Skaičiai kalba patys už save

Pasauliniai tyrimai atskleidžia, kad DI jau tapo neatsiejama studijų dalimi. Studentai jį dažniausiai naudoja informacijos paieškai, klaidų tikrinimui ar konspektų trumpinimui. Vis dėlto tik ketvirtadalis tai daro kasdien. Jungtinėje Karalystėje skaičiai dar įspūdingesni – net 92 proc. studentų jau naudojasi DI įrankiais, kai prieš metus tokių buvo tik du trečdaliai.

Lietuvoje ši realybė jau pasiekė ir auditorijas: ir nors, pavyzdžiui, Vilniaus universitetas per pastaruosius akademinius metus pašalino 10 studentų dėl netinkamo DI naudojimo baigiamuosiuose darbuose, egzistuoja gana vieningas supratimas, kad DI niekur nedings, tiesiog reikėtų sutarti dėl korektiško šio įrankio naudojimo.   Pavyzdžiui, ar konspekto sutrumpinimas yra pagalba, ar plagijavimas? O ar perrašytas tekstas, sugeneruotas įrankio, vis dar laikytinas studento darbu?

Vienas iš argumentų naduotis DI tinkamaiaspektas – darbo rinka. Pasaulio ekonomikos forumo duomenimis, per ateinančius penkerius metus net 75 proc. įmonių planuoja naudoti DI savo veikloje. Tai reiškia, kad studentai, kurie išmoks su juo dirbti sąžiningai ir efektyviai, turės aiškų pranašumą bei „minkštųjų“ įgūdžių bagažą.

Išmokti atsirinkti reikiamą informaciją

Ekspertai pabrėžia, kad DI nėra tik trumpesnis kelias užduotis atlikti. Jis gali padėti lavinti kritinį mąstymą, struktūruoti idėjas, atrasti kūrybiškus sprendimus ir praplėsti požiūrį į mokymąsi. Tam būtina tinkamai suformuluoti užduotį, aiškiai išsakyti, kokio rezultato tikimasi, ir kritiškai įvertinti gautą informaciją.

„Svarbiausia, kad studentai suprastų – DI nėra tik trumpesnis kelias išvengti užduočių. Naudojamas tinkamai, jis tampa asistentu, padedančiu išmokti daugiau ir pasiruošti ateities darbo rinkai. Gebėjimas tinkamai naudotis DI padės jaunam žmogui dirbti efektyviau ir greičiau įgyti reikiamus įgūdžius“, – sako Eglė Tamelytė, „Samsung Electronics Baltics“ komunikacijos vadovė.

Studentams būtina ugdyti gebėjimą ne tik naudotis DI atsakymais, bet ir atsirinkti informaciją, patikrinti jos patikimumą bei įsisavinti ją taip, kad prireikus galėtų pritaikyti be papildomos pagalbos.

Išnaudoti DI priemones, bet nepasitikėti aklai

Universitetai jau seniai tikrina rašto darbus specialiomis programomis, galinčiomis atpažinti plagiatą, o šiandien šie įrankiai geba identifikuoti ir DI pėdsakus. Tai nereiškia, kad DI yra draudžiamas – priešingai, aukštosios mokyklos skatina ir toliau eksperimentuoti su išmaniais įrankiais ir išnaudoti visas jų siūlomas galimybes, tačiau nepamiršti sąžiningai laikytis taisyklių ir į dirbtinio intelekto generuojamą informaciją žiūrėti kritiškai.

Technologijų gamintojai taip pat siūlo sprendimus, kurie padeda studentams mokytis efektyviau ir skatina juos DI naudoti sąžiningai. „Galaxy Tab S11“ su „Galaxy AI“ tampa pagalbininku, kuris padeda studentams mokytis, o ne vien kopijuoti.

„Viena svarbiausių funkcijų – „Solve Math“. Ji ne tik pateikia atsakymą, bet ir paaiškina kiekvieną žingsnį, kad studentas suprastų sprendimo eigą. „Handwriting Help“ padeda ranka rašytus užrašus paversti tvarkingais elektroniniais konspektais. Mokymasis tampa patogesnis, o konspektai – tvarkingesni ir lengviau prieinami“, – sako E. Tamelytė.

Be to, „Galaxy AI“ padeda mokytis užsienio kalbų – tekstą galima akimirksniu išversti ar paaiškinti. Funkcija „Paieška apibraukiant“ leidžia vos vienu paspaudimu rasti papildomos informacijos apie pasirinktą objektą ar temą.

Tokios priemonės moko studentus kritiškai mąstyti ir suprasti gautą rezultatą, o ne aklai juo pasitikėti. Pasirinkimas paprastas: svarbiausia DI paversti mokymosi asistentu, kuris padeda būti efektyvesniems, greičiau įsiminti, suprasti ir pasiruošti ateities iššūkiams.

The post Daugiau nei 80 proc. studentų naudoja DI: ar rizikuojama studijomis? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1 klaida: sprendimą priima paskutinę minutę.

Studijų krypties ar konkrečios aukštosios mokyklos pasirinkimas yra vienas svarbiausių žingsnių baigus mokyklą. Tačiau nemaža dalis abiturientų šį sprendimą atideda iki paskutinės minutės – tai neretai lemia skubotus, neapgalvotus pasirinkimus, kurie vėliau gali sukelti nusivylimą ar net studijų nutraukimą.

Anot specialistės, rinktis studijas paskutinę minutę – rimta klaida, dažnai kylanti dėl informacijos trūkumo arba nuolatinio atidėliojimo pateikti prašymą studijuoti.

„Skubant nelieka laiko įsigilinti į programų turinį, palyginti galimybių skirtingose mokyklose ar suprasti, kurios studijos iš tiesų atitinka asmeninius interesus ir stipriąsias puses. O norint priimti sąmoningą, gerai pagrįstą sprendimą, domėtis studijų galimybėmis reikėtų pradėti bent 1–2 metus prieš baigiant mokyklą. Tai leidžia ne tik pasirinkti tinkamiausią kryptį, bet ir geriau pasiruošti egzaminams, suplanuoti, kokius dalykus mokytis, kad jie turėtų didžiausią įtaką konkursiniam balui bei būtų naudingi pačių studijų metu”, – sako P.Lipinskaitė.

2 klaida: vadovaujasi tik programos pavadinimu.

Studijų programos pavadinimas dažnai skamba patraukliai, tačiau tai dar nereiškia, kad jos turinys atitiks jaunuolio lūkesčius ar interesus. Todėl, pasak Anželikos Slimanavičienės, VIKO studentų priėmimo organizavimo vadovės, pasikliauti vien pavadinimu – nevalia. Mat skirtingose aukštosiose mokyklose tos pačios krypties programos gali gerokai skirtis: vienur labiau orientuotos į praktiką, kitur – į teorinius dalykus, technologijas ar mokslo ir meno taikomuosius  tyrimus.

„Prieš priimant sprendimą svarbu kuo išsamiau susipažinti su studijų programos turiniu – peržiūrėti dėstomus dalykus, praktikos galimybes, dėstytojų kompetencijas, projektinę veiklą. Ši informacija dažniausiai skelbiama aukštųjų mokyklų internetinėse svetainėse ar socialiniuose tinkluose. Be to, visuomet galima tiesiogiai pasikalbėti su studijų programos koordinatoriais ar studentų atstovybių nariais”, – pataria A. Slimanavičienė.

3 klaida: neatsižvelgia į praktikos ir darbo galimybes.

Renkantis studijų programą, neretai per mažai dėmesio skiriama tam, kas laukia po studijų – tiek studijų metu siūlomai praktikai, tiek realioms įsidarbinimo galimybėms.

„Norint įgyti kuo daugiau praktinės patirties, būtina pasidomėti, ar aukštoji mokykla siūlo praktikas realiomis darbo sąlygomis, kaip jos organizuojamos ir kokios įmonės priima studentus. Taip pat verta įvertinti papildomas galimybes, pavyzdžiui, tokias programas kaip „Esamus+”, – sako P. Lipinskaitė.

A. Slimanavičienė priduria, kad dažna klaida – nepasidomėti, ką absolventai veikia baigę tam tikras studijas.

„Stojantieji dažnai nežino, kokioje srityje galės dirbti, kokie reikalavimai keliami specialistui ar kokio atlygio galima tikėtis. Neturint šios informacijos, priimamas sprendimas tampa rizikingas ir gali neatitikti nei karjeros lūkesčių, nei darbo rinkos realybės. Todėl renkantis studijas svarbu domėtis plačiau – kokios yra ateities karjeros perspektyvos, kokių specialistų reikės po kelerių metų ir kaip konkreti programa tam paruošia”, – teigia VIKO studentų priėmimo organizavimo vadovė.

4 klaida: remiasi draugų patarimais, o ne asmeniniais norais.

Renkantis studijų programą, nemažai jaunų žmonių pasiduoda aplinkos spaudimui – draugų pasirinkimams, tėvų lūkesčiams ar visuomenės nuomonei. Tokiu atveju neretai pamirštami asmeniniai pomėgiai, gebėjimai ir stiprybės.

„Tiesiausias kelias atrasti sau tinkamiausią studijų programą – įsiklausyti į save ir užduoti klausimus – ką veikiu laisvalaikiu? Kokie dalykai mane įkvepia? Kurioje srityje jaučiuosi stiprus (-i)? Šie klausimai turėtų būti keliami renkantis studijų kryptį”, – aiškina P.Lipinskaitė.

Specialistė priduria, kad svarbu vadovautis ne tuo, kas populiaru ar ką renkasi draugai, o tuo, kas atitinka jaunuolio vidinius interesus: „Tik toks pasirinkimas padės siekti rezultatų ir jaustis savo vietoje tiek studijų metu, tiek būsimoje karjeroje.”

5 klaida: renkasi „kur paprasčiau įstoti”.

Dar viena dažna klaida – rinktis studijų kryptį ne pagal savo pomėgius, gebėjimus ar tikslus, o tik todėl, kad ten lengviau įstoti.

Anot A. Slimanavičienės, toks sprendimas dažnai būna paremtas baime likti nepriimtam. Tačiau tai gali lemti motyvacijos stoką, nusivylimą studijomis ar net poreikį keisti programą po pirmųjų kursų.

„Stojantieji pirmiausia turėtų įvertinti, kokių žinių ir įgūdžių suteiks pasirinkta programa. Kiek ji atitinka jų ateities planus, kokia jos kokybė ir ilgalaikė vertė darbo rinkoje. Orientacija į studijų turinį ir kokybę yra esminė. Tai turi tiesioginę įtaką ne tik studijų motyvacijai, bet ir būsimos karjeros sėkmei”, – įžvalgomis dalijasi specialistė.   

Ji taip pat pažymi, kad trumpalaikis lengvumas neturėtų užgožti ilgalaikio tikslo – rasti kryptį, kuri įkvepia, suteikia vertingų kompetencijų ir padeda kurti norimą profesinį kelią.

The post 5 dažnos abiturientų klaidos renkantis studijas: ką reikėtų žinoti? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Tapkite laisvai samdomu specialistu

Kodėl tai veiksminga? Laisvai samdomas darbas (angl. freelancing) leidžia patiems valdyti laiką ir dirbti tada, kai patogu. Tai puiki galimybė pritaikyti savo studijų ar pomėgių žinias, uždirbant papildomai.

Kaip pradėti?

• Jei mokate rašyti, redaguoti tekstus, kurti grafikos dizainą ar programuoti, galite ieškoti užsakymų platformose, tokiose kaip „Upwork“, „Fiverr“ arba „Freelancer“.
• Įgykite patirties ir plėskite savo portfelį – tai padės pritraukti daugiau klientų.
• Specializuokitės vienoje srityje, kuri geriausiai atitinka jūsų įgūdžius, kad galėtumėte tapti konkurencingi ir pritraukti ilgalaikius projektus.

2. Mokykite kitus savo žinių arba įgūdžių

Kodėl tai veiksminga? Jei turite stiprių akademinių žinių ar gebate mokyti kitų įgūdžių (pvz., muzikos, kalbų ar sporto), galite juos monetizuoti.

Kaip pradėti?

• Ieškokite privačių mokymo galimybių. Galite padėti jaunesniems moksleiviams su namų darbais, egzaminų pasiruošimu ar užsienio kalbos pamokomis.
• Registruokitės platformose, tokiose kaip „Preply“ arba „Superprof“, kur galima siūlyti savo mokymo paslaugas.
• Skelbkite savo paslaugas socialiniuose tinkluose arba mokykloje – kartais klientų galima rasti artimiausioje aplinkoje.

3. Pradėkite savo rankdarbių ar meno kūrinių parduotuvę

Kodėl tai veiksminga? Jei mėgstate rankdarbius, piešti, kurti papuošalus ar kitus unikalius kūrinius, galite užsidirbti pinigų parduodant juos internete.

Kaip pradėti?

• Sukurkite savo rankdarbių parduotuvę „Etsy“ platformoje arba „Instagram“ ir reklamuokite savo darbus.
• Jei dar tik pradedate, išmokite kurti patrauklias nuotraukas, kurios pritrauktų klientų dėmesį.
• Gali būti naudinga dalyvauti vietiniuose turgeliuose ar parodose, kur galėtumėte parduoti savo darbus ir pasiekti platesnę auditoriją.

4. Tapkite turinio kūrėju socialiniuose tinkluose

Kodėl tai veiksminga? Socialinių tinklų kūrėjai dažnai turi galimybę uždirbti papildomai per partnerystės programas, reklaminius įrašus ar net per gerbėjų paramą.

Kaip pradėti?

• Nuspręskite, kurią temą ar sritį norite atstovauti (pvz., mada, studijų patarimai, sveika gyvensena).
• Kurkite nuoseklų ir įdomų turinį, kuris atitiktų jūsų auditorijos lūkesčius.
• Pasiekus platesnę auditoriją, galite gauti pasiūlymų iš prekių ženklų arba užsidirbti per reklamas „YouTube“ ar „TikTok“.

5. Išnuomokite savo kambarį ar transporto priemonę

Kodėl tai veiksminga? Jei turite kambarį, kuris retai naudojamas, arba transporto priemonę, kuri stovi nenaudojama, galite išnuomoti ir užsidirbti.

Kaip pradėti?

• Jei gyvenate didesniame mieste ar šalia universiteto, kambarį galite išnuomoti per trumpalaikio nuomos platformas, tokias kaip „Airbnb“.
• Jei turite dviratį ar automobilį, galite juos išnuomoti per vietines platformas ar bendradarbiauti su pristatymo paslaugomis.
• Būkite atsargūs, susipažinkite su nuomos sąlygomis ir įsitikinkite, kad turite tinkamą draudimą, jei nutiktų kokių nenumatytų situacijų.

6. Dalyvaukite apklausose ir tyrimuose

Kodėl tai veiksminga? Daugelis įmonių ieško studentų, norinčių dalyvauti apklausose ar rinkos tyrimuose, ir siūlo už tai atlygį. Tai lengvas ir lankstus būdas užsidirbti papildomai.

Kaip pradėti?

• Registruokitės platformose, kurios moka už apklausas, pvz., „Swagbucks“, „Survey Junkie“ ar „Toluna“.
• Taip pat galite ieškoti apklausų universiteto tyrimų centruose ar internetiniuose forumuose.
• Nors tai nėra pagrindinis pajamų šaltinis, dalyvaudami apklausose galite užsidirbti kelis papildomus pinigus per mėnesį.

7. Tapkite virtualiu asistentu

Kodėl tai veiksminga? Daug įmonių ar asmeninių verslų ieško žmonių, galinčių padėti su įvairiomis administracinėmis užduotimis, ir siūlo nuotolinį darbą.

Kaip pradėti?

• Jei turite organizacinių ir kompiuterinių įgūdžių, galbūt galite atlikti tokias užduotis kaip el. laiškų tvarkymas, kalendoriaus valdymas ar duomenų įvedimas.
• Susikurkite profilį „Upwork“, „Freelancer“ ar „LinkedIn“ ir ieškokite laisvai samdomų virtualių asistentų pozicijų.
• Taip pat galite pasiūlyti savo paslaugas mažoms įmonėms ar nepriklausomiems verslininkams, kurie gali turėti virtualių darbo vietų.

8. Parduokite naudotus daiktus

Kodėl tai veiksminga? Turbūt namuose turite senų drabužių, knygų ar kitų daiktų, kurių nebereikia. Parduoti nereikalingus daiktus ne tik padeda užsidirbti, bet ir mažina atliekų kiekį.

Kaip pradėti?

• Patikrinkite spintą, lentynas ir suraskite daiktus, kurių daugiau nebereikia, bet kurie gali būti naudingi kitiems.
• Naudokite pardavimo platformas, tokias kaip „Vinted“, „eBay“ ar „Facebook Marketplace“.
• Dėmesį pritraukia kokybiškos nuotraukos ir išsamus aprašymas – taip bus lengviau pritraukti pirkėjus.

9. Tapkite tekstų rašytoju arba tinklaraštininku

Kodėl tai veiksminga? Daugelis įmonių ieško žmonių, galinčių rašyti tekstus, tinklaraščius ar socialinių tinklų įrašus. Jei mėgstate rašyti ir turite kūrybinį polėkį, tai gali būti puikus būdas užsidirbti.

Kaip pradėti?

• Rašymo galimybių ieškokite internetinėse darbo platformose arba kreipkitės tiesiai į įmones, kurios gali reikėti turinio kūrimo.
• Sukurkite savo tinklaraštį arba rašykite socialinių tinklų įrašus tam tikra tema, kuri jums artima – tai gali būti mados, kelionių ar sveikatos tema.
• Parodykite savo rašymo gebėjimus ir sukaupkite savo darbų pavyzdžių, kurie padės pritraukti klientų.

10. Pradėkite dalyvauti el. prekyboje

Kodėl tai veiksminga? Internetinės prekybos platformos leidžia lengvai pradėti pardavinėti įvairius produktus, kuriuos galite sukurti ar perparduoti.

Kaip pradėti?

• Apsvarstykite galimybę sukurti elektroninę parduotuvę „Etsy“, kurioje galite parduoti savo sukurtus produktus.
• Jei domina perpardavimas, ieškokite pigių, bet vertingų produktų vietiniuose turgeliuose ar antrinėje rinkoje ir parduokite juos brangiau.
• Kurkite prekių asortimentą, reklamuokite jį socialiniuose tinkluose ir stebėkite, kurie produktai pritraukia daugiausiai dėmesio.

The post Kūrybiški būdai, kaip uždirbti papildomai būnant studentu appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Riešutų ir sėklų mišinys su džiovintais vaisiais

Riešutai ir sėklos yra puikus energijos šaltinis, suteikiantis smegenims reikalingų riebalų rūgščių, baltymų ir skaidulų. Rinkitės migdolus, graikinius riešutus, moliūgų sėklas arba saulėgrąžas – jie lengvai telpa į maišelį ir gali būti laikomi net kelias dienas. Papildykite mišinį nedideliu kiekiu džiovintų vaisių, tokių kaip džiovinti abrikosai, razinos ar džiovintos spanguolės. Šie vaisiai suteiks natūralios gliukozės, kuri padės palaikyti dėmesį ir mąstymo aštrumą.

2. Obuolių griežinėliai su riešutų sviestu

Obuolys su riešutų sviestu – tai greitas, skanus ir subalansuotas užkandis. Obuoliai yra puikus skaidulų šaltinis, padedantis išlaikyti sotumo jausmą, o riešutų sviestas, kaip baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinis, užtikrina ilgalaikę energiją. Obuolių griežinėliai su migdolų, žemės riešutų ar anakardžių sviestu yra sotūs, suteikia smegenims būtinų maistinių medžiagų ir yra lengvai paruošiami.

3. Graikiškas jogurtas su šviežiomis uogomis ir medumi

Graikiškas jogurtas yra puikus baltymų šaltinis, padedantis išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti energijos šuolių. Papildykite jogurtą šviežiomis uogomis, tokiomis kaip mėlynės ar avietės, kurios turi daug antioksidantų, padedančių kovoti su streso poveikiu organizmui. Nedidelis šaukštelis medaus suteiks natūralios energijos ir šiek tiek saldumo.

4. Avokado skrebutis su viso grūdo duona

Avokadas yra turtingas sveikųjų riebalų, kurie skatina smegenų veiklą ir padeda gerinti atmintį. Tiesiog supjaustykite avokadą ir užtepkite ant viso grūdo duonos riekelės – šis užkandis ne tik suteiks sotumo, bet ir ilgalaikę energiją. Viso grūdo duona padeda išlaikyti stabilų cukraus lygį kraujyje ir palaiko dėmesio koncentraciją.

5. Energiniai kamuoliukai su avižomis, riešutais ir datulėmis

Energiniai kamuoliukai yra itin patogus užkandis, kurį galima paruošti iš anksto. Sumaišykite avižas, datules, riešutus (pvz., migdolus ar anakardžius), šaukštą riešutų sviesto ir šiek tiek kokoso drožlių. Viską sutrinkite maisto smulkintuvu, suformuokite mažus kamuoliukus ir laikykite šaldytuve. Šie energijos kamuoliukai yra pilni skaidulų, baltymų ir sveikų riebalų, suteikiančių ilgalaikę energiją ir sotumo jausmą.

The post 5 sveiki ir greiti užkandžiai prieš egzaminus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Susikurkite planą ir laikykitės tvarkaraščio

Vienas iš pagrindinių streso šaltinių studijų metu – laiko trūkumas ir nesusipratimai dėl darbų terminų. Susidarykite studijų tvarkaraštį, į kurį įtrauksite ne tik užduočių atlikimo laiką, bet ir pertraukas poilsiui. Naudokite planavimo programėles arba paprastą kalendorių, kad galėtumėte aiškiai matyti, ką ir kada turite atlikti. Tvarkingai suplanuotas laikas padės išvengti skubos ir chaoso prieš svarbius egzaminus ar projektų pristatymus.

2. Įtraukite fizinį aktyvumą į kasdienybę

Fizinis aktyvumas yra vienas veiksmingiausių būdų sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Sportuodami, bėgiodami ar tiesiog vaikščiodami lauke, padedate organizmui išskirti endorfinus, kurie mažina streso lygį. Net 10-15 minučių trukmės mankšta kasdien gali padėti jaustis žvalesniems ir geriau koncentruotis į mokslus.

3. Naudokite kvėpavimo technikas

Gilus ir lėtas kvėpavimas yra puikus būdas greitai sumažinti stresą ir nusiraminti. Viena paprasčiausių technikų yra „4-7-8“ kvėpavimo metodas: įkvėpkite keturias sekundes, sulaikykite kvėpavimą septynias sekundes ir iškvėpkite aštuonias sekundes. Šią techniką galite atlikti prieš egzaminą, pertraukos metu ar tiesiog tada, kai jaučiatės įsitempę. Ji padės atpalaiduoti nervų sistemą ir grąžins koncentraciją.

4. Raskite laiko meditacijai ar mindfulness praktikoms

Meditacija ir mindfulness (dėmesingumo) praktikos padeda nusiraminti ir išvalyti mintis. Jei esate pradedantysis, pradėkite nuo trumpų, 5-10 minučių trukmės meditacijų. Galite naudoti įvairias meditacijos programėles, tokias kaip „Headspace“ ar „Calm“, kurios padės išmokti paprastų, bet veiksmingų meditacijos technikų. Net ir trumpas atsipalaidavimo momentas padės susikoncentruoti bei suteiks daugiau ramybės studijų metu.

5. Nepamirškite daryti pertraukų

Pertraukos yra būtinos ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Ilgai mokantis smegenys pavargsta, todėl gebėjimas susikaupti mažėja. Naudokite „Pomodoro“ metodą – dirbkite 25 minutes ir tada darykite 5 minučių pertrauką. Po keturių „Pomodoro“ ciklų padarykite ilgesnę 15-30 minučių pertrauką. Tai padės išlaikyti energiją ir produktyvumą per visą dieną.

6. Rūpinkitės mityba ir pakankamu miego kiekiu

Sveika mityba ir pakankamas miegas turi didelę įtaką streso lygiui bei gebėjimui susikaupti. Venkite daug cukraus ir kofeino turinčių produktų, kurie gali sukelti staigius energijos pokyčius ir nervingumą. Įtraukite daugiau vaisių, daržovių, baltymų ir pilno grūdo produktų, kurie suteiks ilgalaikės energijos. Taip pat svarbu gerai išsimiegoti – stenkitės miegoti bent 7-8 valandas per naktį, kad jaustumėtės žvaliai ir pasirengę studijų dienai.

7. Palaikykite socialinius ryšius

Bendravimas su draugais ar šeimos nariais gali padėti sumažinti stresą ir išlaisvinti nuo kasdienio spaudimo. Kalbėkite apie tai, kas jus neramina, ir išklausykite kitus. Socialinis palaikymas ne tik suteikia emocinę paramą, bet ir padeda jaustis geriau bei atsipalaiduoti. Organizuosite bendrus susitikimus, filmų vakarus ar net trumpas išvykas – tai padės atitrūkti nuo studijų ir sumažinti įtampą.

8. Susitelkite į teigiamą mąstymą

Stresas dažnai kyla iš neigiamų minčių ir nerimo dėl ateities. Išmokite pakeisti savo požiūrį į sudėtingas situacijas ir sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Pavyzdžiui, vietoje „Aš nesugebėsiu to išmokti“ pabandykite mąstyti „Aš stengsiuosi išmokti ir padarysiu viską, ką galiu.“ Teigiamos mintys ir tikėjimas savo jėgomis padeda išlikti ramesniems bei stiprina pasitikėjimą savimi.

9. Savo pasiekimus ir užduotis užsirašykite

Laiko planavimas ir užduočių sąrašo sudarymas yra efektyvus būdas sumažinti stresą. Užrašykite visas svarbias užduotis ir pasiekimus, nes taip galėsite lengviau stebėti, ką jau atlikote ir ko dar laukia. Matydami pažangą, jausitės produktyvesni, o užduočių sąrašo suskaidymas į mažesnes dalis padės įveikti nerimą.

10. Leiskite sau atsipalaiduoti ir užsiimkite hobiais

Svarbu turėti laiko, kai visiškai atsitraukiate nuo mokslų ir pasineri į veiklą, kuri jums teikia džiaugsmo. Užsiimkite savo mėgstamais hobiais – piešimu, skaitymu, muzikos klausymu ar sportu. Tai padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir išlaikyti teigiamą emocinę būseną. Kartais leisti laiką be jokios priežasties ar tikslo taip pat yra sveika ir naudinga.

The post Kaip tvarkytis su stresu studijų metu? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Pradėkite nuo bazinių drabužių

Universali spinta prasideda nuo pagrindinių, neutralių drabužių, kuriuos galima derinti su įvairiais stiliais. Tai apima juodus arba tamsiai mėlynus kelnes, klasikines marškines, neutralius megztinius ir paprastus marškinėlius. Šie baziniai drabužiai tinka ir formalioms progoms, ir kasdieniams pasivaikščiojimams.

Rekomenduojama įsigyti:

• Juodas arba tamsiai mėlynas kelnių poras
• Paprastus baltus arba juodus marškinėlius
• Klasikinį švarką, kurį galite derinti su džinsais arba formalesnėmis kelnėmis
• Neutralų megztinį arba kardiganą, kurį lengvai derinsite tiek su kelnėmis, tiek su sijonais

2. Pasirinkite kokybę, o ne kiekybę

Viena iš svarbiausių universalaus garderobo taisyklių yra kokybiški drabužiai, kurie tarnaus ilgiau. Investuokite į geresnės kokybės drabužius, kuriuos galėsite naudoti keletą sezonų. Kokybiški audiniai, tokie kaip vilna, medvilnė ar linas, ne tik atrodo elegantiškiau, bet ir yra patvaresni. Nors kokybiški drabužiai gali būti brangesni, jie atsiperka per ilgą laiką, nes nereikia jų taip dažnai keisti.

3. Rinkitės neutralią spalvų paletę

Neutralių spalvų paletė padeda lengviau derinti drabužius tarpusavyje, nes įvairūs atspalviai puikiai dera vienas su kitu. Juoda, balta, pilka, smėlio ir tamsiai mėlyna spalvos yra puikus pagrindas universaliai spintai. Šias spalvas galite papildyti vienu ar keliais ryškesniais akcentais, kad suteiktumėte įvairovės ir charakterio.

4. Įtraukite keletą universalių aksesuarų

Aksesuarai gali visiškai pakeisti jūsų išvaizdą ir suteikti drabužių deriniams naujų spalvų bei stiliaus. Šalikai, papuošalai, diržai ar laikrodžiai yra puikūs priedai, kurie praturtina paprastus derinius. Pavyzdžiui, paprastas baltas marškinėlis ir juodos kelnės atrodys visai kitaip su spalvingu šaliu ar prabangiu laikrodžiu.

5. Derinkite formalius ir kasdienius drabužius

Vienas iš universalaus garderobo privalumų yra gebėjimas derinti formalius ir kasdienius drabužius. Pavyzdžiui, klasikinį švarką galite dėvėti su džinsais ir marškinėliais studijų dienai, o formaliam susitikimui pridėti baltą marškinius ir elegantiškas kelnes. Tokie deriniai suteikia lankstumo ir leidžia greitai pakeisti aprangos stilių.

Pavyzdys:

• Švarkas + džinsai + marškinėliai = kasdienė apranga
• Švarkas + klasikinės kelnės + marškiniai = formalus stilius

6. Įsigykite universalius batus

Batai yra labai svarbi dalis kuriant universalų garderobą, nes jie gali nulemti bendrą įvaizdžio įspūdį. Investuokite į kelias poras, kurios tiks įvairioms progoms. Pavyzdžiui, klasikiniai juodi ar rudi odiniai batai puikiai tiks tiek darbui, tiek laisvalaikiui. Taip pat verta turėti porą patogių sportinių batų, kurie tiks studijoms ir pasivaikščiojimams.

Rekomenduojami batai:

• Klasikiniai odiniai
• Patogūs sportiniai
• Paprastos basutės arba mokasinai šiltesniam sezonui

7. Prisiderinkite prie sezoniškumo

Universali spinta turi būti pritaikyta skirtingiems metų laikams. Rudenį ir žiemą pasirinkite šiltesnius audinius, tokius kaip vilna ir megztiniai, o pavasariui ir vasarai – lengvesnius ir orui pralaidžius drabužius. Tinkamai pasirinkus medžiagas ir derinius, jūsų spinta išliks universali ištisus metus.

Sezoninių drabužių pavyzdžiai:

• Žiemai – vilnonis paltas, megztinis, šilti batai
• Vasarai – lengvi marškinėliai, lininiai šortai, sandalai

8. Planuokite aprangą iš anksto

Turint universalią spintą, lengviau planuoti aprangą iš anksto. Kiekvieną savaitę galite pasiruošti keletą derinių, kurie tiks tiek darbui, tiek studijoms, taip sutaupydami laiko rytais. Spintos organizavimas taip pat padės greičiau surasti reikiamus drabužius ir išvengti chaoso.

9. Pritaikykite drabužius pagal savo asmenybę

Nors universali spinta yra grindžiama baziniais drabužiais, svarbu nepamiršti savo asmeninio stiliaus. Pasirinkite kelis aksesuarus ar akcentinius drabužius, kurie atspindi jūsų asmenybę – tai gali būti spalvotas švarkas, unikali rankinė ar mėgstami papuošalai. Individualūs stiliaus elementai pavers net paprastus derinius ypatingais.

The post Drabužiai darbui ir studijoms: kaip susikurti universalią spintą? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Valgio gamyba

Maisto gaminimas namuose yra ne tik ekonomiškesnis, bet ir sveikesnis pasirinkimas. Mokėjimas gaminti bent keletą paprastų patiekalų padės taupyti pinigus ir rūpintis savo sveikata. Jei nesate kulinarijos ekspertas, pradėkite nuo pagrindų – išmokite kepti kiaušinius, gaminti paprastas sriubas ar salotas. Taip pat pasidomėkite, kaip tinkamai laikyti produktus, kad išvengtumėte maisto švaistymo.

2. Finansų planavimas ir biudžeto sudarymas

Savarankiškai gyvenant labai svarbu mokėti tvarkytis su pinigais. Pradėkite nuo biudžeto sudarymo, kad galėtumėte stebėti savo pajamas ir išlaidas. Svarbu atskirti būtinas išlaidas (nuoma, maistas, sąskaitos) nuo nebūtinų (pramogos, išlaidos hobiui). Taip pat pasidomėkite taupymo būdais – pvz., turėkite taupymo tikslą ar laikykite tam tikrą procentą pajamų santaupose.

3. Namų priežiūra ir tvarka

Tvarkos palaikymas namuose ne tik padeda jaustis geriau, bet ir taupo laiką bei padeda išvengti streso. Mokėjimas reguliariai valyti ir prižiūrėti namus yra svarbus įgūdis. Įpraskite kasdien tvarkyti paviršius, plauti indus ir kartą per savaitę atlikti gilesnį valymą. Taip pat verta išmokti pagrindinius remonto darbus, pvz., kaip pakeisti lemputę ar užsukti vandens čiaupą.

4. Laiko valdymas

Savarankiškai gyvenant reikia mokėti efektyviai valdyti savo laiką. Darbas, mokslai, namų ruošos darbai ir socialinis gyvenimas gali užimti daug laiko, todėl svarbu mokėti planuoti. Galite naudoti kalendorių arba planavimo programėles, kurios padės nustatyti prioritetus ir efektyviau paskirstyti laiką. Taip išvengsite streso ir užtikrinsite, kad laiku atliktumėte visas užduotis.

5. Emocinio intelekto lavinimas

Savarankiškas gyvenimas gali būti iššūkis ir emociniu požiūriu. Gebėjimas atpažinti ir valdyti savo emocijas padeda lengviau susidoroti su stresu ir kitais iššūkiais. Emocinis intelektas taip pat padeda geriau suprasti kitus, kas ypač svarbu, jei gyvenate su kambariokais ar kuriate naujas draugystes. Skirkite laiko savęs pažinimui, mokykitės nusiraminti streso metu ir prireikus kreipkitės pagalbos.

6. Gebėjimas spręsti problemas

Gyvenant savarankiškai dažnai tenka susidurti su netikėtais iššūkiais – nuo prakiurusio vandens čiaupo iki finansinių nesklandumų. Problemų sprendimo gebėjimas yra svarbus įgūdis, padedantis greitai rasti sprendimus ir išvengti didesnių rūpesčių. Mokykitės analizuoti problemas ir spręsti jas žingsnis po žingsnio, nesigriebiant impulsinių sprendimų.

7. Asmeninės higienos ir sveikatos priežiūra

Mokėjimas rūpintis savo sveikata yra svarbus bet kokiame amžiuje. Tai apima reguliarų mankštinimąsi, sveiką mitybą ir pakankamą poilsį. Taip pat svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją ir išmokti pagrindines sveikatos priežiūros priemones. Savigarba ir tinkama higiena taip pat prisideda prie geresnės savijautos ir pasitikėjimo savimi.

8. Komunikacija ir bendravimo įgūdžiai

Gyvenant savarankiškai dažnai teks bendrauti su kitais – kaimynais, kambariokais, kolegomis ar paslaugų tiekėjais. Gebėjimas aiškiai ir mandagiai bendrauti padės išvengti nesusipratimų ir pagerins santykius su kitais. Išmokite atvirai išreikšti savo poreikius, klausyti kitų ir efektyviai spręsti konfliktus.

9. Pirkimo ir apsipirkimo įgūdžiai

Savarankiškas gyvenimas reiškia, kad teks patiems rūpintis maisto ir būtinų daiktų pirkimu. Mokykitės planuoti pirkinius ir naudotis nuolaidomis, kad galėtumėte taupyti pinigus. Sudarykite savaitės ar mėnesio pirkinių sąrašą, kad išvengtumėte impulsyvių pirkimų ir švaistymo. Svarbu pasirinkti kokybiškus, bet ekonomiškus produktus, kad užtikrintumėte tiek sveikatą, tiek biudžetą.

10. Dokumentų tvarkymas ir administravimas

Gyvenant savarankiškai reikės mokėti tvarkyti įvairius dokumentus: sąskaitas, sutartis, mokėjimų dokumentus. Svarbu turėti organizuotą sistemą, kad žinotumėte, kur ir kokius dokumentus laikyti. Taip pat svarbu suprasti pagrindines sąlygas sudarant sutartis ir gebėti atlikti finansines operacijas.

The post Būtini įgūdžiai gyvenant savarankiškai: nuo valgio iki finansų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Pasak Nijolės Kvietkauskaitės, „IKI Lietuva“ generalinės direktorės, lietuvių noras apsiperkant taupyti ir laiką, ir pinigus – tik stiprėja. Prekybos tinklas nuolat ieško sprendimų, leidžiančių pateisinti tokius pirkėjų lūkesčius, todėl atidarant parduotuvę Saulėtekyje buvo galvojama apie konkrečius šios vietos padiktuotus ypatumus.

„Esame pirmieji ir vis dar vieninteliai, lietuviams pristatę pasaulyje išpopuliarėjusią inovaciją – autonomines parduotuves. Moderniausios technologijos dar labiau supaprastina apsipirkimą ir leidžia mums būti arčiau savo pirkėjų, todėl imamės lyderystės jas diegiant. Norime, kad šių modernių prekybos vietų privalumais įsitikinti galėtų kuo daugiau pirkėjų, todėl „IKI GO“ iš Savanorių prospekto perkėlėme į Saulėtekį. Poreikis apsipirkti patogiau čia buvo akivaizdus, o ir vieta puikiai dera su mūsų siekiu nuolat inovuoti – moderniausią parduotuvę atidarėme šalia mokslo centro, kuriame ir gimsta daug inovacijų“, – sako N. Kvietkauskaitė.

Studentai kviečiami ir patys teikti pageidavimus dėl prekių

Parduotuvė nedidelė – kiosko tipo, tačiau klientai čia ras tai, ko reikia, o prekes įsigyti galės bet kuriuo paros metu – net ir naktį ar ankstų rytą, prieš prasidedant paskaitoms. Naujai atidarytoje 16 kv. m „IKI GO“ parduotuvėje pirkėjai ras būtiniausių maisto prekių – nuo pusryčių dribsnių iki sočių pietų ir sveikuoliškų produktų.

Studentų patogumui, čia yra jau paruoštų vartoti užkandžių, salotų, sumuštinių, taip pat patiekalų, kuriuos teliks pašildyti – pavyzdžiui, populiariųjų Kyjivo kotletų, šnicelių ar blynų. Asortimente siūloma kiaušinių ir pieno, mėsos produktų, užkandžių, šaldytų picų, koldūnų, nealkoholinių gėrimų, kavos ir arbatos išsinešimui.

„Vertinome šios vietos specifiką, todėl parduotuvėje nesiūlome nei cigarečių, nei alkoholio. Be to, pirkėjai joje galės įsigyti ir būtiniausių ne maisto prekių: dantų pastos ar šepetėlį, higienos reikmenų, rašiklį ar elementų. Dėliodami prekių pasiūlą galvojome apie tai, ko būtent reikia būsimiems šios parduotuvės lankytojams“, – pasakoja Gintarė Kitovė, „Iki“ komunikacijos vadovė.

Patys pirkėjai taip pat galės tarti žodį, kokių prekių turėtų atsirasti parduotuvėje. Pasak G. Kitovės, asortimentas bus nuolat atnaujinimas pagal studentų pageidavimus – tam parduotuvėje yra QR kodas, kurį nuskenavus galima išsakyti pasiūlymus.

Prekes iškart galima dėtis į kuprinę

Pilnai autonominėje „IKI GO“ parduotuvėje apsipirkimas – savarankiškas, čia nėra kasininkų. Apsipirkti greičiau padeda tai, kad nereikia nei skenuoti prekių, nei naudotis pirkinių krepšeliu ar kasa. Statistika rodo, kad tokio dydžio parduotuvėse kaip Saulėtekyje klientai vieno apsipirkimo metu praleidžia mažiau nei 2 minutes.

Pirkėjams įeinant į parduotuvę tereikia prie vartelių specialiame terminale nuskenuoti banko kortelę. Apsipirkimo metu visas prekes galima dėti tiesiai į savo maišelį ar kuprinę, o išeinant pro vartelius teliks patvirtinti mokėjimą.

Sistema veikia didelės raiškos kamerų ir itin tikslių svorio jutiklių pagalba – taip identifikuojama, kokią prekę klientas pasiėmė ar grąžino atgal į lentyną. Be to, visą procesą spartina nuolatos tobulėjantis dirbtinis intelektas.

Iš viso „Iki“ Vilniuje yra atidaręs 5 autonomines parduotuves. Be Saulėtekio, jos dar visą parą veikia prie Žaliojo tilto viešojo transporto stotelės, Fabijoniškių mikrorajone, netoli Vilniaus rotušės ir ant Baltojo tilto.

The post Saulėtekyje studentai jau gali apsipirkti visą parą: „Iki“ atidarė 24/7 veikiančią autonominę parduotuvę appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Atlikti 4 tyrimai šia tema

Sumanymą išpildyti – atlikti 4 žurnalistinius tyrimus PŽ tema, bendradarbiaujant su nevyriausybinėmis organizacijomis (NVO), teikiančiomis kompleksinę socialinę pagalbą (KSP) asmenims, nukentėjusiems nuo PŽ, pasikvietėme 3 profesionalius žurnalistus ir 3 žurnalistikos studentes. Kalbamės su būsimosiomis žurnalistikos profesionalėmis apie šiandieninį PŽ naratyvą Lietuvos žiniasklaidoje, apie merginų motyvaciją dirbti šiame projekte bei kaip, jų manymu, profesionalus ir etiškas kalbėjimas šia socialiai jautria tema prisidės prie PŽ prevencijos ir kitų socialinių bei institucinių pokyčių Lietuvoje.

Informacija apie PŽ nėrsa prieinama plačiajai visuomenei

Kur galima rasti patikimą informaciją apie PŽ atvejus Lietuvoje? Dažniausiai – tik kriminogeninės situacijos ataskaitose ar policijos veiklos suvestinėse. Tačiau jei nedirbi teisėsaugos institucijose ar NVO, veikiančiose žmogaus teisių bei socialinėje srityse, tikimybė sužinoti apie PŽ išlieka skaitant nebent kriminalinių aktualijų naujienas žiniasklaidoje.

Deja, tokiose rubrikose įprastai teks susidurti su stereotipiniu naratyvu apie PŽ: „auka – pati kalta“, „jaunimas neatsakingai priima visus pirmus pasitaikiusius pasiūlymus“, „prekiautojai žmonėmis – tik iš stambių kriminalinių grupuočių“, „gerų, socialiai tvarkingų žmonių (šeimų) tai neliečia“, „auka“ ir „nusikaltėlis“, matyt, pinigų nepasidalino, todėl ir kreipėsi į policiją dabar“. Vienareikšmiškai sunku pasakyti, ar šie ir panašūs stereotipai yra grynas visuomenės nuomonės atspindys, ar greito vartojimo produktai, gaminami taupant laiką įsigilinti į PŽ psichologinius, kultūrinius, teisinius bei kitus niuansus.

Dažniausiai pasitaikantys stereotipai

Vieną dažniausiai pasitaikančių PŽ naratyvo stereotipų Lietuvos žiniasklaidoje bei visuomenėje įvardija JULIJA STANKEVIČIŪTĖ, projekto dalyvė, 2-o kurso žurnalistikos studentė, NARA žurnalistė ir fotografė: „Žiniasklaidoje ir visuomenėje Lietuvoje matoma daug aukos kaltinimo (angl. victim blaming). Juk net neapmąstydami situacijos, kaltiname, neretai – užgauliojame – ir „nužmoginame“ asmenis, kurie tampa PŽ aukomis, pavyzdžiui, seksualinio išnaudojimo tikslais. Pozityvu yra tai, kad mūsų žiniasklaida skiria dėmesio tam tikroms PŽ temoms – migrantų išnaudojimo darbui ir vaikų išnaudojimo įvairiais tikslais. Tik kartais pasakojamoms ar rodomoms istorijoms trūksta gylio“.

Priešingai nei Julija, kita projekto dalyvė EMILIJA POCIŪTĖ, 3-io kurso žurnalistikos studentė, savo žurnalistinę praktiką beveik metus laiko realizavusi vienoje reklamos ir komunikacijos agentūroje, negalėjo prisiminti konkretaus analitinio straipsnio PŽ tema, kuris pastaruoju metu būtų pasakotas nacionalinėje ar regioninėje žiniasklaidoje: „Kol kas PŽ temos dažniausiai atskleidžiamos tik naujienų sraute pranešant apie konkrečius įvykius, tačiau publikacijų, skiriančių daugiau dėmesio priežastingumui, trūksta. Visgi, atrodo, kad nuo karo bėgančių ukrainiečių istorijos „išjudino“ šias problemas, po truputį randasi daugiau analitinių publikacijų.“ Būtent tai ir sužadino Emilijos smalsumą ir norą prisidėti prie NAPPŽ projekto: „Kai perskaičiau skelbimą, kviečiantį kartu su profesionaliais žurnalistais ir NVO atstovais atlikti žurnalistinius tyrimus PŽ tema, supratau, jog dar niekada tete-a-tete nebuvau susidūrusi su šiuo reiškiniu: savo artimoje aplinkoje – džiaugiuosi – negirdėjau apie tokius atvejus. Prekybos žmonėmis sąvokoje telpa daug daugiau, negu atrodo iš pirmo žvilgsnio, todėl norisi suteikti tą „antrą žvilgsnį“ kitiems ir parodyti temos aktualumą čia, Lietuvoje.“

Reikia šviesti visuomenę šia tema

Dar tik planuodami projektą tikėjome didžiuliu poreikiu mūsų šalies viešąją erdvę papildyti profesionaliu, informatyviu ir etišku naratyvu apie PŽ. Pristatydami projekto idėją Vokietijos Federacinės Respublikos ambasadai Vilniuje, diskutavome apie mūsų tikslą suburti kelias komandas, kurios skirtingais žiniasklaidos kanalais objektyviai, atsisakydami stereotipų, gerbdami PŽ aukų ir jų šeimų privatumą, papasakotų apie PŽ kompleksiškumą. Siekiant efektyvios prevencijos vien atvejų ir faktų konstatavimo neužtenka – reikalinga rašyti ir kalbėti apie naujausias prekiautojų žmonėmis manipuliacijų technikas, identifikuoti socialines grupes, kurias dažniausiai šių nusikaltimų vykdytojai stengiasi įtraukti į PŽ, bei aiškiai pateikti informaciją, kur kreiptis pagalbos, jei patenki pats arba patenka tau artimas asmuo, giminaitis, bendruomenės narys į PŽ, dar kitaip vadinamos – modernios vergovės – situaciją.

Per mažai žurnalistinių tyrimų

Trečioji projekto dalyvė – ERNESTA ONUSAITYTĖ, studijuojanti žurnalistiką 3-iame kurse, taip pat atkreipė dėmesį, jog nors straipsnių PŽ tema galima atrasti, tačiau žurnalistinių tyrimų šia tema pasitaiko retai: „Manau, kad išsamių tyrimų šia tema Lietuvoje trūksta, o visuomenei svarbu paaiškinti, kaip PŽ vyksta ir kaip arti to kiekvienas iš mūsų galime atsidurti. Su komanda norime išsiaiškinti, kaip vyksta PŽ ir kontrabanda žmonėmis, kas už to slepiasi ir kaip tai veikia. Visuomenė turi apie tai daugiau sužinoti, kad patys netaptų aukomis. Manau, jog kiekvienam pravartu domėtis socialinių iššūkių bei žmogaus teisių temomis.“

Nedrįstama analizuoti PŽ atvejus

Teisėsauga susiduria su iššūkiais tirdama PŽ nusikaltimus dėl jų „užslėptumo“, įpainiojimo į kitų nusikaltimų aplinkybes ir kontekstus, dėl prekybos žmonėmis organizatorių bei vykdytojų gebėjimo manipuliuoti PŽ aukomis taip, kad net ir nukentėjęs asmuo ima neigti savo skriaudą, o skriaudėjus pradeda teisinti. Įvertinant PŽ atvejų sudėtingumą, galbūt ir ne kiekvienas žurnalistas drįsta imtis PŽ temos ar atlikti nuoseklų tyrimą: tikėtina, jog susidurs su iššūkiais rinkdamas medžiagą, bandydamas iškonstruoti ir papasakoti visą istoriją.

Tikslas – informuoti

Tačiau Julija nedvejodama priėmė tokį iššūkį: „PŽ tema Lietuvoje dažnai atsiduria tarp eilučių – neįvardinta, nepastebėta arba negalima atskleisti. Būtent dėl to labai norėjau į ją pasižiūrėti iš arčiau, giliau, pabandyti tiksliau suvokti realią PŽ situaciją šalyje. Man svarbu atskleisti tai, ką visuomenė turėtų žinoti, o vėliau – galėtų apsisaugoti priimdama teisingus sprendimus.“ Jos nuomone, pagrindinė žurnalisto darbo užduotis yra suteikti visuomenei galimybę žinoti. Tokį tikslą kelia ir NAPPŽ šiame bendradarbiavimo su žurnalistais projekte. Julijos žodžiais tariant: „Šiuo projektu tai ir darysime – informuosime. Žinojimas suteikia žmogui galimybę susiformuoti savo požiūrį, geriau suprasti tai, kas vyksta aplink mus ir už mūsų valstybės ribų. Žinojimas taip pat paskatina kelti tokius klausimus, kaip: „Koks mano vaidmuo sąryšium su PŽ problema? Ką aš galiu dėl to padaryti kitaip? Ar pastebiu PŽ atvejus, apie kuriuos rašoma?“. Akivaizdu, jog PŽ didžiąja dalimi vyksta pogrindyje, tad žurnalistiniai tyrimai ir panašūs projektai suteikia žmonėms galimybę žinoti“.

PŽ temos neturėtų likti paraštėse

Tikriausiai ne vienam skaitančiam norisi „įpilti“ saują kritikos: „Atlikę 4-is žurnalistinius tyrimus, darbo komandos išsiskirstys, kažkas paskaitys tekstus, išgirs audio įrašą, daugumai greičiausiai praslys ši informacija pro akis kitų naujienų sraute. Kažin, ar kas pasikeis PŽ situacijoje?“ Todėl NAPPŽ suformulavo ilgalaikius tikslus ir prevencijos tvarumo koncepciją. Trumpojo laikotarpio tikslas – 4-i žurnalistiniai tyrimai, skirtingomis PŽ temomis ir intensyvus jų viešinimas siekiant efektyvesnės PŽ prevencijos. Ilgojo laikotarpio tikslas – nuolatinis bendradarbiavimas su nacionalinės ir regioninės žiniasklaidos atstovais, profesionaliai ir etiškai viešinant PŽ atvejus, prekiautojų žmonėmis taktikas ir schemas, informacijos pateikimas apie KSP prieinamumą skirtinguose regionuose Lietuvoje. Pagrindinė priežastis, dėl kurios projekto veikloje pasiūlėme dalyvauti žurnalistikos studentams, tai – NAPPŽ siekis dalintis informacija ir sudominti būsimuosius profesionalus domėtis socialinių iššūkių – o ypač PŽ – temomis tam, kad šios neliktų paraštėse.

Emilija įsitikinusi, jog galime pasiekti ir dar vieną tikslą šio projekto kelyje: „Neabejoju, jog bent dalis visuomenės daugiau sužinos apie PŽ aktualumą ir mastą. Tai jau yra pokyčio dalis. Vis dėlto aš tikiu, jog atlikti ir paviešinti žurnalistiniai tyrimai paskatins atkreipti atsakingų institucijų dėmesį į egzistuojančias teisėsaugos ar socialinių reikalų srities spragas“.

4 žurnalistinius tyrimus, atliktus trijų komandų, publikuosime gegužės – birželio mėnesiais LRT naujienų portale, savaitraštyje „Savaitė“ ir atsakingos žiniasklaidos portale NARA.

Už galimybę prisidėti formuojant profesionalų, etišką ir atsisakantį stereotipų kalbėjimą apie PŽ, dėkojame projektą „Strengthening an Interactive Media Narrative of Anti-Trafficking in Human Beings“ (liet. „Stiprinant interaktyvų žurnalistinį naratyvą prekybos žmonėmis tema“) finansuojančiai Vokietijos Federacinės Respublikos ambasadai Vilniuje.

The post Jaunieji žurnalistai įsitraukė į temos apie prekybą žmonėmis tyrimus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Sutaupo 340 eurų

Vilniuje studijuojanti Paula pasakoja, kad dėl būsto nuomos dalies kompensacijos kreipėsi prieš metus: „Gyvename su kambarioke. Už savo trijų kambarių butą turėtume mokėti 500 eurų, tačiau pritaikius kompensaciją sumokame tik 160 eurų.“

Studentė atskleidžia, kad dokumentų pateikimas gali užtrukti, bet turėti kantrybės tikrai apsimoka. „Tai leidžia pasirinkti geresnės kokybės būstą, kuris yra arčiau aukštosios mokyklos ir nesumokėti kosminės sumos.“

Galioja atitinkami kriterijai

Kompensacija yra skiriama, kai asmens be šeimos deklaruotas turtas yra iki 13 671 Eur, o grynosios metinės pajamos – iki 9 114 Eur.

Ja gali pasinaudoti neturintys nuosavo būsto. Taip pat ir nuosavo būsto savininkai, kurių turimas būstas yra fiziškai nusidėvėjęs daugiau kaip 60 proc. arba nuosavybės teise turimo būsto naudingasis plotas, tenkantis vienam asmeniui ar šeimos nariui, yra mažesnis kaip 10 kvadratinių metrų arba mažesnis kaip 14 kvadratinių metrų, jeigu šeimoje yra asmuo su negalia ar sergantis sunkia lėtine liga.

Lengvata taikoma ir gyvenantiems bendrabutyje bei užsieniečiams

Norint gauti paramą nuomos sutartį reikia sudaryti ne trumpiau kaip vieneriems metams ir įregistruoti ją Nekilnojamo turto registre. Kompensaciją galima gauti ir už bendrabučio kambarį. Tokiu atveju reikėtų su aukštąją mokyklą sudaryti būsto nuomos sutartį ir ją pateikti savivaldybei.

Dėl kompensacijos gali kreiptis ir Lietuvoje studijuojantys užsieniečiai, kurie turi laikiną arba nuolatinį leidimą gyventi. Taip pat, kartu gyvenantys kambariokai: jie turi sudaryti tris nuomos sutartis, nurodant koks gyvenamasis plotas tenka vienam gyventojui, arba šią informaciją pateikti vienoje sutartyje.

Visais atvejais dėl kompensacijos reikia kreiptis į deklaruotos gyvenamosios vietos savivaldybę.

Kompensacija ypač aktuali šiemet

Pasak Lietuvos studentų sąjungos viceprezidento Pauliaus Vaitiekaus, šių mokslo metų pradžioje studentai susidūrė su iššūkiais ieškant, kur apsigyventi: „Trūko vietų bendrabučiuose, o dabartinės būsto nuomos kainos įkandamos tikrai ne kiekvienam studentui. Dėl to pasinaudoti kompensaciją labai raginu kiekvieną, kuris atitinka numatytus kriterijus.“

P. Vaitiekus teigia, kad šiuo metu skundų dėl vietų trūkumo nesulaukia: „Norisi tikėtis, kad aukštosios mokyklos išsprendė susidariusias problemas ir rado išeitis, kur apgyvendinti studentus. Šiuo metu ieškome sprendimų, kad tokia situacija nepasikartotų kitąmet. Vienas iš jų – lėšų paieškos bendrabučių atnaujinimui. Tai ne tik leis sukurti papildomas gyvenamąsias vietas, bet ir pagerinti esamų kokybę.“

Jis pabrėžia, kad atsakomybę už tai turėtų prisiimti tiek aukštosios mokyklos, tiek Švietimo, mokslo ir sporto ministerija.

The post Studentai už būstą gali mokėti mažiau: retas kuris pasinaudoja šia galimybe appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.