Sveiki ir ilgalaikiai santykiai reikalauja ne tik meilės, bet ir pastangų, kantrybės bei noro augti kartu. Dažnai nesąmoningai kartojame klaidas, kurios gali pakenkti ryšiui, todėl svarbu suprasti ir vengti jų. Štai keletas psichologų patarimų apie dažniausias santykių klaidas ir būdus jų išvengti.
1. Nekomunikavimas arba nepakankamas bendravimas
Vienas svarbiausių sveikų santykių elementų yra atviras bendravimas. Kai partneriai nustoja dalintis savo jausmais, mintimis ir poreikiais, gali atsirasti nesusipratimų. Psichologai pabrėžia, kad būtina mokytis išreikšti savo jausmus ir kalbėti apie problemas, neslėpti emocijų ir klausytis vienas kito.
2. Perdėtas kontrolės troškimas
Kontrolės troškimas, noras žinoti viską, ką partneris daro, arba perdėtas pavydo jausmas gali slopinti santykius. Toks elgesys dažnai kyla iš nepasitikėjimo savimi ar baimės būti paliktu, tačiau jis gali sukelti įtampą ir nepasitenkinimą abiem partneriams.
3. Emocinio palaikymo stoka
Emocinė parama yra esminė santykių dalis. Dažnai partneriai pamiršta išreikšti palaikymą vienas kitam, ypač esant sunkumams. Kai partneriai nesijaučia palaikomi, santykiuose gali atsirasti atotrūkis ir abejingumas.
4. Perdėtas kritikavimas ir menkinimas
Dažna santykių klaida yra per didelė kritika arba menkinimas. Tai gali pakenkti partnerio pasitikėjimui savimi ir sukelti atstumą. Kartais kritika būna išreikšta kaip „patarimai“, tačiau jie gali būti žeidžiantys.
Patarimas: kritikuodami venkite asmeniškų išpuolių ir stenkitės išreikšti savo poreikius pozityviai. Pavyzdžiui, vietoj to, kad sakytumėte „Tu niekada manęs neklausai“, pabandykite „Man labai svarbu, kad jausčiau, jog mane girdite.“
5. Lūkesčių ir reikalavimų nesuderinimas
Kartais partneriai turi nesuderintų lūkesčių, ypač dėl ateities, finansų ar gyvenimo tikslų. Šie nesuderinti lūkesčiai gali sukelti konfliktus ir nuoskaudas, jei apie juos nepakankamai kalbama.
Patarimas: atvirai aptarkite savo lūkesčius ir tikslus su partneriu. Svarbu, kad abu suprastumėte vienas kito vizijas ir ieškotumėte kompromisų, kurie atitinka abiejų poreikius.
6. Priekaištavimas arba priminimas apie senas klaidas
Pastovus priekaištavimas ir senų klaidų priminimas gali pakenkti santykiams ir sukelti daug įtampos. Kai žmonės laikosi praeities klaidų, tampa sunku susitelkti į ateitį ir atleisti.
Patarimas: stenkitės priimti ir atleisti už praeities klaidas. Kiekvienas žmogus turi trūkumų, tad svarbu atleisti ir sutelkti dėmesį į teigiamus partnerio bruožus, nesinorią vis priminti senų nesutarimų.
7. Nepakankamas laiko skyrimas vienas kitam
Gyvenant greitu tempu lengva pamiršti skirti laiko partneriui. Santykiai reikalauja dėmesio ir laiko, kad augtų ir būtų stiprūs. Kai vienas iš partnerių nesijaučia prioritetu, gali kilti nesutarimų ir atsirasti atotrūkis.
Patarimas: skirkite laiko buvimui kartu, net jei tai yra tik paprasta vakarienė ar bendras vakaras prie filmo. Sukurkite tradicijas, kurios leidžia jaustis artimiems ir išlaikyti ryšį.
8. Apleisti asmeniniai tikslai ir pomėgiai
Kai kurie žmonės santykiuose linkę aukoti savo pomėgius ar siekius dėl partnerio. Tačiau per didelė priklausomybė nuo santykių gali sukelti nepasitenkinimą ir jausmą, kad prarandama savastis.
Patarimas: išlaikykite asmeninę erdvę ir tęskite savo pomėgius bei tikslus. Tai padeda išlaikyti pasitenkinimą savimi ir stiprina santykius, nes abu partneriai jaučiasi savarankiški ir savimi patenkinti.
9. Nepasitikėjimas ir baimė prarasti partnerį
Pasitikėjimas yra santykių pagrindas. Kai vienas iš partnerių jaučia nepagrįstą baimę dėl praradimo, jis gali tapti kontroliuojančiu ar pernelyg reikliu, kas kelia įtampą santykiuose.
Patarimas: siekite pasitikėti savo partneriu ir savo vertingumu santykiuose. Gerbkite savo jausmus, tačiau stenkitės neišreikšti savo baimių kontrolės forma – tai padės sukurti saugesnį santykių pagrindą.
10. Atidėti svarbias problemas
Dauguma porų vengia spręsti didesnius konfliktus ar problemas, laukdami, kad jos „susitvarkys pačios“. Tačiau nespręstos problemos gali tik padidėti ir tapti sunkiau išsprendžiamos.
