Žiemos metu mūsų oda patiria nemažai iššūkių: šaltas oras, vėjas, sausas patalpų oras ir temperatūrų svyravimai. Visa tai gali lemti odos sausumą, šerpetojimą ir jautrumą. Tinkama priežiūra šaltuoju metų laiku padeda išlaikyti odą sveiką, švelnią ir apsaugotą. Štai pagrindiniai drėkinimo ir apsaugos patarimai, kurie padės pasirūpinti savo oda žiemą.
1. Rinkitės švelnius prausiklius
Šaltuoju metų laiku odai svarbu išlaikyti natūralią drėgmę, todėl svarbu vengti agresyvių prausiklių, kurie gali dar labiau išsausinti odą.
Rekomendacijos:
- Venkite produktų su alkoholiu ir sulfatais.
- Rinkitės kreminius ar aliejinius prausiklius.
- Veidui naudokite micelinį vandenį arba švelnų pienelį.
2. Drėkinkite odą giliau
Žiemos metu oda praranda daugiau drėgmės, todėl svarbu naudoti intensyvesnius drėkinamuosius produktus.
Kaip tinkamai drėkinti:
- Naudokite drėkinamuosius kremus su hialurono rūgštimi, glicerinu ir keramidu.
- Veido odai rinkitės kremus, praturtintus lipidais ir natūraliais aliejais (avokadų, migdolų, argano).
- Tepkite drėkinamąjį kremą iškart po prausimosi, kai oda dar šiek tiek drėgna.
3. Nepamirškite apsaugos nuo šalčio
Šaltas vėjas ir minusinė temperatūra gali stipriai pažeisti odos barjerą.
Kaip apsaugoti odą nuo šalčio:
- Prieš einant į lauką, naudokite apsauginį, riebesnį kremą su natūraliais aliejais ar sviestmedžio sviestu.
- Saugokite veidą skarelėmis ar šaliku.
- Naudokite lūpų balzamą su bičių vašku ar kokosų aliejumi.
4. Naudokite veido aliejus papildomai apsaugai
Veido aliejai gali būti puikus papildomas barjeras, padedantis apsaugoti odą nuo drėgmės praradimo.
Rekomenduojami aliejai:
- Argano aliejus
- Erškėtuogių aliejus
- Saldžiųjų migdolų aliejus
Kaip naudoti:
- Tepkite aliejų po drėkinamojo kremo arba įlašinkite kelis lašus į kremą.
5. Nepamirškite kūno odos priežiūros
Žiemos metu sausėja ne tik veido, bet ir kūno oda, todėl būtina ja tinkamai pasirūpinti.
Kaip prižiūrėti kūno odą:
- Rinkitės kūno kremus ar sviestus su sviestmedžio sviestu, kakavos sviestu ar kokoso aliejumi.
- Po dušo tepkite drėkinamąjį losjoną.
- Venkite karšto vandens – jis gali dar labiau išsausinti odą.
6. Rankų ir pėdų priežiūra
Rankos ir pėdos ypač pažeidžiamos šalčio metu, todėl joms reikia papildomos priežiūros.
Patarimai:
- Naudokite rankų kremus su glicerinu, lanolinu ar pantenoliu.
- Nakčiai tepkite storą kremo sluoksnį ir užsidėkite medvilnines pirštines.
- Nepamirškite pėdų – naudokite kremus su šlapalu arba karbamidu.
7. Gerkite pakankamai vandens
Nors žiemą dažnai pamirštame gerti vandenį, tinkamas organizmo drėkinimas yra labai svarbus odos sveikatai.
Kaip palaikyti hidrataciją:
- Gerkite bent 1,5–2 litrus vandens per dieną.
- Vartokite drėkinančius maisto produktus: agurkus, arbūzus, apelsinus.
- Gerkite žolelių arbatas, tokias kaip ramunėlių ar mėtų.
8. Naudokite drėkintuvą patalpose
Sausas šildomas patalpų oras dar labiau sausina odą.
Kaip išvengti:
- Naudokite oro drėkintuvą.
- Pastatykite indą su vandeniu prie radiatoriaus.
- Laikykite kambario drėgmę apie 40-50%.
9. Valgykite odai draugišką maistą
Sveika oda prasideda iš vidaus, todėl tinkama mityba labai svarbi odos būklei.
Produktai, kurie padeda išlaikyti sveiką odą:
- Riebios žuvys: lašiša, skumbrė (omega-3 riebalų rūgštys).
- Riešutai ir sėklos: migdolai, linų sėmenys (vitaminas E).
- Vaisiai ir daržovės: morkos, špinatai, avokadai (antioksidantai ir vitaminai).
10. Venkite agresyvių procedūrų žiemą
Šaltuoju metu laiku oda tampa jautresnė, todėl reikėtų atsisakyti per stiprių procedūrų.
Ko vengti:
- Cheminių šveitiklių.
- Gilių rūgštinių procedūrų.
- Per stiprių odos šveitiklių.
