Daugelis žmonių mano, kad apsaugos nuo saulės reikšmė išnyksta atvėsus orams ir atėjus žiemai. Tačiau dermatologai ir odos priežiūros specialistai įspėja, jog tai klaidingas požiūris, galintis neigiamai paveikti odos sveikatą ilgainiui. Saulės spinduliai, ypač UV spinduliai, veikia mūsų odą ištisus metus, ir nors žiemą jų poveikis mažiau akivaizdus, SPF kremų naudojimas vis tiek yra būtinas.
Kodėl SPF svarbus žiemą?
Žiemą saulė gali atrodyti silpnesnė, ypač dėl debesų, sniego ar dažnų apniukusių dienų. Tačiau UV spinduliai prasiskverbia per debesis ir gali netgi atsispindėti nuo sniego, padidindami poveikį odai. Pavyzdžiui, ultravioletiniai B spinduliai (UVB), kurie dažniausiai sukelia nudegimus, žiemą mažėja, tačiau ultravioletiniai A spinduliai (UVA) išlieka stiprūs ir veikia odą net debesuotą dieną. UVA spinduliai skverbiasi giliau į odą ir sukelia ankstyvą senėjimą bei ilgainiui gali padidinti odos vėžio riziką.
Sniegas ir UV spindulių atspindys
Sniegas atspindi iki 80% UV spindulių, todėl net stovint šešėlyje žiemos dieną, oda gali būti veikiama didesnės UV spinduliuotės. Snieguotose vietovėse ar slidinėjant kalnuose UV spindulių intensyvumas gali būti dar didesnis dėl didesnio aukščio. Kuo aukščiau esate, tuo daugiau UV spindulių jus veikia, nes atmosfera tampa retesnė ir mažiau apsaugo nuo UV spinduliuotės.
Kas yra SPF ir kaip jis veikia?
SPF (angl. sun protection factor) nurodo apsaugos nuo saulės kremo gebėjimą blokuoti UVB spindulius. SPF reikšmė parodo, kiek ilgiau galite būti saulėje, palyginus su laiku be apsaugos. Pavyzdžiui, SPF 30 kremas blokuoja apie 97% UVB spindulių, o SPF 50 – apie 98%.
Dauguma apsaugos nuo saulės kremų taip pat apsaugo nuo UVA spindulių, kurie ne tik pagreitina senėjimo procesus, bet ir sukelia ilgalaikę žalą odai. Žiemą rekomenduojama rinktis kremus su SPF 30 ar net SPF 50, ypač jei praleidžiate laiką lauke ar kalnuotose vietovėse.
SPF kasdienėje odos priežiūroje žiemą
Dėl SPF kremo kasdieninio naudojimo žiemą galima užkirsti kelią ankstyvam odos senėjimui, pigmentacijai, raukšlių formavimuisi ir, svarbiausia, sumažinti odos vėžio riziką. Kadangi saulės poveikis gali būti kumuliatyvus, ilgalaikė SPF kremų naudojimo nauda yra labai svarbi.
Be to, SPF kremas padeda apsaugoti nuo šaltuoju metų laiku būdingo odos sausumo. Daugelis apsaugos nuo saulės kremų turi drėkinančių ingredientų, kurie padeda palaikyti odos drėgmės balansą ir užkerta kelią sausėjimui, kuris dažnai pasireiškia dėl šaltų orų ir sauso vidaus oro.
Kaip pasirinkti tinkamą SPF žiemą?
Pasirinkdami apsaugą nuo saulės žiemai, atkreipkite dėmesį į šiuos aspektus:
- SPF 30 arba aukštesnį: kasdienai užtenka SPF 30, tačiau jei praleidžiate daugiau laiko lauke ar kalnuose, rinkitės SPF 50.
- Plataus spektro apsauga (angl. broad-spectrum): tokie kremai apsaugo ir nuo UVB, ir nuo UVA spindulių, kurie abu daro žalą odai.
- Drėkinantis poveikis: žiemą oda labiau linkusi sausėti, tad rinkitės kremą, kuris turi drėkinamųjų savybių ar papildomų ingredientų, tokių kaip hialurono rūgštis ar glicerinas.
Mitai apie SPF žiemą
Yra keletas mitų, susijusių su SPF naudojimu žiemą. Pavyzdžiui:
- „Žiemą oda nepaveikiama UV spindulių“ – UV spinduliai veikia ištisus metus, ir žiemą jų poveikis gali būti net stipresnis dėl sniego atspindžio.
- „Apsauga reikalinga tik saulėtomis dienomis“ – debesys nepridengia UV spindulių, tad apsaugos priemonių naudojimas būtinas ir apniukusiomis dienomis.
Patarimai, kaip naudoti SPF žiemą
- Naudokite SPF kremą kiekvieną rytą prieš eidami iš namų, net jei neplanuojate ilgai būti lauke.
- Atnaujinkite apsaugą kas kelias valandas, jei praleidžiate ilgą laiką lauke, slidinėjate ar esate snieguotose vietovėse.
- Nepamirškite apsaugoti lūpų – naudokite lūpų balzamą su SPF, nes lūpos taip pat yra jautrios UV spinduliams.
- Pasirūpinkite veidu ir rankomis – tai vietos, kurios žiemą dažniausiai lieka atidengtos ir yra pažeidžiamos UV spindulių.
