavandeniai ir pieno produktai kai kuriems žmonėms gali paskatinti spuogų atsiradimą.

5. Netinkama higiena

Per dažnas odos šveitimas, netinkamas makiažo nuvalymas, purvini telefonai ar pagalvės užvalkalai taip pat gali sukelti išbėrimus.

Kaip atpažinti suaugusiųjų spuogus?

Suaugusiųjų spuogai dažnai:

• atsiranda apatinėje veido dalyje – smakro, žandikaulio linijos ar kaklo srityje;
• būna gilūs, skausmingi, dažnai po oda (mazgeliai, cistos);
• ilgiau gyja nei paaugliški spuogai;
• linkę palikti rausvas ar rudus pigmentines dėmes.

Svarbu suprasti, kad ne kiekvienas bėrimas – aknė, todėl verta pasikonsultuoti su dermatologu, jei problema kartojasi ar stiprėja.

Kaip gydyti spuogus suaugus?

Gydymas turėtų būti nuoseklus ir pritaikytas pagal jūsų odos tipą bei spuogų kilmę. Pirmiausia – kantrybė. Rezultatai gali pasirodyti tik po kelių savaičių.

1️⃣ Kasdienė odos priežiūra

• Švelnus prausiklis (be sulfatų, be alkoholio)
• Lengvas, nekemšantis drėkinamasis kremas
• Produktai su aktyviomis medžiagomis:
  • Salicilo rūgštis – švelniai eksfolijuoja odą, valo poras.
  • Benzoyl peroxide – naikina bakterijas.
  • Niacinamidas – mažina uždegimą ir riebalų išsiskyrimą.
  • Retinoidai – skatina odos atsinaujinimą (naudoti tik vakare, su apsauga nuo saulės dieną).

2️⃣ Vidinis gydymas

Jei problema didesnė, dermatologas gali skirti:

• Hormoninių priemonių (pvz., kontraceptikų, antiandrogenų);
• Antibiotikų kursą (geriamų ar vietinių);
• Specifinių receptinių kremų ar gelių.

3️⃣ Gyvensenos pokyčiai

• Rinkitės subalansuotą mitybą, mažinkite cukraus, pieno produktų kiekį.
• Užtikrinkite pakankamą miegą ir poilsį.
• Stenkitės mažinti stresą: meditacija, sportas, buvimas gamtoje padeda stabilizuoti hormonų veiklą.
• Reguliariai keiskite pagalvės užvalkalus, dezinfekuokite telefoną, venkite rankomis liesti veidą.

Dažniausios klaidos

• Per daug agresyvi priežiūra: dažnas šveitimas, alkoholiniai tonikai ar „sausinančios“ priemonės tik skatina odą gaminti daugiau riebalų.
• Nesilaikoma režimo: keisti priemones kas savaitę – didelė klaida. Reikia bent 4–6 savaičių, kad pamatytumėte rezultatą.
• Spaudimas spuogų: gali sukelti dar didesnį uždegimą ar randus.

The post Spuogai suaugus – kodėl jie atsiranda ir kaip juos gydyti? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Svarbiau už kosmetikos lentyną

„Oda atspindi ne tik išorinį grožį, bet ir tai, kas vyksta mūsų organizmo viduje. Yra gyvenimo laikotarpių, kai ji tampa ypač jautri, todėl būtent tada labai svarbu, kaip ją prižiūrime. Gali skambėti neįtikinamai, bet būtent nuo to priklausys, kaip atrodysime po dešimt ar dvidešimt metų“, – sako pašnekovė.

Pasak jos, du gyvenimo laikotarpiai – nuo dešimties iki dvidešimties ir nuo keturiasdešimties iki penkiasdešimties – yra lūžio taškai, kai veidas tiesiogine prasme keičia formą. Ir tai, pabrėžė K. Kalėdienė, nėra tik poetinė metafora – pokyčiai vyksta ląstelių, hormonų, net kaulų lygiu.

„Paauglystėje viskas vyksta audringai – kūnas bręsta, o hormonų audros atsiliepia ir odai. Testosteronas suaktyvina riebalų liaukas, todėl veidas pradeda blizgėti, poros kimštis, atsiranda spuogai, o kartais net uždegiminės aknės formos. Nenuostabu, kad paaugliai ima vengti veidrodžio – jiems tai emocinis iššūkis“, – pasakoja specialistė, „Pure Beauty“ įkūrėja.

Tačiau, anot K. Kalėdienės, net ir tokioje situacijoje nereikia griebtis drastiškų priemonių. Geriausias sprendimas, jos nuomone, yra švelni, reguliari priežiūra: kruopštus valymas, drėkinimas ir jokios panikos dėl kiekvieno naujo spuogelio.

„Švaros palaikymas ir porų neapsunkinimas čia svarbesni nei visa kosmetikos lentyna“, – patikina K. Kalėdienė.

Grožio paslaptį išaiškino smuikininkas

Po kelių dešimtmečių, pasak specialistės, įžengiama į kitą etapą, kai organizmas pradeda atsisveikinti su jaunystės hormonais.

„Perimenopauzės ir menopauzės laikotarpis dažnai ištinka tarsi netikėtai, nors iš tiesų jis bręsta tyliai. Estrogenų lygis mažėja, todėl oda ima sausėti, praranda elastingumą, plonėja. Veidas tampa jautresnis, atsiranda pigmentinių dėmių, paraudimų. Regeneracijos procesai lėtėja, oda praranda spindesį, atrodo pavargusi“, – aiškina Kristina.

Ji pabrėžė, jog, galbūt mažiausiai žinomas, bet vienas svarbiausių procesų, vykstančių šiuo laikotarpiu, yra kaulų nykimas.

„Su amžiumi kaulai praranda drėgmę, traukiasi, jų tankis mažėja. Dėl to žemyn slenka ne tik oda, bet ir minkštieji audiniai, pasikeičia veido forma“, – pasakoja kosmetologė.

Nors tokie pokyčiai gali skambėti gąsdinančiai, Kristina ragina nepanikuoti – mokslas jau siūlo sprendimų. Vieną jų ji atrado per intriguojančią istoriją apie japonų kineziterapeutą, nuo vaikystės griežusį smuikininku.

„Muzikantas pastebėjo, kad petys, ant kurio laikomas smuikas, yra tvirtesnis nei kitas. Atlikti tyrimai parodė, jog spaudimas suaktyvina osteoblastus – kaulų formavimąsi skatinančias ląsteles. Šios siunčiamos į tą vietą, kuri gauna krūvį, ir kaulo senėjimas ten sulėtėja,“ – mokslinėmis įžvalgomis dalinosi K.Kalėdienė.

Pokyčiai bus švelnesni

Šis atradimas, anot jos, tapo pagrindu taikyti veido masažą kaip senėjimo prevencijos priemonę, nes tai ne tik poilsis ar malonumas, bet reali fiziologinė intervencija.

„Veido masažas skatina limfotaką, aktyvuoja kolageno ir elastino gamybą, atpalaiduoja pertemptus raumenis, tonizuoja silpnesnius. Reguliariai atliekamas – kartą per mėnesį – jis tampa vienu veiksmingiausių būdų stabdyti ne tik raukšlių, bet ir kaulinės struktūros senėjimą“, – sako specialistė.

O kaip prižiūrėti odą tarp dviejų ryškiausių jos pristatytų odos amžėjimo etapų? K. Kalėdienė pataria vadovautis paprastumu: nuo dvidešimties metų, jei nėra odos ligų ar rimtų problemų, pakanka minimalistinės priežiūros.

„Tuo laikotarpiu mažiau yra daugiau. Perkrauta oda išsenka. Svarbiausia – drėkinimas ir apsauga nuo saulės“, – rekomenduoja pašnekovė.

Nuo trisdešimties metų, anot jos, jau galima įtraukti prevencines priemones – masažus, lengvas aktyvias medžiagas. O nuo penkiasdešimties, kai hormoniniai procesai stabilizuojasi, galima sumažinti procedūrų dažnį, bet rinktis veiksmingesnes: egzosomų terapiją, bioloftingą, deguonies procedūras, retinolį, cheminius pilingus.

„Senėjimas – neišvengiamas, bet šuolio aukštis priklauso nuo to, nuo kurio laiptelio jį atliksite. Kuo labiau prisotinsite odą ir „pakrausite“ organizmą, tuo švelnesni bus pokyčiai“, – šypsosi K. Kalėdienė.

The post Kosmetologė Kristina Kalėdienė įspėja: oda nepamiršta – jei praleisi šį laikotarpį, senėjimas bus ryškesnis appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. ❌ Per dažnas veido plovimas

Kodėl tai problema?
Atrodo logiška – jei oda riebi ar linkusi į spuogus, ją reikia dažniau plauti. Tačiau per dažnas valymas (daugiau nei 2 kartus per dieną) nuplauna natūralią odos apsaugą, sudirgina ją, paskatina sausėjimą. Dėl to oda reaguoja priešingai – ima gaminti dar daugiau riebalų.

✅ Kaip išvengti:
Plauti veidą ryte ir vakare, naudojant švelnų, odos tipui tinkantį prausiklį. Venk agresyvių, alkoholio turinčių priemonių.

2. ❌ Netinkamas šveitimas (per dažnai ar per grubiai)

Kodėl tai problema?
Šveitimas pašalina negyvas ląsteles, tačiau per dažnas arba per intensyvus šveitimas pažeidžia odos barjerą ir gali sukelti uždegimus, skatinti spuogų plitimą.

✅ Kaip išvengti:
Šveisti veidą 1–2 kartus per savaitę, naudojant švelnius cheminius šveitiklius su AHA ar BHA rūgštimis (pvz., salicilo rūgštimi), kurie atkemša poras, bet nedirgina odos.

3. ❌ Veido lietimas nešvariomis rankomis

Kodėl tai problema?
Rankose kaupiasi bakterijos, kurios, pernešamos ant veido, užkemša poras ir skatina uždegimą. Tai viena iš dažniausių „nematomų“ spuogų atsiradimo priežasčių.

✅ Kaip išvengti:
Stenkis neliesti veido rankomis dienos metu. Ypač – vengti „spaudinėti“ spuogus, nes tai gali palikti randus.

4. ❌ Netinkamų kosmetikos priemonių naudojimas

Kodėl tai problema?
Priemonės, netinkančios tavo odos tipui arba turinčios komedogeninių (poras kemšančių) sudedamųjų dalių, gali išprovokuoti spuogus. Ypač dažnai tai nutinka su makiažo pagrindais ar drėkikliais.

✅ Kaip išvengti:
Rinkis produktus su žyma „non-comedogenic“, o jei turi aknės požymių – pasitark su kosmetologu ar dermatologu. Venk priemonių su sunkiais aliejais (pvz., kokosų).

5. ❌ Nepakeisti pagalvės užvalkalo ar telefono valymas

Kodėl tai problema?
Pagalvės užvalkalas ir telefonas – tikri bakterijų „susibūrimo centrai“. Miegant veidas liečiasi prie audinio, o telefonas – prie skruosto. Dulkės, prakaitas, riebalai, makiažo likučiai – viskas gali pernešti bakterijas ir sukelti spuogelius žandų ar smakro srityje.

✅ Kaip išvengti:

• Keisk pagalvės užvalkalą bent kartą per savaitę, geriausia – iš medvilnės ar šilko.
• Valyk telefono ekraną kiekvieną dieną dezinfekciniu servetėle ar purškalu.

6. ❌ Pamirštamas drėkinimas

Kodėl tai problema?
Net riebi oda reikalauja drėkinimo. Jei ji negauna pakankamai drėgmės, ima gaminti daugiau riebalų – rezultatas: užsikimšusios poros ir spuogai.

✅ Kaip išvengti:
Naudok lengvą, vandens pagrindo drėkiklį, pritaikytą tavo odos tipui. Geriausia – su niacinamidu, hialurono rūgštimi ar pantenoliu.

7. ❌ Makiažo ar SPF nenuvalymas vakare

Kodėl tai problema?
Net jei nenaudoji daug makiažo, bet nenuvali SPF, oda kenčia. Apsauginiai filtrai, prakaitas ir dulkės užkemša poras, kaupiasi per naktį ir provokuoja spuogus.

✅ Kaip išvengti:
Visada vakare atlik dvigubą veido valymą:

1. Pirmiausia – valikliu aliejaus pagrindu (arba miceliniu vandeniu).
2. Tuomet – švelniu prausikliu.

Tai padės švariai pašalinti visus dienos nešvarumus.

The post 7 veido priežiūros klaidos, kurios sukelia spuogus (ir kaip jų išvengti) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl vasarą riebiai odai sunkiau?

Šiluma skatina prakaito ir sebumo (riebalų) gamybą, todėl oda greičiau blizga, o prakaito bei riebalų mišinys ant odos paviršiaus sukuria idealias sąlygas poroms užsikimšti ir bakterijoms daugintis. Be to, UV spinduliai sukelia odos uždegiminius procesus, o kai kurioms moterims net ir per didelis apsauginių priemonių sluoksniavimas vasarą gali būti klaida.

Riebios odos priežiūros vasarą pagrindai: ką keisti?

1. Lengvesnė, bet efektyvi prausimo rutina

Vasarą odą prauskite du kartus per dieną, naudodamos švelnų, bet poras giliai valantį prausiklį su salicilo rūgštimi, cinku ar arbatmedžio aliejumi. Svarbu neperdžiovinti odos – kitaip ji gamins dar daugiau riebalų.

✅ Venkite agresyvių prausiklių su alkoholiu
✅ Rinkitės putas ar gelius su švelniais rūgštiniais ingredientais

2. Nepamirškite toniko (bet be alkoholio!)

Geras tonikas padeda atkurti odos pH, sutraukia poras ir reguliuoja riebalų išsiskyrimą. Vasarą ypač tinka hidrolatai (gėlių vandenys) – rožių, hamamelio, levandų – kurie gaivina, mažina paraudimą ir riebalų perteklių.

3. Drėkinimas – būtinas net riebiai odai

Viena dažniausių klaidų – atsisakyti kremo, manydamos, kad riebiai odai jis nereikalingas. Iš tiesų tinkamas drėkiklis padeda reguliuoti sebumo gamybą. Vasarą rinkitės lengvos tekstūros gelius ar emulsijas su hialuronu, alaviju, niacinamidu ar žaliosios arbatos ekstraktu.

💧 Patarimas: rinkitės „oil-free“, „non-comedogenic“ žymėjimą ant pakuotės.

4. Apsauga nuo saulės – privaloma

Riebi oda neturi imuniteto UV spinduliams. SPF būtinas kasdien, net kai debesuota. Rinkitės matizuojančias ar gelines apsaugines priemones su SPF 30–50, kurios neapsunkins odos.

☀️ Ieškokite: cinko oksido ar titano dioksido pagrindu sukurtų mineralinių filtrų.

5. Veido šveitimas – bet ne per dažnas

Poroms linkus kimštis, švelnus šveitimas yra būtinas. Tačiau vasarą naudokite enziminius arba BHA (salicilo rūgšties) pagrindu sukurtus šveitiklius – 1–2 kartus per savaitę. Venkite grubių, mechaninių šveitiklių.

6. Naudokite matizuojančias priemones

Į kasdienę rutiną įtraukite:

• Matizuojantį serumą su niacinamidu ar cinku
• Sugeriantį riebalus popierių (blotting paper) – greita pagalba dienos eigoje
• Mineralinę pudrą arba BB kremą su SPF, kuris nesunkina odos

Papildomos vasaros rekomendacijos riebiai odai

• Reguliariai keiskite pagalvės užvalkalą – ypač jei oda linkusi į spuogus
• Venkite rankomis liesti veidą – taip plinta bakterijos
• Gerkite daug vandens – oda bus drėkinama iš vidaus
• Įtraukite į mitybą daugiau žalių daržovių, Omega-3, cinko – tai padeda reguliuoti odos riebumą

Ko vengti vasarą prižiūrint riebią odą?

🚫 Sunkios, riebios tekstūros kremų
🚫 Per stipraus valymo ar šveitimo – dirgins ir skatins dar daugiau riebalų
🚫 Komedogeninių makiažo priemonių (ypač kai karšta)
🚫 Per didelio priemonių sluoksniavimo – mažiau yra daugiau

Natūralios priemonės, kurios tinka vasarai

• Žaliosios arbatos hidrolatas – raminantis ir tonizuojantis
• Alavijų gelis – drėkina ir ramina po saulės
• Arbatmedžio eterinis aliejus (praskiestas) – tinka pavieniams spuogeliams
• Mielių ar molio kaukės – giliai valo ir reguliuoja sebumą

The post Riebios odos priežiūra vasarą: ką daryti kitaip? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.