Plaukai – tai ne tik mūsų išvaizdos, bet ir vidinės būsenos veidrodis. Bėgant metams, jie, kaip ir visas organizmas, keičiasi. Po 35-erių daugelis moterų pastebi, kad plaukai tampa plonesni, sausesni, mažiau žvilgantys, o kai kurios – ir tai, kad atsiranda pirmųjų žilų sruogų. Visa tai – natūralu, bet tai nereiškia, kad reikia susitaikyti su prastėjančia plaukų būkle.
Kokie pokyčiai vyksta plaukams po 35 metų?
✅ Sumažėja plaukų tankis
Nuo 35-erių pamažu lėtėja plaukų augimas, o dalis folikulų „užmiega“. Tai natūralus procesas, tačiau jis gali lemti bendrą tankumo sumažėjimą.
✅ Plaukai tampa sausesni
Su amžiumi sumažėja riebalinių liaukų aktyvumas, todėl plaukai praranda natūralų blizgesį, tampa šiurkštesni, lengviau lūžta.
✅ Gali atsirasti žilų plaukų
Žilimas – genetinis procesas, bet dažnai pastebimas būtent šiuo laikotarpiu. Žili plaukai būna šiurkštesni, sausėja greičiau, praranda elastingumą.
✅ Hormonų pokyčiai
Estrogeno mažėjimas gali lemti plaukų slinkimą, ypač išsišakojimus ties galvos viršumi.
Kaip prisitaikyti ir kokių veiksmų imtis?
1. Rinkitės drėkinančias ir maitinančias priemones
Plaukams po 35-erių ypač svarbu drėgmė ir maitinimas. Ieškokite šampūnų ir balzamų su šiomis sudedamosiomis dalimis:
- Argano aliejus
- Keratinas
- Hialurono rūgštis
- Pantenolis (provitaminas B5)
Kartą per savaitę naudokite maitinamąją kaukę – tai padės išlaikyti elastingumą ir apsaugoti nuo lūžinėjimo.
2. Venkite per dažno plovimo ir karščio
Ploniems ir sausėjantiems plaukams per dažnas plovimas ar džiovinimas karštu oru – tikras iššūkis.
✅ Plaukite kas 2–3 dienas, naudokite švelnius, be sulfatų šampūnus.
✅ Leiskite plaukams natūraliai išdžiūti, kai tik įmanoma.
✅ Jei naudojate džiovintuvą – pasirinkite šaltesnį režimą.
3. Masažuokite galvos odą
Galvos masažas stimuliuoja kraujotaką ir plaukų folikulus. Tai paprastas ir malonus būdas skatinti plaukų augimą.
🖐 Kasdien bent 2–3 minutes masažuokite galvos odą pirštais arba specialiu masažuokliu.
4. Papildykite mitybą reikiamais vitaminais
Subalansuota mityba – būtina sveikiems plaukams. Ypač svarbu gauti:
- Biotino
- Cinko
- Geležies
- Omega-3 riebalų rūgščių
- Vitaminų B, A, C ir D
Jei reikia – pasikonsultavus su gydytoju galima vartoti specialius papildus plaukams.
5. Keiskite plaukų dažymo įpročius
Jei pradedate žilti ir dažote plaukus:
- Rinkitės švelnesnes, be amoniako dažymo priemones.
- Venkite dažyti per dažnai – vietoj to išmėginkite toninius šampūnus ar augalinius dažus (pvz., henna).
- Apsvarstykite balayage ar sruogelių technikas, kurios padeda švelniai maskuoti žilus plaukus be stipraus kontrasto.
6. Apsaugokite nuo aplinkos poveikio
Po 35-erių plaukai tampa jautresni saulės, šalčio ir taršos poveikiui.
🌞 Naudokite plaukų priemones su UV apsauga
❄️ Žiemą dėvėkite kepurę, kad plaukai neišsausėtų nuo šalčio
🌬 Vasarą – rinkitės skareles, kepures, purškiklius su apsauginėmis medžiagomis
Kada verta sunerimti?
Nors nedidelis plaukų slinkimas – normalus, jei pastebite stiprų, nenutrūkstamą slinkimą ar retėjimą, verta:
- Apsilankyti pas dermatologą ar trichologą
- Ištirti skydliaukės, geležies ir hormonų lygį
- Įvertinti streso, miego, mitybos kokybę
