Kolagenas yra vienas svarbiausių baltymų mūsų organizme, atsakingas už odos elastingumą, tvirtumą ir jaunatvišką išvaizdą. Su amžiumi natūralus kolageno kiekis odoje mažėja, o tai lemia raukšlių atsiradimą, odos suglebimą ir kitus senėjimo požymius. Šiandien kolageno papildai tampa populiarūs kaip priemonė atkurti odos grožį ir išlaikyti jaunatvišką išvaizdą. Bet kaip iš tikrųjų jie veikia, ir ar verta juos vartoti?
Kas yra kolagenas?
Kolagenas yra struktūrinis baltymas, esantis odoje, kauluose, raumenyse, sausgyslėse ir kraujagyslėse. Jis sudaro apie 30 % visų kūno baltymų ir yra atsakingas už audinių stiprumą ir elastingumą. Kolagenas veikia kaip „klijai“, kurie palaiko audinių struktūrą ir vientisumą.
Yra keli kolageno tipai, tačiau svarbiausi odos sveikatai yra I ir III tipo kolagenai. Šie kolagenai palaiko odos stiprumą ir elastingumą, padeda išlaikyti jaunatvišką išvaizdą bei apsaugo nuo ankstyvo senėjimo.
Kaip veikia kolageno papildai?
Kolageno papildai dažniausiai yra pagaminti iš gyvulinės kilmės kolageno, kuris buvo suskaidytas į mažesnes molekules – peptidus. Ši forma geriau pasisavinama organizmo. Štai kaip jie veikia:
- Odos atstatymas ir elastingumo didinimas
Kolageno papildai padeda skatinti kolageno sintezę odoje, didindami jos elastingumą ir stangrumą. Papildomas kolagenas gali padėti sumažinti raukšles ir sulėtinti jų atsiradimą. - Drėkinimo gerinimas
Kolagenas padeda išlaikyti drėgmę odoje, o tai yra itin svarbu siekiant išvengti odos sausėjimo ir suglebimo. Drėgna oda atrodo jaunatviškesnė, lygesnė ir sveikesnė. - Pagerėjęs odos atsinaujinimas
Kolageno papildai skatina odos ląstelių regeneraciją, o tai svarbu norint išlaikyti sveiką ir švytinčią odą. Reguliariai vartojant papildus, gali būti pastebimas odos atspalvio pagerėjimas, sumažėję spuogai ar pigmentinės dėmės. - Plaukų ir nagų būklės gerinimas
Kolagenas ne tik naudingas odai, bet ir stiprina plaukus bei nagus. Jis gali padėti sumažinti plaukų slinkimą ir trapumą, taip pat sustiprinti nagus ir padaryti juos mažiau linkusius lūžinėti.
Kuo skiriasi kolageno formos?
Kolageno papildai gali būti įvairių formų: miltelių, kapsulių, skystų papildų ar net kremų. Populiariausi yra hidrolizuoto kolageno papildai, nes jie lengvai pasisavinami organizmo.
- Hidrolizuotas kolagenas (kolageno peptidai) yra suskaidytas į mažesnes daleles, kad lengviau įsisavintųsi. Tai yra dažniausiai naudojama forma, skirta geriamiesiems papildams.
- Jūrinis kolagenas gaunamas iš žuvų, turi geras biologinio prieinamumo savybes ir yra efektyvus odos būklei gerinti.
- Gyvulinis kolagenas dažniausiai gaunamas iš galvijų ar kiaulių, taip pat veiksmingas, tačiau jūrinis kolagenas dažnai laikomas švaresniu.
Ar kolageno papildai tikrai veiksmingi?
Kolageno papildų veiksmingumas buvo tiriamas įvairiais moksliniais tyrimais. Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliarus kolageno papildų vartojimas gali pagerinti odos elastingumą, sumažinti raukšlių gylį ir pagerinti bendrą odos būklę. Pavyzdžiui, 2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad moterys, vartojusios kolageno papildus 8 savaites, pastebėjo odos elastingumo pagerėjimą ir sumažėjusias raukšles.
Tačiau svarbu prisiminti, kad kolageno papildai nėra stebuklinga priemonė. Jie gali prisidėti prie bendros odos sveikatos, bet kartu būtina rūpintis sveika mityba, pakankamu vandens vartojimu ir odos priežiūros režimu.
Kada pradėti vartoti kolageno papildus?
Kolageno gamyba natūraliai pradeda mažėti apie 25-uosius metus. Todėl geriausia pradėti vartoti kolageno papildus jau nuo šio amžiaus, kad būtų išvengta ankstyvo senėjimo požymių. Tačiau net ir vyresniame amžiuje kolageno papildai gali turėti teigiamą poveikį odai, padėdami atstatyti elastingumą ir sumažinti raukšles.
Ar kolageno papildai turi šalutinį poveikį?
Kolageno papildai paprastai yra saugūs vartoti daugumai žmonių. Tačiau kai kurie asmenys gali patirti virškinimo problemų ar alergines reakcijas, ypač jei papildai pagaminti iš gyvulinės kilmės šaltinių. Todėl prieš pradedant vartoti kolageno papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei esate alergiški tam tikroms medžiagoms.
