Aukštas ar žemas kraujospūdis gali turėti didelę įtaką bendrai sveikatai. Nors gyvenimo būdo pokyčiai ir mitybos koregavimas yra svarbūs, tam tikri augalai gali padėti palaikyti kraujospūdžio pusiausvyrą natūraliu būdu. Štai septyni augalai, kurie gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir prisidėti prie geresnės širdies bei kraujotakos sistemos veiklos.
1. Gudobelė (Crataegus) – širdies sveikatos sąjungininkė
Gudobelė yra vienas populiariausių augalų, naudojamų širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Ji gerina kraujotaką, plečia kraujagysles ir padeda stabilizuoti kraujospūdį.
Kaip vartoti?
- Gerkite gudobelės arbatą du kartus per dieną.
- Naudokite tinktūrą arba maisto papildus su gudobele.
2. Česnakas (Allium sativum) – natūralus kraujospūdžio mažintojas
Česnakas turi stiprių antioksidacinių ir kraujagysles plečiančių savybių. Jis padeda sumažinti kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir gerina širdies veiklą.
Kaip vartoti?
- Valgykite vieną skiltelę šviežio česnako per dieną.
- Galite vartoti česnako kapsules arba naudoti jį kaip prieskonį kasdienėje mityboje.
3. Imbieras (Zingiber officinale) – kraujotaką gerinantis augalas
Imbieras padeda reguliuoti kraujospūdį skatindamas kraujotaką ir mažindamas kraujagyslių spazmus. Jis taip pat gali sumažinti uždegimą ir palaikyti širdies sveikatą.
Kaip vartoti?
- Gerkite imbiero arbatą (1 arbatinį šaukštelį tarkuoto imbiero užplikykite karštu vandeniu).
- Įtraukite šviežią arba džiovintą imbierą į kasdienius patiekalus.
4. Kanapės sėklos (Cannabis sativa) – omega-3 šaltinis kraujospūdžiui reguliuoti
Kanapės sėklos yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris padeda palaikyti normalią kraujotaką ir mažina kraujospūdį. Taip pat jos padeda mažinti uždegimą organizme.
Kaip vartoti?
- Įberkite kanapių sėklų į jogurtą, kokteilius ar salotas.
- Vartokite kanapių sėklų aliejų kaip padažą salotoms.
5. Karkadė (Hibiscus sabdariffa) – natūralus kraujospūdžio reguliuotojas
Karkadė arba hibisko žiedų arbata yra žinoma dėl savo kraujospūdį mažinančių savybių. Ji turi diuretinį poveikį, padeda organizmui pašalinti skysčių perteklių ir mažina kraujospūdį.
Kaip vartoti?
- Gerkite karkadės arbatą 1–2 kartus per dieną.
- Norėdami išlaikyti naudingąsias savybes, venkite per ilgo užvirimo ir naudokite šiek tiek atvėsusį vandenį užplikymui.
6. Rozmarinas (Rosmarinus officinalis) – kraujotaką gerinantis augalas
Rozmarinas ne tik suteikia patiekalams puikų aromatą, bet ir gali padėti pagerinti kraujotaką bei sumažinti kraujospūdį. Jis stiprina kraujagysles ir mažina uždegimą.
Kaip vartoti?
- Naudokite šviežią ar džiovintą rozmariną maisto gamyboje.
- Gerkite rozmarino arbatą arba naudokite jo eterinį aliejų masažui (sumaišius su baziniu aliejumi).
7. Ciberžolė (Curcuma longa) – kraujagysles apsaugantis superaugalas
Ciberžolėje esantis kurkuminas padeda sumažinti uždegimą, pagerinti kraujotaką ir apsaugoti kraujagysles nuo pažeidimų. Šis augalas ypač naudingas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
Kaip vartoti?
- Įtraukite ciberžolę į sriubas, troškinius ar kokteilius.
- Gerkite ciberžolės arbatą su medumi ir citrina.
