Venų varikozė – tai ne tik estetinė problema. Išryškėjusios, išsiplėtusios kojų venos gali sukelti sunkumo jausmą, tinimą, maudimą, niežėjimą ar nuovargį, ypač po ilgesnio stovėjimo ar sėdėjimo. Nors per kelias dienas venų varikozės išgydyti neįmanoma, kai kurios paprastos priemonės gali padėti pajusti realų palengvėjimą: sumažinti kojų tinimą, sunkumą ir diskomfortą.
Svarbiausia suprasti: venų varikozė savaime dažniausiai neišnyksta, todėl ilgalaikiam gydymui gali prireikti gydytojo kraujagyslių specialisto konsultacijos. Tačiau kasdieniai įpročiai gali labai pagerinti savijautą ir sulėtinti nemalonių simptomų stiprėjimą.
Kodėl atsiranda venų varikozė?
Venų varikozė išsivysto tada, kai venų vožtuvai, padedantys kraujui tekėti aukštyn link širdies, susilpnėja arba veikia nepakankamai gerai. Tuomet kraujas gali užsistovėti kojų venose, jos plečiasi, tampa matomos, vingiuotos, kartais skausmingos.
Dažniau ši problema vargina žmones, kurie daug stovi arba sėdi, turi antsvorio, laukiasi kūdikio, yra vyresnio amžiaus arba turi paveldimą polinkį į venų ligas. Mayo Clinic nurodo, kad varikozinių venų gydymas gali apimti savipriežiūrą, kompresines kojines, procedūras ar operacijas, priklausomai nuo būklės sunkumo.
Ar galima pajusti palengvėjimą per 3 dienas?
Taip, kai kuriais atvejais galima pajusti simptomų palengvėjimą – pavyzdžiui, mažesnį sunkumą kojose ar tinimą. Tačiau svarbu nesupainioti palengvėjimo su išgijimu. Venų varikozė per 3 dienas neišnyksta, o stebuklingi kremai ar namų priemonės negali „sutvarkyti“ pažeistų venų vožtuvų.
Trumpalaikį palengvėjimą dažniausiai suteikia priemonės, kurios gerina kraujotaką ir mažina kraujo užsistovėjimą kojose: judėjimas, kojų pakėlimas, kompresinės kojinės ir ilgo stovėjimo ar sėdėjimo vengimas.
1. Pakelkite kojas aukščiau širdies lygio
Vienas paprasčiausių būdų sumažinti sunkumo jausmą – kelis kartus per dieną pakelti kojas. Atsigulkite, po blauzdomis padėkite pagalvę ir pabūkite taip 10–15 minučių.
Tokia padėtis padeda kraujui lengviau grįžti iš kojų į širdį, todėl gali sumažėti tinimas ir tempimo pojūtis. Tai ypač naudinga vakare, po darbo dienos, kai kojos būna pavargusios.
2. Daugiau judėkite, bet venkite per didelio krūvio
Vaikščiojimas – viena geriausių kasdienių priemonių venų kraujotakai palaikyti. Blauzdų raumenys veikia tarsi natūralus „siurblys“, padedantis kraujui kilti aukštyn. Jei daug sėdite, kas valandą atsistokite, pasivaikščiokite, kelis kartus pasistiebkite ant pirštų galų.
Naudingi paprasti pratimai:
- pasistiebimai ant pirštų galų;
- pėdų sukimas ratu;
- trumpi pasivaikščiojimai;
- lengvas važiavimas dviračiu;
- plaukimas.
Mayo Clinic taip pat mini, kad reguliari mankšta, svorio kontrolė, kojų pakėlimas ir ilgo sėdėjimo ar stovėjimo vengimas gali padėti mažinti venų varikozės simptomus.
3. Išbandykite kompresines kojines
Kompresinės kojinės gali būti viena veiksmingiausių priemonių, jei vargina sunkios, tinstančios ar maudžiančios kojos. Jos švelniai spaudžia kojas ir padeda kraujui geriau tekėti venomis. NHS informuoja, kad kompresinės kojinės gali padėti sumažinti skausmą ir tinimą.
Vis dėlto jas reikėtų pasirinkti atsakingai. Per stipri arba netinkamai parinkta kompresija gali būti nemaloni, o kai kuriems žmonėms – net netinkama. Ypač atsargūs turėtų būti sergantieji periferinių arterijų liga, turintys stiprių kraujotakos sutrikimų, odos žaizdų ar diabetinės neuropatijos požymių. Tokiais atvejais prieš naudojimą būtina pasitarti su gydytoju.
4. Venkite ilgo stovėjimo ir sėdėjimo
Jeigu darbe daug stovite, stenkitės reguliariai keisti kūno padėtį. Jei daug sėdite, nelaikykite kojų ilgai nuleistų ir stenkitės kas valandą pajudėti. Ilgas nejudrumas apsunkina kraujo grįžimą iš kojų, todėl tinimas ir sunkumas gali sustiprėti.
Paprasta taisyklė: jei sėdėjote 50 minučių, bent 5 minutes pajudėkite. Net trumpas pasivaikščiojimas koridoriumi ar keli pasistiebimai gali padėti.
5. Rinkitės laisvesnius drabužius ir patogią avalynę
Labai aptempti drabužiai, spaudžiantys liemenį, kirkšnis ar šlaunis, gali apsunkinti kraujotaką. Jei venų varikozė jau vargina, rinkitės drabužius, kurie nevaržo judesių ir nespaudžia kojų.
Taip pat verta riboti labai aukštakulnę avalynę. Kasdienai geriau rinktis patogius batus, leidžiančius blauzdų raumenims dirbti natūraliai.
6. Stebėkite kūno svorį ir mitybą
Papildomas kūno svoris didina spaudimą kojų venoms, todėl simptomai gali stiprėti. Subalansuota mityba, pakankamas vandens kiekis ir daugiau skaidulų padeda palaikyti sveikesnį kūno svorį bei mažinti vidurių užkietėjimo riziką, kuris taip pat gali didinti spaudimą venoms.
Į kasdienę mitybą verta įtraukti:
- daržovių;
- uogų;
- viso grūdo produktų;
- ankštinių daržovių;
- žuvies;
- riešutų ir sėklų;
- pakankamai vandens.
7. Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją verta kreiptis, jei venos ne tik matomos, bet ir sukelia skausmą, tinimą, sunkumą ar naktinius mėšlungius. Taip pat nedelskite, jei oda aplink venas parausta, patamsėja, atsiranda žaizdelių, venos tampa labai skausmingos ar staiga patinsta viena koja.
Ypač svarbu skubiai kreiptis pagalbos, jei viena koja staiga patino, paraudo, tapo karšta ar skausminga – tai gali būti rimtesnės kraujotakos problemos požymis.
Kokie gydymo būdai taikomi?
Jei savipriežiūros priemonės nepadeda, gydytojas gali pasiūlyti papildomus tyrimus ir gydymą. Šiuolaikiniai venų varikozės gydymo būdai dažnai atliekami ambulatoriškai, tai reiškia, kad pacientas paprastai tą pačią dieną gali grįžti namo. Mayo Clinic nurodo, kad gydymas gali apimti kompresines kojines, savipriežiūrą, procedūras ar chirurginius metodus.
Galimi gydymo metodai:
- skleroterapija;
- lazerinis gydymas;
- radijo dažnio procedūros;
- venų šalinimo ar uždarymo procedūros;
- individualiai parinkta kompresinė terapija.
Tinkamiausias būdas priklauso nuo venų būklės, simptomų, bendros sveikatos ir gydytojo įvertinimo.
Ką galite padaryti jau šį savaitgalį?
Jei kojos sunkios, tinsta ar vakare jaučiate tempimą, pradėkite nuo paprastų veiksmų: daugiau vaikščiokite, pakelkite kojas, venkite ilgo sėdėjimo, gerkite pakankamai vandens ir pasitarkite dėl kompresinių kojinių. Per kelias dienas galite pajusti, kad kojos lengvesnės, tačiau ilgalaikiam rezultatui svarbus nuoseklumas.
Venų varikozė nėra problema, kurią verta ignoruoti. Kuo anksčiau pradėsite rūpintis kojų kraujotaka, tuo didesnė tikimybė sumažinti diskomfortą ir išvengti rimtesnių komplikacijų ateityje.
