Abejoti dėl santykių – visiškai natūralu. Tai gali nutikti net pačiose stipriausiose porose. Abejonės dažnai kyla dėl nesutarimų, rutinos ar pasikeitusių gyvenimo aplinkybių. Svarbiausia – neignoruoti savo jausmų ir imtis veiksmų, kurie padės suprasti, ar šie santykiai yra tai, ko jūs iš tikrųjų norite. Štai keli patarimai, ką daryti, kai kyla abejonių.
1. Įsiklausykite į savo jausmus
Abejonės retai kyla be priežasties. Pasistenkite suprasti, kas kelia nerimą – galbūt tai prarasta aistra, komunikacijos trūkumas ar nesutampančios vertybės. Svarbu būti nuoširdžiam su savimi.
Kaip tai padaryti?
- Skirkite laiko savistabai – rašykite dienoraštį ar apmąstykite savo jausmus ramioje aplinkoje.
- Paklauskite savęs: ar aš laimingas šiame santykyje? Ko man trūksta?
2. Atvirai kalbėkitės su partneriu
Komunikacija yra vienas svarbiausių sveikų santykių komponentų. Jei jaučiate abejones, aptarkite jas su partneriu. Galbūt jūsų abejones keliančios problemos gali būti išspręstos kartu.
Kaip tai padaryti?
- Pasirinkite tinkamą laiką, kai abu galite kalbėtis be trukdžių.
- Kalbėkite nuoširdžiai, naudodami „aš“ paremtus teiginius, pvz., „Man atrodo, kad mums trūksta laiko kartu.“
3. Nustatykite savo prioritetus
Kiekvienas santykis reikalauja kompromisų, tačiau svarbu žinoti, kokios yra jūsų pagrindinės vertybės ir lūkesčiai. Jei jie nesutampa su partnerio, tai gali būti pagrindinė abejonių priežastis.
Patarimas:
- Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums svarbiausi santykiuose (pvz., pasitikėjimas, bendri tikslai, emocinis palaikymas).
- Pagalvokite, ar partneris gali ir nori patenkinti šiuos lūkesčius.
4. Atpažinkite, ar abejonės kyla dėl išorinių veiksnių
Kartais abejones dėl santykių gali sukelti stresas darbe, finansinės problemos ar asmeninės krizės. Tokiu atveju problema gali būti ne santykiuose, o išorinėse aplinkybėse.
Kaip tai suprasti?
- Paklauskite savęs: ar šios abejonės yra nuolatinės, ar pasireiškia tik sunkiais gyvenimo momentais?
- Pasikalbėkite su artimu draugu ar terapeutu, kad gautumėte išorės perspektyvą.
5. Prisiminkite santykių pradžią
Kartais abejonės kyla dėl to, kad pamirštame, kodėl šie santykiai mums buvo svarbūs. Prisiminkite, kas jus suartino, ir pasvarstykite, ar šie dalykai vis dar yra santykiuose.
Veiksmai:
- Praleiskite laiką kartu, darydami tai, kas jus jungė pradžioje.
- Peržiūrėkite nuotraukas ar prisiminkite bendras smagias akimirkas.
6. Suteikite sau erdvės
Kartais, kai emocijos įkaista, geriausias sprendimas – atsitraukti ir leisti sau ramiai viską apmąstyti. Tai padės suprasti, ar jūsų abejonės yra pagrįstos.
Kaip tai padaryti?
- Pabūkite vieni, praleiskite laiką su draugais ar šeima.
- Atsitraukimas padės objektyviau pažvelgti į situaciją.
7. Neignoruokite rimtų problemų
Jei abejonės kyla dėl pasitikėjimo stokos, dažnų konfliktų ar nepagarbos, svarbu į tai žiūrėti rimtai. Tokios problemos dažnai reikalauja daugiau dėmesio ir, galbūt, profesionalios pagalbos.
Patarimas:
- Apsvarstykite porų terapiją, jei abu esate pasiruošę dirbti ties santykiais.
- Jei jaučiate emocinę ar fizinę žalą, verta pagalvoti apie išėjimą iš santykių.
8. Atsakykite į svarbiausią klausimą: ar šie santykiai mane augina?
Santykiai turėtų padėti jums augti ir jaustis geriau, o ne priešingai. Jei nuolat jaučiatės nelaimingi, galbūt atėjo metas permąstyti, ar jie iš tiesų jums tinkami.
Paskutiniai žingsniai:
- Paklauskite savęs: ar galiu įsivaizduoti laimingą ateitį su šiuo žmogumi?
- Nepamirškite, kad pasirinkimas likti ar pasitraukti yra jūsų rankose.
