Kasdien ignoruojami kūno signalai gali pasakyti daugiau nei atrodo. Sužinok, kaip juos atpažinti ir geriau suprasti savo savijautą.
Miegas
Seniausias
Nuolat geri kavą, bet vis tiek jautiesi pavargusi? Šie 7 ženklai gali rodyti, kad tavo kūnui reikia ne dar vieno puodelio, o tikro poilsio.
Kodėl neišsimiegojus norisi saldumynų, užkandžių ir kavos? Sužinok, kaip miegas veikia apetitą ir ką daryti jau šiandien.
Sužinok, kiek miego reikia moteriai skirtingais gyvenimo etapais ir kodėl nuovargis ne visada reiškia tinginystę.
Geras miegas nėra prabanga – tai viena svarbiausių geros savijautos sąlygų. Neišsimiegojus tampa sunkiau susikaupti, valdyti emocijas ir išlaikyti energiją, o ilgai trunkantis miego trūkumas gali būti susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis. Daugumai suaugusiųjų rekomenduojama miegoti maždaug 7–9 valandas per parą, tačiau svarbi ne tik miego trukmė, bet ir jo reguliarumas bei kokybė.
Daugelis žmonių yra pastebėję, kad vasarą miego įpročiai pasikeičia. Ilgesnis šviesus paros metas, aukštesnė temperatūra, išsiderinusi dienotvarkė gali paveikti užmigimo laiką, miego gylį ir bendrą poilsio kokybę. Nors trumpalaikiai miego pokyčiai šiltuoju metų laiku dažnai yra natūrali organizmo reakcija, svarbu suprasti, kada tai laikina, o kada gali signalizuoti apie gilesnius sutrikimus, kuriems reikia gydymo.
Nemiga tapo viena aktualiausių mūsų laikmečio problemų – iki išnaktų šviečiantys ekranai, visą dieną lydintis stresas, vis trumpesnis ir paviršutiniškesnis miegas.
Prastai miegi? Sužinok, kokios 5 miegamojo klaidos trikdo poilsį ir kaip jas lengvai ištaisyti jau šiandien.
Jei savaitgalis nebepadeda pailsėti, gali būti, kad poilsį atidedi per ilgai. Sužinok, kodėl verta ilsėtis kasdien.
Rytinis galvos skausmas gali būti susijęs ne tik su miego trūkumu, bet ir su apnėja, dehidratacija, kofeinu, įtampa ar migrena.
Kas ketvirtas suaugęs žmogus knarkia reguliariai, o beveik kas antras su tuo susiduria bent retkarčiais. Ir nors daugeliui knarkimas tėra erzinantis nakties palydovas, dėl kurio partneriai kartais pasirenka miegoti atskiruose kambariuose, gydytojai ragina į nuolatinį knarkimą nenumoti ranka. Pasak medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ gydytojo otorinolaringologo Gyčio Žaldoko, svarbiausia išsiaiškinti, kodėl žmogus knarkia – kai kuriais atvejais tai gali būti ženklas, kad miego metu kvėpavimo takai susiaurėja tiek, jog organizmui ima trūkti deguonies.
Nors somnambulizmas dažnai atrodo kaip keistas, bet nepavojingas reiškinys, apie jį vis dar sklando daugybė mitų. Vieni įsitikinę, kad per miegus vaikštančio žmogaus jokiu būdu negalima žadinti, kiti mano, jog per miegus vaikšto tik vaikai.
