Ajurveda – tai daugiau nei 5000 metų senumo Indijos medicina, kurios pavadinimas reiškia „gyvenimo mokslas“ (iš sanskrito: ayus – gyvenimas, veda – žinios). Tai holistinis požiūris į žmogų, grindžiamas įsitikinimu, kad sveikata priklauso nuo kūno, proto ir sielos pusiausvyros. Skirtingai nuo vakarietiškos medicinos, Ajurveda ne tik gydo ligas, bet ir moko, kaip jų išvengti.
Ajurvedos esmė
Ajurveda remiasi prigimtine kūno ir proto harmonija. Kiekvienas žmogus gimsta turėdamas tam tikrą došų (energijų) pusiausvyrą, kuri lemia mūsų sveikatą, charakterį ir net išvaizdą.
Trys pagrindinės došos:
- Vata – oro ir eterio elementas. Valdo judėjimą, nervų sistemą, kūrybiškumą. Kai Vata išsibalansuoja – juntamas nerimas, nemiga, sausėjanti oda.
- Pita – ugnies ir vandens elementas. Atsakinga už virškinimą, intelektą, energiją. Disbalansas sukelia dirglumą, rūgštingumą, odos bėrimus.
- Kapha – žemės ir vandens elementas. Valdo stabilumą, ištvermę, imunitetą. Kai Kapha per daug, jaučiamas vangumas, svorio augimas, gleivių perteklius.
Ajurvedos tikslas – palaikyti šių došų balansą per mitybą, gyvenimo būdą, natūralias terapijas.
Pagrindiniai Ajurvedos principai
- Gyvenimas pagal gamtos ritmą
Ajurveda pabrėžia sezoniškumą ir paros ritmą. Pavyzdžiui, rytą reikia pradėti anksti, kai protas yra švarus, o maistą valgyti tuo metu, kai saulė aukščiausiai – nes tada virškinimas stipriausias. - Tinkama mityba
Maistas laikomas vaistu. Ajurveda moko rinktis šviežią, natūralų, sezoninį maistą, vengti perteklinio apdorojimo, sunkių derinių (pvz., pieno su žuvimi). - Kasdieniai ritualai
Rytinis liežuvio valymas, aliejaus masažas (abhyanga), meditacija, kvėpavimo pratimai – tai paprasti būdai palaikyti kūno ir proto švarą. - Natūralūs gydymo metodai
Ajurveda naudoja žoleles, prieskonius, masažus, garų terapiją, jogos praktiką – visa tai padeda grąžinti pusiausvyrą be cheminių vaistų. - Profilaktika svarbiau nei gydymas
Sveikas gyvenimo būdas, tinkama mityba ir kasdieniai ritualai padeda išvengti ligų, o ne tik jas gydyti.
Ajurvedos pritaikymas kasdieniame gyvenime
- Pradėkite dieną anksti – kėlimasis su saule padeda palaikyti energiją.
- Išgerkite šilto vandens – tai aktyvina virškinimą ir šalina toksinus.
- Valgykite sąmoningai – be skubėjimo, šviežią ir šiltą maistą.
- Naudokite prieskonius kaip vaistus – imbieras virškinimui, ciberžolė uždegimams, kardamonas ramina skrandį.
- Judėkite pagal savo tipą – Vatai tinka joga ir rami veikla, Pitai – plaukimas, Kaphai – intensyvesnis sportas.
- Skirkite laiko ramybei – meditacija ar kvėpavimo pratimai padeda suvaldyti stresą.
