Kasdienis skubėjimas, įtampa darbe, nemiga ar nuolatinis nerimas – visa tai ne tik alina emocinę būseną, bet ir tiesiogiai veikia mūsų grožį.
nemiga
atsitiktinis
Žiemos miegas - saldžiausias ne tik žiemojančioms meškoms, bet ir žmonėms. Jei šaltuoju metų sezonu nesiskundei giliu miegu ir rytais atsikeldavai pailsėjusi, pavasario metu dėl besikeičiančių gamtos sąlygų gali sunkiau užmigti, o dienos metu jaustis apsnūdusi....
Negaliu užmigti vakare. Prabundu naktį ir negaliu užmigti. Labai anksti prabundu. Nesimiega karštomis naktimis. Jaučiuosi pavargęs net po ilgos nakties.
Nemiga ar sunkumai užmigti yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, ypač per įtemptus laikotarpius ar po ilgos darbo dienos.
Miegas – tai vienas iš svarbiausių mūsų sveikatos aspektų. Jis leidžia organizmui atsikurti, smegenims apdoroti informaciją, o mums – jaustis energingi ir produktyvūs.
Visoms pasitaiko dienų, kai miegas tampa prabanga – gal dėl įtempto darbo, mažų vaikų, streso ar tiesiog bemiegės nakties. Tačiau veidrodis ryte nebūtinai turi tai išduoti. Net jei jautiesi pavargusi, tavo oda gali atrodyti lyg ką tik grįžusi iš SPA.
Aptarkime, kas yra melatoninas, kada jis gali būti naudingas ir kokios rizikos slypi už šio iš pirmo žvilgsnio nekalto miego pagalbininko.
Visiems pažįstamas nuovargis po įtemptos dienos. Tačiau kas nutinka, kai išsekimas aplanko net ir po ilgo, ramaus miego? Miego sutrikimų specialistė Agnė Ramanauskė pabrėžia: nemiga, lunatikavimas, neramių kojų sindromas, miego apnėja – dažniausiai tarp lietuvių pasitaikantys miego sutrikimai, kurie ilgainiui gali baigtis rimtomis sveikatos problemomis.
Aktorė Jennifer Aniston ne viename interviu yra pripažinusi, kad kenčia nuo nemigos....
Jei naktį sunkiai sekasi užmigti, kitą dieną keliauti į darbus gali būti sudėtinga, ypač kai ši situacija kartojasi kelis kartus per savaitę. Viena iš sunkumą užmigti keliančių priežasčių gali būti hormono melatonino gamybos sutrikimas.
Žiema – tai metas, kai ilgos naktys ir šaltas oras kviečia mus daugiau ilsėtis. Tačiau daugeliui žmonių būtent žiemą kyla iššūkių su miego kokybe: sumažėjęs dienos šviesos kiekis, šildymo poveikis ar net šventinis stresas gali sutrikdyti natūralų miego ritmą.
Paradoksalu, bet ilgas miegas (daugiau nei 9 val.) ne visada suteikia daugiau energijos – jis gali net išbalansuoti natūralų biologinį ritmą.
