Gebėjimas pasakyti „ne“ daugeliui žmonių vis dar atrodo tarsi savanaudiškumas, grubumas ar net konfliktų kvietimas. Ypač dažnai tai jaučia žmonės, kurie nori būti geri, patikimi, empatiški ir „neapsunkinti“ kitų.
Nuovargis
atsitiktinis
Šventės – tai laikas, kai norisi bendrauti, džiaugtis artimųjų kompanija ir dalytis gera nuotaika. Tačiau dažnai po gausybės pasiruošimų, intensyvaus bendravimo ir visur spėjimo jausmo juntamas šventinis nuovargis. Kaip išlaikyti balansą ir mėgautis šventėmis be išsekimo? Štai keli praktiniai patarimai, kurie padės džiaugtis šventiniu laikotarpiu be streso.
Ar esate patyrę tą jausmą, kai išlipus iš lėktuvo viskas lyg ir gerai, bet kūnas, regis, vis dar gyvena kitu laiku? Atsibundate vidury nakties išalkę, o dieną svaigsta galva ir apima nenugalimas mieguistumas.
Visiems pažįstamas nuovargis po įtemptos dienos. Tačiau kas nutinka, kai išsekimas aplanko net ir po ilgo, ramaus miego?
Nemalonūs pojūčiai – skausmas, nuovargis, miego sutrikimai ar pasikartojantis diskomfortas – dažnai priskiriami įtampai, sėdimam darbui ar sezoniniam pervargimui.
Dėl staigiai lystančios aktorės Angelinos Jolie (40 m.) sunerimę tiek jos ištikimiausi gerbėjai, tiek ir artimieji. Kalbama, jog jos vyras aktorius Bradas Pittas (52 m.) nenustoja prašęs savo mylimosios pasirūpinti savo sveikata....
Paradoksalu, bet ilgas miegas (daugiau nei 9 val.) ne visada suteikia daugiau energijos – jis gali net išbalansuoti natūralų biologinį ritmą.
Pavasaris – metas, kai viskas bunda: saulė kyla aukščiau, gamta žaliuoja, paukščiai čiulba. Atrodytų, turėtume trykšti jėga, tačiau daugelis žmonių šiuo laikotarpiu jaučiasi priešingai – pavargę, mieguisti, be motyvacijos.
Jei nuolat jaučiatės pavargusi, trūksta energijos net ir po poilsio, verta pirmiausia pažvelgti į savo mitybą. Kartais organizmui paprasčiausiai stinga „kuro“ – tam tikrų vitaminų, mineralų ir lėtai pasisavinamų angliavandenių. Vienas iš vaisių, galinčių greitai ir gana švelniai pagelbėti – bananas.
Rudenį ir žiemą organizmui dažniau trūksta geležies – tai gali sukelti nuovargį, silpnumą, plaukų slinkimą ar sumažėjusį darbingumą. Pasireiškus šiems simptomams svarbu jų neignoruoti ir laiku atlikti kraujo tyrimus: įvertinti hemoglobino bei feritino rodiklius, kad būtų užkirstas kelias mažakraujystei.
Paakių paburkimai – dažna problema, su kuria susiduria daugelis. Jie gali atsirasti dėl nuovargio, streso, miego trūkumo, netinkamos mitybos ar netgenetikos.
Vis grįžtanti žiema, saulės bei vitaminų trūkumas, darbas iš namų, baimė dėl sveikatos ir nežinomybė dėl ateities. Šiemet prie kasmetinį pavasarinį nuovargį lemiančių faktorių visko prisidėjo dar daugiau, nei įprastai. Psichologai jau skambina pagalbos varpais apie prastėjančią visuomenės emocinę būklę, o patekti pas specialistą gali būti misija neįmanoma. Todėl psichologė ir vaistininkė pataria, kokiais paprastais būdais galima pagerinti savijautą, kad pavas...
