Daugelis, siekdami sulieknėti, ieško natūralių būdų, kurie galėtų pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą. Arbatos ir įvairūs augaliniai užpilai dažnai įvardijami kaip pagalbinės priemonės svorio metimui. Bet ar šie natūralūs gėrimai iš tiesų veiksmingi? Aptarkime populiariausius gėrimus ir jų poveikį organizmui.
1. Žalioji arbata: medžiagų apykaitos aktyvatorė
Žalioji arbata laikoma vienu veiksmingiausių natūralių gėrimų, padedančių mesti svorį. Ji yra turtinga antioksidantų, ypač epigalokatechino galato (EGCG), kuris skatina riebalų deginimą.
Kaip veikia?
- Skatina medžiagų apykaitą.
- Padeda deginti riebalus fizinio aktyvumo metu.
- Turi diuretinį poveikį, pašalina skysčių perteklių.
Kaip vartoti?
- Gerti 2-3 puodelius per dieną, bet vengti vakare dėl kofeino kiekio.
2. Imbierinė arbata: virškinimą gerinantis gėrimas
Imbieras jau nuo seno naudojamas ne tik kaip prieskonis, bet ir kaip natūrali priemonė virškinimui gerinti bei skausmams mažinti.
Kaip veikia?
- Skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą.
- Mažina pilvo pūtimą.
- Šiek tiek padidina kūno temperatūrą, skatindamas kalorijų deginimą.
Kaip vartoti?
- Užplikykite šviežio tarkuoto imbiero su karštu vandeniu ir gerkite prieš valgį.
3. Citrinų ir vandens gėrimas: detoksikacijos pagalbininkas
Šiltas vanduo su citrina – vienas populiariausių ryto ritualų, dažnai siejamas su organizmo valymu.
Kaip veikia?
- Stimuliuoja virškinimą.
- Padeda išvalyti toksinus iš organizmo.
- Gali sumažinti alkio jausmą dėl pektino skaidulų citrinose.
Kaip vartoti?
- Ryte išgerkite stiklinę šilto vandens su pusės citrinos sultimis.
4. Pipirmėčių arbata: apetitą mažinantis gėrimas
Pipirmėčių arbata žinoma dėl savo raminamųjų savybių, tačiau ji taip pat gali padėti kontroliuoti alkį.
Kaip veikia?
- Ramina virškinimo sistemą.
- Mažina apetitą ir saldumynų poreikį.
Kaip vartoti?
- Gerti po puodelį pipirmėčių arbatos prieš miegą ar tarp valgymų.
5. Obuolių sidro actas: metabolizmo spartintojas
Obuolių sidro actas dažnai minimas kaip viena veiksmingiausių priemonių svorio metimui.
Kaip veikia?
- Mažina cukraus kiekį kraujyje.
- Skatina sotumo jausmą.
- Palaiko žarnyno mikroflorą.
Kaip vartoti?
- Praskiesti 1 šaukštą obuolių sidro acto stiklinėje vandens ir gerti ryte prieš valgį.
6. Kiaulpienių arbata: natūralus diuretikas
Kiaulpienių arbata padeda pašalinti skysčių perteklių ir sumažinti pilvo pūtimą.
Kaip veikia?
- Turi diuretinį poveikį.
- Skatina kepenų veiklą.
Kaip vartoti?
- Gerti po vieną puodelį per dieną, ypač po sunkaus maisto.
7. Cinamono ir medaus gėrimas: cukraus balansui palaikyti
Cinamono ir medaus derinys gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai ypač svarbu svorio metimui.
Kaip veikia?
- Mažina insulino lygio šuolius.
- Skatina riebalų deginimą.
Kaip vartoti?
- Į stiklinę šilto vandens įdėkite pusę šaukštelio cinamono ir šaukštelį medaus.
Ar šie natūralūs gėrimai tikrai veiksmingi?
Natūralūs gėrimai gali būti puikus papildas sveikai mitybai, tačiau jie nėra stebuklingi. Jų poveikis svorio metimui dažniausiai pasireiškia per:
- Geriau funkcionuojančią virškinimo sistemą.
- Padidėjusią medžiagų apykaitą.
- Skysčių pertekliaus pašalinimą.
Tačiau:
- Jie nėra pakaitalas subalansuotai mitybai ir fiziniam aktyvumui.
- Per didelis kai kurių gėrimų, kaip obuolių sidro acto ar imbiero, vartojimas gali sukelti šalutinius poveikius (pvz., skrandžio dirginimą).
