Saulė – mūsų džiaugsmas, energijos šaltinis ir gyvybiškai svarbus vitaminas D. Tačiau kartu ji yra ir vienas didžiausių odos senėjimo bei ligų rizikos veiksnių. Kad apsaugotume odą nuo žalingų UV spindulių, būtina naudoti SPF (saulės apsaugos filtrą). Tačiau ar žinote, kada, kiek ir kokį SPF naudoti būtent Lietuvos klimato sąlygomis?
Kas yra SPF ir kodėl jis svarbus?
SPF (angl. Sun Protection Factor) žymi apsaugos nuo UVB spindulių lygį. UVB spinduliai sukelia saulės nudegimus, o ilgalaikis jų poveikis didina odos vėžio riziką. Taip pat svarbu apsauga nuo UVA spindulių, kurie prasiskverbia giliau į odą ir sukelia senėjimą, pigmentines dėmes.
Net debesuotą dieną iki 80 % UV spindulių pasiekia odą, tad apsauga aktuali ne tik per atostogas.
Kada naudoti SPF Lietuvoje?
- Nuo kovo iki spalio mėn. – kasdien, ypač jei praleidžiate daugiau nei 15 min. lauke.
- Per pietus (11–15 val.) – apsauga būtina net ir debesuotą dieną.
- Po žiemos – oda yra itin jautri, todėl net pavasario saulė gali pakenkti.
Atostogų metu, prie jūros ar kalnuose – SPF reikalingas visą dieną, atnaujinamas kas 2 valandas.
Kiek SPF reikia tepti?
Daugelis mūsų daro klaidą – tepa per mažai kremo. Kad SPF veiktų kaip nurodyta ant pakuotės, reikia laikytis kiekio taisyklės:
- Veidui ir kaklui – apie ½ arbatinio šaukštelio (maždaug 1,25 ml)
- Visam kūnui – apie 30 ml (maždaug vienas valgomasis šaukštas)
Patarimas: naudokite „dvigubo tepimo metodą“ – pirmą sluoksnį užtepkite, leiskite įsigerti ir po 10 minučių pakartokite. Tai padidina apsaugą.
Kokio stiprumo SPF reikia Lietuvoje?
| Odos tipas / situacija | Rekomenduojamas SPF |
|---|---|
| Kasdienai mieste (pavasaris, ruduo) | SPF 30 |
| Vasaros dienomis, aktyviai leidžiant laiką | SPF 50 |
| Šviesi, jautri, į pigmentaciją linkusi oda | SPF 50+ |
| Vaikams ir kūdikiams | SPF 50 (fizinis filtras) |
SPF 15 saugo tik nuo ~93 % UVB spindulių, o SPF 50 – apie 98 %. Nors skirtumas atrodo nedidelis, jautriai odai jis – labai reikšmingas.
Kaip dažnai atnaujinti SPF?
- Kas 2 val. – jei esate lauke
- Po maudynių, prakaitavimo ar rankšluosčio naudojimo
- Net jei produktas „atsparus vandeniui“, apsauga laikina, ir ją būtina atnaujinti
Kurį SPF produktą rinktis? Kremas, purškalas ar losjonas?
- Veidui – rekomenduojami specialūs, lengvos konsistencijos kremai ar emulsijos, tinkančios jūsų odos tipui (pvz., be aliejaus riebiai odai)
- Kūnui – purškiamas arba losjonas, lengvai paskirstomas
- Po makiažu – naudokite SPF fluidą arba atnaujinkite apsaugą su SPF pudra arba dulksna
Dažniausios SPF naudojimo klaidos
- Naudojamas tik prie jūros ar per karščius
- Per mažas kiekis
- Neatnaujinamas dienos eigoje
- Užmirštami ausys, kaklas, lūpos ir plaštakos
- Nepaisoma galiojimo termino
