Norint išlaikyti jaunatvišką ir švytinčią odą, būtina tinkama priežiūra, o vienas iš efektyviausių būdų – jauninantys masažai. Jie padeda ne tik atkurti odos elastingumą, bet ir pagerina kraujotaką, sumažina raukšles ir suteikia veidui natūralaus švytėjimo. Geriausia tai, kad šiuos masažus galima atlikti tiesiog namuose, naudojant natūralias priemones ir tinkamas technikas. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip teisingai atlikti masažą, kokias priemones naudoti ir kokią naudą jis teikia odai.
Kodėl masažai padeda atkurti odos elastingumą?
Masažas aktyvina odos paviršiuje esančius kapiliarus, todėl:
- Gerėja kraujotaka: daugiau deguonies pasiekia odos ląsteles, skatinamas jų atsinaujinimas.
- Stimuliuojama kolageno gamyba: tai baltymas, kuris suteikia odai stangrumo ir elastingumo.
- Pašalinami toksinai: limfodrenažinis masažas padeda išvesti toksinus, todėl oda atrodo gaivesnė.
- Atsipalaiduoja veido raumenys: sumažėja įtampa, veidas atrodo pailsėjęs ir jaunatviškas.
Kokias priemones naudoti masažui namuose?
Kad masažas būtų efektyvesnis, naudokite šias priemones:
- Augaliniai aliejai: argano, simondsijų, rožių, avokadų aliejus – maitina ir drėkina odą.
- Veido serumai: su hialurono rūgštimi ar vitaminu C – papildomas drėkinimas ir skaistinimas.
- Masažiniai įrankiai: gua sha akmenys, jade rolleriai, vakuuminiai masažuokliai.
- Natūralūs kaukių pagrindai: alavijo gelis, medus.
Populiariausi jauninantys masažai namuose
1. Limfodrenažinis masažas (paburkimui mažinti)
Šis masažas padeda sumažinti veido paburkimą ir pašalinti skysčių sankaupas.
Kaip atlikti:
- Tepkite veidą drėkinamuoju aliejumi.
- Pirštų galiukais švelniais judesiais masažuokite veido centrą link limfmazgių: nuo nosies link ausų, nuo smakro link ausų, nuo kaktos centro link smilkinių.
- Kartokite po 10 kartų kiekviena kryptimi.
Nauda: sumažina paburkimą, suteikia odai gaivumo.
2. Japonų Kobido masažas (raukšlių prevencijai)
Kobido masažas yra vienas seniausių veido masažų, orientuotas į odos stangrinimą.
Kaip atlikti:
- Tepkite veidą drėkinamuoju serumu ar aliejumi.
- Pirštų galiukais atlikite švelnius, greitus tapšnojimo judesius per visą veidą.
- Dirbkite su smulkiais raumenimis aplink akis, lūpas ir kaktą.
Nauda: sumažina smulkias raukšles, stangrina odą, skatina kraujotaką.
3. Gua Sha masažas (odos stangrumui)
Gua Sha – tai kiniškas masažas, atliekamas specialiu akmeniu, kuris stimuliuoja kraujotaką ir limfotaką.
Kaip atlikti:
- Veidą patepkite aliejumi, kad akmuo lengvai slystų.
- Naudokite gua sha plokštelę, braukdami nuo smakro link ausų, nuo nosies link skruostikaulių.
- Kiekvieną judesį kartokite 5-7 kartus.
Nauda: stangrina odą, mažina įtampą, gerina limfotaką.
4. Kaktos masažas nuo raukšlių
Kaktos srityje dažnai susidaro mimikos raukšlės, kurias galima sumažinti tinkamais masažo judesiais.
Kaip atlikti:
- Pirštų galiukais glostykite kaktą nuo centro link smilkinių.
- Apvaliais judesiais masažuokite tarpuakį.
- Kartokite po 10 kartų.
Nauda: mažina įtampos raukšles, atpalaiduoja raumenis.
Kaip dažnai atlikti veido masažus?
- Kasdien: lengvas limfodrenažinis masažas ryte ar vakare.
- 2-3 kartus per savaitę: intensyvesni masažai su įrankiais (gua sha ar kobido).
- 1 kartą per savaitę: derinkite masažą su drėkinamosiomis kaukėmis ar serumais.
Papildomi patarimai, kaip palaikyti odos elastingumą:
- Gerkite pakankamai vandens: mažiausiai 1,5-2 litrus per dieną.
- Sveika mityba: įtraukite daugiau antioksidantų turinčių produktų (uogos, žalios lapinės daržovės).
- Miegas: 7-8 valandos kokybiško miego kasdien.
- Apsauga nuo saulės: naudokite SPF priemones net žiemą.
- Fizinė veikla: reguliari mankšta gerina kraujotaką ir odos būklę.
