Kolagenas dažnai vadinamas jaunystės baltymu. Jis sudaro didžiąją dalį mūsų odos, plaukų, nagų, sąnarių ir jungiamųjų audinių. Tačiau su amžiumi natūrali kolageno gamyba mažėja – oda praranda elastingumą, atsiranda raukšlės, silpnėja sąnariai. Dėl šios priežasties vis daugiau žmonių griebiasi kolageno papildų. Bet ar jie tikrai veikia? Pažvelkime į dažniausius mitus ir mokslinę tiesą.
Mitai apie kolageną
Mitas 1: Kolageno papildai veikia iškart
Daugelis tikisi stebuklingo poveikio po kelių dienų. Iš tiesų, kolagenas – tai baltymas, kurį organizmas skaido į aminorūgštis. Rezultatai pastebimi tik po kelių savaičių ar mėnesių reguliaraus vartojimo.
Mitas 2: Bet koks kolagenas yra vienodai naudingas
Yra skirtingos kolageno formos – milteliai, kapsulės, gėrimai. Be to, skiriasi ir jo tipai (I, II, III ir kt.), kurie veikia skirtingas kūno sritis. Pavyzdžiui, I tipo kolagenas labiausiai naudingas odai, plaukams, nagams, o II tipo kolagenas – sąnariams.
Mitas 3: Jei valgysiu daugiau želatinos, nereikės papildų
Želatina gaminama iš kolageno, tačiau jos molekulės yra per didelės, kad organizmas jas efektyviai pasisavintų. Hidrolizuotas kolagenas yra daug veiksmingesnis, nes jau suskaidytas į mažesnes daleles.
Mitas 4: Kolagenas pakeis kremus ir procedūras
Papildai gali pagerinti odos elastingumą, bet jie nepakeičia išorinės priežiūros. Geriausi rezultatai pasiekiami derinant sveiką mitybą, odos priežiūrą ir papildus.
Tiesa apie kolageno papildus
Veiksmingumas patvirtintas tyrimais
Moksliniai tyrimai rodo, kad hidrolizuotas kolagenas gali pagerinti odos drėgmę, sumažinti raukšlių gylį, sustiprinti nagus bei plaukus. Taip pat teigiamai veikia sąnarių būklę.
Reikalingas vitaminas C
Kad organizmas tinkamai pasisavintų kolageną, būtinas vitaminas C. Todėl papildus rekomenduojama vartoti kartu su citrusiniais vaisiais, uogomis ar papildomai gerti vitaminą C.
Rezultatai priklauso nuo amžiaus ir gyvenimo būdo
Jaunesni žmonės poveikį gali jausti silpniau, nes jų organizme dar gaminasi pakankamai kolageno. Tuo tarpu vyresniems ar intensyviai sportuojantiems žmonėms papildai gali būti daug naudingesni.
Reguliarumas yra svarbiausia
Vienkartinė dozė nieko nepakeis. Norint rezultatų, kolageno papildus reikia vartoti nuolat, bent kelis mėnesius.
