Ar kada teko pagalvoti, kad egzaminų rezultatai priklauso ne tik nuo žinių, kurias dedatės į galvą, bet ir nuo to, ką valgote? Tokiu metu, kai tenka intensyviai mokytis, o šešėlyje tūno nerimas dėl egzaminų rezultatų, verta skirti ypatingą dėmesį savo mitybai. Pasirūpinę sveikatai palankiu maistu bei iš valgiaraščio išmetę menkaverčius užkandžius padarysite paslaugą įtemptą darbą atliekančioms smegenims bei lengviau susidorosite su stresu.
Protinei veiklai reikalinga energija
Skubant kiek įmanoma greičiau į galvą „instaliuoti“ visus atsakymus į egzaminų klausimus, sveikas maistas dažnai lieka net ne antrame, o penktame ar aštuntame plane. Vis tik, derėtų prisiminti, kad protinė veikla reikalauja ne mažiau organizmo resursų nei fizinis aktyvumas. Intensyviai sportuojant, vargu, ar kiltų mintis pietų lėkštę iškeisti į dar vieną kavos puodelį. Tai, kas liks galvoje ruošiantis egzaminams, priklauso ne tik nuo perskaitytų knygų skaičiaus, bet ir nuo to, ar smegenims pakaks energijos susidoroti su krūviu. Kaip tik todėl maistingi pusryčiai, sotūs pietūs bei lengva vakarienė turėtų tapti svarbia dienotvarkės dalimi.
Smegenims svarbus maistas
Svarbu ne tik prisiminti laiku pavalgyti, bet ir atkreipti dėmesį į tai, kas patenka į skrandį. Verta pasikartoti bendrus sveikatai palankios mitybos principus ir į valgiaraštį įtraukti kuo įvairesnių daržovių, vaisių, žuvies, liesos mėsos. Smegenų veiklą tiriantys mokslininkai išskiria ir produktus, kurie itin reikalingi sklandžiai protinei veiklai. Siekiant, kad nepavestų atmintis ir būtų lengviau išlaikyti sutelktą dėmesį, pasirūpinkite, kad racione atsirastų pupelių, žalių lapinių daržovių, žuvies, paukštienos, o taip pat riešutų bei juodojo šokolado. Šie produktai teigiamai veikia smegenų veiklą ir padeda sukoncentruoti dėmesį.
Užkandžiai gali būti ir gardūs, ir maistingi
Tai, kad stresą patiriantys žmonės dažniau renkasi riebų bei saldų maistą, daugelis žino ne tik iš mokslinių tyrimų, bet ir iš savo patirties. Niekam ne naujiena, kad skaičiuojant, kiek dar liko neišmoktų temų, rankoje nejučia atsiranda batonėlis, traškučiai, energinio gėrimo skardinė ar kiti su sveika mityba visai nederantys užkandžiai. Bevertės kalorijos gali laikinai nuraminti nerimą, tačiau tikrai nepadės tinkamai pasiruošti egzaminams. Būtų išmintinga iš anksto pasirūpinti sveikesnių užkandžių atsargomis. Žinoma, pirmenybė tenka smegenų maistui – riešutams ir juodajam šokoladui. Saldumynų poreikį patenkins natūraliai saldžios vaisių juostelės ar marmeladiniai saldainiai, džiovinti vaisiai, riešutų užtepai bei kiti sveikatai palankios sudėties gardėsiai. Ieškant sveikesnių alternatyvų bulvių traškučiams, būtinai išmėginkite daržovių bei vaisių traškučius.
Pasirūpinti maistu greitai ir patogiai
Kuomet tenka sutelkti dėmesį į mokslus, apsipirkimui verčiau rinktis parduotuvę, kurioje neteks gaišti laiko skaitant produktų maistinės vertės ar sudėtinių dalių sąrašus. Plačiame Livin asortimente atrinkti aukščiausios kokybės ekologiški ir sveikatai palankūs maisto produktai. Čia rasite tiek pietums puikiai tinkančios greitai paruošiamos sriubos, tiek šviežių maisto produktų, o taip pat ir gausų maistingų užkandžių pasirinkimą. Į pirkinių krepšelį nepamirškite įsidėti juodojo šokolado bei riešutų!
