Nors praėjo tik trys savaitės nuo sveikatingumo klubo IMPULS organizuojamo projekto „Sportas keičia!“ starto, pokyčių dalyvės Justė Stančikaitė ir Gintarė Norutė jau sako besidžiauginčios teigiamais rezultatais.
Akylai prižiūrimos trenerių Mariaus Bartusevičiaus bei Artūro Malovo, studentės siekia sportinių tikslų ir neketina nuleisti rankų, net jei kartais ir stinga motyvacijos. Anot merginų, didžiausią laimę joms suteikia kintantis atvaizdas veidrodyje bei aplinkinių komplimentai.
Justės tikslas projekte – ne tik pagražėjusios kūno linijos, bet ir padidėjusios kūno apimtys. Merginos treneris Marius Bartusevičius jau pirmojo susitikimo metu įspėjo, jog Justei teks ne tik įdėti nemažai pastangų sportuojant, bet ir kardinaliai pakeisti mitybos įpročius. Priešakyje – dar du su puse mėnesio, bet Justė jau demonstruoja pirmuosius rezultatus ir džiaugiasi akivaizdžiais pokyčiais.
Apie treniruotes pasakoja pati Justė:
,,Kol kas spotuoti sekasi gana neblogai. Žinoma, pačios treniruotės nėra lengvos ir iš tiesų reikalauja nemažai pastangų. Labai džiaugiuosi treneriu, su kuriuo puikiai sutariame ir laisvai bendraujame. Treneris kiekvienos treniruotės metu parodo, kaip taisyklingai atlikti pratimų variacijas, taip pat teikia mitybos rekomendacijas.
Šiuo metu sportuoju tris kartus per savaitę. Viena treniruotė kojų stiprinimui, antra – nugaros ir pečių srities stiprinimui, trečia – rankų tvirtinimui. Taip pat nemažai dėmesio skiriame pilvo presui, kurį trokštu sutvirtinti ir pasidžiaugti išryškėjusiais raumenimis. Prieš kiekvieną treniruotę atlieku 10 -15 min. apšilimą ant bėgimo takelio ar slidžių treniruoklio – kardio man padeda pasiruošti toliau sekantiems pratimams ant treniruoklių. Galiu patvirtinti, jog daugiausia pastangų reikalauja pilvo preso stiprinimo pratimai. Atlikusi juos tampu raudona kaip burokas – ne pati žaviausia būsena! (šypsosi)
Nelengva atlikti ir pratimus, skirtus kojoms – pritūpimus, įtūpstus, kojų kilnojimą aukštyn. Vis dėlto prie to jau pripratau ir kuo toliau, tuo lengviau juos atlieku. Ko gero, kojos tvirtėja ir stiprėja. Po trijų savaičių treniravimosi pastebėjau pirmuosius pokyčius, nors ir labai menkus! Sustiprėjo rankų ir šlaunų raumenys, tvirtėja presas, sėdmenys. Labai džiaugiuosi, jog stebint save veidrodyje pokyčiai po truputį ryškėja. Tai skatina nepasiduoti ir toliau sunkiai dirbti. Be to, pagerėjo ir bendra savijauta, nes keičiasi gyvenimo būdas. Intensyviai sportuojant būtina keisti mitybos įpročius į sveikesnius, todėl pradėjau tinkamai maitintis, atsisakiau daugybės maisto produktų, kuriais anksčiau pasilepindavau. Taip pat atsirado daugiau jėgų, pavyksta greičiau susikoncentruoti, tapau lankstesnė!
Raginčiau visas merginas keletą valandų per savaitę skirti sportui, juk visos norime pasitikėti savimi, atrodyti gražios ir sveikos. Pamatysite, jog pasijusite geriau tiek fiziškai, tiek emociškai”
Entuaziazmu trykštanti antroji projekto dalyvė Gintarė teigia, jog atėjęs pavasaris, saulė bei šiltas oras ją dar labiau motyvuoja. Mergina teigia, jog į sporto salę kas kartą keliauja su optimizmu ir gera nuotaika. Regis, tai pastebi ir Gintarės treneris Artūras Malovas, kuris giria merginą už pasiryžimą ir motyvaciją. Pirmųjų savaičių įspūdžius pasakoja pati Gintarė:
,,Sportuoti sekasi gana neblogai, nors man neretai atrodo, jog ne viskas pavyksta taip, gerai, kaip galėtų būti. Vis dėlto treneris mane ramina, jog pratimus atlieku tinkamai. Nemeluosiu – nors į sporto salę dažniausia keliauju vedama ryžto, o sportuojant taip pat nekyla didelių sunkumų, būna momentų, jog atrodo, kad motyvacija išseko. Vis dėlto stengiuosi įrodyti sau, jog galiu, esu stipri. Aš, kaip ir daugelis panašaus tikslo siekiančios merginos, jo siekiu atkakliai ir nesvarbu, kaip jaučiuosi viduje. Ūpą pakelia ir motyvacijos visuomet suteikia gera muzika, tad jei nuotaika niūri, pasiklausau mėgstamos muzikos ir iš karto jaučiuosi aktyvesnė!
Labiausiai mane džiugina vis labiau matomi rezultatai. Po truputį laisvėja drabužiai, jaučiamas lengvumas, be to, aplinkiniai, kuriuos sutinku, dažnai pagiria sakydami, jog jau ryškėja teigiamas rezultatas. Kadangi save veidrodyje matau dažnai, pirmuosius pokyčius sunkoka pastebėti, visgi viską išduoda mažesni drabužių dydžiai bei artimųjų ir draugų ištarti gražūs žodžiai, kurie, nemeluosiu, paglosto širdį ir parodo, jog einu teigiama linkme. Tikrai nesustosiu ir toliau sieksiu savo tikslų – trokštu dar akivaizdesnių pokyčių!”
Sek Gintarės bei Justės pokyčius portale www.panele.lt – galėsi stebėti ne tik vis labiau matomus pokyčių projekto dalyvių rezultatus, bet ir sužinoti daugybę naudingos informacijos apie sportą bei sveiką gyvenimo būdą. Sportiško pavasario!
