Jei sunkumai užmigti kartojasi bent kelis kartus per savaitę, tęsiasi ilgiau arba pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, verta pasitarti su gydytoju.
nemiga
Naujausias
Daugelis žmonių yra pastebėję, kad vasarą miego įpročiai pasikeičia. Ilgesnis šviesus paros metas, aukštesnė temperatūra, išsiderinusi dienotvarkė gali paveikti užmigimo laiką, miego gylį ir bendrą poilsio kokybę. Nors trumpalaikiai miego pokyčiai šiltuoju metų laiku dažnai yra natūrali organizmo reakcija, svarbu suprasti, kada tai laikina, o kada gali signalizuoti apie gilesnius sutrikimus, kuriems reikia gydymo.
Nemiga tapo viena aktualiausių mūsų laikmečio problemų – iki išnaktų šviečiantys ekranai, visą dieną lydintis stresas, vis trumpesnis ir paviršutiniškesnis miegas.
Miegate prastai? Nebūtina iškart kreiptis į gydytoją ar griebtis tablečių – verčiau atkreipkite dėmesį į smulkmenas, kurios gali daryti įtaką ne tik poilsiui naktį, bet ir produktyvumui dieną.
Ar pažįsti tą jausmą, kai atrodo – esi pavargęs, bet akys vis tiek nemirksi? Mintys sukasi, kūnas įsitempęs, o laikrodis rodo jau po vidurnakčio... Jei taip, tu ne vienas.
Visiems pažįstamas nuovargis po įtemptos dienos. Tačiau kas nutinka, kai išsekimas aplanko net ir po ilgo, ramaus miego?
Prieš mėnesines dažniau prabundi naktį, nors jautiesi pavargusi? Sužinok, kas gali trikdyti miegą ir kada verta sunerimti.
Geras miegas nėra prabanga – tai viena svarbiausių geros savijautos sąlygų. Neišsimiegojus tampa sunkiau susikaupti, valdyti emocijas ir išlaikyti energiją, o ilgai trunkantis miego trūkumas gali būti susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis. Daugumai suaugusiųjų rekomenduojama miegoti maždaug 7–9 valandas per parą, tačiau svarbi ne tik miego trukmė, bet ir jo reguliarumas bei kokybė.
Naktį prabundate išpilta prakaito ir besidaužančia širdimi? Su šiais simptomais menopauzės metu susiduria net 80 proc. moterų. Vienoms šis etapas trunka vos kelerius metus, tačiau kitoms karščio bangos, nemiga ir emociniai svyravimai gali tęstis dešimtmetį ar net ilgiau.
Kokybiškas miegas prasideda ne tik nuo ramios aplinkos ar išjungto telefono, bet ir nuo to, ką valgome vakarienei. Netinkami maisto produktai gali apsunkinti virškinimą, sukelti nerimą ar trukdyti užmigti, o tinkamai parinkti – padėti organizmui nusiraminti ir pasiruošti poilsiui.
Nemiga yra dažnas šiuolaikinio žmogaus palydovas – ją sukelia stresas, ekranų šviesa, netinkamas miego režimas ar tiesiog per aktyvi galva prieš miegą.
Visiems pažįstamas nuovargis po įtemptos dienos. Tačiau kas nutinka, kai išsekimas aplanko net ir po ilgo, ramaus miego?
