Menstruacijų skausmas, dar vadinamas dismenorėja, yra dažnas reiškinys, varginantis daugelį moterų. Skausmas gali būti lengvas arba labai stiprus, kartais net trukdantis kasdieninei veiklai. Siekiant sumažinti šį diskomfortą, daugelis moterų renkasi natūralius metodus. Augalai, turintys priešuždegiminių ir raminančių savybių, gali padėti sumažinti menstruacijų skausmus be cheminių vaistų. Šiame straipsnyje aptarsime efektyviausius natūralius augalus ir kaip juos naudoti.
1. Imbieras
Kaip veikia?
Imbieras pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis ir gali sumažinti menstruacijų metu atsirandantį raumenų spazmą bei pilvo pūtimą. Jis taip pat padeda sureguliuoti kraujotaką ir sumažinti pykinimą, dažnai lydintį menstruacijas.
Kaip naudoti?
- Užplikykite 1 arbatinį šaukštelį tarkuoto imbiero 1 puodelyje karšto vandens.
- Leiskite pritraukti 10 minučių.
- Gerkite 2-3 kartus per dieną prieš ir per menstruacijas.
2. Aviečių lapai
Kaip veikia?
Aviečių lapai yra žinomi kaip natūralus gimdos tonikas. Jie padeda sumažinti spazmus, palaiko hormonų balansą ir mažina pilvo pūtimą.
Kaip naudoti?
- Užplikykite 1 šaukštą džiovintų aviečių lapų 1 puodelyje vandens.
- Leiskite pritraukti 10-15 minučių ir gerkite 2 kartus per dieną.
3. Ramunėlės
Kaip veikia?
Ramunėlės turi raminančių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda atsipalaiduoti gimdos raumenims ir sumažinti skausmą.
Kaip naudoti?
- Užplikykite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų ramunėlių žiedų 1 puodelyje vandens.
- Leiskite pritraukti 10 minučių ir gerkite 2-3 kartus per dieną.
4. Mėta (pipirmėtė)
Kaip veikia?
Pipirmėtė padeda sumažinti raumenų spazmus ir veikia raminančiai. Ji taip pat gali padėti sumažinti pykinimą ir galvos skausmus, lydinčius menstruacijas.
Kaip naudoti?
- Užplikykite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų pipirmėčių lapų 1 puodelyje karšto vandens.
- Gerkite 2 kartus per dieną.
5. Cinamonas
Kaip veikia?
Cinamonas pasižymi priešuždegiminėmis ir kraujotaką gerinančiomis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti menstruacijų skausmus ir reguliuoti kraujavimą.
Kaip naudoti?
- Į karštą arbatą įdėkite pusę arbatinio šaukštelio cinamono miltelių.
- Taip pat galite įmaišyti cinamono į šiltą augalinį pieną.
6. Skaistminas (Vitex agnus-castus)
Kaip veikia?
Skaistminas padeda subalansuoti hormonų lygį, sumažina PMS simptomus ir menstruacijų skausmus, ypač susijusius su hormonų disbalansu.
Kaip naudoti?
- Skaistmino papildus galima vartoti pagal pakuotės instrukciją, tačiau rekomenduojama pasitarti su gydytoju dėl tinkamos dozės.
7. Dilgėlės
Kaip veikia?
Dilgėlės yra turtingos mineralais, įskaitant geležį, magnį ir kalcį, kurie padeda sumažinti raumenų spazmus ir mažina nuovargį menstruacijų metu.
Kaip naudoti?
- Užplikykite 1 šaukštą džiovintų dilgėlių lapų 1 puodelyje vandens.
- Gerkite 2 kartus per dieną.
Papildomi natūralūs metodai menstruacijų skausmo mažinimui:
- Šiltos vonios su eteriniais aliejais: levandų ar arbatmedžio eteriniai aliejai padeda atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą.
- Magnio papildai: magnio trūkumas gali skatinti raumenų spazmus, todėl verta vartoti magnio turinčius produktus ar papildus.
- Karšto vandens butelis: šiluma atpalaiduoja raumenis ir mažina skausmą.
- Reguliari fizinė veikla: joga, pilatesas ir tempimo pratimai padeda sumažinti menstruacijų skausmus.
